Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103627.17 w tym 14628.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2017

Dystans całkowity:	673.26 km (w terenie 72.80 km; 10.81%)
Czas w ruchu:	27:48
Średnia prędkość:	24.22 km/h
Maksymalna prędkość:	53.01 km/h
Suma podjazdów:	5450 m
Maks. tętno maksymalne:	177 (89 %)
Maks. tętno średnie:	149 (75 %)
Suma kalorii:	16746 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	51.79 km i 2h 08m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

87.16 km 4.20 km teren

03:39 h 23.88 km/h:

Maks. pr.:47.80 km/h

Temperatura:5.3

HR max:169 ( 85%)

HR avg:139 ( 70%)

Przewyższenie:687 m

Kalorie: 2300 kcal

Rower:Salamander

Podgórska Wola- Pilzno-Głobikowa

Piątek, 10 marca 2017 · dodano: 10.03.2017 | Komentarze 0

Dzisiejszy trening potraktowałem jako test sprawnościowy, dlatego całą trasę pokonałem bez żadnych przerw i postojów, bez uzupełniania energii. Wynik pozytywny, zważywszy na fakt, że to dopiero początek sezonu. Pogoda niespecjalna: szaro, wietrznie i tylko deszczu jeszcze brak.

Na Pogórzu nieprzyjemne przygody z psami. Najpierw na podjeździe z Grudnej z posesji pilnowanej przez 5 psiaków wyleciał jeden kundel i zwyczajnie ugryzł mnie w coś, co wziął za kostkę, a co faktycznie było klamrą spd ukrytą pod neoprenowym ochraniaczem. Niestety zostawił w materiale dwie dziury po zębach, tyle szczęścia że ochraniacze już nie są pierwszej nowości. Właściciel jakby nigdy nic przechadzał się nieco dalej koło domu po posesji. Poleciała niewybredna wiązanka w jego stronę.
W Głobikowej z kolei przed południkiem kundel próbował mnie gonić, ale zrezygnował. Po dzisiejszym dniu nie pozostaje mi nic innego, jak zamówić gaz pieprzowy.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

45.72 km 0.00 km teren

01:41 h 27.16 km/h:

Maks. pr.:49.70 km/h

Temperatura:10.5

HR max:167 ( 84%)

HR avg:142 ( 71%)

Przewyższenie:254 m

Kalorie: 1101 kcal

Rower:Salamander

Czarna- Jaźwiny-Góra Motyczna

Wtorek, 7 marca 2017 · dodano: 07.03.2017 | Komentarze 0

Ostatnio pojawił się luz w tylnym kole, więc przed treningiem rozebrałem i przesmarowałem piastę, po czym skasowałem luz. Niby wszystko w porządku, tyle że jeszcze poszła jedna szprycha, razem z nyplem oderwała się od obręczy. To akurat może poczekać, wprawdzie podczas jazdy zauważalne było nieduże bicie, ale nie stwarzało jakichś problemów, więc za jakiś czas oddam koło do serwisu.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

55.65 km 2.00 km teren

02:17 h 24.37 km/h:

Maks. pr.:49.93 km/h

Temperatura:8.0

HR max:176 ( 88%)

HR avg:147 ( 74%)

Przewyższenie:562 m

Kalorie: 1553 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa- Pilzno- Chotowa

Piątek, 3 marca 2017 · dodano: 03.03.2017 | Komentarze 0

Jakiś czas temu wpadł mi do ręki fachowy tekst traktujący o wpływie zima na organizm człowieka. Co ciekawe, obalono w nim powszechny jak się okazało mit, mówiący o tym, że najwięcej ciepła człowiek traci przez głowę. Faktycznie twarz czy szyja są szczególnie czułe na zmiany temperatury, ale nie przekłada się to na realną utratę ciepła. Całe życie człowiek się uczy..

Przypomniałem sobie o tym dzisiaj, gdy temperatura oscyluje w okolicach 10 C i niespecjalnie warto na takie warunki zakładać kominiarkę (a tylko takie nakrycie głowy na chwilę obecną stosuję, bo na upały jestem dość odporny ;) ). Można więc będzie teorię sprawdzić w praktyce.

I faktycznie tragedii wielkiej bez nakrycia głowy nie było. Trochę mnie na Pogórzu przewiało i 8-stopniowy chłód pod koniec dnia nieco wyziębił organizm, ale nic poza tym.

Trasa: os. Fredry- ul. Staszica- ul. 1 maja- Krakowska-Latoszyn-Braciejowa-Południk-Głobikowa przystanek- zjazd do Gorzejowej- Kamienica Dolna- Pilzno-Chotowa-Straszęcin- u. Staszica.

Na Południku minąłem parę kolarską.
Na ruchliwej trasie z Kamienicy Dolnej do Pilzna pojawiły się nowe chodniki, dzięki czemu dłuższą część tej trasy można już pokonać z dala od kół ciężarówek.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING