Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108277.02 w tym 15061.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55449.48 km (w terenie 9268.77 km; 16.72%)
Czas w ruchu:	1760:57
Średnia prędkość:	22.47 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	348336 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	941516 kcal
Liczba aktywności:	1297
Średnio na aktywność:	42.75 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

50.51 km 4.20 km teren

02:06 h 24.05 km/h:

Maks. pr.:60.18 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 87%)

HR avg:131 ( 66%)

Przewyższenie:682 m

Kalorie: 1174 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Kawęczyńskiej- Siedliska Bogusz-Południk

Sobota, 26 sierpnia 2017 · dodano: 26.08.2017 | Komentarze 0

Trening po deszczu.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

51.53 km 0.00 km teren

02:01 h 25.55 km/h:

Maks. pr.:39.13 km/h

Temperatura:22.4

HR max:166 ( 83%)

HR avg:125 ( 63%)

Przewyższenie:193 m

Kalorie: 983 kcal

Rower:Spider 27.5

Niebieski szlak gminy Czarna-stawy machowski i lipiński

Piątek, 25 sierpnia 2017 · dodano: 25.08.2017 | Komentarze 0

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

38.29 km 0.00 km teren

01:39 h 23.21 km/h:

Maks. pr.:58.79 km/h

Temperatura:17.0

HR max:175 ( 88%)

HR avg:135 ( 68%)

Przewyższenie:590 m

Kalorie: 962 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu- Gębiczyna- Kopaliny- Zdrój

Czwartek, 24 sierpnia 2017 · dodano: 25.08.2017 | Komentarze 0

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

48.06 km 8.10 km teren

02:05 h 23.07 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:17.0

HR max:160 ( 80%)

HR avg:122 ( 61%)

Przewyższenie:466 m

Kalorie: 1004 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Kawęczyńskiej -las Jaworze- Chotowa

Wtorek, 22 sierpnia 2017 · dodano: 22.08.2017 | Komentarze 0

Dzisiaj na zjeździe przez Połomię chyba po raz pierwszy tego lata poczułem zimno. Wieczory są już dosyć chłodne, więc profilaktycznie wziąłem plecak z długim rękawkiem, jednak ostatecznie postanowiłem objechać na krótko.

Zachmurzenie całkowite z chwilowymi przejaśnieniami plus wiatr.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

33.37 km 0.90 km teren

01:18 h 25.67 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:19.2

HR max:165 ( 83%)

HR avg:136 ( 68%)

Przewyższenie:444 m

Kalorie: 790 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej

Poniedziałek, 21 sierpnia 2017 · dodano: 21.08.2017 | Komentarze 0

Rankiem z ciekawości zmierzyłem sobie puls. Ciśnieniomierz wskazał 47, co jest wynikiem poniżej przeciętnej częstotliwości pracy serca u osoby dorosłej, która wynosi około 70. Wiąże się to niewątpliwie z wytrenowaniem organizmu, co jest jak najbardziej pozytywne.

Na dzisiejsze popołudnie znowu zapowiadano burze, więc trenowałem do południa.

W lesie po ulewach pojawili się grzybiarze.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.88 km 8.90 km teren

01:29 h 22.17 km/h:

Maks. pr.:44.89 km/h

Temperatura:34.6

HR max:159 ( 80%)

HR avg:129 ( 65%)

Przewyższenie:458 m

Kalorie: 818 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu- Berdech- zjazd Kałużówka

Sobota, 19 sierpnia 2017 · dodano: 19.08.2017 | Komentarze 0

Na sobotnie popołudnie prognozy ICM przewidują załamanie pogody i burze, więc do południa w upale przekraczającym 34 C pokręciłem do Głobikowej. Podczas jazdy zużyłem jeden bidon 0.7 l schłodzonej Piwniczanki.

Na Berdechu krótki postój w lesie, koło plantacji modrzewia pienińskiego mija mnie para biegaczy, która według instrukcji gps zbiegła w dół zbocza między modrzewiami.

Jeśli pogoda dopisze, na przyszły tydzień zaplanowałem sobie 2-3 dniowy wypad w Beskid Niski, celem zdobycia Magurskiej Odznaki Terenowej i kolejnych punktów do KOT.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

49.73 km 12.50 km teren

02:11 h 22.78 km/h:

Maks. pr.:44.09 km/h

Temperatura:26.0

HR max:179 ( 90%)

HR avg:119 ( 60%)

Przewyższenie:172 m

Kalorie: 1019 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy lipiński i machowski- Żdżary-Torfy

Piątek, 18 sierpnia 2017 · dodano: 18.08.2017 | Komentarze 0

W okolicy gospodarstwa turystycznego w Chotowej na drodze asfaltowej zauważam pełznącego, niezwykle szybko warto dodać, na oko 20- centymetrowego młodego zaskrońca zwyczajnego. Uciekł w lewo, gdzie w pobliżu znajdują się moczary.

Rowerzyści w lasach chotowskich: 1+2+2.

Puls bliski 180 udało się osiągnąć w drodze powrotnej, kiedy to odpaliłem torpedę, chcąc zgubić ambitnie ciągnącego za mną rowerzystę.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

30.35 km 13.30 km teren

01:29 h 20.46 km/h:

Maks. pr.:47.54 km/h

Temperatura:23.1

HR max:175 ( 88%)

HR avg:134 ( 67%)

Przewyższenie:512 m

Kalorie: 893 kcal

Rower:Spider 27.5

Górki dębickie

Czwartek, 17 sierpnia 2017 · dodano: 17.08.2017 | Komentarze 0

Po kilku treningach można już jasno powiedzieć, że Spider to całkiem fajny rower do amatorskiego jeżdżenia po górkach. Spełnia się w tej roli bardziej niż dotychczasowy, nieco za duży i o słabym amortyzatorze, Salamander. Równie dobrze jeździło mi się na Centurionie kilka lat temu.

Trening po górkach dębickich trasą: z Wolicy 3 do Latoszyna przez rondo- podjazd w Gumniskach koło sklepu- zjazd lasek latoszyński- podjazd Kawęczyńska pod Górę Bratnią- zjazd z góry Bratniej i wąwozem- podjazd ścieżki- zjazd niebieskim szlakiem- Kawęczyńską do centrum.

Od kiedy w lesie Wolica wytyczono trasy dla biegaczy trzeba przyznać, że ścieżki są ładnie utrzymane. Jest chwilami ciasno, ale żadne gałęzie czy młode drzewka nie zagradzają trasy, co zdarzało się wcześniej.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

36.33 km 13.50 km teren

01:55 h 18.95 km/h:

Maks. pr.:48.73 km/h

Temperatura:23.9

HR max:172 ( 86%)

HR avg:124 ( 62%)

Przewyższenie:539 m

Kalorie: 930 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa- Kałużówka- Kopaliny- Zdrój

Środa, 16 sierpnia 2017 · dodano: 16.08.2017 | Komentarze 0

Podjeżdżając niebieskim szlakiem natknąłem się na rozwieszony między dwoma bukami hamak oraz stojący nieopodal biało- czerwony mtb. Nadjeżdżający rower sprawił, że z hamaka wychylił się gawędzący sobie przez telefon rowerzysta :O Czegoś takiego w lesie jeszcze nie widziałem.

Leśna droga przed "Kałużówką" została dwukrotnie poszerzona: z kameralnej, o nierównej nawierzchni i osłoniętej gałęziami trasy, zmieniła się w szeroką ubitą i odsłoniętą drogę dla maszyn leśnych.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

58.53 km 14.40 km teren

02:48 h 20.90 km/h:

Maks. pr.:51.08 km/h

Temperatura:20.5

HR max:172 ( 86%)

HR avg:137 ( 69%)

Przewyższenie:1038 m

Kalorie: 1728 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa- Smarżowa- Jaworze- Południk- Bratnia-Las Wolica

Poniedziałek, 14 sierpnia 2017 · dodano: 14.08.2017 | Komentarze 0

Na dzisiaj zaplanowałem bardziej wymagającą fizycznie trasę, kilka dłuższych podjazdów dających duże przewyższenie. Odcinki terenowe to las Wolica, Berdech i góra Bratnia. Na trasie mijam sporo mtb-ków, ale ani jednego szosowca.

Jest już wieczór, na granicy lasu obok domów na drodze wyraźnie odcina się na szarym szutrze padalec zwyczajny. Patykiem przeniosłem go w pobliskie zarośla.

W drodze powrotnej zjeżdżając z góry Bratniej spotykam Damiana, razem śmigamy jeszcze dobrym tempem po ścieżkach w lesie Wolica. Tu rozrywki szukają także grupki młodych cyklistów.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING