Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107814.48 w tym 15055.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55035.62 km (w terenie 9262.27 km; 16.83%)
Czas w ruchu:	1740:03
Średnia prędkość:	22.51 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	344986 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	928677 kcal
Liczba aktywności:	1287
Średnio na aktywność:	42.76 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

72.09 km 1.70 km teren

02:58 h 24.30 km/h:

Maks. pr.:39.33 km/h

Temperatura:9.7

HR max:159 ( 84%)

HR avg:132 ( 70%)

Przewyższenie:287 m

Kalorie: 1715 kcal

Rower:Spider 27.5

Kamionka- Niwiska

Wtorek, 14 kwietnia 2020 · dodano: 14.04.2020 | Komentarze 0

Dwa dni świąteczne bez limitu przyjmowanych kalorii wymagają rowerowej interwencji. Tym razem pętla dla zdrowia przebiegała po asfaltach (nie licząc krótkiego przejazdu terenowego żółtym szlakiem w Kochanówce) przez Pustków- Kamionkę- Niwiska i Przecław.
Ze względu na zimny i silny wiatr założyłem strój przejściowy.
Krótki postój za Kamionką z powodu śnieżycy, w której nie miałem ochoty jechać. Dziś tylko jeden kolarz po drodze wyminięty z kilkumetrowym odstępem. Żadnej policji na trasie. Pojawiły się za to bociany, zajmując gniazda w Niwiskach, Podolu i Korzeniowie.

Zakres temperatur: od 6.5°C do 12.3°C. Wiatr 23 km/h (porywy do 50 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 287 m., Sigma 356 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.08 km 0.00 km teren

01:12 h 26.73 km/h:

Maks. pr.:45.28 km/h

Temperatura:22.7

HR max:180 ( 95%)

HR avg:143 ( 76%)

Przewyższenie:123 m

Kalorie: 793 kcal

Rower:Spider 27.5

Przed burzą do Czarnej

Poniedziałek, 13 kwietnia 2020 · dodano: 13.04.2020 | Komentarze 0

W mieście pustki, tym razem nie natknąłem się na żaden patrol. Jako że pętla miała przebieg równoleżnikowy, silny wiatr od południa przeszkadzał tylko nieznacznie. Na trasie minąłem łącznie 5 szosowców i 3 mtb.
Trasa pokonana bez bidonu, o którym przed wyjściem zwyczajnie zapomniałem.

Temperatura maksymalna: 25.4°C. Wiatr 18 km/h (porywy do 41 km/h) SW. Przewyższenie: Garmin 123 m., Sigma 128 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.09 km 0.00 km teren

01:08 h 28.31 km/h:

Maks. pr.:39.72 km/h

Temperatura:17.2

HR max:162 ( 86%)

HR avg:141 ( 75%)

Przewyższenie:154 m

Kalorie: 735 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Czarnej

Piątek, 10 kwietnia 2020 · dodano: 10.04.2020 | Komentarze 0

Szybka asfaltowa przejażdżka do Czarnej. Na samym początku, na ul. Staszica minąłem się z patrolem niespecjalnie zainteresowanym powodami mojej aktywności. Dębicka policja po raz kolejny potwierdziła, że jest dość liberalna, nie szukając dziury w całym. Niejednokrotnie już uniknąłem mandatu za brak oświetlenia po zachodzie słońca, czy jazdę po ulicy zamiast po pseudociągu pieszo-rowerowym przy ul. Krakowskiej.

Z kolei w lesie przed Czarną uwagę zwrócił zaparkowany samochód Straży Leśnej. Brak funkcjonariuszy w jego pobliżu oznaczał najpewniej piesze patrolowanie okolicznych lasów.

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

31.93 km 9.60 km teren

01:46 h 18.07 km/h:

Maks. pr.:47.87 km/h

Temperatura:20.4

HR max:172 ( 91%)

HR avg:133 ( 70%)

Przewyższenie:522 m

Kalorie: 993 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasami nad Doliną Ostrej

Poniedziałek, 6 kwietnia 2020 · dodano: 07.04.2020 | Komentarze 0

Lato na kilka dni zawitało do regionu. Tym bardziej nie mam zamiaru stosować się do tego nie do końca zasadnego zakazu przemieszczania się po lasach, a dzisiejsza pętelka po Pogórzu przebiegała w standardowy sposób. A przynajmniej do chwili, kiedy jedna niepozorna i zapuszczona droga na Berdechu zamieniła ją w eksplorację, której efektem była wizyta w dwóch dzikich ostojach. Jedna z nich to obszar źródliskowy potoku Ostra: liczne odnogi spływające do czystego podgórskiego potoku oraz leśne stawy to idealne miejsce dla bociana czarnego czy traszki karpackiej. Bywałem tu już, jednak po raz pierwszy od strony punktu postojowego dla rowerzystów przy drodze powiatowej.
Druga ostoja to część leśna przysiółka Huta poniżej Kałużówki. O ile przez Źródła przejeżdżałem już innymi drogami, to w tej partii lasu nad Gumniskami byłem po raz pierwszy.

Niewiele ryzykowałem podczas całej wycieczki, na trasie kompletne pustki: żadnych aktywnych realizujących swoje życiowe potrzeby, ale też ani jednego patrolu czy mundurowego. Jedynie podjeżdżając lasem pod Stasiówkę minąłem się ze zmotoryzowanym drwalem.

Ta krótka aktywność ze względu na nowo poznane miejsca jest jak powrót z dalekiej podróży, i tylko szkoda, że aparatu ze sobą nie wziąłem. Na pewno powtórzę jeszcze raz ten wariant. Warte odnotowania, drugi raz w tym roku bez kasku. Powoli się już z nim rozstaję, aż do zimy.

W ostatnich dniach na fali wzrostu infekcji, Polacy rzucili się do szycia maseczek. Lepsze to niż nic, tyle że w większości przypadków dają one jedynie złudne poczucie bezpieczeństwa: próba zatrzymania wirusa bawełnianą tkaniną jest jeszcze mniej skuteczna, niż utrzymanie wody w durszlaku. I mimo, że wiele jeszcze jest niejasności w tej chorobie, to strach przed koronawirusem już teraz wydaje się przesadzony. Czekam m.in. na pierwsze porównanie zależności między palaczami a COVID-19, bo niewykluczone, że to osoby palące (blisko 1/4 populacji w kraju) i żyjące w zanieczyszczonym środowisku są głównymi ofiarami nowego koronawirusa. Być może zamiast szyć maseczkę wystarczyło po prostu zadbać o swoje płuca i nie palić tego świństwa oraz unikać smogu. A kontakt z wirusem i tak jest wskazany (najlepiej w postaci szczepionki) w celu "zupdatowania" ludzkiego systemu immunologicznego i nabycia "odporności stadnej", bo kolejne mutacje wirusów mogą być jeszcze groźniejsze, i to nasz układ odpornościowy jest głównym obrońcą. Czyli wraca prawda stara jak świat: "zdrowie nie jest wszystkim, ale bez zdrowia wszystko jest niczym": regularny sport amatorski, dobra dieta oparta na certyfikowanych ekologicznych składnikach, mało stresu i unikanie ekspozycji na zanieczyszczenia. Jak niewiele osób we współczesnym świecie stosuje się do tych prostych zasad..

Wiatr 19 km/h (porywy do 45 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 522 m., Sigma 559 m.

Kategoria Wiatr, TRENING, Sam, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, /Polska/, KARPATY

Dane wyjazdu:

52.05 km 22.40 km teren

02:23 h 21.84 km/h:

Maks. pr.:34.76 km/h

Temperatura:8.4

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:224 m

Kalorie: kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Wtorek, 31 marca 2020 · dodano: 01.04.2020 | Komentarze 0

Zaostrzenie przepisów dotyczących przemieszania się nie wpłynęło nadal w jakiś znaczący sposób na moje rowerowe aktywności, bo jeżdżę sam. Zamiast siedzieć w domu, korzystam z aktywności na zewnątrz, ale nie stwarzam zagrożenia. Jako że zagraniczny wyjazd na razie przesuwa się w czasie, będę miał jeszcze trochę czasu na wycieczki.

Dziś na początku treningu bateria czujnika pulsu kompletnie przestała działać, schowałem więc pasek do kieszeni obiecując sobie, że jutro na pewno zakupię już nową. Jest jeszcze chłodno, tyle że po raz któryś już w tym roku nadciąga dłuższe ocieplenie.
Z większych przedstawicieli awifauny, nad Stawem Lipińskim zauważyłem dziś czaplę białą i kilka kaczek krzyżówek.
Przejazd wzdłuż Potoku Chotowskiego od brodu po ośrodek nad zalewem, po obszarze objętym ochroną siedlisk w ramach programu Natura 2000. Przez bród nie mocząc butów da się przejechać tylko przy niższym stanie wody. Budowa kładki nad potokiem w miejscu przeprawy połączyłaby oba brzegi i jednocześnie sieci leśnych duktów, ułatwiając podróżowanie pieszym i rowerzystom, tyle że pozbawiłaby to miejsce dotychczasowej ustronności. W promieniu kilometra w lesie znajduje się już nieduży most drogowy, umożliwiający przeprawę na drugą stronę. Potok można też przekroczyć w Chotowej.

W drodze powrotnej, jak się naocznie przekonałem, na czas epidemii wjazdy na parkingi leśne zablokowane zostały przez leśników wysokimi stosami naciętych gałęzi sosnowych. W terenie dzisiaj pustki.

Wiatr 8 km/h (porywy do 22 km/h) NW.
Trasa: Stawy Lipiński i Machowski- obszar Natura 2000 nad Potokiem Chotowskim- Żdżary- rezerwat "Torfy"- Rędziny.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

19.15 km 8.50 km teren

00:58 h 19.81 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:15.2

HR max:158 ( 84%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:271 m

Kalorie: kcal

Rower:Spider 27.5

Krótki trening w czasach refleksji

Czwartek, 26 marca 2020 · dodano: 28.03.2020 | Komentarze 0

Pustki w centrum w ostatnich dniach, ludzie mocno wzięli sobie do serca zalecenia rządu. Mimo to w aptekach, piekarniach, czy sklepach spożywczych można natknąć się jeszcze na skupiska, rozdzielone większymi niż zwykle odstępami wzajemnego braku zaufania i przezorności. Choć zalecono, aby w środkach masowego transportu jedynie co drugie miejsce było wolne, to autobusy miejskie zamiast pasażerów wożą powietrze.

I ja ograniczyłem aktywność za zewnątrz, unikając grup ludzi, jako że zagrożenie koronawirusem w regionie jest coraz realniejsze, a ja na co dzień mam styczność z osobami starszymi, którym kontakt z tym patogenem jest wysoce niewskazany.

Po wiosnę na Pogórzu podjechałem terenową szutrówką w Lesie Wolica, po osiągnięciu Stasiówki zawróciłem i zjechałem ścieżkami koło wąwozu. Kilka zdjęć z trasy wzbogaciło opis aktywności.

Kolejny, nieco pompatyczny, komentarz na czasie. Home S.O.S. Ziemia z 2009 roku, który ostatnio obejrzałem, po dekadzie nic nie stracił na aktualności. Degradacja środowiska naturalnego postępuje w jeszcze większym stopniu, a krzywa Lorenza ukazująca nierówności majątkowe jest wygięta niczym łuk gotowy do strzału. W tym do niedawna zabieganym świecie, nieco spowolnionym przez epidemię, dla wielu być może pojawił się teraz czas na refleksje, w miejsce bezmyślnego konsumowania rozrywki w przerwie od roboty.

Do groteskowych scen dochodzi w ostatnich dniach pod wszelakimi obiektami służby zdrowia. Ludzie, których uwagą karmi się przemysł rozrywkowy, podrzucają teraz ratownikom różne środki, aby usprawnić ich pracę. Wcześniej bardziej niż problemy szpitali absorbowały ich rozgrywki sportowe, czy celebryci. Doszło w tym wszystkim do swego rodzaju patologii, w której ktoś kopiący piłkę czy pokazujący goły tyłek w telewizji zarabia sumy, za które można by zbudować i wyposażyć wiele szpitali oraz wynagrodzić wielu lekarzy, pielęgniarki, czy ratowników. Jednocześnie ludzie odpowiadający za tak ważne dla nas sprawy, jak ratowanie życia, zarabiają grosze.

W czasie epidemii, czy wielu innych globalnych kryzysów, idee liberalizmu zdają się przegrywać z solidaryzmem społecznym, a wiele niezauważanych zawodów nabiera wartości. Bo gdy nagle nie ma komu leczyć z chorób, sprzedawać żywności czy nawet odebrać śmieci, niejeden przypomina sobie o istnieniu ludzi, których na co dzień się nie zauważa. Niestety, gdy tylko zagrożenie minie, zapomina się o tych wszystkich, którzy usprawniali życie w czasie pandemii pomimo zagrożenia własnego zdrowia, a przemysł rozrywkowy dalej będzie ogłupiać i odciągać od ważniejszych spraw.

Wiatr 22 km/h (porywy do 47 km/h) E. Przewyższenie: Garmin 271 m., Sigma 282 m.

Zawilce już kwitną.

Single w lesie Wolica.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

34.91 km 5.20 km teren

01:25 h 24.64 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:14.2

HR max:171 ( 90%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:443 m

Kalorie: 862 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z lasku latoszyńskiego

Wtorek, 17 marca 2020 · dodano: 18.03.2020 | Komentarze 0

Z powodu koronawirusa wiele osób dostało wolne w pracy, na wzgórzach w granicach Dębicy liczby spacerowiczów i biegaczy jak w weekend. Piękna letnia pogoda niestety nie sprzyja pozostaniu w domu. Choć najbliższe przypadki potwierdzonych zachorowań w regionie wystąpiły w odległym o 30 km Mielcu, niewykluczone że wirus jest już i w Dębicy, mylnie interpretowany jako grypy.

Przewyższenie: Garmin 443 m., Sigma 471 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

46.95 km 15.90 km teren

02:12 h 21.34 km/h:

Maks. pr.:40.72 km/h

Temperatura:6.9

HR max:170 ( 90%)

HR avg:130 ( 69%)

Przewyższenie:239 m

Kalorie: 1222 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie po zamknięciu granic

Sobota, 14 marca 2020 · dodano: 06.04.2020 | Komentarze 0

Po raz pierwszy w najnowszej historii Polski, w związku z zagrożeniem epidemicznym, ogłoszono częściowe zamknięcie granic kraju. Jeśli tylko to możliwe, zalecono pozostanie w domu w następnych dniach i unikanie skupisk ludzi. To pierwsze ze względu na pogodę trudne do wykonania, zdecydowanie łatwiej jest zastosować się do tego drugiego, dlatego trasa zaplanowana na dzisiaj przebiegała częściowo w ustronnych partiach lasów chotowskich. Zimny i silny wiatr to kolejny dobry powód, dla którego najlepiej dzisiaj kręcić pod osłoną drzew.

Temperatura minimalna: 4.8° C. Wiatr 24 km/h (porywy do 46 km/h) SW. Przewyższenie: Garmin 239 m., Sigma 282 m.

Okolice Stacji Ujęcia Wody w Głowaczowej.

Czarny Las koło Głowaczowej.

Bobrza łączka.

Jeden z wielu zgryzów.

Wiosenne akcenty na trasie: podbiał pospolity.

Łabędzie nieme na Stawie Lipińskim.

Prowadząca przez most nowa droga dla rowerów, o nawierzchni rzadko spotykanej w mieście.

W tle koronawirusa toczy się walka polityczna.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

43.03 km 8.90 km teren

01:44 h 24.82 km/h:

Maks. pr.:39.13 km/h

Temperatura:17.0

HR max:161 ( 85%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:140 m

Kalorie: 1077 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Źródła- Rędziny

Czwartek, 12 marca 2020 · dodano: 05.04.2020 | Komentarze 0

Przez źródła i po wałach.

Zakres temperatur: od 19.5°C do 16.1°C. Wiatr 26 km/h (porywy do 63 km/h) W. Przewyższenie: Garmin 140 m., Sigma 192 m.
Sigma: podjazdy 7 150 m. i zjazdy 7 620 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

33.04 km 4.20 km teren

01:32 h 21.55 km/h:

Maks. pr.:57.00 km/h

Temperatura:11.9

HR max:163 ( 86%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:444 m

Kalorie: 931 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej

Środa, 11 marca 2020 · dodano: 11.03.2020 | Komentarze 0

Po porannych opadach w terenie można się było spodziewać błota z kałużami, także niespodzianki nie było. Pojawiło się za to słońce, kominiarka na podjeździe pod Stasiówkę grzała i wymagała ściągnięcia, przydała się za to w wietrznej Głobikowej. Zjazd z Południka jak zawsze z dobrą prędkością, dziś bez wyścigów z samochodami.

Na jutro prognozy przewidują dalsze ocieplenie, chwilowo zagoszczą iście letnie temperatury, niestety kolejne dni tylko chłodniej.

Wiatr 21 km/h (porywy do 55 km/h) W. Przewyższenie: Garmin 444 m., Sigma 469 m.
Sigma: podjazdy 10 770 m., zjazdy 13 620 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr