Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 109011.05 w tym 15212.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55792.14 km (w terenie 9346.47 km; 16.75%)
Czas w ruchu:	1776:48
Średnia prędkość:	22.47 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	349830 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	951461 kcal
Liczba aktywności:	1305
Średnio na aktywność:	42.75 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

42.72 km 15.90 km teren

01:53 h 22.68 km/h:

Maks. pr.:36.86 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:157 m

Kalorie: 965 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie odwrotnie

Piątek, 9 września 2022 · dodano: 25.11.2022 | Komentarze 2

Stłuczony goleń po feralnym upadku na Pogórzu nie utrudniał poruszania, wybrałem się więc na niż w lasy chotowskie, aby bez większego przewyższenia zrealizować kolejny trening kondycyjny.

Obok rezerwatu.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

34.05 km 9.40 km teren

01:31 h 22.45 km/h:

Maks. pr.:45.27 km/h

Temperatura:25.0

HR max:176 ( 94%)

HR avg:131 ( 70%)

Przewyższenie:410 m

Kalorie: 909 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa

Poniedziałek, 29 sierpnia 2022 · dodano: 13.11.2022 | Komentarze 0

To był zły dzień na trening, w trakcie którego nic nie szło tak, jak należy. Najpierw na terenowym łuku omijającym szlaban w "trybie wyścigowym" źle dostosowałem prędkość omijania, co skończyło się upadkiem na bok i otarciami. Potem na Berdechu nawigacja wyleciała z uchwytu i po kilku latach oderwał się naruszony już wcześniej kawałek chroniącej urządzenie gumy.

Południk.

Wieczorny zjazd z Kałużówki.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

33.29 km 8.40 km teren

01:32 h 21.71 km/h:

Maks. pr.:44.94 km/h

Temperatura:30.0

HR max:156 ( 83%)

HR avg:127 ( 68%)

Przewyższenie:418 m

Kalorie: 860 kcal

Rower:Spider 27.5

Las Wolica i Głobikowa

Piątek, 26 sierpnia 2022 · dodano: 13.11.2022 | Komentarze 0

Powstałe w tym roku na potokach suche zbiorniki w Lesie Wolica nieodwracalnie zmieniły charakter miejsca, które w przeszłości planowano jako rezerwat.

Lisica w Głobikowej.

Natura 2000 Las nad Braciejową.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

48.48 km 9.20 km teren

02:11 h 22.20 km/h:

Maks. pr.:36.41 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:126 ( 67%)

Przewyższenie:196 m

Kalorie: 1247 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Poniedziałek, 22 sierpnia 2022 · dodano: 12.11.2022 | Komentarze 0

Okolice Stawu Machowskiego.

Płaskowyż Tarnowski.

Rządowy Mi-8 nad Płaskowyżem Tarnowskim.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

61.72 km 8.00 km teren

02:51 h 21.66 km/h:

Maks. pr.:60.14 km/h

Temperatura:26.0

HR max:179 ( 96%)

HR avg:142 ( 76%)

Przewyższenie:877 m

Kalorie: 1984 kcal

Rower:Spider 27.5

Brzeziny i Głobikowa

Niedziela, 21 sierpnia 2022 · dodano: 11.11.2022 | Komentarze 0

Po tygodniu bez roweru głodny kilometrów konkretniej pojeździłem po Pogórzu w wyższych strefach wysiłkowych. W 4 strefie (150-185 bpm) jeździłem dokładnie godzinę, a w strefie 3 (130-149 bmp) 1 godzinę i 14 minut. Pomimo ryzyka burzy udało się na sucho objechać pętlę przez Brzeziny i Głobikową.

Podkarpacie.

Na spotkanie burzy.

Kapliczka na górce w Brzezinach.

Dłuższy okres bez roweru zawsze skutkuje intensywniejszą jazdą.

Kapliczka w dolinie w Brzezinach.

Zjazd terenem do Gumnisk.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

16.66 km 0.00 km teren

00:46 h 21.73 km/h:

Maks. pr.:37.23 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 77%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 357 kcal

Rower:Spider 27.5

Kajak

Środa, 10 sierpnia 2022 · dodano: 27.10.2022 | Komentarze 0

Przed tygodniowym wyjazdem w Alpy Zachodnie postanowiłem jeszcze nieco pomachać wiosłem pod miastem. Pech chciał, że na brzegu w trawie złapałem kleszcza, który nietypowo przyczepił się pod kostką, stając się na dłuższy czas niewidocznym dla mego wzroku. Trzy razy tego roku udanie zauważałem i pozbywałem się intruza pełznącego po ciele, zanim jeszcze zdążył się przyczepić, tym razem jednak prosty insekt mnie przechytrzył... Z pozytywów poza przyjemnym treningiem wpadła pierwsza obserwacja zimorodka nad rzeką, zrobione zdjęcie ukazuje niestety ptaka ukrytego za gałęziami i niewarte jest publikacji.

Świtezianka błyszcząca.

Przystań.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

48.70 km 9.80 km teren

02:14 h 21.81 km/h:

Maks. pr.:39.81 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:112 ( 60%)

Przewyższenie:163 m

Kalorie: 896 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Wtorek, 9 sierpnia 2022 · dodano: 27.10.2022 | Komentarze 0

Wiatr 18 km/h (porywy do 34 km/h) NE . Temp. 24 °C - 22 °C.

Kozioł w zbożu.

Mokradła w Chotowej.

Staw Machowski.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie, Wiatr

Dane wyjazdu:

14.77 km 0.00 km teren

00:38 h 23.32 km/h:

Maks. pr.:35.14 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:118 ( 63%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 268 kcal

Rower:Spider 27.5

Na kajak

Sobota, 6 sierpnia 2022 · dodano: 24.10.2022 | Komentarze 0

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

18.12 km 0.00 km teren

00:47 h 23.13 km/h:

Maks. pr.:37.27 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 373 kcal

Rower:Spider 27.5

Na kajak i po mieście

Czwartek, 4 sierpnia 2022 · dodano: 24.10.2022 | Komentarze 0

Powrót już po zachodzie przy włączonych lampkach. Pod Dębicą obserwacja puszczyka zwyczajnego.

Larwa ważki.

Puszczyk.

Kategoria Zdjęcie, TRENING, Sam, NightRider, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

39.00 km 0.00 km teren

01:32 h 25.43 km/h:

Maks. pr.:39.10 km/h

Temperatura:25.0

HR max:177 ( 95%)

HR avg:128 ( 68%)

Przewyższenie:141 m

Kalorie: 896 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Czarnej

Poniedziałek, 1 sierpnia 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Najpierw do siostry obejrzeć ponton, potem do Czarnej w całości po asfalcie. Ściganie z szosowcem koło Głowaczowej, wysokie tempo całej aktywności.

Wiatr 12 km/h (porywy do 28 km/h) NW. Temp. 25 °C.

Grabinka.

Rędziny.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/