Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 109011.05 w tym 15212.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55792.14 km (w terenie 9346.47 km; 16.75%)
Czas w ruchu:	1776:48
Średnia prędkość:	22.47 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	349830 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	951461 kcal
Liczba aktywności:	1305
Średnio na aktywność:	42.75 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

79.57 km 0.00 km teren

03:04 h 25.95 km/h:

Maks. pr.:41.51 km/h

Temperatura:19.2

HR max:182 ( 96%)

HR avg:131 ( 69%)

Przewyższenie:361 m

Kalorie: 1702 kcal

Rower:Spider 27.5

Pod Tarnów i Lisia Góra z burzą

Czwartek, 28 maja 2020 · dodano: 28.05.2020 | Komentarze 0

Po raz kolejny szybkie i łatwe szosowe kilometry po pagórkowatych terenach Płaskowyżu Tarnowskiego w stroju letnim. Nieco przewyższenia złapałem koło Starej Jastrząbki i Góry Motycznej. 182 pulsu maksymalnego to z kolei zasługa wygranego wyścigu z szosowcem w Pogórskiej Woli.

Za Lisią Górą dotarłem do widocznego z oddali frontu burzowego, i choć burza przeszła bokiem, to na deszcz się załapałem (opad przeczekałem na przystanku).
Warta odnotowania obserwacja kilkudziesięciu czajek na polach między Polesiem a Starą Jastrząbką. W drodze powrotnej odebrałem z paczkomatu przesyłkę z wyczekiwanymi bucephalandrami do akwarium.

Przewyższenie: Garmin 361 m., Sigma 428 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

37.89 km 0.00 km teren

01:23 h 27.39 km/h:

Maks. pr.:58.79 km/h

Temperatura:18.5

HR max:171 ( 90%)

HR avg:140 ( 74%)

Przewyższenie:173 m

Kalorie: 882 kcal

Rower:Spider 27.5

Burzowo do Czarnej

Środa, 27 maja 2020 · dodano: 27.05.2020 | Komentarze 0

Serwis generalny roweru przypadł na koniec maja i zbiegł się z długotrwałym załamaniem pogody. Przetaczające się co dzień nad regionem burze dały czas na spokojny przegląd poszczególnych części. Piasty otrzymały nowy smar, przerzutka przednia została ponownie wyregulowana. Pozbyłem się trzeszczącego suportu, dając jeszcze jedną szansę shimanowskiemu BB-52. Płyn hamulcowy w obu układach nie ruszany od nowości, został wymieniony po 16 000 km. Nie kusząc losu wymieniłem także oponę tylną Vittoria Mezcal 2.1 na Schwalbe Smart Sam o tej samej szerokości. Po około 10 790 km bieżnika już na niej niewiele, jest także nieźle ponacinana. Został tylko amortyzator, który cały czas pracuje przyzwoicie, oraz klocki hamulcowe tylnego zacisku.
Tak czysty Spider ostatni raz był w sierpniu ubiegłego roku, podczas wymiany napędu.

Przewyższenie: Garmin 173 m., Sigma 213 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

46.25 km 16.20 km teren

01:56 h 23.92 km/h:

Maks. pr.:38.33 km/h

Temperatura:15.5

HR max:162 ( 86%)

HR avg:125 ( 66%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 1000 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Czwartek, 21 maja 2020 · dodano: 21.05.2020 | Komentarze 0

W drodze powrotnej zahaczyłem o paczkomat.

Wiatr 21 km/h (porywy do 43 km/h) N. Przewyższenie Sigma: 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

27.33 km 4.80 km teren

01:15 h 21.86 km/h:

Maks. pr.:48.26 km/h

Temperatura:15.1

HR max:165 ( 87%)

HR avg:124 ( 65%)

Przewyższenie:343 m

Kalorie: 607 kcal

Rower:Spider 27.5

Berdech i doliną Ostrej

Środa, 20 maja 2020 · dodano: 20.05.2020 | Komentarze 0

Kolejna z krótkich, wieczornych aktywności po Pogórzu. Po malawijskich odwiedzinach u Rafała podjechałem jeszcze pod Górę Bratnią i na punkt widokowy na Berdechu. Do Dębicy wróciłem doliną Ostrej. Odczuwalny był chłód z powodu polarnych powiewów z północy, za sprawą których jutro w Głobikowej w nocy temperatura spadnie poniżej zera. Nocna jazda w stroju zimowym, w ujemnych temperaturach na skraju lata byłaby czymś ciekawym, gdyby nie fakt, że pewnie oznaczać to będzie koronalny wyrzut sadzy z okolicznych kominów.

W drodze powrotnej minąłem łącznie trzy zmotoryzowane patrole policji. Co ciekawe, w jednym z samochodów mundurowi nie posiadali założonych maseczek. Władza przeciw władzy?

Temperatura minimalna 13.2 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 38 km/h) N. Przewyższenie: Garmin 343 m., Sigma 353 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

36.28 km 10.10 km teren

01:43 h 21.13 km/h:

Maks. pr.:60.18 km/h

Temperatura:20.1

HR max:162 ( 86%)

HR avg:130 ( 69%)

Przewyższenie:533 m

Kalorie: 927 kcal

Rower:Spider 27.5

Z Kopalin na Stasiówkę

Wtorek, 19 maja 2020 · dodano: 19.05.2020 | Komentarze 0

Dla urozmaicenia dzisiejszy późnopopołudniowy przejazd wzgórzami nad doliną Ostrej w kierunku odwrotnym niż wczoraj.

Wiatr 17 km/h (porywy do 39 km/h) W. Przewyższenie: Garmin 533 m., Sigma 557 m.

Kategoria Wiatr, TRENING, Sam, KARPATY, Głobikowa, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, /Polska/

Dane wyjazdu:

34.44 km 5.50 km teren

01:21 h 25.51 km/h:

Maks. pr.:57.80 km/h

Temperatura:18.1

HR max:173 ( 92%)

HR avg:141 ( 75%)

Przewyższenie:432 m

Kalorie: 846 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu

Poniedziałek, 18 maja 2020 · dodano: 21.05.2020 | Komentarze 0

Sporo ludzi na wzgórzach, minąłem też Rafała z rodziną.

Przewyższenie: Garmin 432 m., Sigma 449 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

34.06 km 0.00 km teren

01:21 h 25.23 km/h:

Maks. pr.:60.18 km/h

Temperatura:16.7

HR max:168 ( 89%)

HR avg:138 ( 73%)

Przewyższenie:432 m

Kalorie: 812 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej

Sobota, 16 maja 2020 · dodano: 22.05.2020 | Komentarze 0

Wycentrowane za 20 zł koło przednie jak nowe. Asfaltowa pętelka po Pogórzu w stroju letnim na krótko. Wygrany wyścig z jakimś ticopodobnym samochodem na zjeździe z Południka (prędkość ponad 60 km/h, standardowo bez kasku).

Wieczorem podjechałem jeszcze na działkę umyć rower pod kątem dalszego serwisu. Ulica Kwiatkowskiego przebudowana zgodnie z wyznaczonym trendem lokalizowania ciągów rowerowych (tutaj o nawierzchni asfaltowej) przy remontowanych drogach. Po drugiej stronie wiaduktu przy ul. 1 maja trwa z kolei remont chodnika, dzięki czemu uda się połączyć ddr z ulicy Kwiatkowskiego i al. Jana Pawła II. Finalnie więc ciąg rowerowy okalać będzie Dębicę od północy i zachodu.

Temperatura minimalna: 15.3 °C. Wiatr 12 km/h (porywy do 30 km/h) W. Przewyższenie: Garmin 432 m., Sigma 442 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.15 km 0.00 km teren

01:12 h 26.79 km/h:

Maks. pr.:43.70 km/h

Temperatura:11.0

HR max:150 ( 79%)

HR avg:125 ( 66%)

Przewyższenie:111 m

Kalorie: 637 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Czarnej

Czwartek, 14 maja 2020 · dodano: 14.05.2020 | Komentarze 0

Wczoraj wyczyściłem przednie koło z błota i serwisowałem piastę przednią. Niestety z centrowania koła nici. Pomimo szczerych chęci serwis nie był w stanie zrobić tego od ręki, a nie chciałem zostawiać sprzętu, pozbawiając się tym samym dzisiejszego treningu. Podejmę próbę jeszcze jutro rano, bo wziąłem się właśnie za generalny serwis roweru przed letnimi wycieczkami, a koło nie było sprawdzane pod kątem naprężenia szprych od nowości, tj. od ponad 16 tysięcy km.

Szybki przejazd do Czarnej przez Rędziny po przedpołudniowych opadach, dość chłodno bez kominiarki. Obyło się bez bidonu, zresztą i tak nie przykręciłem koszyków.

Temperatura minimalna 10 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

52.64 km 12.10 km teren

02:23 h 22.09 km/h:

Maks. pr.:61.37 km/h

Temperatura:19.2

HR max:167 ( 88%)

HR avg:127 ( 67%)

Przewyższenie:535 m

Kalorie: 1270 kcal

Rower:Spider 27.5

Po Pogórzu i Kotlinie

Sobota, 9 maja 2020 · dodano: 10.05.2020 | Komentarze 0

Ludzi w lasach sporo. Nie wiadomo jednak, czy bardziej jest to zasługa koronawirusa (którego oficjalnie od niedawna w powiecie dębickim, ani innych okalających go podkarpackich powiatach nie ma), czy słonecznej i ciepłej pogody.

Korzystam jak mogę z wyśmienitych warunków, szlifując formę i pielęgnując zdrowie. 24 km z większym przewyższeniem pokonane dzisiaj na Pogórzu, pozostałe 28 km na niżu w Kotlinie.

Na wzgórza podjechałem asfaltową ul. Rolniczą, z której rozciągają się jedne z najlepszych widoków na Dębicę. Dalej eksploracja leśnych ścieżek na wysokości ulic Tetmajera i Zdrojowej. Czerwona trasa dla biegaczy zaprowadziła mnie w okolice "Bacówki", tyle że dalszy zjazd ze względu na wchodzący na ścieżkę podszyt (i wiążące się z tym ryzyko złapania kleszcza) oraz przeszkody w postaci leżących konarów drzew zmusiły mnie do porzucenia tego kierunku jazdy. Z zimowych marszów w tej partii lasu wiem jednak, że ta zarośnięta trasa przecina Potok Gawrzyłowski i prowadzi dalej zboczem w okolice ul. Wielopolskiej. Na trasie tej minąłem dzisiaj znakarza: w koszulce I LO i z pojemnikiem na czerwoną farbę, poprawiał oznakowanie trasy biegowej.
Zjazdy z Pogórza zwykle są szybkie, z Południka do Połomii licznik wskazał maksymalnie 61 km/h. Bez kasku.

Suport Shimano już od jakiegoś czasu prosi się o wymianę. Unikałem wody, niestety nie wytrzymał nawet roku.

Temperatura minimalna 18.5 °C. Przewyższenie: Garmin 535 m., Sigma 614 m.
Sigma podjazdy 14 850 m., i zjazdy 14 460 m.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, Głobikowa, /Polska/, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

45.34 km 16.20 km teren

01:56 h 23.45 km/h:

Maks. pr.:43.50 km/h

Temperatura:19.9

HR max:176 ( 93%)

HR avg:132 ( 70%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 1126 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Piątek, 8 maja 2020 · dodano: 08.05.2020 | Komentarze 0

Dość niemrawo rozpoczął się maj, na co wpływ niewątpliwie miały opady.

Nad Stawem Machowskim koncertowe trele trzciniaków.

Przewyższenie: Sigma 191 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING