Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 100581.78 w tym 14311.80 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 44 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2018

Dystans całkowity:	436.58 km (w terenie 13.80 km; 3.16%)
Czas w ruchu:	17:42
Średnia prędkość:	24.67 km/h
Maksymalna prędkość:	49.46 km/h
Suma podjazdów:	2900 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (95 %)
Maks. tętno średnie:	160 (84 %)
Suma kalorii:	12428 kcal
Liczba aktywności:	9
Średnio na aktywność:	48.51 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

54.11 km 0.00 km teren

02:13 h 24.41 km/h:

Maks. pr.:45.09 km/h

Temperatura:5.0

HR max:179 ( 94%)

HR avg:148 ( 77%)

Przewyższenie:499 m

Kalorie: 1562 kcal

Rower:Spider 27.5

7071 km- Podsumowanie sezonu 2018 po Pogórzu i Kotlinie

Niedziela, 30 grudnia 2018 · dodano: 31.12.2018 | Komentarze 0

Podobnie jak przed rokiem, pętla po Pogórzu Strzyżowskim i Płaskowyżu Tarnowskim zamyka kolejny sezon wycieczek i treningów kolarskich. Tym razem do Głobikowej podjeżdżałem ze Stobiernej, a część trasy na niżu biegła przez Pilźnionek i Chotową.
Pogoda nie rozpieszczała, na trasie minąłem jedynie 3 szosowców: jeden cisnął pod Południk, dwóch w Straszęcinie.
Przewyższenie: Garmin: 499m., Sigma 522 m. Zakres temperatur: od 3 °C (Głobikowa) do 5.7 °C (na niżu).

Ten 2018 rok rozpocząłem bez jakichś konkretniejszych planów, gdzieś tam po głowie na pewno krążyło słowo "progres".
Sezon rozpoczął się pechowo na początku stycznia od kapcia i zerwanej przerzutki. Potem było już tylko lepiej :)
Jak w latach poprzednich wiosnę spędziłem w Brandenburgii, wykręcając dwukrotnie więcej niż zwykle, przeszło 2100 km.
Parokrotnie odwiedziłem Berlin, kilka razy zawitałem też do Poczdamu. Ponadto wiele krótszych wycieczek po regionie Fläming, które łącznie dały 39 aktywności rowerowych u naszych zachodnich sąsiadów.
Większość lata minęła mi z kolei na Dolnym Śląsku, gdzie 19 razy jeździłem na rowerze, w tym dwukrotnie zawitałem w Sudety.
Z kolei jesienny wyjazd do Holandii nie wiązał się z żadnymi rowerowymi aktywnościami.
Na pewno 2018 rok zapisze się wieloma ciekawymi wycieczkami krajoznawczymi w Polsce i za granicą oraz licznymi treningami. Wiele wpisów niestety czeka jeszcze na opracowanie. W nadchodzącym 2019 roku chciałbym być równie aktywny, jak dotychczas.

7071- łączna liczba kilometrów przejechanych w 2018 roku. (+ 749 km względem roku poprzedniego)
4898 km w Polsce (- 404 km)
1376 km na Dolnym Śląsku
2173 km przejechanych w Niemczech (+ 1153)
? km wykręconych w terenie
? km przewyższenia
?godzin spędzonych na rowerze
?średnia prędkość
123 aktywności rowerowych (- 3)
4 wycieczki powyżej 150 km (+ 2)
20 wycieczek powyżej 100 km (+ 13)
1015 m. n.p.m. Największa wysokość na rowerze
11 sezonów na bikestats (drugi pod względem ilości przejechanych km)
~5 liczba kapci
1 raz wziąłem udział w zawodach

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, TRENING

Dane wyjazdu:

52.33 km 0.00 km teren

02:04 h 25.32 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:5.0

HR max:173 ( 91%)

HR avg:147 ( 77%)

Przewyższenie:226 m

Kalorie: 1446 kcal

Rower:Spider 27.5

Przecław- Wylów- Wola Żyrakowska

Piątek, 28 grudnia 2018 · dodano: 28.12.2018 | Komentarze 0

"Powtórka z rozrywki", przy czym dziś trasa dłuższa i wiatr mocniejszy (16 km/g). W tej nieco onirycznej scenerii przekręciłem siedmiotysięczny kilometr w roku, co udało mi się po raz drugi (wcześniej w 2012) w trakcie mijającej dekady mojej kolarskiej przygody. Jednocześnie przez oddalony o około 20 km od Dębicy Wylów przejeżdżałem dzisiaj po raz pierwszy w życiu.
Trasa: Żyraków lokalnie- Przecław- Wylów- Łączki Brzeskie- Nagoszyn- Żyraków lokalnie. Temp. min. 4.9 C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.96 km 0.00 km teren

01:11 h 27.01 km/h:

Maks. pr.:41.31 km/h

Temperatura:6.0

HR max:170 ( 89%)

HR avg:154 ( 81%)

Przewyższenie:126 m

Kalorie: 889 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla do Czarnej z Rędzin

Czwartek, 27 grudnia 2018 · dodano: 27.12.2018 | Komentarze 0

Szaruga z drobnym deszczem w Czarnej, porywistym wiatrem z zachodu i temperaturą min. 5.6 °C- to warunki, w jakich udało się zrealizować poświąteczny trening.

W drodze powrotnej na ulicy 1 maja nieduży korek spowodowany wypadkiem z udziałem skutera.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

66.61 km 0.00 km teren

02:43 h 24.52 km/h:

Maks. pr.:44.89 km/h

Temperatura:3.4

HR max:182 ( 95%)

HR avg:154 ( 81%)

Przewyższenie:587 m

Kalorie: 2053 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej-Grudna-Kamienica Dolna- Czarna

Niedziela, 23 grudnia 2018 · dodano: 23.12.2018 | Komentarze 0

Trening pod znakiem "szóstek": dziś pętla po Pogórzu i przez Czarną dała 66.6 km, zaś po treningu wstępne wyliczenia wykazały, że jeszcze około 66 km dzieli mnie od progu 7 tysięcy km wykręconych w 2018 r. Niewiele, ale zadanie łatwe nie będzie, bo do końca roku przewidywane są regularne opady deszczu i śniegu.
Od Smarżowej do Kamienicy Dolnej mżawka. Na trasie minąłem kilku kolarzy górskich i szosowych oraz biegaczy.

Przewyższenie Sigma 626 m., Garmin 587 m. Zakres temperatur od 2.3 °C (Głobikowa) do 4 °C (Pilzno).

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Głobikowa

Dane wyjazdu:

52.76 km 0.00 km teren

02:06 h 25.12 km/h:

Maks. pr.:49.46 km/h

Temperatura:5.0

HR max:175 ( 92%)

HR avg:150 ( 78%)

Przewyższenie:503 m

Kalorie: 1507 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej- Pilźnionek- Czarna- Straszęcin

Sobota, 8 grudnia 2018 · dodano: 08.12.2018 | Komentarze 0

Szare i mokre sobotnie popołudnie to doskonała wymówka, aby pozostać w domu. W nadchodzącym tygodniu należy się jednak spodziewać regularnych opadów deszczu i śniegu, warto więc wykorzystywać chwile takie jak dzisiaj, aby u progu zimy pozostać aktywnym. Na trening zabieram dziś dodatkowo plecak z oświetleniem, jako że wracać będę już w nocy.

Na Pogórzu zachodzące słońce, które przebiło się przez warstwę chmur, przyjemnie kontrastowało z resztą nieba.

W Pilźnionku zaczęło już zmierzchać, zamontowałem więc lampkę tylną Walle, z kolei na przystanku w Chotowej włączyłem przedni reflektor.

Po zmroku niebo nad regionem zaczęło się wypogadzać, a w lasach koło Czarnej szybko schładzające się wilgotne powietrze utworzyło widowiskowe mgły radiacyjne. Nie mam pewności, czy to za sprawą tej wilgoci licznik kilkakrotnie przerywał liczenie kilometrów, bo już wcześniej sygnalizował także konieczność wymiany baterii.

Na trasie minąłem tylko jedną turystkę rowerową, na Południku.

Temp. w Głobikowej 4.3 °C, koło Pilzna 6.1 °C, w lesie za Golemkami już tylko 3.1 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, NightRider, TRENING

Dane wyjazdu:

50.30 km 8.30 km teren

02:11 h 23.04 km/h:

Maks. pr.:39.72 km/h

Temperatura:3.8

HR max:163 ( 85%)

HR avg:138 ( 72%)

Przewyższenie:150 m

Kalorie: 1377 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Korzeniowa

Czwartek, 6 grudnia 2018 · dodano: 06.12.2018 | Komentarze 0

Ostatnie rowerowe aktywności to już typowo treningowe jazdy. Choć zima (astronomiczna, jak i klimatyczna) zbliża się wielkimi krokami (prognozy przewidują większe opady śniegu w przyszłym tygodniu), początek grudnia jeszcze na plusie, a okolica zielona. Wykorzystując sprzyjające warunki postanowiłem pokręcić w lasach koło Korzeniowa i Przecławia nieznanymi do tej pory drogami.
Powrót z Przecławia późnym popołudniem, w promieniach słońca i z bocznym wiatrem. Przejeżdżając przez kolejne miejscowości na trasie do Dębicy mijałem kłęby dymu uciekające z kominów, oznajmiające wszem wobec, że część domostw już rozpoczęła proceder trucia okolicy.

Przewyższenie Garmin 150 m., Sigma 192 m. Temp. min. 1.5 °C, maks. 4.5 °C.

Trasa: Dębica ul. 3 maja- Żyraków lokalnie- Nagoszyn- rezerwat Bagno Przecławskie- Wólka Błońska- Przecław- Żyraków lokalnie- Dębica ul. Słoneczna.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

65.36 km 0.00 km teren

02:29 h 26.32 km/h:

Maks. pr.:46.28 km/h

Temperatura:2.4

HR max:167 ( 87%)

HR avg:145 ( 76%)

Przewyższenie:373 m

Kalorie: 1700 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla na Pogórze Ciężkowickie

Środa, 5 grudnia 2018 · dodano: 05.12.2018 | Komentarze 0

Szybka pętla po asfalcie. Zakres temperatur: 1.5 °C- 3.6 °C. Wiatr wiał dziś z północnego- zachodu z prędkością 11 km/g., zapewniając dobrą jakość powietrza.

Trasa: Dębica- Rędziny- Czarna- Żdżary- Pogórska Wola- Szynwałd- Łęki Górne- Machowa- Czarna- Rędziny- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.33 km 5.50 km teren

01:36 h 19.58 km/h:

Maks. pr.:37.34 km/h

Temperatura:3.9

HR max:169 ( 88%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:304 m

Kalorie: 975 kcal

Rower:Spider 27.5

Oblodzona Góra Bratnia i wokół Dębicy

Poniedziałek, 3 grudnia 2018 · dodano: 03.12.2018 | Komentarze 0

Początek ocieplenia. Rankiem spadło nieco deszczu i jezdnia w ciągu dnia była mokra, wystartowałem jednak w kierunku Pogórza jakieś dwie godziny przed zachodem słońca.

W lesie Wolica miejscami utrzymał się mokry śnieg. Wyżej jeszcze ciekawiej: gruntowy podjazd pod Stasiówkę okazał się częściowo oblodzony, opony odjeżdżały bardzo szybko grożąc upadkiem. Podjazd udał się środkiem drogi, gdzie warstwa kamieni zapewniała jakąś przyczepność.
Na górze zrezygnowałem z Głobikowej i wróciłem do Dębicy. Licznik wskazywał raptem kilkanaście przejechanych kilometrów, objechałem więc miasto od wschodu i północy, m.in. po nowo powstałych ścieżkach rowerowych nad Wisłoką, zamykając trening liczbą 31 kilometrów.

Temp. min. 2.5 C, maksymalna 4.5 C. Przewyższenie Garmin 304 m., Sigma 344 m.

Trasa: Dębica ul. Staszica, Leśna, Kawęczyńska- Góra Bratnia (408 m. n.p.m.)- Dębica ul. Wielopolska, Tysiąclecia, Mała Obwodnica Północna, ddr nad Wisłoką, ul. Kwiatkowskiego, Krakowska, Parkowa.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.82 km 0.00 km teren

01:09 h 27.67 km/h:

Maks. pr.:47.07 km/h

Temperatura:-0.8

HR max:175 ( 92%)

HR avg:160 ( 84%)

Przewyższenie:132 m

Kalorie: 919 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla do Czarnej z Rędzin

Niedziela, 2 grudnia 2018 · dodano: 02.12.2018 | Komentarze 0

Dzisiejszym treningiem rozpocząłem ostatni miesiąc mijającego już kolarskiego sezonu 2018.
To już dziesiąty rok, od kiedy regularnie liczę pokonane rowerem kilometry, i choć wiele wycieczek czeka jeszcze na opracowanie, to z pobieżnych wyliczeń wynika, że 2018 już teraz wypada nie gorzej niż poprzednie sezony.
Dopóki pogoda na to pozwala, staram się jeszcze aktywnie spędzać czas na zewnątrz. Dziś 90% treningu przebiegało w wyższej strefie wysiłkowej (80-90 % HRmax). Nadal wietrznie i zimno.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, TRENING, Wiatr