Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107814.48 w tym 15055.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55035.62 km (w terenie 9262.27 km; 16.83%)
Czas w ruchu:	1740:03
Średnia prędkość:	22.51 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	344986 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	928677 kcal
Liczba aktywności:	1287
Średnio na aktywność:	42.76 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

43.29 km 10.30 km teren

01:47 h 24.27 km/h:

Maks. pr.:40.12 km/h

Temperatura:16.5

HR max:139 ( 73%)

HR avg:112 ( 59%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 732 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary

Środa, 2 września 2020 · dodano: 02.09.2020 | Komentarze 0

Pierwsze prawdziwie jesienne dni wystąpiły już na początku września, a nadchodzące zimne noce dodatkowo przyspieszą coroczne zmiany w krajobrazie. Wieczorem w lesie chłodno, znacznie poniżej strefy komfortu dla treningu w stroju krótkim, choć jeszcze akceptowalnie. Nad Stawem Machowskim odnotowałem dzisiaj cztery czaple siwe.

Temperatura minimalna: 14.7 °C. Przewyższenie: Sigma 145 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.21 km 3.00 km teren

01:29 h 21.71 km/h:

Maks. pr.:53.63 km/h

Temperatura:17.7

HR max:157 ( 83%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie:366 m

Kalorie: 611 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze z Zawady

Poniedziałek, 31 sierpnia 2020 · dodano: 01.09.2020 | Komentarze 0

Zjawiskowy zachód słońca w centrum Dębicy.

Wieczorem w krótkim stroju i niezbyt przyjemnych warunkach (chłodno, z pełnym zachmurzeniem i silnym wiatrem) wyskoczyłem na Pogórze wiedząc, że jutro do tego zestawienia dołączy jeszcze deszcz.

Ponownie kosztem przewyższenia ominąłem Głobikową (w której trwają prace przy budowie nowej nawierzchni drogi), zjeżdżając jednym z trudniejszych terenowych zjazdów w okolicy: z Berdechu w Dolinę Ostrej.

Temperatura minimalna 16.3 °C. Wiatr 23 km/h (porywy do 53 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 366 m., Sigma 385 m.

Kategoria KARPATY, /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

44.52 km 17.50 km teren

01:54 h 23.43 km/h:

Maks. pr.:40.32 km/h

Temperatura:26.6

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:157 m

Kalorie: 1050 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Niedziela, 30 sierpnia 2020 · dodano: 31.08.2020 | Komentarze 0

Po raz czwarty w tym roku (i jednocześnie po raz pierwszy w historii moich rowerowych aktywności) zakończyłem miesiąc wynikiem przekraczającym 1000 kilometrów. Plan minimum obejmujący przejechanie co najmniej 6 500 km wykonany i sezon w zasadzie już mógłby się zakończyć, jednak 2020 rok to nowe rozdanie, w którym to pobijam wszelkie możliwe dotychczasowe wyniki.

Odcinki terenowe dzisiaj to polna droga w Rędzinach oraz leśne drogi gruntowe obok stawów i rezerwatu. Na terenowej trasie z Kowalówki pod Torfy ścigałem się z próbującym wyprzedzić mnie mtb-kiem. Aby go zgubić, musiałem utrzymać prędkość średnią około 40 km/h, co ostatecznie się udało. Dzięki za wyścig!

Bateria czujnika pulsu nadaje się już do wymiany z powodu braku wiarygodnego wskazania średniego i maksymalnego pulsu na liczniku, ilość spalonych kalorii na tej pętli to średnio około 1050 kcal.

Maksymalna temperatura 31.5 °C. Wiatr 22 km/h (porywy do 40 km/h) S. Przewyższenie: Sigma 157 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

28.95 km 5.90 km teren

01:17 h 22.56 km/h:

Maks. pr.:51.64 km/h

Temperatura:18.2

HR max:163 ( 86%)

HR avg:123 ( 65%)

Przewyższenie:363 m

Kalorie: 607 kcal

Rower:Spider 27.5

Berdech i Doliną Ostrej

Czwartek, 27 sierpnia 2020 · dodano: 29.08.2020 | Komentarze 0

Głobikowa.

Krótki, wieczorny wypad na wzgórza przed jutrzejszą, dłuższą wycieczką po Puszczy Sandomierskiej.

Przewyższenie: Sigma 363 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

42.82 km 11.30 km teren

01:44 h 24.70 km/h:

Maks. pr.:40.32 km/h

Temperatura:18.6

HR max:153 ( 81%)

HR avg:122 ( 64%)

Przewyższenie:132 m

Kalorie: 855 kcal

Rower:Spider 27.5

Nad stawy i przez Żdżary

Wtorek, 25 sierpnia 2020 · dodano: 25.08.2020 | Komentarze 0

Zachód słońca w Żdżarach.
Nad Stawem Machowskim spłoszyłem po trzy osobniki czapli białej i siwej.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

42.51 km 11.60 km teren

01:54 h 22.37 km/h:

Maks. pr.:62.17 km/h

Temperatura:20.6

HR max:173 ( 92%)

HR avg:131 ( 69%)

Przewyższenie:602 m

Kalorie: 1023 kcal

Rower:Spider 27.5

Nad Niedźwiadą

Poniedziałek, 24 sierpnia 2020 · dodano: 25.08.2020 | Komentarze 0

Kilka kilometrów na południe za Dębicą zaczyna się inny świat, do którego bardzo chętnie się przenoszę na rowerze: pełen wzgórz pokrytych bukowymi lasami i mozaiką pól, poprzecinanych potokami i jarami, sąsiadujących z rozległymi dolinami. Jednak aby się tam znaleźć, trzeba sobie zadać trud pokonania kilkuset metrów przewyższenia. Na zdjęciu krajobrazowy zjazd terenowy do Niedźwiady, odkryty w tym roku, który już na stałe wszedł do treningowego repertuaru.

Przewyższenie: Garmin 602 m., Sigma 620 m. Sigma podjazdy: 13 980 m., i zjazdy: 16 420 m.

Efekt Tyndalla nad Pogórzem.

Stratocumulusy i cirrusy w Głobikowej.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, Zdjęcie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.08 km 0.00 km teren

01:06 h 29.16 km/h:

Maks. pr.:45.48 km/h

Temperatura:19.5

HR max:161 ( 85%)

HR avg:135 ( 71%)

Przewyższenie:107 m

Kalorie: 658 kcal

Rower:Spider 27.5

Po deszczu do Czarnej

Niedziela, 23 sierpnia 2020 · dodano: 23.08.2020 | Komentarze 0

Ostatnio przeglądając jeden z popularnych serwisów informacyjnych, trafiłem na artykuł traktujący o treningowych rozterkach mistrzyni olimpijskiej, Justyny Kowalczyk. Otóż Pani Justyna po zakończeniu narciarskiej kariery postanowiła szlifować formę na rowerze, a że jak słusznie stwierdziła „kilometry na rowerze szosowym nie są żadnym wyzwaniem”, postanowiła jeździć.. (nie, niestety nie na mtb) trzymając psa pod ręką.

Panią Justynę o pójście na łatwiznę w sporcie nie sposób posądzać, wszak ma w swoim dorobku liczne medale międzynarodowych imprez, a wspomniana akcja to tylko społecznościowy zabieg dla poklasku i reprezentujących internetową popularność „lajków”. Jeśli jednak Pani Justyna poważnie myśli o treningu, to polecić trzeba rower górski jak u mnie, z oponami powyżej 2 cali. Tu 1 kilometr w trudnym terenie jest odpowiednikiem nawet kilkudziesięciu kilometrów przejechanych po asfalcie na rowerze szosowym. Tu nie ma miejsca dla słabych ;)

Dziś po wielogodzinnych opadach deszczu późnym popołudniem chmurom ustąpiły przejaśnienia. Wymieniłem baterię w czujniku prędkości i objechałem standardową pętlę po asfalcie do Czarnej. Sporo rowerzystów z racji niedzieli na trasie. Całkiem chłodno, nie musiałem korzystać z bidonu.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

33.58 km 5.40 km teren

01:33 h 21.66 km/h:

Maks. pr.:54.82 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:440 m

Kalorie: 750 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Głobikowej przez Berdech

Sobota, 22 sierpnia 2020 · dodano: 22.08.2020 | Komentarze 0

Przed Południkiem.

Na godzinę przed zachodem słońca, zaopatrzony w lampki, wyskoczyłem potrenować na Pogórzu. Przy słabszej baterii licznik niestety miewa problemy z ciągłą rejestracją przejazdu we mgle lub przy dużym spadku temperatury (a na Pogórzu miałem wieczorem styczność z jednym i drugim), więc po raz kolejny nawigacja uratowała parametry treningu.

Przewyższenie: Garmin 440 m.

Pod Górą Bratnią.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, Głobikowa, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

54.50 km 14.30 km teren

02:25 h 22.55 km/h:

Maks. pr.:61.77 km/h

Temperatura:22.5

HR max:166 ( 88%)

HR avg:120 ( 63%)

Przewyższenie:513 m

Kalorie: 1137 kcal

Rower:Spider 27.5

Przez Głobikową i Chotową

Poniedziałek, 17 sierpnia 2020 · dodano: 18.08.2020 | Komentarze 0

Po niedzielnym grillu rowerowa setka byłaby jak najbardziej wskazana, jednak za względu na załamanie pogody i ryzyko wystąpienia burz, przejechałem zaledwie połowę z planowanego dystansu, kolejną wycieczkę po Puszczy Sandomierskiej przekładając na nieodległą przyszłość.

W Głobikowej trwają prace przy budowie nowej nawierzchni drogi, z czego na pewno cieszą się szosowcy. Na Kamieńcu uratowałem od niechybnego rozjechania dużego chrząszcza z rodziny jelonkowatych. Pytanie, czy empatia ingerująca w dobór naturalny ma sens? Chcemy uratować rzadkie gatunki, zmniejszając własną ingerencją ich umiejętności przetrwania. Człowiek zmienia planetę na niewyobrażalną do tej pory skalę, a ci którzy nie zdążą się przystosować, i tak wymrą.

Udział terenu w standardowej trasie treningowej wzrósł nie tylko za sprawą budowy nowej drogi, ale także dzięki wykorzystaniu alternatywy dla asfaltu, na odcinku z Pilzna do Chotowej. Dzięki temu natknąłem się na parę dudków w Pilźnionku.

Podczas treningu przekroczyłem granicę 50 000 metrów w pionie, pokonanych od początku roku.

Przewyższenie: Sigma 513 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

40.37 km 2.20 km teren

01:51 h 21.82 km/h:

Maks. pr.:57.20 km/h

Temperatura:25.8

HR max:182 ( 96%)

HR avg:134 ( 71%)

Przewyższenie:428 m

Kalorie: 1059 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem i turystycznie po Dębicy

Niedziela, 9 sierpnia 2020 · dodano: 09.08.2020 | Komentarze 0

Mural na Igloopolu (jeden z kilku poświęconych pamięci żołnierzy AK) przedstawiający rotmistrza Pileckiego: człowieka, który uciekł z Auschwitz, przeżył niemiecki stalag, a zamordowany został przez innych Polaków sympatyzujących z lewicą, w ramach powojennych czystek wśród AK przez służby bezpieczeństwa PRL. Po jednym z przesłuchań miał stwierdzić przed bliskimi, że "Oświęcim to była igraszka".

To nie jest dzień na kolejną setkę. Gdy w zamrażarce czeka porcja lodów, a klimatyzacja w krótkiej chwili pozwala przenieść się do chłodniejszej rzeczywistości, wola kręcenia kolejnych upalnych kilometrów zostaje wystawiona na ciężką próbę. Wczorajszy nightrider ze względu na smog (sic) nie doszedł do skutku, ale dzisiejszego ranka z jakością powietrza wcale nie było lepiej. Dodatkowo słońce już przygrzewało, postanowiłem więc jedynie przejechać się krótko Pogórzem przez Nagawczynę i Berdech (zaliczając wygrany wyścig z parą szosowo-górską, osiągając puls maksymalny 182), po czym pokręciłem się jeszcze za inwestycjami po mieście. Ilość wody w bidonie wystarczyła na ponad 40 km jazdy.

Dębica- miasto na skraju Karpat, które okres świetności ma już za sobą, a według PAN jest jednym z kilkudziesięciu miast w Polsce zagrożonych utratą funkcji społeczno-gospodarczych. Jak na upadające miasto buduję się tu zaskakująco wiele bloków mieszkalnych i apartamentów, co wiąże się z dużym deficytem dostępnych mieszkań na rynku lokalnym. Odwiedziłem łącznie 3 z 5 większych placów budowy.

Przewyższenie: Garmin 428 m., Sigma 441 m.

Dawny Pałac Raczyńskich przy ul. Rzeszowskiej. Po wojnie był siedzibą sądu i prokuratury, obecnie zdewastowany czeka od ponad dekady na nowego właściciela.

Ulica Wielopolska, która przed wojną licznie zamieszkiwana była przez Żydów. Posiadali tu m.in. swoją synagogę (Staromiejską).

Kolejna inwestycja w Dębicko- Ropczyckim Obszarze Funkcjonalnym.

Marketingowcy przeszli samych siebie, określając Akademicka Park inwestycją w "najlepszej części Dębicy". Wystarczy jedno okrążenie wokół kompleksu, aby nabrać kompletnie odmiennego przekonania.. jest to chyba najgorsze możliwe miejsce, w którym obecnie buduje się mieszkania. Z trzech stron na nabywców czekają widoki na przyległe obiekty przemysłowe, stare garaże i zdewastowane baraki wojskowe. Jedynie od południa większych zastrzeżeń nie budzi sąsiedztwo skateparku oraz boiska piłkarskiego, na którym grupy regularnie trenujących piłkarzy "zadbają" o spokój mieszkańców.

Osiedle powstające przy ul. Ratuszowej w Dębicy w ramach rządowego programu "Mieszkania Plus". Tu z kolei na część mieszkańców od strony wschodniej czekają panoramy elektrociepłowni z hałdą węgla.

PX 48 1921: polski powojenny parowóz wąskotorowy wyprodukowany w Chrzanowskim Fabloku w 1955 roku, jest obecnie pomnikiem zlokalizowanym nieopodal dębickiej lokomotywowni.

Jeden z dwóch powstających budynków mieszkalnych przy ul. Piłsudskiego w Dębicy.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Zdjęcie