Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108277.02 w tym 15061.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55449.48 km (w terenie 9268.77 km; 16.72%)
Czas w ruchu:	1760:57
Średnia prędkość:	22.47 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	348336 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	941516 kcal
Liczba aktywności:	1297
Średnio na aktywność:	42.75 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

31.84 km 0.00 km teren

01:16 h 25.14 km/h:

Maks. pr.:35.75 km/h

Temperatura:13.0

HR max:161 ( 81%)

HR avg:132 ( 66%)

Przewyższenie:108 m

Kalorie: 733 kcal

Rower:Spider 27.5

Czarna z deszczem

Środa, 20 września 2017 · dodano: 20.09.2017 | Komentarze 0

W okolicy mostu kolejowego mijam szosowca na postoju w stroju MOSiR Dukla.

Na cały tydzień zapowiedziano pełne zachmurzenie, opady i temperaturę poniżej 15 C, więc od dzisiaj jeżdżę już w stroju jesiennym. Temp. minimalna 12.8 C. Nie chciałem jechać w deszczu kilka dni temu na zawodach "Gryfu", to jak na złość dzisiaj na trasie siąpił drobny deszcz. Mimo tego jechało się dosyć przyjemnie, a summa summarum nic nie straciłem nie startując w zawodach, bo wygrali je "łowcy medali" z innych części Polski, a ja w kategorii mtb pewnie nawet nie załapałbym się na pudło.

Warto fotografie umieszczane w sieci oznaczać znakami wodnymi. Poszukując na mapie online regionu pewnego obiektu krajoznawczego natknąłem się dzięki google na swoje zdjęcie cmentarza wojskowego, które umieszczono w.. Strategii Rozwoju Dębicko-Ropczyckiego Obszaru Funkcjonalnego.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

51.00 km 0.30 km teren

02:03 h 24.88 km/h:

Maks. pr.:45.09 km/h

Temperatura:17.5

HR max:181 ( 91%)

HR avg:137 ( 69%)

Przewyższenie:614 m

Kalorie: 1242 kcal

Rower:Spider 27.5

Po Pogórzu: Południk-Jaworze, Chotowa

Poniedziałek, 18 września 2017 · dodano: 18.09.2017 | Komentarze 0

Pod Południk podjechałem na drugim blacie korby, przez co puls podwyższony w granicach 170-181, i chwilowy przeskok do IV strefy wysiłkowej. Słonecznie.
W Gębiczynie po raz pierwszy zjeżdżam drogą na prawo przed sklepem spożywczym. Na mapie google droga ta biegnie dalej przez las, jednak nie widać na niej bramy, z powodu której naruszyłbym czyjś teren prywatny. Na przyszłość będę wiedzieć, że tą trasą nie powinienem zjeżdżać, choć widoki, jak w całym tym paśmie wzgórz, wspaniałe. Swoją drogą ktoś się wybudował w dolince u stóp Gębiczyny otoczony lasami, z jedną drogą dojazdową ostro pod górę, coś w stylu "gdzie diabeł mówi dobranoc". Lokalizacja cudowna z punktu widzenia krajobrazowego, przyrodniczego, ale codzienne funkcjonowanie musi tu wyglądać bardzo problematycznie, o okresie zimowym nie wspominając.

Z Jaworza czarnym szlakiem ostro w dół, trasą nad Zalewem Pilzno.

Minimalna temp. 16.4 C, jeszcze tolerowalna. Jednak jadąc w krótkim stroju trochę już zwracam uwagę na ulicach, gdzie ludzie w tej temperaturze chodzą opatuleni w kurtki i ciepłe bluzy.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

35.74 km 8.50 km teren

01:40 h 21.44 km/h:

Maks. pr.:35.55 km/h

Temperatura:15.5

HR max:151 ( 76%)

HR avg:109 ( 55%)

Przewyższenie:105 m

Kalorie: 542 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Piątek, 15 września 2017 · dodano: 15.09.2017 | Komentarze 0

Temperatura minimalna w lesie 14.8 C, w Dębicy wieczorem 15.6 C. Dało radę objechać w krótkich spodenkach. Pomimo chłodu i pełnego zachmurzenia, w lasach chotowskich mijam kilku rowerzystów i piechurów.

Trasa: staw lipiński-obok stawu machowskiego-kładką przez Potok Chotowski-wyjazd z terenu w okolicach pomnika przy leśnym placu rekreacyjnym.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

41.98 km 12.90 km teren

02:02 h 20.65 km/h:

Maks. pr.:51.64 km/h

Temperatura:20.6

HR max:170 ( 85%)

HR avg:130 ( 65%)

Przewyższenie:694 m

Kalorie: 1108 kcal

Rower:Spider 27.5

Las Wolica- Głobikowa zjazd po łące

Czwartek, 14 września 2017 · dodano: 14.09.2017 | Komentarze 0

Na Pogórzu powoli nadciąga jesień, na drzewach zauważam pierwsze, żółte liście.

W lesie Wolica dwukrotny podjazd Kawęczyńską, jazda po ścieżkach i wąwozie.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

34.38 km 5.00 km teren

01:25 h 24.27 km/h:

Maks. pr.:63.56 km/h

Temperatura:18.3

HR max:167 ( 84%)

HR avg:135 ( 68%)

Przewyższenie:445 m

Kalorie: 850 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z lasku latoszyńskiego

Środa, 13 września 2017 · dodano: 14.09.2017 | Komentarze 0

Jazda w stroju krótkim. Umiarkowany, chwilami silny wiatr, najniższa temp. 17 C. Z Głobikowej całkiem dobrze widoczne Tatry.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

81.80 km 12.20 km teren

03:51 h 21.25 km/h:

Maks. pr.:59.78 km/h

Temperatura:24.7

HR max:173 ( 87%)

HR avg:137 ( 69%)

Przewyższenie:1147 m

Kalorie: 2360 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze Strzyżowskie i Ciężkowickie

Poniedziałek, 11 września 2017 · dodano: 11.09.2017 | Komentarze 0

Po tym jak przedwczoraj podczas ćwiczeń wymachów nóg trochę przesadziłem z rotacją i z całej siły przywaliłem stopą, do dzisiaj czuję ból w spuchniętym (ale nie zwiniętym na szczęście) palcu. Chodzenie wprawdzie jest utrudnione, ale jeździć na rowerze jak najbardziej mogę i nie wpływa to zbytnio na jazdę, w końcu większość ciężaru przejmuje siodełko.

W Głobikowej sprzątanie po wczorajszych dożynkach gminnych. W regionie na polach wykopki.

Spiderowi stuknął pierwszy tysiąc. Temperatura maksymalna 27 C.

Kategoria #Pogórze Ciężkowickie, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

43.72 km 12.50 km teren

01:47 h 24.52 km/h:

Maks. pr.:42.70 km/h

Temperatura:18.4

HR max:160 ( 80%)

HR avg:125 ( 63%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy lipiński i machowski- Żdżary-Torfy

Piątek, 8 września 2017 · dodano: 09.09.2017 | Komentarze 0

Wietrznie. Nad stawem machowskim po raz kolejny trzy czaple siwe. Jedna z nich po kilku minutach wróciła nad staw w trzciny.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

34.07 km 5.20 km teren

01:25 h 24.05 km/h:

Maks. pr.:54.82 km/h

Temperatura:15.3

HR max:167 ( 84%)

HR avg:136 ( 68%)

Przewyższenie:450 m

Kalorie: 847 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu

Środa, 6 września 2017 · dodano: 06.09.2017 | Komentarze 0

Chłodno i pochmurno, jazda w stroju krótkim. Z powodu opadu w Głobikowej na chwilę schroniłem się na przystanku. Na trasie minąłem kilku kolarzy.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.21 km 0.00 km teren

01:20 h 24.16 km/h:

Maks. pr.:57.60 km/h

Temperatura:15.3

HR max:176 ( 88%)

HR avg:128 ( 64%)

Przewyższenie:440 m

Kalorie: 707 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej

Poniedziałek, 4 września 2017 · dodano: 04.09.2017 | Komentarze 0

Po powrocie z Beskidu pogoda się załamała- kolejnych kilka deszczowych i zimnych dni nie zachęcało do treningu. Dziś po południu przejaśnienie i brak opadów, a dodatkowo słońce przygrzewało, więc wybrałem się w nowym stroju krótkim na przejażdżkę do Głobikowej. Trochę jednak dokuczał wiatr i chłód. Od dzisiaj na kilkudziesięciokilometrowe treningi mam do dyspozycji koszulkę Kellys PRO race i spodenki MIMO Titan. Tym samym wycofuję z treningów wyeksploatowane do granic możliwości MIMO Basic i koszulkę BPT.

W Głobikowej dwie pustułki, wykorzystując silne prądy wznoszące, polowały. Krótka przerwa na obserwację.

W Latoszynie zauważyłem ciągnącego za mną dobrym tempem rowerzystę, na tyle dobrym że trzeba było odpalić kilka torped na podjazdach, aby nie zostać połkniętym. Koło Matejki odbijam swoją trasą na 1 maja.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

58.24 km 0.00 km teren

02:29 h 23.45 km/h:

Maks. pr.:50.65 km/h

Temperatura:17.0

HR max:168 ( 84%)

HR avg:126 ( 63%)

Przewyższenie:573 m

Kalorie: 1310 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa ze ścieżek- Jaworze kościół- Chotowa

Poniedziałek, 28 sierpnia 2017 · dodano: 29.08.2017 | Komentarze 0

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING