Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103627.17 w tym 14628.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2019

Dystans całkowity:	713.70 km (w terenie 110.80 km; 15.52%)
Czas w ruchu:	28:52
Średnia prędkość:	24.72 km/h
Maksymalna prędkość:	60.78 km/h
Suma podjazdów:	7260 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (94 %)
Maks. tętno średnie:	145 (76 %)
Suma kalorii:	18077 kcal
Liczba aktywności:	16
Średnio na aktywność:	44.61 km i 1h 48m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

71.36 km 8.90 km teren

02:50 h 25.19 km/h:

Maks. pr.:51.24 km/h

Temperatura:22.0

HR max:179 ( 94%)

HR avg:138 ( 72%)

Przewyższenie:596 m

Kalorie: 1774 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Kawęczyńskiej- Kamienica Dolna- Chotowa

Piątek, 12 lipca 2019 · dodano: 12.07.2019 | Komentarze 0

Po 17 wyjechałem na trening na Pogórze. W lesie Wolica natknąłem się na znakujących trasę pod jutrzejsze zawody XC.

Przewyższenie: Garmin 596 m., Sigma 626 m.

Trasa: Ul. Leśna, ul. Kawęczyńska- Stasiówka- Berdech- Głobikowa- zjazd lasem z Gębiczyny do Siedlisk-Bogusz - Kamienica Dolna- Pilzno- Chotowa- Zawierzbie- po centrum Dębicy.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

31.57 km 0.00 km teren

01:10 h 27.06 km/h:

Maks. pr.:46.08 km/h

Temperatura:19.0

HR max:169 ( 88%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:176 m

Kalorie: 731 kcal

Rower:Spider 27.5

Zasów- Mokre

Czwartek, 11 lipca 2019 · dodano: 12.07.2019 | Komentarze 0

Zakres temperatur: 21 °C- 19 °C. Przewyższenie: Garmin: 176 m., Sigma 201 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

33.61 km 4.60 km teren

01:24 h 24.01 km/h:

Maks. pr.:55.02 km/h

Temperatura:19.0

HR max:175 ( 92%)

HR avg:145 ( 76%)

Przewyższenie:466 m

Kalorie: 965 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Góry Bratniej

Środa, 10 lipca 2019 · dodano: 10.07.2019 | Komentarze 0

Trening w południe, przed prognozowanymi opadami.

Zakres temperatur: 20 °C- 18 °C, wiatr 21 km/h porywisty, NW. Przewyższenie: Garmin: 466 m., Sigma 463 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

54.09 km 5.20 km teren

02:21 h 23.02 km/h:

Maks. pr.:50.25 km/h

Temperatura:19.0

HR max:172 ( 90%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:711 m

Kalorie: 1452 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Latoszyna- Grudna Górna- Południk

Poniedziałek, 8 lipca 2019 · dodano: 08.07.2019 | Komentarze 0

Dobrym tempem po Pogórzu wykręciłem dzisiaj ponad 50 kilometrów z niezłym przewyższeniem. Zachmurzenie oraz chwilami silny i chłodny wiatr odbierały chęci do jazdy.
Jest lipiec, a jeszcze nie wykręciłem żadnej "setki" w Polsce. Jeśli pogoda dopisze, w najbliższych dniach sytuacja ta powinna ulec zmianie.

Zakres temperatur: od 21 °C do 18 °C. Wiatr 19 km/h W. Przewyższenie: Garmin 711 m., Sigma 719 m. Jazda w stroju letnim.

Trasa: Lasek latoszyński- Stasiówka z Góry Bratniej- Berdech- zjazd do Grudnej Górnej przez Kamieniec- Granice- podjazd na Południk z Siedlisk-Bogusz i Głobikówki- zjazd

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

52.79 km 13.80 km teren

02:08 h 24.75 km/h:

Maks. pr.:38.93 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 88%)

HR avg:135 ( 71%)

Przewyższenie:182 m

Kalorie: 1307 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Środa, 3 lipca 2019 · dodano: 04.07.2019 | Komentarze 0

Z powodu zamkniętego mostu na Wisłoce, do Straszęcina dotarłem objazdem przez Zawierzbie. Jak wyczytałem, budowa nowej przeprawy pierwotnie miała potrwać do połowy maja, jednak roboty ciągną się aż do teraz.

Krótki postój nad Stawem Lipińskim, w oddali w szuwarach znajomy terkot trzciniaka.

W okolicy Stawu Machowskiego leśnicy nie uprzątnęli drzew powalonych wiosną przez wichurę. Zielony szlak poważnie zarósł i jego dalsza przyszłość stoi pod znakiem zapytania. Zbiornik objechałem od południowej strony.

Torfowisko w rezerwacie znika w oczach wskutek ekspansji sosny zwyczajnej.

Zakres temperatur: od 26 °C do 20°C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

43.78 km 9.10 km teren

01:59 h 22.07 km/h:

Maks. pr.:49.85 km/h

Temperatura:27.0

HR max:175 ( 92%)

HR avg:140 ( 73%)

Przewyższenie:677 m

Kalorie: 1269 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu- Grudna Górna

Wtorek, 2 lipca 2019 · dodano: 02.07.2019 | Komentarze 0

Po powrocie do Polski i Dębicy, kierunek pierwszej rowerowej aktywności to naturalnie Pogórze i Głobikowa. Ponowna zamiana na rower górski i to dziwne uczucie, kiedy ze starego roweru trekkingowego przesiadam się na nowoczesnego górala: z hamulcami tarczowymi, amortyzacją i komfortową geometrią. Coś jak mercedes w miejsce malucha. Przed jazdą zdemontowałem jeszcze błotniki, które na początku roku ograniczyły ilość przewożonego na ramie błota.

Wprawdzie w Niemczech przez trzy miesiące nie trenowałem, jednak codziennie do pracy dojeżdżałem kilka kilometrów rowerem, a i w niedziele miałem możliwość krajoznawczo pokręcić, co pozwoliło zachować część wypracowanej początkiem roku formy.

Trasa: Góra Bratnia z wąwozu- Berdech- zjazd z Kamieńca niebieskim szlakiem- podjazd przez Słotwinówkę- zjazd koło Kałużówki.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING