Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2022

Dystans całkowity:	611.44 km (w terenie 100.30 km; 16.40%)
Czas w ruchu:	30:12
Średnia prędkość:	20.25 km/h
Maksymalna prędkość:	49.84 km/h
Suma podjazdów:	3173 m
Maks. tętno maksymalne:	174 (93 %)
Maks. tętno średnie:	125 (67 %)
Suma kalorii:	14259 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	47.03 km i 2h 19m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

42.93 km 11.20 km teren

01:51 h 23.21 km/h:

Maks. pr.:35.92 km/h

Temperatura:24.0

HR max:168 ( 90%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:133 m

Kalorie: 948 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Piątek, 29 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Bodaj pierwsza obserwacja samicy dzierzby gąsiorka.

Kategoria Zdjęcie, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

62.16 km 10.80 km teren

02:52 h 21.68 km/h:

Maks. pr.:38.30 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:112 ( 60%)

Przewyższenie:195 m

Kalorie: 1196 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie i rezerwat Słotwina

Poniedziałek, 25 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Postanowiłem nie kupować nowego siodełka, tylko wykorzystać to z roweru trekkingowego, na którym mi się w Niemczech bardzo wygodnie jeździło. Jest to więc pierwsza aktywność z nowym - starym siodłem (poprzednie wytrzymało około 31 tysięcy km).
W lasach trwa susza... Za jej sprawą lokalne cieki wodne notują rekordowo niskie poziomy wody. Potok Machowski przypominał dzisiaj płytki strumyk, który można bez problemu przeskoczyć. W pobliżu rezerwatu zrezygnowałem z przejazdu: nieutrzymywana ścieżka kompletnie zarosła paprociami i nie chciałem paść ofiarą jakiegoś kleszcza.
Na trening wyjeżdżałem jeszcze w gorącu w promieniach słońca, powrót za to z chmurami i perspektywą opadów.

Temp. 27 °C - 23 °C.

Polujący lis.

Po żniwach.

Potok Machowski.

Spider.

Kategoria Zdjęcie, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

41.80 km 8.50 km teren

02:10 h 19.29 km/h:

Maks. pr.:48.81 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 86%)

HR avg:116 ( 62%)

Przewyższenie:460 m

Kalorie: 958 kcal

Rower:Spider 27.5

Działka i Głobikowa

Czwartek, 21 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Nadal gorąco. Trasa po Pogórzu przez Stasiówkę i Berdech to nieco ponad 33 km, reszta na działkę. Jak pokazała eksploracja stoków wzgórz nad Gumniskami, "lewa jedynka" z Południka nie posiada niestety żadnych przejezdnych odgałęzień. Sama w sobie prowadzi mimo wszystko do drogi asfaltowej w Dolinie Ostrej.

Temp. 31 °C - 26 °C.

Braciejowa.

"Lewa jedynka" z Południka.

W Gumniskach miejscami czas się zatrzymał...

Kategoria Zdjęcie, TRENING, Sam, KARPATY, Głobikowa, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, /Polska/

Dane wyjazdu:

17.08 km 0.00 km teren

00:47 h 21.80 km/h:

Maks. pr.:33.76 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:108 ( 58%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 297 kcal

Rower:Spider 27.5

Pod miastem

Środa, 20 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Gorąco.

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

17.01 km 0.00 km teren

00:48 h 21.26 km/h:

Maks. pr.:33.78 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 77%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 371 kcal

Rower:Spider 27.5

Grill

Niedziela, 17 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

138.29 km 15.70 km teren

06:48 h 20.34 km/h:

Maks. pr.:40.22 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie:459 m

Kalorie: 3121 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Janowskie

Sobota, 16 lipca 2022 · dodano: 11.10.2022 | Komentarze 2

Stawy Duże.

Torfowisko w rezerwacie Obary.

Przeplatka atalia.

Wełnianka.

Na borówki.

Stawy w rezerwacie Lasy Janowskie.

Bocian czarny i czapla biała.

Zabytkowy, drewniany kościół w Ulanowie.

Jedna z tokujących czajek pod Rzeszowem.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, Sam, Rezerwat, KRAJOZNAWCZO, 27.5, >100, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

39.85 km 18.70 km teren

02:09 h 18.53 km/h:

Maks. pr.:34.95 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:114 ( 61%)

Przewyższenie:133 m

Kalorie: 970 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Czwartek, 14 lipca 2022 · dodano: 11.10.2022 | Komentarze 0

Nieco eksploracji w lasach chotowskich (w których niemal wszystko, co było do zjeżdżenia, to już zjeździłem) zaowocowało odkryciem niespełna 200 metrowego łącznika koło rezerwatu Torfy. Nad torfowiskiem spotkanie z jaszczurką zwinką. Najdłuższy, terenowy odcinek tego dnia wyniósł ponad 15 km. Powrót z chmurami burzowymi za plecami.

Temp. 29 °C - 26 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 40 km/h) NW.

Szyszkowo.

Koło torfowiska.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, TRENING, Sam, Rezerwat, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

105.05 km 9.90 km teren

05:39 h 18.59 km/h:

Maks. pr.:49.84 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:125 ( 67%)

Przewyższenie:1172 m

Kalorie: 3084 kcal

Rower:Spider 27.5

Liwocz (562 m. n.p.m.)

Środa, 13 lipca 2022 · dodano: 02.10.2022 | Komentarze 0

Panorama ze szczytu.

Wisłoka w Pilźnie.

Cmentarz nr 222 w Brzostku.

Defekt siodełka za mostem w Brzostku.

Mój pierwszy pojazd pod Liwocz asfaltówką w Zakościelu-Górach.

Kozioł kozy.

Pod szczytem.

Na wieży.

Pawica grabówka (Saturnia pavonia).

Wóz w Błażkowej.

Lipiny. Podkarpacie to stan umysłu :)

Porywisty wiatr.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, Sam, Rezerwat, Przewyższenie >1000 m, KRAJOZNAWCZO, KARPATY, I i II WŚ, 27.5, >100, #Pogórze Ciężkowickie, /Polska/, Awaria

Dane wyjazdu:

16.38 km 0.00 km teren

00:42 h 23.40 km/h:

Maks. pr.:37.35 km/h

Temperatura:21.0

HR max:163 ( 87%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 346 kcal

Rower:Spider 27.5

Na kajak

Sobota, 9 lipca 2022 · dodano: 02.10.2022 | Komentarze 0

Początkiem lipca pod wpływem odczuwanej już od dłuższego czasu potrzeby rozwoju górnych partii mięśni, zaniedbywanych w trakcie kolarskiego sezonu, być może narodziła się nowa pasja. Rower przez lata zdominował fizyczną aktywność, bardzo dobrze rozwijając dolne partie mięśniowe ( bez użycia jakichkolwiek „wspomagaczy”), co odbywało się kosztem pleców, ramion i brzucha. Stacjonarne, statyczne ćwiczenia z ciężarami nigdy nie były dobrym rozwiązaniem, dlatego z posiadanych hantli i innych przyrządów do ćwiczeń dość rzadko korzystałem. W międzyczasie kilka lat temu nauczyłem się pływać, jednak ruch w zamkniętej hali w chlorowanej wodzie dosyć szybko wyleciał z harmonogramu. Długo nie mogłem znaleźć alternatywy, jednak w tym roku sytuacja uległa zmianie gdy okazało się, że na działce siostry i szwagra jest dostęp do rzeki, która umożliwia spokojne pływanie na łonie natury. Zakupiłem więc jednoosobowy kajak (Challenger Intex), aby zobaczyć, jak to będzie wyglądało... I jak na pierwszy raz, dobra godzina machania po wodzie z niemal nieistniejącym z powodu spiętrzenia nurtem w zupełności wystarczyła. Spodobało mi się :)

Temp. 22 °C - 20 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 39 km/h) NW. Dane z kajaka: 3.71 km, 1 g 18 m, 19 m 47 s postoju.

Kategoria Wiatr, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

33.73 km 2.40 km teren

01:28 h 23.00 km/h:

Maks. pr.:40.22 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 77%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 717 kcal

Rower:Spider 27.5

Natura 2000 Dolna Wisłoka z dopływami

Czwartek, 7 lipca 2022 · dodano: 30.09.2022 | Komentarze 0

Świtezianki błyszczące.
Wizyta na działce i u siostry, a także rekonesans poziomu wód lokalnych dopływów Wisłoki.

Grabinka.

Czarna.

Czerwończyk dukacik (Lycaena virgaureae).

Temp. 23° C - 21 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie