Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108033.78 w tym 15055.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55254.92 km (w terenie 9262.77 km; 16.76%)
Czas w ruchu:	1750:46
Średnia prędkość:	22.49 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	346486 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	934686 kcal
Liczba aktywności:	1293
Średnio na aktywność:	42.73 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

45.50 km 0.00 km teren

02:00 h 22.75 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:2.6

HR max:177 ( 93%)

HR avg:148 ( 77%)

Przewyższenie:451 m

Kalorie: 1391 kcal

Rower:Spider 27.5

Chotowa- Pilzno- Gębiczyna- Południk- Latoszyn

Poniedziałek, 19 lutego 2018 · dodano: 19.02.2018 | Komentarze 0

Dziś w południe panowały doskonałe warunki do treningu :) Wiatr przewiał zanieczyszczenia znad regionu, bezchmurne niebo, słońce i suche asfalty. Pogórze z grubą warstwą śniegu na polach.

Po przygodzie z przerzutką wożę teraz w torebce podsiodłowej zestaw naprawczy powiększony o: zapasowy hak przerzutki, Crankbrothers m10 wymieniony w miejsce zdezelowanych już po części imbusów oraz skuwacz Bikehand. W torebce mieszczą się jeszcze dętka, rękawiczki serwisowe i spinka do łańcucha.

Na zjeździe z Południka temp. min. -0.3 C.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING, /Polska/

Dane wyjazdu:

47.72 km 0.00 km teren

01:57 h 24.47 km/h:

Maks. pr.:38.53 km/h

Temperatura:4.0

HR max:175 ( 92%)

HR avg:150 ( 78%)

Przewyższenie:248 m

Kalorie: 1388 kcal

Rower:Spider 27.5

Przez Lipiny na Pogórze Ciężkowickie

Sobota, 17 lutego 2018 · dodano: 17.02.2018 | Komentarze 0

Niedawno wróciłem z Dolnego Śląska, gdzie już przyleciały żurawie i gęsi. Niestety końcem lutego czeka je przykra niespodzianka w postaci kilkunastostopniowych mrozów.

Pod koniec treningu wpadam jeszcze na euroboisko, gdzie Wisłoka rozgrywała mecz sparingowy z Unią Tarnów.
Słonecznie, dosyć silny wiatr południowy, temp. min. 2.9 C.
Trasa: Rędziny-Lipiny-Machowa-Czarna-Straszęcin.

Kategoria TRENING, #Pogórze Ciężkowickie, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

53.03 km 0.00 km teren

02:08 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:40.98 km/h

Temperatura:7.8

HR max:166 ( 87%)

HR avg:138 ( 72%)

Przewyższenie:291 m

Kalorie: 1347 kcal

Rower:Spider 27.5

Nowy napęd Płaskowyż Tarnowski

Środa, 31 stycznia 2018 · dodano: 31.01.2018 | Komentarze 0

Po dłuższej przerwie wznowiłem treningi kolarskie. Dziś ciepło, słonecznie, silny wiatr, temp. min. pod koniec dnia 6.8 C. Trening z nową kasetą Alivio i łańcuchem hg-53, dodatkowo wymienione nowe przerzutka tylna RD M771 i manetka SL M770-9 rocznik 2008 to już maksymalna docelowa grupa, czyli deore xt. Podobno jest to najlepsza i najładniejsza wersja deore xt, jaką wyprodukowano, jeszcze dostępna w sieci :)

Na przełomie stycznia i lutego w okolicy widać i słychać przedwiośnie, jednak prognozy pogody przewidują już za kilka dni powrót zimy. Po raz kolejny regulatory systemu epigenetycznego przyrody dały się "oszukać" ciepłej zimie i z rozmnażania na razie nici.

Trasa: Dębica- Rędziny- Czarna- Stara Jastrząbka- Róża- Głowaczowa- Straszęcin- Dębica.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING, /Polska/

Dane wyjazdu:

64.47 km 6.80 km teren

02:52 h 22.49 km/h:

Maks. pr.:38.13 km/h

Temperatura:6.7

HR max:169 ( 88%)

HR avg:130 ( 68%)

Przewyższenie:268 m

Kalorie: 1551 kcal

Rower:Spider 27.5

Pierwszy kapeć na trasie Nagoszyn- Radomyśl Wielki- Dąbie-Głowaczowa

Czwartek, 4 stycznia 2018 · dodano: 04.01.2018 | Komentarze 0

Z powodu silnego wiatru powietrze nad regionem było dzisiaj bardzo czyste.

Z Nagoszyna do Dąbrówki przetoczyłem się po błotnistej drodze, obserwując okoliczne pola. Jak pokazują zdjęcia satelitarne obszar ten z powodu niskiej jakości gleb, za sprawą unijnych dotacji zwiększa swoją lesistość. Mozaika pól powoli ustępuje więc miejsca plantacjom drzew.

Droga polna z okolic wiaduktu nad autostradą w Borowej do Głowaczowej jest już w pełni wyasfaltowana, tym samym nie ostał się już żaden terenowy odcinek na trasie niebieskiego szlaku rowerowego gminy Czarna.

Za Zasowem zauważyłem wyraźny ubytek powietrza, bok opony uginał się i zwiększał opór toczenia, ale dalsza jazda bez zmiany dętki była możliwa. Dwa razy musiałem dopompować koło (przed wiaduktem nad autostradą i na mostku w Straszęcinie).
Jak się potem okazało, z przodu miałem 1 bar, z tyłu 2 (wskazania pompki podłogowej Kellys z manometrem).

Kategoria TRENING, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

60.67 km 6.00 km teren

02:43 h 22.33 km/h:

Maks. pr.:45.09 km/h

Temperatura:1.2

HR max:186 ( 97%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:821 m

Kalorie: 1804 kcal

Rower:Spider 27.5

6322 km- Podsumowanie sezonu 2017 po Pogórzu i Kotlinie

Sobota, 30 grudnia 2017 · dodano: 30.12.2017 | Komentarze 0

Ostatnia w tym roku rowerowa aktywność to treningowa pętla po Pogórzu Strzyżowskim przez Grudną Dolną i Głobikową, i po Płaskowyżu Tarnowskim (Pilzno, Chotowa). Pogórze znów białe, tym razem jednak za sprawą szadzi. Wiatr wyraźnie słabszy.
Na trasie minąłem 1 mtb i 2 szosowców. Temp. min. -0.4 C w lesie na Kamieńcu.

Trasa: Stasiówka z Kawęczyńskiej- Berdech za leśniczówkę i z powrotem- Kamieniec- Grudna Dolna- Głobikowa- Połomia- Pilzno- Chotowa główną do Dębicy.

Garść statystyk za rok 2017 warta odnotowania:

6322 km wykręconych w tym roku.

5302 km wykręconych w Polsce.

1020 km wykręconych w Niemczech.

760 km wykręconych w terenie.

52 km przewyższenia.

271 godzin spędzonych na rowerze.

125 aktywności rowerowych.

22.53 km/h średnia prędkość.

7 wycieczek powyżej 100 km.

10 sezonów na Bikestats (6 pod względem ilości przejechanych km)

1 zdobyta odznaka krajoznawcza (Magurska Odznaka Terenowa)

1 liczba kapci

1 tyle razy pomogłem komuś zmienić dętkę na trasie

0 tyle razy wziąłem udział w zawodach

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

55.83 km 1.60 km teren

02:43 h 20.55 km/h:

Maks. pr.:43.30 km/h

Temperatura:9.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:135 ( 71%)

Przewyższenie:699 m

Kalorie: 1629 kcal

Rower:Spider 27.5

Piękna wiosna tej zimy: Słotowa- Lubcza- Dzwonowa

Czwartek, 28 grudnia 2017 · dodano: 29.12.2017 | Komentarze 0

Końcówka roku jest niebywale ciepła, licznik na trasie wskazywał dzisiaj temperatury w zakresie 8-10 C. Brak chmur, silny i ciepły wiatr z południa robi swoje. Przejazd do Pilzna i na Pogórze Ciężkowickie mocno utrudniony z powodu silnego wiatru. Rzadko zdarzają mi się sytuacje takie jak ta dzisiaj, kiedy to na zjeździe do Lubczy musiałem kręcić, aby jechać, bo wiatr wytracał prędkość w chwilach, kiedy nie pracowałem nogami.

Na podjeździe w Słotowej na sygnale mija mnie karetka na łódzkich "blachach". W sumie nie pamiętam już, kiedy ostatni raz widziałem jakikolwiek ambulans na Pogórzu.

Powrót dużo łatwiejszy, niesiony wiatrem przeleciałem do Pilzna ze średnią prędkością 35-40 km na godzinę.

Trasa: Dębica- Pilzno lokalnie koło zalewu- Słotowa- Budyn- Lubcza- Dzwonowa- Zagórze- Pilzno- Dębica.

Kategoria #Pogórze Ciężkowickie, TRENING

Dane wyjazdu:

33.48 km 5.10 km teren

01:32 h 21.83 km/h:

Maks. pr.:45.09 km/h

Temperatura:-1.6

HR max:177 ( 93%)

HR avg:149 ( 78%)

Przewyższenie:491 m

Kalorie: 1078 kcal

Rower:Spider 27.5

Rekord zimna na trasie Głobikowa z Kawęczyńskiej przez Berdech

Wtorek, 19 grudnia 2017 · dodano: 20.12.2017 | Komentarze 0

Za trzy dni rozpoczyna się astronomiczna zima, póki co kalendarzowo mamy jeszcze jesień. Pogoda jednak jakby na odwrót, jeszcze przez parę dni ma sypać i mrozić, a w okresie świątecznym ocieplenie. Dzisiaj wypadł najzimniejszy w ostatnich miesiącach (i jednocześnie pierwszy w ujemnej temp.) trening- w Głobikowej licznik pokazywał -3.5 C. Jazda w stroju jesiennym, tyle że newralgiczne w takiej temp. punkty, jak twarz, dłonie czy stopy, to już typowo zimowe odzienie- kominiarka, rękawice, ochraniacze neoprenowe. Teren zamarznięty na kamień, cienka warstwa śniegu na wzgórzach.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, Na minusie, TRENING

Dane wyjazdu:

37.95 km 4.40 km teren

01:57 h 19.46 km/h:

Maks. pr.:52.63 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 90%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:615 m

Kalorie: 1168 kcal

Rower:Spider 27.5

Las nad Jaworzem górzyście

Środa, 13 grudnia 2017 · dodano: 13.12.2017 | Komentarze 0

Las nad Jaworzem to rzadziej spotykany na Pogórzu typ lasu sosnowo- jodłowego. Tereny urokliwe, odosobnione dolinki i potoki zachęcają do częstszych odwiedzin. Nie bez powodu to tu przed laty zlokalizowano ośrodek wypoczynkowy "Jaworze".

Trasę w tym lesie dzisiaj powinienem był przejechać z góry w dół zbocza, bo o ile na jej końcowym odcinku zjechać błotnistą drogą się dało, o tyle podjazd z braku przyczepności był niemożliwy.

Pewnym zaskoczeniem na Pogórzu był śnieg zalegający grubą warstwą w rowach, który pomimo ciepłych ostatnio dni nie stopił się jeszcze.

To najprawdopodobniej ostatnia już regionalna eskapada terenowa w tym roku. Rower zasługuje na kompleksowe czyszczenie i serwis, po czym jeśli dróg nie zasypie śnieg, pozostaną treningi po asfalcie.

Trasa: do Pilzna wzdłuż "czwórki"- lokalnie Gołęczyna- las nad Jaworzem- Gębiczyna- Południk- dolina Ostrej- Dębica.
Temp. min. na Pogórzu 0.1 C.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

51.04 km 3.60 km teren

02:28 h 20.69 km/h:

Maks. pr.:38.73 km/h

Temperatura:9.4

HR max:166 ( 87%)

HR avg:118 ( 62%)

Przewyższenie:263 m

Kalorie: 1098 kcal

Rower:Spider 27.5

Okolice Głowaczowej

Wtorek, 12 grudnia 2017 · dodano: 12.12.2017 | Komentarze 0

To miał być najcieplejszy dzień grudnia, tyle że ze względu na wiatr i opad deszczu zrobiło się zwyczajnie zimno. Sam do tego dodałem letnie rękawiczki i brak neoprenowych ochraniaczy.

Z Garminem tym razem pokręciłem piaszczystymi drogami leśnymi po okolicach Głowaczowej i Golemek.

W trasie zmarzłem. Zjeżdżając z wiaduktu nad autostradą do Starej Jastrząbki puls spadł mi do 60.
Czyszczenie napędu przydało się tylko na ten jeden raz, ilość błota na rowerze znowu wzrosła. Jeśli nadal mam jeździć w takim terenie, warto by zamontować błotnik, przynajmniej z tyłu.

Trasa: Straszęcin lasem do Głowaczowej- Golemki lasem do Czarnej- Jaźwiny- Stara Jastrząbka- Wiewiórka- Wola Wielka- Głowaczowa- Dębica.
Temp. min. 8.4 C.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

43.18 km 12.00 km teren

02:06 h 20.56 km/h:

Maks. pr.:44.69 km/h

Temperatura:4.6

HR max:166 ( 87%)

HR avg:131 ( 68%)

Przewyższenie:192 m

Kalorie: 1204 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy lipiński i chotowski- Żdżary-Torfy

Piątek, 8 grudnia 2017 · dodano: 09.12.2017 | Komentarze 0

Pułap 6 000 km w tym roku przekroczony, ale na pewno nie jest to jeszcze ostatnia wycieczka sezonu.

Pomimo dość silnego wiatru chciałem dzisiaj pokręcić, musiałem tylko dotrzeć do Chotowej, gdzie zaczynają się duże kompleksy leśne dające osłonę przed nieprzyjemnymi porywami powietrza. Cóż z tego, że w lesie już tak nie wiało, skoro tutaj z kolei maszyny zadbały o to, aby utrudnić poruszanie się po nim.
Po robotach związanych ze zwózką drzewa dukty leśne zamieniły się w poryte koleinami błotniste tory przeszkód. Chyba tylko quadem warto dzisiaj tutaj jeździć. Po opuszczeniu terenu kilka rundek po kałużach pozwoliło pozbyć się błota z opon.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING