Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2017

Dystans całkowity:	727.07 km (w terenie 106.10 km; 14.59%)
Czas w ruchu:	33:30
Średnia prędkość:	21.70 km/h
Maksymalna prędkość:	60.18 km/h
Suma podjazdów:	8504 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (90 %)
Maks. tętno średnie:	137 (69 %)
Suma kalorii:	18009 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	51.93 km i 2h 23m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

148.37 km 16.30 km teren

07:54 h 18.78 km/h:

Maks. pr.:50.25 km/h

Temperatura:29.0

HR max:169 ( 85%)

HR avg:130 ( 65%)

Przewyższenie:1847 m

Kalorie: 4271 kcal

Rower:Spider 27.5

Magurska Odznaka Terenowa dzień 1

Czwartek, 31 sierpnia 2017 · dodano: 01.09.2017 | Komentarze 0

Zwiedzone obiekty:
1. "Hałbów"
2. Baranie 754 m. n.p.m.
3. Wysokie 657 m. n.p.m.
4. "Kiczera"

Wyjazd z Dębicy po godzinie 6:30, nocleg w jednym z domków nad zalewem w Krempnej.

Wycieczka planowana początkowo na trzy dni, jednak dzień przed wyjazdem aktualizacja pogody wykazała ochłodzenie i opady deszczu w sobotę, więc na turystykę pozostawały mi jedynie czwartek i piątek.

Z dzikich zwierząt na razie zauważyłem tylko znaki "uwaga rysie" czy "zwolnij wilki"., za to krajobrazy nie zawodzą. Panoramy z Baraniego czy Wysokiego to coś, dla czego warto tu ponownie wrócić.

Fotografie pstrykam moją nową "małpką" Canon sx620.

Łąki w Myscowej.

Cerkiew w Polanach.

Zderzenie tradycji z nowoczesnością: chyża łemkowska w Olchowcu z blaszanym dachem i telewizją satelitarną.

14- metrowa, drewniana wieża widokowa na Baranim (754 m. n.p.m.). Trochę obaw miałem, bo drabiny się ruszały, a szczebli miejscami brakowało, dodatkowo to wiatr a nie słońce podgrzewał atmosferę, ostatecznie jednak wszedłem w spd na taras trzeci :) Nie byłbym sobą, gdybym odpuścił, a nagrodą za podjęte ryzyko były wspaniałe widoki, niewidoczne z tarasu pierwszego schowanego za ścianą drzew. Z oczywistych powodów rozrywka ta polecana jest raczej szczuplejszym osobom.

Nocleg ustaliłem sobie dopiero wieczorem w Krempnej, na 2-3 godziny przed zachodem słońca. Padło na luksusowy jak na beskidzkie warunki domek nad zalewem.

Wieczorny widok z Wysokiego (657 m. n.p.m.) w kierunku północnym.

Pod koniec dnia już zaczęło odcinać mi prąd w nogach, zwiedzanie zakończyłem wizytą na polanie Kiczera.

Kategoria #Beskid Niski, KRAJOZNAWCZO, /Polska/, >100, 27.5, KARPATY, Przewyższenie >1000 m, Sam, Wielodniowe, Z plecakiem, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

58.24 km 0.00 km teren

02:29 h 23.45 km/h:

Maks. pr.:50.65 km/h

Temperatura:17.0

HR max:168 ( 84%)

HR avg:126 ( 63%)

Przewyższenie:573 m

Kalorie: 1310 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa ze ścieżek- Jaworze kościół- Chotowa

Poniedziałek, 28 sierpnia 2017 · dodano: 29.08.2017 | Komentarze 0

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

50.51 km 4.20 km teren

02:06 h 24.05 km/h:

Maks. pr.:60.18 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 87%)

HR avg:131 ( 66%)

Przewyższenie:682 m

Kalorie: 1174 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Kawęczyńskiej- Siedliska Bogusz-Południk

Sobota, 26 sierpnia 2017 · dodano: 26.08.2017 | Komentarze 0

Trening po deszczu.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

51.53 km 0.00 km teren

02:01 h 25.55 km/h:

Maks. pr.:39.13 km/h

Temperatura:22.4

HR max:166 ( 83%)

HR avg:125 ( 63%)

Przewyższenie:193 m

Kalorie: 983 kcal

Rower:Spider 27.5

Niebieski szlak gminy Czarna-stawy machowski i lipiński

Piątek, 25 sierpnia 2017 · dodano: 25.08.2017 | Komentarze 0

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

38.29 km 0.00 km teren

01:39 h 23.21 km/h:

Maks. pr.:58.79 km/h

Temperatura:17.0

HR max:175 ( 88%)

HR avg:135 ( 68%)

Przewyższenie:590 m

Kalorie: 962 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu- Gębiczyna- Kopaliny- Zdrój

Czwartek, 24 sierpnia 2017 · dodano: 25.08.2017 | Komentarze 0

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

48.06 km 8.10 km teren

02:05 h 23.07 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:17.0

HR max:160 ( 80%)

HR avg:122 ( 61%)

Przewyższenie:466 m

Kalorie: 1004 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Kawęczyńskiej -las Jaworze- Chotowa

Wtorek, 22 sierpnia 2017 · dodano: 22.08.2017 | Komentarze 0

Dzisiaj na zjeździe przez Połomię chyba po raz pierwszy tego lata poczułem zimno. Wieczory są już dosyć chłodne, więc profilaktycznie wziąłem plecak z długim rękawkiem, jednak ostatecznie postanowiłem objechać na krótko.

Zachmurzenie całkowite z chwilowymi przejaśnieniami plus wiatr.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

33.37 km 0.90 km teren

01:18 h 25.67 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:19.2

HR max:165 ( 83%)

HR avg:136 ( 68%)

Przewyższenie:444 m

Kalorie: 790 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej

Poniedziałek, 21 sierpnia 2017 · dodano: 21.08.2017 | Komentarze 0

Rankiem z ciekawości zmierzyłem sobie puls. Ciśnieniomierz wskazał 47, co jest wynikiem poniżej przeciętnej częstotliwości pracy serca u osoby dorosłej, która wynosi około 70. Wiąże się to niewątpliwie z wytrenowaniem organizmu, co jest jak najbardziej pozytywne.

Na dzisiejsze popołudnie znowu zapowiadano burze, więc trenowałem do południa.

W lesie po ulewach pojawili się grzybiarze.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.88 km 8.90 km teren

01:29 h 22.17 km/h:

Maks. pr.:44.89 km/h

Temperatura:34.6

HR max:159 ( 80%)

HR avg:129 ( 65%)

Przewyższenie:458 m

Kalorie: 818 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu- Berdech- zjazd Kałużówka

Sobota, 19 sierpnia 2017 · dodano: 19.08.2017 | Komentarze 0

Na sobotnie popołudnie prognozy ICM przewidują załamanie pogody i burze, więc do południa w upale przekraczającym 34 C pokręciłem do Głobikowej. Podczas jazdy zużyłem jeden bidon 0.7 l schłodzonej Piwniczanki.

Na Berdechu krótki postój w lesie, koło plantacji modrzewia pienińskiego mija mnie para biegaczy, która według instrukcji gps zbiegła w dół zbocza między modrzewiami.

Jeśli pogoda dopisze, na przyszły tydzień zaplanowałem sobie 2-3 dniowy wypad w Beskid Niski, celem zdobycia Magurskiej Odznaki Terenowej i kolejnych punktów do KOT.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

49.73 km 12.50 km teren

02:11 h 22.78 km/h:

Maks. pr.:44.09 km/h

Temperatura:26.0

HR max:179 ( 90%)

HR avg:119 ( 60%)

Przewyższenie:172 m

Kalorie: 1019 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy lipiński i machowski- Żdżary-Torfy

Piątek, 18 sierpnia 2017 · dodano: 18.08.2017 | Komentarze 0

W okolicy gospodarstwa turystycznego w Chotowej na drodze asfaltowej zauważam pełznącego, niezwykle szybko warto dodać, na oko 20- centymetrowego młodego zaskrońca zwyczajnego. Uciekł w lewo, gdzie w pobliżu znajdują się moczary.

Rowerzyści w lasach chotowskich: 1+2+2.

Puls bliski 180 udało się osiągnąć w drodze powrotnej, kiedy to odpaliłem torpedę, chcąc zgubić ambitnie ciągnącego za mną rowerzystę.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

30.35 km 13.30 km teren

01:29 h 20.46 km/h:

Maks. pr.:47.54 km/h

Temperatura:23.1

HR max:175 ( 88%)

HR avg:134 ( 67%)

Przewyższenie:512 m

Kalorie: 893 kcal

Rower:Spider 27.5

Górki dębickie

Czwartek, 17 sierpnia 2017 · dodano: 17.08.2017 | Komentarze 0

Po kilku treningach można już jasno powiedzieć, że Spider to całkiem fajny rower do amatorskiego jeżdżenia po górkach. Spełnia się w tej roli bardziej niż dotychczasowy, nieco za duży i o słabym amortyzatorze, Salamander. Równie dobrze jeździło mi się na Centurionie kilka lat temu.

Trening po górkach dębickich trasą: z Wolicy 3 do Latoszyna przez rondo- podjazd w Gumniskach koło sklepu- zjazd lasek latoszyński- podjazd Kawęczyńska pod Górę Bratnią- zjazd z góry Bratniej i wąwozem- podjazd ścieżki- zjazd niebieskim szlakiem- Kawęczyńską do centrum.

Od kiedy w lesie Wolica wytyczono trasy dla biegaczy trzeba przyznać, że ścieżki są ładnie utrzymane. Jest chwilami ciasno, ale żadne gałęzie czy młode drzewka nie zagradzają trasy, co zdarzało się wcześniej.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING