Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 100581.78 w tym 14311.80 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 44 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2014

Dystans całkowity:	231.40 km (w terenie 39.10 km; 16.90%)
Czas w ruchu:	05:41
Średnia prędkość:	22.43 km/h
Maksymalna prędkość:	57.00 km/h
Suma podjazdów:	1510 m
Suma kalorii:	863 kcal
Liczba aktywności:	6
Średnio na aktywność:	38.57 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

30.70 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: 40 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Czarna

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

Wieczorne kręcenie po asfalcie do Czarnej przez Chotową, i z powrotem do Dębicy przez Straszęcin.
Na termometrze 11 C przed południem- tak ciepłej zimy jeszcze nie pamiętam.
Droga z Golemek do krzyżówki w Głowaczowej dorobiła się nowego asfaltu, tym samym można teraz przejechać z Czarnej do Straszęcina po równej nawierzchni, bez kolein i dziur.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

41.10 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:310 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Południk- Głobikowa- Stasiówka

Poniedziałek, 15 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

Rower po kapitalnym przeglądzie przygotowany do zimy- rozkręcone i wyczyszczone niemal wszystko, począwszy od korby na przerzutce tylnej skończywszy. Niemal, bo nie robiłem nic przy amortyzatorze.
Trening po asfalcie z Latoszyna pod Południk, a dalej z silnym wiatrem przez Głobikową pod Stasiówkę i po Dębicy- ul. Robotniczą, Rzeszowską, Sandomierską, małą obwodnicą północną i Staszica.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.10 km 4.20 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-0.9

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa bez Berdech po wodzie

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

To jeden z tych treningów, które odbywają się zaledwie raz- dwa razy w sezonie, o tej samej porze roku. Tak jest np. z jazdą w lecie podczas ulewy, tak też jest z kręceniem w zimie podczas śnieżycy. Takie skrajne warunki mocno obciążające organizm zarazem w największym stopniu wpływają na jego hartowanie. To dlatego już od jakiegoś czasu nie łapie mnie po nich żadne przeziębienie itp.

Dzisiaj przez całą trasę towarzyszył mi lekko sypiący śnieg, najpierw w terenie od Kawęczyńskiej do Stasiówki, i dalej po asfalcie pod Głobikową, do Gumnisk i przez Latoszyn do Dębicy. W dolinie Ostrej przy temp. bliskiej zeru to co spadło, szybko zamieniało się w wodę. Oczywiście po treningu wszystko było mokre i nadawało się do prania lub czyszczenia- rower i tak czeka za niedługo generalny przegląd przez zimą.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

36.10 km 12.60 km teren

01:38 h 22.10 km/h:

Maks. pr.:44.40 km/h

Temperatura:-1.7

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:410 m

Kalorie: 414 kcal

Rower:Salamander

Las Latoszyn-Głobikowa-Kopaliny

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Trening w gęstej mgle

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

42.60 km 14.40 km teren

02:02 h 20.95 km/h:

Maks. pr.:38.90 km/h

Temperatura:-2.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: 70 m

Kalorie: 449 kcal

Rower:Salamander

Lasy chotowskie

Czwartek, 4 grudnia 2014 · dodano: 04.12.2014 | Komentarze 0

Jazda w drugiej strefie z prędkością 21-23 km/h.

Kategoria TRENING, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

48.80 km 7.90 km teren

02:01 h 24.20 km/h:

Maks. pr.:57.00 km/h

Temperatura:-3.6

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Las Kawęczyńska-Głobikowa-Las Jaworze-Chotowa

Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0

Pierwszy tej jesieni trening w ujemnej temperaturze, jazda ciągła bez żadnego zatrzymywania się. Sezon już wprawdzie zakończył się w połowie listopada, ale kondycyjnie co jakiś czas kręcę po okolicy. Dzisiaj na równinach temperatura w granicach -1.6 C, na górkach zimniej: w Głobikowej było zaledwie -3.6 C.
Ciepło wytworzone na podjazdach pod Stasiówkę i Głobikową dość szybko roztrwonione zostało na zjeździe do Połomii. Potem było już tylko zimniej, niemniej skompletowana odzież zimowa na chwilę obecną się sprawdza. Postawiłem na komplet odzieży Stanteksu- niezła jakość w rozsądnej cenie.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING