Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108033.78 w tym 15055.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55254.92 km (w terenie 9262.77 km; 16.76%)
Czas w ruchu:	1750:46
Średnia prędkość:	22.49 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	346486 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	934686 kcal
Liczba aktywności:	1293
Średnio na aktywność:	42.73 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

54.75 km 8.50 km teren

02:59 h 18.35 km/h:

Maks. pr.:50.18 km/h

Temperatura:19.6

HR max:165 ( 88%)

HR avg:130 ( 69%)

Przewyższenie:804 m

Kalorie: 1217 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem przez Grudną i Głobikową

Piątek, 3 września 2021 · dodano: 04.09.2021 | Komentarze 0

Pod Kamerą.

Łącznie tego dnia odkryłem cztery nowe drogi terenowe. Największy potencjał tkwi w ostatniej, biegnącej zboczem góry w Smarżowej do rezerwatu "Kamera", o ile w ogóle jest przejezdna z drugiej strony. Niestety po osiągnięciu linii lasu zbyt grząska ziemia w wąwozie nie pozwalała na podjazd, musiałem więc zawrócić.

Przewyższenie: Sigma 756 m., Garmin 804 m.

Płaski, ale błotnisty odcinek na podjeździe pod Górę Bratnią (408 m. n.p.m.).

Kamieniec.

Widokowy zjazd z Kamieńca.

W nieznane (eksploracja w Grudnej Górnej).

Przez Smarżową.

Kapliczka podworska Branickich.

Na prawo grząski podjazd do rezerwatu. Nie jestem zwolennikiem dłuższego dreptania po błocie- gdy nie da się podjechać, zawracam.

Na granicy Smarżowej i Grudnej Dolnej.

Panorama Pasma Klonowej Góry w Głobikówce.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, KRAJOZNAWCZO, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

38.14 km 13.50 km teren

01:37 h 23.59 km/h:

Maks. pr.:39.24 km/h

Temperatura:16.3

HR max:179 ( 96%)

HR avg:127 ( 68%)

Przewyższenie: 91 m

Kalorie: 704 kcal

Rower:Spider 27.5

Rezerwat Torfy i Staw Lipiński

Czwartek, 2 września 2021 · dodano: 02.09.2021 | Komentarze 0

Na przekór pogodzie, po lasach chotowskich z drobną mżawką bliżej Czarnej, dla większego komfortu docieplony nogawkami i rękawkami. Wcześniej ściganie z szosowcem po płaskim obszarze Doliny Wisłoki zaowocowało pulsem w granicach 96% maksymalnej wydolności organizmu i prędkością maksymalną bliską 40 km/h. Na treningach pracuję ostatnio nad podniesieniem średniej prędkości przejazdu i ponownie pomimo spowalniającego, sporego błota w lesie udało się wykręcić średnią powyżej przeciętnej.

Nie zabrałem aparatu, nie zrobiłem więc zdjęć mrocznych ostępów, a w nich m.in. dwóch zaskrońców i dudka. Szczególnie szkoda tego ostatniego, bo spotkania z tym pięknym ptakiem są rzadkie i zawsze bez aparatu.

Chyba już można napisać, że to koniec rezerwatu Torfy. Przez ostatnie lata, wskutek braku jakichkolwiek prac ograniczających ekspansję gatunków pionierskich, został kompletnie zarośnięty przez brzozy i sosny.

Trasa: Grabiny- Chotowa- Rędziny- wały dębickie- osiedle Słoneczne. Temperatura minimalna: 15 °C. Wiatr 19 km/h (porywy 41 km/h NW).

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

67.10 km 13.90 km teren

02:42 h 24.85 km/h:

Maks. pr.:40.42 km/h

Temperatura:19.6

HR max:171 ( 91%)

HR avg:130 ( 69%)

Przewyższenie:272 m

Kalorie: 1383 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy wokół Czarnej

Sobota, 28 sierpnia 2021 · dodano: 29.08.2021 | Komentarze 0

Bobrowe rozlewiska.

Kolejna aktywność (trening z elementami krajoznawstwa) w przerwie między opadami, połączona z poweselnym spalaniem kalorii, po lasach wokół Czarnej. Trasa przebiegała przez szczególnie ciekawy kompleks lasów koło Starego Jawornika- są to dziksze ostępy rzadziej odwiedzane przez ludzi, które upodobały sobie m.i.n: jeleń szlachetny, bocian czarny i żmija zygzakowata (wszystkie tutaj przeze mnie zaobserwowane). To jedno z wielu miejsc w regionie, w których ze względu na bogactwo świata fauny i flory powinien istnieć rezerwat przyrody, ale go nie ma.

Gdy wyjeżdżałem w stroju krótkim, było jeszcze bardzo ciepło, potem już wyraźnie chłodniej (szczególnie w lesie), ale akceptowalnie. Komary za to niezmiennie żądliły niemiłosiernie w miejscach wilgotnych i zacienionych.

Po dębickich wałach.

Bobrowe tamy.

Żeremie w lesie nad Starym Jawornikiem.

A4 w Jaźwinach.

Jaźwiny.

Leśny zbiornik w Chotowej, nad którym natknąłem się ostatnio na czaplę siwą.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

50.33 km 9.50 km teren

01:58 h 25.59 km/h:

Maks. pr.:39.05 km/h

Temperatura:16.8

HR max:161 ( 86%)

HR avg:126 ( 67%)

Przewyższenie:170 m

Kalorie: 872 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Środa, 25 sierpnia 2021 · dodano: 25.08.2021 | Komentarze 0

Jeden dzień wolny od opadów, jakkolwiek słoneczny, to jednak zbyt mało, aby w terenie zrobiło się sucho. Błoto w jakimś tam stopniu wpłynęło na niższą prędkość przejazdu w lesie, mocniej pokręciłem więc po asfalcie.

Standardowa pętla przez lasy chotowskie wydłużona o Machową i rundę po centrum miasta, aby przekroczyć granicę 50 km.

Temperatura minimalna 15.3 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

50.26 km 9.10 km teren

02:15 h 22.34 km/h:

Maks. pr.:59.94 km/h

Temperatura:22.7

HR max:160 ( 86%)

HR avg:116 ( 62%)

Przewyższenie:222 m

Kalorie: 822 kcal

Rower:Spider 27.5

Płaskowyż Tarnowski

Czwartek, 19 sierpnia 2021 · dodano: 19.08.2021 | Komentarze 0

Płaskowyż Tarnowski.

Kontrola ciśnienia w oponach przed treningiem wykazała, że ostatnio jeździłem z ciśnieniem rzędu 2.0 bar. Nie mierzę na bieżąco, a jedynie wtedy, gdy poczuję, że jest już dość miękko. Nie przeszkadza mi to jednak do tego momentu utrzymywać dotychczasowego tempa jazdy, pomimo zwiększonych oporów toczenia, bo ubytek w skali miesiąca postępuje powoli.

Dawno już tak nie wiało podczas treningu. Wybrałem się na pętlę po Płaskowyżu Tarnowskim, zaliczając mocno zarośnięte i błotne odcinki w Lasach Chotowskich.

Prędkość maksymalna bliska 60 km/h, osiągnięta została na zjeździe z Góry Motycznej. Wiatr 16 km/h (porywy do 34 km/h)

Sierpówki w Rędzinach.

Okolice Stawu Lipińskiego.

Lasy chotowskie.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

19.14 km 0.80 km teren

00:47 h 24.43 km/h:

Maks. pr.:34.95 km/h

Temperatura:31.4

HR max:156 ( 83%)

HR avg:123 ( 66%)

Przewyższenie: 67 m

Kalorie: 421 kcal

Rower:Spider 27.5

Grabiny i po mieście

Niedziela, 15 sierpnia 2021 · dodano: 15.08.2021 | Komentarze 0

Przedpołudniowa jazda w upale (w dobę po szczepieniu) niestety okazała się nie najlepszym pomysłem, przekręciłem więc tylko krótką pętlę przez Grabiny i po Dębicy, w tym po wałach oraz ulicami: Kościuszki, Czarnieckiego, Rynek, Piaski i Fredry. Trening standardowo bez nakrycia głowy.

Temperatura maksymalna: 33.8 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, 30°C

Dane wyjazdu:

42.46 km 8.80 km teren

01:47 h 23.81 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:20.3

HR max:146 ( 78%)

HR avg:118 ( 63%)

Przewyższenie:126 m

Kalorie: 866 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary Źródła i Rędziny

Czwartek, 12 sierpnia 2021 · dodano: 12.08.2021 | Komentarze 0

Ledwie odzyskałem pełnię sił po pierwszej od wielu lat antybiotykoterapii, a już od jutra po przyjęciu drugiej dawki szczepionki Pfizer być może znowu czeka mnie wymuszona przerwa w rowerowaniu. Wszystko wskazuje więc na to, że jeśli pogoda dopisze, to dopiero jesienią uda się nieco podkręcić licznik.

Dziś swoim przybyciem nad Staw Machowski spłoszyłem parę czapli siwych, które chwilę krążyły nad zbiornikiem i wylądowały na drzewach w oczekiwaniu na rozwój sytuacji. Ze względu na późny wyjazd wieczorem, nieznacznie skróciłem trasę przez źródła.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

52.12 km 13.60 km teren

02:26 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:34.75 km/h

Temperatura:23.9

HR max:155 ( 83%)

HR avg:112 ( 60%)

Przewyższenie:170 m

Kalorie: 1034 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski, Żdżary i rezerwat Torfy

Poniedziałek, 9 sierpnia 2021 · dodano: 09.08.2021 | Komentarze 0

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

50.54 km 15.40 km teren

02:27 h 20.63 km/h:

Maks. pr.:37.68 km/h

Temperatura:21.8

HR max:142 ( 76%)

HR avg:108 ( 58%)

Przewyższenie:182 m

Kalorie: 878 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Chotowskie burzowo

Wtorek, 3 sierpnia 2021 · dodano: 04.08.2021 | Komentarze 0

Tym razem nie czekałem, aż burza nadciągnie nad Dębicę, ale wyjechałem jej naprzeciw, gdy tylko zamajaczyła na horyzoncie. Obierając kierunek na Żdżary udało mi się ją ominąć, jednak wracając terenem w kierunku stawów wjechałem pod ciemne chmury, z których siąpił drobny deszcz. Wycofałem się w kierunku Czarnej, mając ostatecznie opad przed sobą, konieczny był jednak krótki postój na leśnym parkingu, bo w Chotowej ponownie zetknąłem się z burzą. W drodze powrotnej aż do Straszęcina znajdowałem się na skraju zachmurzenia i opadu, gdzie nie decydując się na kolejny postój przejechałem kolejne kilometry w drobnym deszczu. W czasie aktywności temperatura spadła aż o 12 °C: z 29.7 °C do 17.7 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

39.35 km 5.50 km teren

02:01 h 19.51 km/h:

Maks. pr.:48.81 km/h

Temperatura:19.5

HR max:146 ( 77%)

HR avg:114 ( 60%)

Przewyższenie:630 m

Kalorie: 857 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem przez Południk i Latoszyn-Zdrój

Poniedziałek, 2 sierpnia 2021 · dodano: 02.08.2021 | Komentarze 0

Front burzowy przesunął się popołudniem nad południową Polską, obyło się jednak bez opadów. Tym razem przejechałem typowo podgórską trasą, z dużą liczbą podjazdów i zjazdów, wiodącą przez Południk, Jaworze Górne, Kopaliny i Latoszyn-Zdrój. Na pierwszym i jednocześnie najdłuższym podjeździe, przyjemność z jazdy popsuły nieco mijające mnie stare gruchoty, z których uwalniały się spore ilości czarnego dymu. Dalej już spokojniej, a na zjeździe w Jaworzu Górnym rzecz osobliwa: w miejsce asfaltu pojawił się teren. Drogowcy wkrótce i tu położą nową warstwę asfaltu, choć z powodu nachylenia czeka ich na pewno niełatwe zadanie.

Leśna droga gruntowa wiodąca z Kopalin do Latoszyna to teraz także szlak prowadzący do zdroju, na którym można spotkać bardziej ruchliwych kuracjuszy.

Przewyższenie Sigma: 630 m. Sigma podjazdy: 14 550 m. i zjazdy: 12 230 m

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING