Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107893.76 w tym 15055.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55114.90 km (w terenie 9262.77 km; 16.81%)
Czas w ruchu:	1743:58
Średnia prędkość:	22.50 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	345283 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	931271 kcal
Liczba aktywności:	1289
Średnio na aktywność:	42.76 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

47.41 km 1.00 km teren

01:42 h 27.89 km/h:

Maks. pr.:41.11 km/h

Temperatura:21.1

HR max:162 ( 81%)

HR avg:131 ( 66%)

Przewyższenie:149 m

Kalorie: 952 kcal

Rower:Salamander

Las Korzeniów- Przecław i asfaltowa niespodzianka

Niedziela, 23 lipca 2017 · dodano: 23.07.2017 | Komentarze 0

Trochę się zmieniło w lasach Korzeniowa od mojego ostatniego pobytu. Droga do "Grobu Dragona" ma teraz nawierzchnię asfaltową, ubyło więc niezbyt wygodnej dla turystów trasy piaszczystej i szutrowej na rzecz twardej nawierzchni.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

33.32 km 5.10 km teren

01:09 h 28.97 km/h:

Maks. pr.:58.44 km/h

Temperatura:22.2

HR max:182 ( 91%)

HR avg:160 ( 80%)

Przewyższenie:413 m

Kalorie: 888 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z wąwozu przez Berdech

Sobota, 22 lipca 2017 · dodano: 22.07.2017 | Komentarze 0

Nowy rekord czasu dla pętli do Głobikowej: 1 g 09 m 52 s.

Pętla przez Pasmo Brzanki potwierdziła, że nadal mogę daleko jeździć z niezłym przewyższeniem. Takie treningi jak dzisiaj pokazują mi z kolei, że wcale nie cofam się kondycyjnie, ale nadal powoli idę do przodu.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

56.34 km 26.20 km teren

02:36 h 21.67 km/h:

Maks. pr.:40.73 km/h

Temperatura:25.7

HR max:161 ( 81%)

HR avg:112 ( 56%)

Przewyższenie:226 m

Kalorie: 962 kcal

Rower:Salamander

Torfy- Wałki- stawy lipiński i machowski

Czwartek, 20 lipca 2017 · dodano: 20.07.2017 | Komentarze 0

Dzisiaj pojechałem nieco zmodyfikowaną większą pętlą po lasach chotowskich, w drugą stronę. Najpierw odwiedziłem rezerwat "Torfy", następnie długą prostą do Jódłówki Wałki, powrót równoległą drogą leśną do Żdżar (koło przystanku), długa prosta pod staw machowski, objazd do stawu lipińskiego i powrót drogą lokalną przez Rędziny.

W Czarnej minąłem się z ciemnymi chmurami konwekcyjnymi, jednak wracając z Chotowej do Dębicy przyszło mi jechać po mokrym asfalcie, co przełożyło się na znaczną redukcję prędkości. Wjeżdżając w lasy chotowskie temperatura oscylowała w granicach 33 C, w drodze powrotnej po deszczu było już tylko około 21 C.

Z ciekawostek na trasie, nad stawem machowskim w pasie przybrzeżnym sporo hałasu narobiła żaba wodna (Rana esculenta), uciekająca być może przed szczupakiem lub innym zagrożeniem w wodzie.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

31.89 km 8.80 km teren

01:24 h 22.78 km/h:

Maks. pr.:49.27 km/h

Temperatura:22.4

HR max:170 ( 85%)

HR avg:131 ( 66%)

Przewyższenie:441 m

Kalorie: 760 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Kawęczyńskiej zjazd koło Kałużówki

Środa, 19 lipca 2017 · dodano: 20.07.2017 | Komentarze 0

Na Kamieńcu przejeżdżam niebieskim szlakiem, niestety trasa koło wieży przekaźnikowej jest zarośnięta, z głębokimi koleinami, dla rowerzysty problematyczna. Za to zjazd łąką poniżej "Kałużówki" przyjemny, bardziej niż na koleinach można skupić się na widokach.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.88 km 5.50 km teren

01:16 h 25.96 km/h:

Maks. pr.:58.67 km/h

Temperatura:16.5

HR max:180 ( 90%)

HR avg:143 ( 72%)

Przewyższenie:435 m

Kalorie: 822 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa niebieskim szlakiem

Piątek, 14 lipca 2017 · dodano: 14.07.2017 | Komentarze 0

Od Rafała odbijam na niebieski szlak pod Stasiówkę. Od kiedy w lesie Wolica wytyczono przed kilku laty trasy przełajowe, spotyka się tu coraz więcej biegaczy. Także i dzisiaj na trasie minąłem kilku, choć jak już wcześniej niejednokrotnie pisałem, na miasto wielkości Dębicy nadal są to zbyt małe ilości.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

56.11 km 16.70 km teren

02:41 h 20.91 km/h:

Maks. pr.:57.13 km/h

Temperatura:23.2

HR max:166 ( 83%)

HR avg:125 ( 63%)

Przewyższenie:823 m

Kalorie: 1312 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z wąwozu-Słotwinówka-las Głobikówka-Kopaliny

Środa, 12 lipca 2017 · dodano: 12.07.2017 | Komentarze 0

W Latoszynie w pobliżu polany w lesie zauważam nowo wybudowany obiekt przychodni leczniczej. Reaktywacja uzdrowiska stała się faktem.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

28.94 km 0.00 km teren

01:06 h 26.31 km/h:

Maks. pr.:54.91 km/h

Temperatura:21.8

HR max:177 ( 89%)

HR avg:124 ( 62%)

Przewyższenie:160 m

Kalorie: 546 kcal

Rower:Salamander

Grabiny- Góra Motyczna

Wtorek, 11 lipca 2017 · dodano: 11.07.2017 | Komentarze 0

Szybka runda, czyli nieco ponad godzina jazdy po asfaltach Płaskowyżu Tarnowskiego. W Zawierzbiu łyknąłem szosowca, na kole którego dotarłem na Głowackiego.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

48.86 km 7.30 km teren

02:14 h 21.88 km/h:

Maks. pr.:55.17 km/h

Temperatura:29.0

HR max:179 ( 90%)

HR avg:133 ( 67%)

Przewyższenie:603 m

Kalorie: 1267 kcal

Rower:Salamander

Las Wolica-Głobikowa-Latoszyn-po Dębicy

Niedziela, 9 lipca 2017 · dodano: 09.07.2017 | Komentarze 0

Dziś bardzo ciepło. Wybrałem się na trening z Damianem w lesie Wolica, następnie przejechaliśmy przez Głobikową i już sam po Dębicy ul. Rzeszowską i małą obwodnicą po ul. Staszica obejrzałem, co w Dębicy się przez ostatnich kilka miesięcy zmieniło.
Wzdłuż al. JPII widoczne zaawansowane prace przy modernizacji wałów przeciwpowodziowych. Prace przy budowie ronda na ul. Głowackiego również dobiegają końca.

Zmieniony łańcuch przed treningiem.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

43.71 km 7.20 km teren

02:08 h 20.49 km/h:

Maks. pr.:53.65 km/h

Temperatura:13.1

HR max:171 ( 86%)

HR avg:128 ( 64%)

Przewyższenie:646 m

Kalorie: 1144 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa ze ścieżek przez Berdech-Grudna-Głobikowa trzy potoki

Czwartek, 6 lipca 2017 · dodano: 06.07.2017 | Komentarze 0

Na trasie, szczególnie w granicach miasta, mijam dzisiaj biegaczy, rowerzystów czy pieszych z kijkami. Jak na miasto wielkości Dębicy są to cały czas bardzo małe, i nieporównywalne z tym co widziałem na Zachodzie, ilości. Cieszy jednak sam fakt powoli rosnącej liczby aktywnie spędzających czas osób.

Tym razem z Głobikowej zjeżdżam drogą asfaltową obok domu weselnego "Na wzgórzu", a podjeżdżam niebieskim szlakiem na Kamieniec. Pogoda dopisuje.

Dziś znowu widziałem bociana w Głobikowej, prawdopodobnie tego samego co ostatnim razem- teraz na polach w okolicy domów, między przystankiem a sklepem. Nieco wcześniej zdezorientowana sarna przebiegła przez drogę, jakby nie do końca wiedząc, gdzie się znajduje.

Dawno nie byłem nad "trzema potokami", a jest to chyba najprzyjemniejszy w mojej ocenie zjazd z Głobikowej do doliny Ostrej. Odcinek polny niestety zarasta i coraz trudniej będzie dostać się w dół zbocza. Na leśnym odcinku za to bez zmian- cień rzucany przez gęsty las nie pozwala na rozwój jakiejkolwiek roślinności rosnącej poniżej.
W dolince w Braciejowej, gdy tylko słońce schowało się za grzbiety wzgórz, temperatura dość szybko zaczęła spadać do około 13C. Jednak każdy kolejny kilometr bliżej Dębicy oznaczał ocieplenie. Miejskie wyspy ciepła to nie mit :)

Po dzisiejszym treningu Salamander ma już na koncie 39 267 km. Pozostało więc jeszcze nieco ponad 800 km do symbolicznej sumy 40 075 km, równej obwodowi Ziemi na równiku, po przejechaniu której przesiadam się na nowy rower mtb. Rok temu byłem już zdecydowany na zakup z Niemiec niebiesko- czarnego Centuriona Backfire 2000 w niezwykle atrakcyjnej cenie, niestety zanim wróciłem z Holandii ktoś mnie ubiegł. Na chwilę obecną będzie to najprawdopodobniej nowy Kross level r6.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

44.77 km 13.00 km teren

01:58 h 22.76 km/h:

Maks. pr.:38.93 km/h

Temperatura:28.0

HR max:163 ( 82%)

HR avg:118 ( 59%)

Przewyższenie:132 m

Kalorie: 888 kcal

Rower:Salamander

Wakacyjnie stawy lipiński i machowski-Żdżary-Torfy

Środa, 5 lipca 2017 · dodano: 05.07.2017 | Komentarze 0

Na dzisiaj zapowiadają burze, mam więc parę godzin, aby pojeździć po lasach chotowskich. Wcześniej jednak zaglądam jeszcze na działkę.

Obok stawu lipińskiego mijam kolumnę kilkunastu dzieciaków prowadzonych przez parę dorosłych- wszyscy na rowerach :)

Nad stawem machowskim jak zwykle spokojnie. Na trzcinach zauważam ptaka z wyglądu przypominającego trzciniaka, o szarawym karku i jednak odzywa się inaczej, znacznie ciszej. Przy brzegu w wodzie na gałęzi po raz pierwszy w tych wodach udaje mi się zaobserwować ślimaka błotniarkę.

W Żdżarach zaczepiony przez grupę harcerzy prowadzących zwiad, udzieliłem informacji krajoznawczych o okolicy.

Na "Torfach" dopada mnie pierwszy, krótkotrwały opad deszczu, który przeczekałem w lesie. Pod wieczór, już jakiś czas po powrocie, naprawdę solidnie zaczęło padać.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING