Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 100581.78 w tym 14311.80 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 44 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2020

Dystans całkowity:	1082.05 km (w terenie 277.00 km; 25.60%)
Czas w ruchu:	51:03
Średnia prędkość:	21.20 km/h
Maksymalna prędkość:	61.97 km/h
Suma podjazdów:	8036 m
Maks. tętno maksymalne:	178 (94 %)
Maks. tętno średnie:	139 (73 %)
Suma kalorii:	25052 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	60.11 km i 2h 50m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

206.73 km 68.00 km teren

10:34 h 19.56 km/h:

Maks. pr.:42.11 km/h

Temperatura:23.2

HR max:157 ( 83%)

HR avg:118 ( 62%)

Przewyższenie:592 m

Kalorie: 4651 kcal

Rower:Spider 27.5

Puszcza Sandomierska: od Rzemienia pod Tarnobrzeg

Wtorek, 30 czerwca 2020 · dodano: 01.07.2020 | Komentarze 0

Zdjęcia dnia to makra mieniaka strużnika (Apatura ilia), napotkanego w pobliżu rezerwatu Jaźwiana Góra.

Niemal dekadę trwało pobicie życiowego wyniku przejechanych kilometrów. Tym razem inaczej niż ostatnio, kiedy to za cel obrałem południowe górzyste tereny Magury Wątkowskiej, pojechałem na północ w rozległe kompleksy leśne zwane Puszczą Sandomierską. Lasy te puszczą są tylko z nazwy, bo po dawnych starodrzewiach nie ma tu już śladu, a ich miejsce zajęły gospodarcze monokultury sosnowe, miejscami przechodzące w las mieszany. Tam gdzie na krótko opuszczałem zadrzewienia, południkowy przebieg trasy niwelował zarówno zalety, jak i wady jazdy z wiatrem, który wiał dzisiaj odczuwalnie z boku.

Wycieczka pod wieloma względami rekordowa: łączna ilość kilometrów, dystans w terenie, czy czas spędzony na siodełku, do tej pory nieosiągane. Było cieplej niż zakładałem, prowiantu nie wystarczyło nawet na początkowo planowane 150 km. Dopiero w Rzemieniu (na 174 km trasy) na oparach dotarłem do miejscowego sklepiku, reanimując się Piwniczanką i tabliczką czekolady.

Wiatr 17 km/h (porywy do 38 km/h) W. Przewyższenie: Garmin 592 m., Sigma 648 m.

XVIII-wieczny kościół z okazałą dzwonnicą bramną w Majdanie Królewskim.

Oblaczek granatek (Amata phegea).

Przestrojnik trawnik (Aphantopus hyperantus).

Karłątek leśny (Thymelicus sylvestris).

Stawy koło Budy Stalowskiej.

Struga Smarkata.

Przeplatka atalia (Melitaea athalia).

W Puszczy Sandomierskiej.

Podmokłe okolice Stawów Babulskich.

Stawy Krasiczyńskie.

Nowy apartamentowiec w Dębicy przy ul. Poddęby.

Most na Wisłoce.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, >200, 27.5, KRAJOZNAWCZO, Rezerwat, Sam, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

33.91 km 5.10 km teren

01:26 h 23.66 km/h:

Maks. pr.:61.97 km/h

Temperatura:22.5

HR max:164 ( 87%)

HR avg:126 ( 67%)

Przewyższenie:419 m

Kalorie: 741 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej

Niedziela, 28 czerwca 2020 · dodano: 28.06.2020 | Komentarze 0

Po godzinie 6 zbudziła mnie ulewa, z porannego treningu przed upałem nic więc nie wyszło. Na Pogórze podjechałem wieczorem, tuż po głosowaniu w wyborach (na które ostatecznie się jednak wybrałem). Wspaniała prędkość zjazdowa z Południka, blisko 62 km/h. Jeśli chcę jeszcze w czerwcu zaliczyć kolejnego tysiąca, na wtorek muszę zaplanować kolejną setkę.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

43.03 km 18.30 km teren

02:06 h 20.49 km/h:

Maks. pr.:37.54 km/h

Temperatura:28.6

HR max:156 ( 82%)

HR avg:121 ( 64%)

Przewyższenie:137 m

Kalorie: 1004 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Sobota, 27 czerwca 2020 · dodano: 27.06.2020 | Komentarze 0

Powoli zbliżam się do kolejnego tysiąca wykręconego w ciągu jednego miesiąca. Po raz ostatni udało mi się to w.. styczniu. Ze względu na popołudniowe burze jeździłem tym razem do południa.

Temperatura maksymalna 32.4 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 41 km/h) SW. Przewyższenie: Sigma 158 m., Garmin 137 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

39.71 km 15.20 km teren

02:19 h 17.14 km/h:

Maks. pr.:49.65 km/h

Temperatura:26.5

HR max:165 ( 87%)

HR avg:125 ( 66%)

Przewyższenie:623 m

Kalorie: 1112 kcal

Rower:Spider 27.5

Shinrin-yoku w lasach nad Doliną Ostrej

Piątek, 26 czerwca 2020 · dodano: 27.06.2020 | Komentarze 0

Buszując ostatnio w galerii na stoisku książkowym za czymś ciekawym do lektury, natknąłem się na intrygująco brzmiący tytuł "Shinrin yoku- sztuka i teoria kąpieli leśnych". Po krótkiej lekturze streszczenia doszedłem do wniosku, że przecież ja to już robię od lat, na swój sposób na rowerze. Tak w ogóle, dobroczynny wpływ natury na człowieka znany jest ludzkości już od tysiącleci. Japończycy kulturowo związani z lasem, być może jako pierwsi ubrali to w naukowe ramy i zbadali. Co ważne, wspomniana książka nie jest jakimś bełkotem nawiedzonego znachora, tylko naukowym wywodem człowieka od dekad badającego zależności między naturą a ludzkim ciałem. Ciekawy metodologii i wyników tych badań nabyłem tytuł.

Typowe Shinrin-yoku jak się okazuje, jest powolnym spacerem (zwanym kąpielą wśród zieleni) w lesie lub parku, podczas którego poprzez wyciszenie maksymalizuje się odbiór bodźców wszystkimi zmysłami. Mogę więc przyjąć, że ja z moją prędkością przejazdową raczej w nim pływam, niż się kąpię :)
Świetnie w tym celu (po raz kolejny) sprawdza się rower górski, który umożliwia zanurzenie się w leśnych ostępach na każdym rodzaju nawierzchni. Odwrotnie niż w rowerze szosowym, gdzie regularnie i ciągle jesteśmy wystawieni na ekspozycję na samochodowe zanieczyszczenia, które po latach inhalacji są prostą drogą do chorób krążenia, astmy, a jak w ostatnich latach udowodniono, także do Alzheimera.

Tak więc zanurzyłem się dzisiaj (jeszcze bardziej świadomy) w wolickim lesie, kontemplując jego uroki. Spokój na chwilę został zakłócony pod Górą Bratnią, przez wyjątkowo hałasującego nastoletniego motocyklistę. Wyjechał z lewej strony, z obszaru najdzikszych i najtrudniej dostępnych lasów w Dołach. Zsiadając z roweru zablokowałem mu dalszy przejazd, chcąc jednocześnie wytłumaczyć, że największe prosy jeżdżą po górkach na mtb, a takie spalinowe pierdzidło jest dobre dla nie w pełni sprawnych leni. Niestety dość szybko uciekł w kierunku Stasiówki.
Motorowcy, ku szkodzie obszaru Natura 2000 "Las nad Braciejową", upodobali sobie ustronne wzgórza między Okopem a Zamczyskiem. Teren zryty jest oponami, a nierzadko w niedzielę nad ranem można usłyszeć w środku lasu motocyklowe ryki. To ten sam typ ludzi, co miłośnicy fajerwerków, nic nie poradzi.

Na szlaku partyzanckim w kierunku Kopalin kolejne zanurzenie: tym razem nie tylko w leśne ostępy, ale i w solidne błoto.

Temperatura maksymalna: 30.1 C. Wiatr 15 km/h (porywy do 36 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 623 m., Sigma 648 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

40.65 km 10.80 km teren

02:08 h 19.05 km/h:

Maks. pr.:53.03 km/h

Temperatura:19.1

HR max:159 ( 84%)

HR avg:121 ( 64%)

Przewyższenie:669 m

Kalorie: 921 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze Strzyżowskie po ulewach

Środa, 24 czerwca 2020 · dodano: 26.06.2020 | Komentarze 0

Panorama zbiornika Pilzno z Magi.

Czapla biała na potoku Ostra. Gatunek ten zauważyłem na Pogórzu po raz pierwszy.

Osiedle Skowronków- największa inwestycja mieszkaniowa w południowej części Dębicy. Z braku lepszej działki na dużym osiedlu domków jednorodzinnych Wolica II, inwestor buduje na terenie byłej kopalni iłów. Projekt sugeruje, że cały zbiornik nie zostanie osuszony, dlatego przez część roku pewnie trzeba się będzie liczyć z towarzystwem komarów.

Zapadający się nowy chodnik w Latoszynie.

Potok Ostra.

Na Kopaliny i Magę.

Ćma rolnica tasiemka (Noctua pronuba).

Pasmo Jaworza.

Z defektem.

Przewyższenie: Garmin 669 m., Sigma 676 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Sam, KRAJOZNAWCZO

Dane wyjazdu:

50.85 km 19.20 km teren

02:34 h 19.81 km/h:

Maks. pr.:36.54 km/h

Temperatura:20.4

HR max:157 ( 83%)

HR avg:110 ( 58%)

Przewyższenie:185 m

Kalorie: 875 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie po ulewach

Wtorek, 23 czerwca 2020 · dodano: 25.06.2020 | Komentarze 0

Zdjęcie dnia to widok podwyższonego stanu wód Wisłoki z mostu przy ulicy Kościuszki w Dębicy.

W tempie rekreacyjnym z aparatem, niesiony ciekawością, wykonałem pobieżny rekonesans w lasach chotowskich po czerwcowych ulewach. Pogryziony przez komary, ostrzegany o zagrożeniu kleszczami i żmijami, wróciłem z tarczą i kompletem zdjęć.

W drodze powrotnej na ul. Kościuszki zaglądnąłem jeszcze nad Wisłokę i przy ul. Ratuszowej podjechałem pod nowo powstające osiedle. Jutro sprawdzę sytuację na Pogórzu.

Przewyższenie: Garmin 164 m., Sigma 185 m.

Bród na Potoku Chotowskim stał się okresowo nieprzejezdny.

W terenie.

Potok Chotowski.

Zarastający Staw Machowski.

Ostrzeżenia w lesie koło Żdżar.

Mieszkanie Plus przy ulicy Ratuszowej w Dębicy. W ramach rządowego programu PiS, w mieście ma powstać 201 mieszkań wynajmowanych na preferencyjnych warunkach. Dębica jest jednym z najbardziej niedoinwestowanych mieszkaniowo miast w Polsce. W sytuacji braku atrakcyjnych działek i związanego z tym budowania inwestorów "gdzie się da" (nad potokami, stawem, przy ruchliwych ulicach), trzeba przyznać, że jest to jedna z lepszych lokalizacji nowo powstających budynków wielorodzinnych. Minusem jest pobliskie położenie elektrociepłowni, którą od osiedla oddziela jedynie ściana drzew, oraz inwestor polityczny, który może przydzielać lokale "po znajomości".

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

34.01 km 5.10 km teren

01:31 h 22.42 km/h:

Maks. pr.:48.26 km/h

Temperatura:17.9

HR max:154 ( 81%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:430 m

Kalorie: 684 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej przez Berdech

Piątek, 19 czerwca 2020 · dodano: 19.06.2020 | Komentarze 0

Wieczorny trening zbiegł się z mżawką towarzyszącą mi do Lasu Wolica. Na Pogórzu lokalne mgły orograficzne robiły niesamowity klimat. Po wstępnym rozeznaniu na Berdechu, trudniejszy teren w Dolinie Ostrej odpuściłem. Zbyt grząsko i bardziej niż jazdę przypominałoby to taplanie się w błocie.

Przewyższenie: Garmin 430 m., Sigma 446 m. Sigma podjazdy: 11 380 m. i zjazdy: 12 940 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

32.73 km 2.20 km teren

01:09 h 28.46 km/h:

Maks. pr.:43.70 km/h

Temperatura:19.4

HR max:158 ( 84%)

HR avg:135 ( 71%)

Przewyższenie:122 m

Kalorie: 682 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Czarnej o włos od wypadku

Czwartek, 18 czerwca 2020 · dodano: 18.06.2020 | Komentarze 0

Kolejny, wydawać by się mogło spokojny wieczorny trening, który za sprawą grupy lekkomyślnych nastolatków mógł się przerodzić w coś poważniejszego.

Jedyny teren dzisiaj w Czarnym Lesie koło Głowaczowej.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

62.59 km 11.90 km teren

03:09 h 19.87 km/h:

Maks. pr.:58.39 km/h

Temperatura:22.4

HR max:170 ( 90%)

HR avg:127 ( 67%)

Przewyższenie:1058 m

Kalorie: 1648 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem między opadami

Środa, 17 czerwca 2020 · dodano: 17.06.2020 | Komentarze 0

Teren po deszczu ma swój urok, ale nie wybacza błędów. Z powodu moich rowerowych kontemplacji nie zauważyłem, jak szybko opony na zjeździe z Południka oblepiły się błotem. Wilgotna trawa dopełniła reszty, i kolejny w tym roku niegroźny upadek na bok, przy niedużej prędkości, stał się faktem.

Na asfaltówce prowadzącej na górkę w Gumniskach załapałem się na jeden podjazd z kolarką szosową, która najwidoczniej tu trenowała. Przypomniałem sobie, jak wiele mniej trudu trzeba włożyć, aby zdobywać kolejne górki rowerem szosowym.. Z wielu powodów nie jest to rower dla mnie. m.in. kolarstwo szosowe ma najniższy prób wejścia- byle przeciętniak już na początku będzie jeździł dobrym tempem niezłe dystanse- jednak przesiadka na mtb może być bardzo bolesna i krótkotrwała.

Chyba po raz pierwszy zaobserwowałem turkucia podjadka na górce w Gumniskach.

Początkowo planowałem treningową pętlę przez Głobikową, jednak ze względu na ociągającą się burzę i bardzo korzystną dyspozycję fizyczną, przejechałem podwójną ilość km, dorzucając dodatkowo do kolekcji kolejny kilometr przewyższenia. Tuż po powrocie na krótko się rozpadało.

Przewyższenie: Garmin 1058 m., Sigma 1093 m. Sigma podjazdy: 21 370 m. i zjazdy: 22 890 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Przewyższenie >1000 m, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

33.85 km 6.70 km teren

01:29 h 22.82 km/h:

Maks. pr.:51.04 km/h

Temperatura:17.0

HR max:159 ( 84%)

HR avg:122 ( 64%)

Przewyższenie:443 m

Kalorie: 709 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej

Poniedziałek, 15 czerwca 2020 · dodano: 15.06.2020 | Komentarze 0

Choć warunki dzisiejszego popołudnia ze względu na pełne zachmurzenie, chłód i wilgoć nie zachęcały do jazdy, to po ostatniej wycieczce w doskwierającym upale były miłą odmianą. Na Pogórzu minąłem jedynie jednego szosowca.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING