Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2017

Dystans całkowity:	673.26 km (w terenie 72.80 km; 10.81%)
Czas w ruchu:	27:48
Średnia prędkość:	24.22 km/h
Maksymalna prędkość:	53.01 km/h
Suma podjazdów:	5450 m
Maks. tętno maksymalne:	177 (89 %)
Maks. tętno średnie:	149 (75 %)
Suma kalorii:	16746 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	51.79 km i 2h 08m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

43.43 km 12.00 km teren

01:46 h 24.58 km/h:

Maks. pr.:41.32 km/h

Temperatura:20.0

HR max:162 ( 81%)

HR avg:122 ( 61%)

Przewyższenie:147 m

Kalorie: 878 kcal

Rower:Salamander

Stawy lipiński i machowski- Żdżary-Torfy (żurawie)

Piątek, 31 marca 2017 · dodano: 31.03.2017 | Komentarze 0

Ciepło i słonecznie.
Godów ropuch szarych w lasach chotowskich ciąg dalszy. Dodatkowo podczas dzisiejszego treningu doszło do niecodziennego zdarzenia. Nad stawem machowskim nieświadomie spłoszyłem trzy przebywające w trzcinach żurawie. Ptaki szeroko krążyły nad okolicą, więc nie płosząc ich dłużej, po chwili obserwacji się oddaliłem. Do tej pory nie udało mi się jeszcze zaobserwować tych ptaków w regionie dębickim. Cztery dni wcześniej nad tą okolicą widziałem przelatujący klucz żurawi. Czyżby ta trójka maruderów planowała zabawić tu nieco dłużej?

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

32.37 km 6.50 km teren

01:22 h 23.69 km/h:

Maks. pr.:52.44 km/h

Temperatura:22.0

HR max:168 ( 84%)

HR avg:140 ( 70%)

Przewyższenie:451 m

Kalorie: 865 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Kawęczyńskiej

Środa, 29 marca 2017 · dodano: 29.03.2017 | Komentarze 0

Dziś jeszcze cieplej.
Pod Stasiówkę podjeżdżam w rekordowym czasie 25 minut i kilka sekund. Jak się później okazało, wiatr sprzyjający na podjeździe w drodze powrotnej znacznie ograniczał prędkość, przez co finalnie trasę pokonałem w przeciętnym czasie godzina 22 minuty.
Z Południka zjechałem tym razem po łące.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

80.28 km 30.30 km teren

03:15 h 24.70 km/h:

Maks. pr.:42.54 km/h

Temperatura:20.4

HR max:164 ( 82%)

HR avg:124 ( 62%)

Przewyższenie:334 m

Kalorie: 1655 kcal

Rower:Salamander

Lasy chotowskie-Wałki-Torfy-Brzeźnica

Wtorek, 28 marca 2017 · dodano: 28.03.2017 | Komentarze 0

Końcówka marca bardzo ciepła, bardziej letnia niż wiosenna. Trening w krótkim stroju, w tym w nie widywanej już od dawna na dębickich drogach koszulce BPT.
Lasy chotowskie znowu żyją. Pojawiły się zwierzęta, których aktywność jest bardziej uzależniona od temperatury, jak płazy czy owady. Nad stawem machowskim grupy ropuch szarych w trakcie godów. Wzdłuż duktów pełno motyli cytrynków i rusałek.
W drodze powrotnej w okolicy monumentu za Czarną zauważam klucz żurawi.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

49.41 km 0.00 km teren

02:11 h 22.63 km/h:

Maks. pr.:49.59 km/h

Temperatura:8.8

HR max:164 ( 82%)

HR avg:130 ( 65%)

Przewyższenie:791 m

Kalorie: 1205 kcal

Rower:Salamander

Południk-Jaworze-Grudna-Głobikowa- Stasiówka

Sobota, 25 marca 2017 · dodano: 25.03.2017 | Komentarze 0

Przejazd dobrym tempem, jednak bez ciśnięcia, bo jutro chciałbym popływać. Dosyć silny wiatr chwilami utrudniał jazdę. Generalnie pełne zachmurzenie, okazjonalnie przebijało się słońce.

Na zjazdach warto się rozglądać na boki. Dzisiaj w lesie za Kamieńcem wypatrzyłem myszaka czatującego nad mokradłem. W innych okolicznościach można by się pokusić o dobre zdjęcie.

Nowy, zmieniony łańcuch przed treningiem.
Zakres temperatur: 13 C- 8.8 C-10 C.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

31.08 km 0.00 km teren

01:15 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:50.65 km/h

Temperatura:7.8

HR max:171 ( 86%)

HR avg:149 ( 75%)

Przewyższenie:428 m

Kalorie: 871 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Czwartek, 23 marca 2017 · dodano: 23.03.2017 | Komentarze 0

Najprawdopodobniej już za dwa tygodnie czeka mnie kolejny wyjazd do Niemiec :) I w tym roku przez blisko trzy miesiące u naszych zachodnich sąsiadów będę łączył przyjemne z pożytecznym, pracując i zwiedzając atrakcyjne turystycznie regiony Brandenburgii, w niedużej odległości od Berlina. Pozostało mi więc niewiele czasu na dalsze treningi i doskonalenie formy.

Dziś dzięcioły duże sporadycznie, a czarnego- jeszcze ani raz.
Zakres temperatur od 7.8 C w Głobikowej do 9.9 C w Dębicy.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

93.11 km 0.00 km teren

03:36 h 25.86 km/h:

Maks. pr.:45.79 km/h

Temperatura:18.0

HR max:167 ( 84%)

HR avg:139 ( 70%)

Przewyższenie:342 m

Kalorie: 2257 kcal

Rower:Salamander

Mielec- Radomyśl Wielki-Czarna

Wtorek, 21 marca 2017 · dodano: 21.03.2017 | Komentarze 0

Trening po znakiem spalin samochodowych, których się na całej trasie nawdychałem- szczególnie na szybkiej trasie z Mielca do Radomyśla Wielkiego.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

43.62 km 12.00 km teren

01:55 h 22.76 km/h:

Maks. pr.:40.66 km/h

Temperatura:12.0

HR max:160 ( 80%)

HR avg:127 ( 64%)

Przewyższenie:163 m

Kalorie: 1031 kcal

Rower:Salamander

Stawy lipiński i machowski- Żdżary- Torfy

Piątek, 17 marca 2017 · dodano: 17.03.2017 | Komentarze 0

Pierwszy w tym roku wypad w lasy chotowskie. Nad stawem machowskim dalsze ślady działalności bobrów.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

32.12 km 1.30 km teren

01:27 h 22.15 km/h:

Maks. pr.:43.89 km/h

Temperatura:8.0

HR max:174 ( 87%)

HR avg:143 ( 72%)

Przewyższenie:477 m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Czwartek, 16 marca 2017 · dodano: 16.03.2017 | Komentarze 0

Z początku mocno, później już spokojnym tempem, przy silnym wietrze przejeżdżam po Pogórzu.
Na Berdechu w terenie podjeżdżam pod leśniczówkę.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

46.88 km 0.00 km teren

01:53 h 24.89 km/h:

Maks. pr.:53.01 km/h

Temperatura:-0.1

HR max:177 ( 89%)

HR avg:137 ( 69%)

Przewyższenie:358 m

Kalorie: 1159 kcal

Rower:Salamander

Nightrider Pilzno-Południk z nowym napędem

Wtorek, 14 marca 2017 · dodano: 14.03.2017 | Komentarze 0

Dzisiaj rozstałem się ze starym napędem, a na rowerze zamontowałem nową kasetę hg 400, blaty korby shimano m 590 i łańcuch hg 53. Wcześniej nie byłem w stanie ściągnąć starej kasety, co udało się w serwisie rowerowym. Koło zyskało także brakującą szprychę.

W okolicach cegielni licznik na przestrzeni 1 kilometra przestał wskazywać prędkość. Co ciekawe ślad w Sigma DC nie uległ przerwaniu.

Podjazd pod Południk lasem z Połomii przy wyłączonych lampkach. Okolica cechuje się minimalnym zanieczyszczeniem świetlnym, co gwarantuje niespotykane nad Dębicą widoki gwiazd.

W okolicach Grabin nad polami unosiły się mgły radiacyjne, jak się miało potem okazać, było to symptomem inwersji temperatury w regionie. Temperatura dość szybko spadła, w dolinach Pogórza w okolicach zera ( w Latoszynie pokazało -0.1), za to na wzgórzach, na Południku przez który przejeżdżałem wzrosła do ponad 2 C.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING, NightRider

Dane wyjazdu:

32.43 km 4.50 km teren

01:31 h 21.38 km/h:

Maks. pr.:50.16 km/h

Temperatura:6.0

HR max:170 ( 85%)

HR avg:138 ( 69%)

Przewyższenie:456 m

Kalorie: 936 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z wąwozu

Niedziela, 12 marca 2017 · dodano: 12.03.2017 | Komentarze 0

Popołudniowy trening z Damianem po Pogórzu w wietrzny i pochmurny dzień, wcześniej rankiem zaliczyłem już godzinę pływania.
Na trasie minęliśmy kilku kolarzy.
Po kilku treningach z pulsometrem nasunęły się pierwsze wnioski: średni puls każdej z wycieczek oscylował w granicach 70% Hr max (nie pilnuję pulsu, jeżdżę jak zawsze), tylko na najcięższych podjazdach w wietrznych warunkach udawało się zbliżyć w okolice pulsu 180.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING