Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103627.17 w tym 14628.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2019

Dystans całkowity:	526.80 km (w terenie 88.40 km; 16.78%)
Czas w ruchu:	22:53
Średnia prędkość:	23.02 km/h
Maksymalna prędkość:	57.40 km/h
Suma podjazdów:	3875 m
Maks. tętno maksymalne:	172 (90 %)
Maks. tętno średnie:	146 (76 %)
Suma kalorii:	14299 kcal
Liczba aktywności:	12
Średnio na aktywność:	43.90 km i 1h 54m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

51.04 km 9.00 km teren

02:23 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:47.27 km/h

Temperatura:1.9

HR max:167 ( 87%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:493 m

Kalorie: 1298 kcal

Rower:Spider 27.5

7627 km- Podsumowanie roku 2019 po Pogórzu i Kotlinie

Poniedziałek, 30 grudnia 2019 · dodano: 31.12.2019 | Komentarze 0

W mieście bez śniegu, po zimę pojechałem więc na Pogórze, gdzie biały puch już leży paru centymetrową warstwą. Ostatnia w tym roku rowerowa aktywność na plusie, jedynie w najwyższych partiach Głobikowej licznik chwilowo wskazywał poniżej zera. W lesie nad Braciejową terenowe odcinki po nocnych mrozach oblodzone, z tym większą przyjemnością jeździło się po śniegu.

Zakres temperatur: od -0.1 °C do 3.8 °C. Wiatr 10 km/h (porywy do 22 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 493 m., Sigma 553 m.
Trasa: Góra Bratnia z kamienistej- Berdech- Głobikowa- las Jaworze koło ośrodka- Pilźnionek- Chotowa- Rędziny- Dębica centrum.

Z końcem grudnia nadszedł czas podsumowania całego sezonu rowerowego. Odnotować trzeba kolejny udany rok ze wzrostem liczby przejechanych km, przy czym tym razem udało się pokonać życiowe 7410 km mtb z 2012 roku o około 247 km.
Z powodu zimy pierwsze rowerowe treningi rozpoczęły się w połowie stycznia (wcześniej tylko piesze marsze po Pogórzu w śniegu do 21 km). Rekordowy luty zamknął się sumą 1009 km, nigdy do tej pory nie wykręciłem tysiąca kilometrów w tym zimowym miesiącu. Kluczowe były typowo wiosenne warunki i dobra jakość powietrza.
Wiosną zmieniłem kierunek na południowo- wschodnie Niemcy, a konkretnie Hesję, gdzie w przeciągu 3 miesięcy przejechałem w chwilach wolnych od pracy blisko 2 tysiące km.
W sierpniu rower otrzymał nowy napęd, od tej chwili aż do połowy października zrealizowałem wiele dłuższych krajoznawczych aktywności powyżej 100 km na Pogórzu Karpackim i w Kotlinie Sandomierskiej, rezygnując w tym roku z Beskidu Niskiego.
W przyszłym roku chciałbym na pewno utrzymać dotychczasową aktywność fizyczną, więcej razy dojeżdżać do pracy rowerem (przy założeniu, że nie będzie smogu). Czas pokaże, co jeszcze uda się wymyślić i zrealizować.

7627.35- łączna liczba kilometrów przejechanych w 2019 roku. (+ 556 km względem roku poprzedniego, +217 km względem rekordu życiowego z 2012 roku)
5710 km w Polsce (+812 km)
1957.5 km w Niemczech (-215.5 km)
1096.9 km wykręconych w terenie
53,8 km przewyższenia (według Garmin)
?godzin spędzonych na rowerze
22.08 średnia prędkość (-0.04)
199 aktywności rowerowych (+ 76)
?Ilość wycieczek
?Ilość treningów
0 wycieczek powyżej 150 km (- 4)
15 wycieczek powyżej 100 km (- 5)
0 wycieczek wielodniowych z noclegami na kwaterach (-3)
74 dojazdy do pracy rowerem (+74)
? Największa wysokość na rowerze
12 sezonów z bikestats (pierwszy pod względem ilości przejechanych km)
1 kapeć
W tym roku nie brałem udziału w zawodach.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

43.85 km 0.00 km teren

01:39 h 26.58 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:3.9

HR max:168 ( 88%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:197 m

Kalorie: 1126 kcal

Rower:Spider 27.5

Poświąteczna pętla przez Starą Jastrząbkę

Piątek, 27 grudnia 2019 · dodano: 27.12.2019 | Komentarze 0

Po dwóch dniach kalorycznego "wykolejenia" wróciłem na właściwe tory. Wzorcowe od lat BMI nie jest w żaden sposób zagrożone, bo takie sytuacje w ciągu roku zdarzają się dość rzadko. Niestety wiatr i mżawka na trasie zniechęcały do treningu, bo nie niwelowały wyczuwalnego zanieczyszczenia powietrza (choć smogu według wskaźników nie było). Na trasie w kształcie pętli, przez Rędziny- Czarną- Starą Jastrząbkę- Różę i Wolę Wielką, nie spotkałem dziś żadnego kolarza.
Przed treningiem dobiłem przednie koło do 3 Bar, manometr wskazywał zaledwie 2.

Zakres temperatur: od 3 °C do 4 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 33 km/h) NW. Przewyższenie Garmin 197 m., Sigma 248 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

41.86 km 14.00 km teren

01:42 h 24.62 km/h:

Maks. pr.:41.31 km/h

Temperatura:12.2

HR max:158 ( 83%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 1035 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- Grabiny

Sobota, 21 grudnia 2019 · dodano: 21.12.2019 | Komentarze 0

Jeszcze jeden słoneczny trening z czystym powietrzem, w grudniu takich warunków po prostu nie można odpuszczać :) Po południu zachmurzenie, będące zapowiedzią wieczornych opadów i dłuższego pogorszenia pogody. Przyszły tydzień to już typowe przedzimie z deszczem przeplatanym ze śniegiem.

W drodze powrotnej kontrola policji na całej długości ul. Staszica w Dębicy.

Wiatr 16 km/h (porywy do 35 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 145 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

41.93 km 7.20 km teren

02:06 h 19.97 km/h:

Maks. pr.:51.64 km/h

Temperatura:11.5

HR max:162 ( 85%)

HR avg:131 ( 68%)

Przewyższenie:688 m

Kalorie: 1165 kcal

Rower:Spider 27.5

Jesiennie Pogórzem od Latoszyna po Stasiówkę

Piątek, 20 grudnia 2019 · dodano: 20.12.2019 | Komentarze 0

To już jedna z ostatnich tegorocznych rowerowych aktywności, i najprawdopodobniej ostatnia w tak sprzyjających warunkach pogodowych (gdyby nie liczyć porywistego wiatru). Życiowy rekord kilometrów przejechanych rowerem z 2012 roku już został pobity.

Wiatr 26 km/h (porywy do 58 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 688 m., Sigma 748 m.

Gumniska.

Dębica.

Figurka pod lasem w Połomi, dość oryginalnie okrążona głazami.

Pogórze Ciężkowickie.

Gębiczyna, widok w kierunku północnym.

Głobikowa.

Góra Bratnia błotem dziś stoi.

Zjazd do Dębicy przez Las Wolica.

Dobry dzień dla fotowoltaiki na Wolicy.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

38.45 km 8.10 km teren

01:37 h 23.78 km/h:

Maks. pr.:39.52 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 87%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:152 m

Kalorie: 992 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla przez Czarną niestandardowo

Czwartek, 19 grudnia 2019 · dodano: 19.12.2019 | Komentarze 0

Niestandardowo, aby nieco urozmaicić treningowe trasy, z asfaltówki na Chotowskich Górach przed Czarną odbiłem w teren, okrążając rezerwat "Torfy" przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. W Kowalówce z kolei pętelka lasem w kierunku Żdżar i z powrotem do Czarnej.
W Czarnym Lesie przed Głowaczową zauważyłem nowe stanowisko bobra europejskiego. Kilkadziesiąt obrobionych pni drzewek w pobliżu drogi to jasny sygnał, że okolicę zamieszkuje ten największy euroazjatycki gryzoń.

Temperatura minimalna 10°C. Wiatr niespecjalnie dzisiaj przeszkadzający 14 km/h (porywy do 28 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 152 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

65.99 km 5.90 km teren

02:57 h 22.37 km/h:

Maks. pr.:51.84 km/h

Temperatura:10.7

HR max:172 ( 90%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:627 m

Kalorie: 1962 kcal

Rower:Spider 27.5

Na Pogórzu przez Smarżową

Wtorek, 17 grudnia 2019 · dodano: 17.12.2019 | Komentarze 0

Docieplony kominiarką objechałem zaplanowaną dłuższą pętlę z Rędzin i Chotowej przez Pilźnionek i dalej na Pogórzu: Kamienica Dolna, Smarżona, Grudna Górna pod przystanek, Stasiówka, zjazd z Góry Bratniej kamienistą i z Wolicy na ul. Krakowską.

Zakres temperatur: od 9.1 °C do 10.9 °C. Wiatr 24 km/h (solidne porywy 55 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 627 m., Sigma 712 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.17 km 0.00 km teren

01:11 h 27.19 km/h:

Maks. pr.:43.70 km/h

Temperatura:10.6

HR max:172 ( 90%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:127 m

Kalorie: 793 kcal

Rower:Spider 27.5

Czarna z Rędzin

Poniedziałek, 16 grudnia 2019 · dodano: 16.12.2019 | Komentarze 0

Na skraju astronomicznej zimy wróciła klimatyczna jesień, strój zimowy wraca więc z powrotem do szafy. Ciągła karuzela pogodowa nie powinna jednak zaskakiwać, taki urok Polski leżącej w strefie klimatu umiarkowanego przejściowego: po ciężkich, mroźnych i śnieżnych zimach przychodzą i te bez śniegu.

Dziś pierwsza jazda w cienkiej czapce zamiast kominiarki pod kaskiem.

Temperatura minimalna 9.4 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 35 km/h) S.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

34.14 km 5.50 km teren

01:33 h 22.03 km/h:

Maks. pr.:57.40 km/h

Temperatura:6.0

HR max:167 ( 87%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:456 m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu przez Berdech

Czwartek, 12 grudnia 2019 · dodano: 12.12.2019 | Komentarze 0

Tam, gdzie w lesie słońce za dnia pada, jedzie się już po błocie. W cieniu jeszcze grunt jest zmrożony, ale już bez śniegu. Promienie przebijające się zza chmur pozwoliły na postojach na Berdechu i Południku złapać nieco endorfin i witaminy D.

Zakres temperatur: od 4.5 °C w leśnych ostępach na Berdechu po 7.1 °C w Dębicy. Wiatr 15 km/h (porywy do 33 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 456 m., Sigma 487 m.

Kategoria KARPATY, Głobikowa, 27.5, /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

45.59 km 12.60 km teren

01:52 h 24.42 km/h:

Maks. pr.:37.74 km/h

Temperatura:3.0

HR max:161 ( 84%)

HR avg:139 ( 73%)

Przewyższenie:150 m

Kalorie: 1177 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie i palacze śmieci

Środa, 11 grudnia 2019 · dodano: 12.12.2019 | Komentarze 0

Wiatr zelżał, co automatycznie pociągnęło za sobą wzrost zanieczyszczenia powietrza w ciągu dnia. Dobrym tempem przejechałem więc przez okoliczne wsie i jak zwykle zniknąłem w dużym kompleksie leśnym koło Chotowej. W lesie cicho, mrocznie, jedynie nad Stawem Machowskim kwilenie dzięcioła czarnego niosło się po okolicy. Z kolei w Rędzinach setki gawronów i kawek odpoczywały w trakcie corocznej migracji.

W drodze powrotnej przed posesjami w Grabinach i Przyborowie zwracały uwagę wystawione przez mieszkańców worki z odpadami zmieszanymi i segregowanymi, i trzeba przyznać, że zaskakująco mało tych śmieci generuje się w ciągu miesiąca. Sam w przeciągu takiego okresu czasu odkładałbym samego tylko plastiku kilka worków, przeliczając to jeszcze razy kilka osób w rodzinie, wychodziłby całkiem spory stos. Niestety rosnące koszty odbioru tylko zachęcają część mieszkańców do szukania oszczędności kosztem otoczenia, i albo je spalą, albo wyrzucą gdzieś "na dziko". I wcale nie dotyczy to tylko tych najbiedniejszych. Przy tym wszystkim rokrocznie rośnie jeszcze konsumpcja i ilość generowanych odpadów, więc jakość powietrza zamiast poprawiać się, może się jeszcze pogarszać.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

52.79 km 8.40 km teren

02:22 h 22.31 km/h:

Maks. pr.:42.11 km/h

Temperatura:6.9

HR max:171 ( 90%)

HR avg:143 ( 75%)

Przewyższenie:192 m

Kalorie: 1575 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Korzeniowa

Poniedziałek, 9 grudnia 2019 · dodano: 09.12.2019 | Komentarze 0

Kolejny raz z silnym wiatrem. Nowe odcinki terenowe

Zakres temperatur: od 7.5 °C do 6.2 °C. Wiatr 18 km/h (porywy do 45 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 192 m., Sigma 223 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr