Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108033.78 w tym 15055.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55254.92 km (w terenie 9262.77 km; 16.76%)
Czas w ruchu:	1750:46
Średnia prędkość:	22.49 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	346486 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	934686 kcal
Liczba aktywności:	1293
Średnio na aktywność:	42.73 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

65.36 km 0.00 km teren

02:29 h 26.32 km/h:

Maks. pr.:46.28 km/h

Temperatura:2.4

HR max:167 ( 87%)

HR avg:145 ( 76%)

Przewyższenie:373 m

Kalorie: 1700 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla na Pogórze Ciężkowickie

Środa, 5 grudnia 2018 · dodano: 05.12.2018 | Komentarze 0

Szybka pętla po asfalcie. Zakres temperatur: 1.5 °C- 3.6 °C. Wiatr wiał dziś z północnego- zachodu z prędkością 11 km/g., zapewniając dobrą jakość powietrza.

Trasa: Dębica- Rędziny- Czarna- Żdżary- Pogórska Wola- Szynwałd- Łęki Górne- Machowa- Czarna- Rędziny- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.33 km 5.50 km teren

01:36 h 19.58 km/h:

Maks. pr.:37.34 km/h

Temperatura:3.9

HR max:169 ( 88%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:304 m

Kalorie: 975 kcal

Rower:Spider 27.5

Oblodzona Góra Bratnia i wokół Dębicy

Poniedziałek, 3 grudnia 2018 · dodano: 03.12.2018 | Komentarze 0

Początek ocieplenia. Rankiem spadło nieco deszczu i jezdnia w ciągu dnia była mokra, wystartowałem jednak w kierunku Pogórza jakieś dwie godziny przed zachodem słońca.

W lesie Wolica miejscami utrzymał się mokry śnieg. Wyżej jeszcze ciekawiej: gruntowy podjazd pod Stasiówkę okazał się częściowo oblodzony, opony odjeżdżały bardzo szybko grożąc upadkiem. Podjazd udał się środkiem drogi, gdzie warstwa kamieni zapewniała jakąś przyczepność.
Na górze zrezygnowałem z Głobikowej i wróciłem do Dębicy. Licznik wskazywał raptem kilkanaście przejechanych kilometrów, objechałem więc miasto od wschodu i północy, m.in. po nowo powstałych ścieżkach rowerowych nad Wisłoką, zamykając trening liczbą 31 kilometrów.

Temp. min. 2.5 C, maksymalna 4.5 C. Przewyższenie Garmin 304 m., Sigma 344 m.

Trasa: Dębica ul. Staszica, Leśna, Kawęczyńska- Góra Bratnia (408 m. n.p.m.)- Dębica ul. Wielopolska, Tysiąclecia, Mała Obwodnica Północna, ddr nad Wisłoką, ul. Kwiatkowskiego, Krakowska, Parkowa.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.82 km 0.00 km teren

01:09 h 27.67 km/h:

Maks. pr.:47.07 km/h

Temperatura:-0.8

HR max:175 ( 92%)

HR avg:160 ( 84%)

Przewyższenie:132 m

Kalorie: 919 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla do Czarnej z Rędzin

Niedziela, 2 grudnia 2018 · dodano: 02.12.2018 | Komentarze 0

Dzisiejszym treningiem rozpocząłem ostatni miesiąc mijającego już kolarskiego sezonu 2018.
To już dziesiąty rok, od kiedy regularnie liczę pokonane rowerem kilometry, i choć wiele wycieczek czeka jeszcze na opracowanie, to z pobieżnych wyliczeń wynika, że 2018 już teraz wypada nie gorzej niż poprzednie sezony.
Dopóki pogoda na to pozwala, staram się jeszcze aktywnie spędzać czas na zewnątrz. Dziś 90% treningu przebiegało w wyższej strefie wysiłkowej (80-90 % HRmax). Nadal wietrznie i zimno.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

34.77 km 1.20 km teren

01:23 h 25.13 km/h:

Maks. pr.:39.92 km/h

Temperatura:-2.3

HR max:172 ( 90%)

HR avg:150 ( 78%)

Przewyższenie: 97 m

Kalorie: 959 kcal

Rower:Spider 27.5

Brzeźnica i Pustków

Piątek, 30 listopada 2018 · dodano: 30.11.2018 | Komentarze 0

Kolejny trening w towarzystwie silnego wiatru i lekkiego mrozu. Bidon znów okazał się niepotrzebny.

Przewyższenie: Sigma 136 m., Garmin 97 m.

Trasa: Dębica ul. Piłsudskiego, Kosynierów- Brzeźnica- Pustków Osiedle- Bobrowa- Straszęcin- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

44.16 km 0.00 km teren

01:46 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:42.30 km/h

Temperatura:-3.3

HR max:179 ( 94%)

HR avg:158 ( 83%)

Przewyższenie:467 m

Kalorie: 1313 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla z Chotowej do Gołęczyny zimowo

Czwartek, 29 listopada 2018 · dodano: 29.11.2018 | Komentarze 0

Za sprawą wyżu nad Polską kilka dni w regionie dominować będzie słoneczna i mroźna pogoda. W samej Dębicy temperatura nieznacznie poniżej zera (-0.6 °C), w Chotowej -1 °C, na Pogórzu z kolei -3.3 °C. Wiatr wiał dziś z południowego wschodu, jakość powietrza za jego sprawą dobra, wzgórza jeszcze lekko przyprószone śniegiem. Jazda w stroju zimowym z kaskiem.

Przy ul. 1 maja rozkręcają się prace przy budowie nowej przeprawy przez Wisłokę, obok dotychczasowego mostu pojawił się ciężki sprzęt.
W Gumniskach z kolei powstają kolejne metry chodnika. Cywilizacja po latach dotarła i do Doliny Ostrej.. Przez dziesięciolecia ludzie chodzili wzdłuż głównej drogi pozbawionej jakiegokolwiek pobocza, tymczasem w ostatnich latach władze gminy konsekwentnie realizują kolejne etapy łączenia położonych w dolinie sąsiednich wsi ciągiem pieszym.

Przewyższenie Sigmy 443 m. , Garmin 467 m.
Trasa: pętla z Dębicy przez Rędziny, Chotową, Pilźnionek- Gołęczyna- Gębiczyna- Południk- Latoszyn- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, KARPATY, Na minusie, TRENING, Wiatr, 27.5

Dane wyjazdu:

31.90 km 0.00 km teren

01:08 h 28.15 km/h:

Maks. pr.:38.53 km/h

Temperatura:3.8

HR max:177 ( 93%)

HR avg:164 ( 86%)

Przewyższenie:124 m

Kalorie: 894 kcal

Rower:Spider 27.5

Szybka pętla do Czarnej

Poniedziałek, 26 listopada 2018 · dodano: 27.11.2018 | Komentarze 0

W przededniu zimy, a więc jeszcze bez mrozu, za to z silnym wiatrem (porywy do 29 km/g) przejechałem pętlę do Czarnej przez Rędziny. W innej porze roku ciemne chmury sączące mżawką raczej zniechęcałyby do jazdy, jednak w okresie grzewczym nie można sobie wymarzyć lepszych warunków.
Na ten trening po raz kolejny nie zabrałem kominiarki, wystarczyła sama czapka z membraną.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

50.49 km 7.70 km teren

02:12 h 22.95 km/h:

Maks. pr.:53.23 km/h

Temperatura:8.0

HR max:177 ( 93%)

HR avg:145 ( 76%)

Przewyższenie:329 m

Kalorie: 1432 kcal

Rower:Spider 27.5

Płaskowyż Tarnowski bez smogu

Sobota, 24 listopada 2018 · dodano: 24.11.2018 | Komentarze 0

Sezon smogowy można uznać za rozpoczęty.. Jeszcze wczoraj gęsta mgła i brak wiatru "podkręciły" smogowe wskaźniki notujące rekordowe tej jesieni zanieczyszczenie. Dziś kilkunastodniowa przerwa w treningach, spowodowana złej jakości powietrzem, wreszcie dobiegła końca. Silny wiatr z południa rozwiał smog, a region choć na chwilę mógł złapać oddech.

Po drodze nie spotkałem żadnego rowerzysty. Silne porywy wiatru z południa na części trasy dodawały skrzydeł, ale także utrudniały rozwinięcie prędkości. Jazda w terenie po błocie i kałużach.
Jak się okazało, ze stawu lipińskiego także spuszczono wodę. Pomimo wiatru w drodze powrotnej od Róży nieciekawe zapachy spalenizny zniechęcające do dłuższej jazdy.

Trasa: Dębica- Rędziny- Chotowa- Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- Stara Jastrząbka- Róża- Góra Motyczna- Dębica.

Kategoria Wiatr, TRENING, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

37.76 km 0.80 km teren

01:31 h 24.90 km/h:

Maks. pr.:54.62 km/h

Temperatura:21.0

HR max:185 ( 97%)

HR avg:167 ( 87%)

Przewyższenie:495 m

Kalorie: 1216 kcal

Rower:Spider 27.5

Rekordowo ciepła Głobikowa z Wielopolskiej, Tatry i nad Wisłokę

Poniedziałek, 5 listopada 2018 · dodano: 05.11.2018 | Komentarze 0

Trzeci już w tym roku (po Niemczech i Dolnym Śląsku) zawodowy wyjazd dobiegł końca, powrót z Holandii przypadł na iście letnie temperatury. 22.5 °C- tyle maksymalnie wskazał dziś licznik podczas zjazdu ze Stasiówki. Pod wieżą w Głobikowej tylko nieco mniej, 21.3 °C w cieniu. W całej południowo- wschodniej Polsce od paru dni panują rekordowo wysokie temperatury, jak informują ogólnopolskie media, w Bieszczadach we wsi Polana odnotowano ponad 26 C.

Okolice Głobikowej.

Tatry z Głobikowej.

Pogórze Strzyżowskie jesiennie.

Pasmo Klonowej Góry.

Stasiówka i Berdech.

Temperatura pod wieżą w Głobikowej.

Pogórze Ciężkowickie z Południka.

Braciejowa.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

30.91 km 14.00 km teren

01:33 h 19.94 km/h:

Maks. pr.:51.44 km/h

Temperatura:19.8

HR max:168 ( 88%)

HR avg:135 ( 71%)

Przewyższenie:545 m

Kalorie: 914 kcal

Rower:Spider 27.5

Górki dębickie

Piątek, 12 października 2018 · dodano: 12.10.2018 | Komentarze 0

Podjazd lasek latoszyński 1 km, zjazd wąwóz 2 km, podjazd kamienista i zjazd niebieskim szlakiem 3.5 km, podjazd Polna 0.8 km i na Górę Bratnią do Stasiówki 4.8 km, zjazd ścieżkami 1.9 km.

Podczas zjazdu szutrówką z Góry Bratniej osiągnąłem prędkość maksymalną 51.44 km/g.

Temp. początkowo 23 C, w lesie wieczorem spadła do 18 C, by w drodze powrotnej do Dębicy wzrosnąć do 20 C.

Kategoria KARPATY, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, /Polska/, TRENING

Dane wyjazdu:

52.01 km 8.55 km teren

02:04 h 25.17 km/h:

Maks. pr.:42.50 km/h

Temperatura:16.0

HR max:167 ( 87%)

HR avg:132 ( 69%)

Przewyższenie:162 m

Kalorie: 1165 kcal

Rower:Spider 27.5

Las Przecławski

Wtorek, 9 października 2018 · dodano: 09.10.2018 | Komentarze 0

Wizyta w lesie przecławskim, jazda nowymi trasami obok Wólki Podolskiej i Bagna Przecławskiego. Na drodze polnej pod Przecławiem ktoś wpadł na pomysł, aby koleiny przykryć eternitem.

W Straszęcinie przejazd po budowanym łączniku autostradowym.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, TRENING