Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2023

Dystans całkowity:	700.47 km (w terenie 111.50 km; 15.92%)
Czas w ruchu:	32:41
Średnia prędkość:	21.43 km/h
Maksymalna prędkość:	61.52 km/h
Suma podjazdów:	4497 m
Maks. tętno maksymalne:	180 (97 %)
Maks. tętno średnie:	131 (70 %)
Suma kalorii:	16775 kcal
Liczba aktywności:	19
Średnio na aktywność:	36.87 km i 1h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

33.55 km 5.50 km teren

01:35 h 21.19 km/h:

Maks. pr.:56.65 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 87%)

HR avg:130 ( 70%)

Przewyższenie:441 m

Kalorie: 930 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa

Sobota, 15 lipca 2023 · dodano: 14.08.2023 | Komentarze 0

Test kondycyjny do Stasiówki zakończył się wynikiem 32 minuty i jest o 2 minuty gorszy niż w szczycie formy. Nie ważę jednak 71-73 kg, a 77 kg i tu najpierw popracowałbym nad zmianą wyniku.

Koło Berdechu zorientowałem się, że bidon kiwa się w koszyku na boki. Z braku imbusu nie mogłem w pełni skorygować luzu, a jedynie palcem go zminimalizować, dlatego też odpuściłem teren.

Temperatura w Dębicy, gdy wyjeżdżałem, to okolice 30 °C, na górkach wieczorem w okolicach 25 °C.

Nowe barwy.

Głobikowa.

Diplodok.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

40.70 km 15.50 km teren

01:52 h 21.80 km/h:

Maks. pr.:33.79 km/h

Temperatura:25.0

HR max:141 ( 76%)

HR avg:114 ( 61%)

Przewyższenie:146 m

Kalorie: 862 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Wtorek, 11 lipca 2023 · dodano: 14.08.2023 | Komentarze 0

Dla urozmaicenia tym razem w odwrotnym kierunku: najpierw wzdłuż linii kolejowej, a potem obok stawów.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

43.19 km 7.90 km teren

01:48 h 23.99 km/h:

Maks. pr.:38.03 km/h

Temperatura:25.0

HR max:171 ( 92%)

HR avg:123 ( 66%)

Przewyższenie:164 m

Kalorie: 976 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Poniedziałek, 10 lipca 2023 · dodano: 14.08.2023 | Komentarze 0

Słonecznie i niemal bezchmurnie. Najpierw na działkę, a potem już po lasach: obok stawów terenem, a od Żdżar, przez Czarną aż do Dębicy asfaltem. Świat zwierząt reprezentowany dzisiaj przez jedną spłoszoną sarnę.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

12.10 km 0.00 km teren

00:37 h 19.62 km/h:

Maks. pr.:28.72 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 75%)

HR avg:116 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 289 kcal

Rower:Spider 27.5

Grill

Niedziela, 9 lipca 2023 · dodano: 14.08.2023 | Komentarze 0

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

32.40 km 7.90 km teren

01:46 h 18.34 km/h:

Maks. pr.:45.38 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:120 ( 64%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 883 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa

Sobota, 8 lipca 2023 · dodano: 12.08.2023 | Komentarze 0

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, tk, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

41.00 km 12.30 km teren

01:57 h 21.03 km/h:

Maks. pr.:34.36 km/h

Temperatura:19.0

HR max:141 ( 76%)

HR avg:110 ( 59%)

Przewyższenie:155 m

Kalorie: 815 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Czwartek, 6 lipca 2023 · dodano: 11.08.2023 | Komentarze 0

Trening oklepaną trasą obok stawów, przez Żdżary i Czarną, przy pełnym zachmurzeniu. Monotonię chwilami przerywały podrywające się spod kół, spłoszone motyle rusałki.

Przed Stawem Machowskim minąłem objuczonego kolarza.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

37.83 km 9.50 km teren

02:02 h 18.60 km/h:

Maks. pr.:61.52 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:127 ( 68%)

Przewyższenie:605 m

Kalorie: 1115 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa i Kopaliny

Środa, 5 lipca 2023 · dodano: 11.08.2023 | Komentarze 0

Jest wiele miejsc, które w regionie chciałbym po powrocie odwiedzić, jednak dziś swój jednoślad pod wpływem niepokojących informacji od bratowej skierowałem do latoszyńskiego zdroju. Podobno na terenie obiektu montuje się bramki płatnicze! Na miejscu okazało się, że od mojego ostatniego pobytu tutaj wiosną zmieniło się znacznie więcej: między zboczem a zabudowaniami uzdrowiska zainstalowano zadaszenie sceny o nieco futurystycznym wyglądzie w białym kolorze. Samo zbocze ze ścieżkami spacerowymi i ławkami odgradza się metalowym płotem i płatniczą bramką, co nadaje całości dość groteskowy i dziwaczny wygląd, z jakim nie spotkałem się w żadnym innym zdroju (a wiele ich już w życiu odwiedziłem). Takie posunięcie niewątpliwie spowodowane jest stale pogarszającą się sytuacją finansową gminy wiejskiej Dębica, ale popularności uzdrowisku raczej nie przysporzy...

Bramki płatnicze i ogrodzenie terenu rekreacyjnego w parku zdrojowym, czyli polskie paradoksy z serii "Podkarpacie to stan umysłu". W cenę wliczone zegoś takiego w Polsce, ani w Niemczech jeszcze nie widziałem...

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, tk, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

44.31 km 8.50 km teren

01:57 h 22.72 km/h:

Maks. pr.:38.97 km/h

Temperatura:22.0

HR max:152 ( 82%)

HR avg:118 ( 63%)

Przewyższenie:159 m

Kalorie: 983 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Poniedziałek, 3 lipca 2023 · dodano: 09.08.2023 | Komentarze 0

Spalanie kalorii po niedzielnym grillu. Wizyta u żołn w Grabinach: kilka ptaków zauważyłem kilkaset metrów od drogi na drutach, z dala od skarpy z gniazdami.

Jak rzadko kiedy wskazania Garmina dotyczące czasu jazdy pokrywają się ze wskazaniami Sigmy, nie zmienia to jednak faktu, że od pewnego już czasu to wyliczenia tego pierwszego brane są pod uwagę, jako dokładniejsze.

Staw Machowski.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, tk, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

45.52 km 0.00 km teren

01:49 h 25.06 km/h:

Maks. pr.:41.84 km/h

Temperatura:22.0

HR max:166 ( 89%)

HR avg:126 ( 68%)

Przewyższenie:189 m

Kalorie: 1038 kcal

Rower:Spider 27.5

Płaskowyż Tarnowski

Sobota, 1 lipca 2023 · dodano: 09.08.2023 | Komentarze 0

W pełni asfaltowy trening przez Starą Jastrząbkę i Czarną o nieco wyższym niż zwykle tempie jazdy, urozmaicony dodatkowo drobnym deszczem w Róży.

Wydobycie ropy w Starej Jastrząbce.

W drodze do Jaźwin.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie