Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108033.78 w tym 15055.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55254.92 km (w terenie 9262.77 km; 16.76%)
Czas w ruchu:	1750:46
Średnia prędkość:	22.49 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	346486 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	934686 kcal
Liczba aktywności:	1293
Średnio na aktywność:	42.73 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

31.20 km 0.00 km teren

01:16 h 24.63 km/h:

Maks. pr.:48.50 km/h

Temperatura:0.4

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:320 m

Kalorie: 603 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Zima wraca! Z jednej strony mnie to cieszy, bo zima bez śniegu to nie zima, z drugiej martwi, bo wiąże się to niestety z ograniczeniem liczby treningów na zewnątrz. A przygotowania do sezonu już rozpoczęte. Nie dotarłem jeszcze do granicy swoich fizycznych możliwości, skoro z roku na rok zauważam postęp w treningach, jednak wiek nie działa już na moją korzyść w takim stopniu, jak to było przed "dwudziestką". Te postępy budują jednak motywację do dalszego doskonalenia. I nie chodzi tu bynajmniej o udział w zawodach, zdobywanie miejsc o których za parę lat już nikt poza samym sportowcem nie pamięta. Całkiem jak w starożytnych igrzyskach. Chodzi o doskonalenie się, wyznaczanie celów i ich osiąganie.

Dzisiaj szaro i mokro, a w górkach totalna mgła. Ale tak lubię najbardziej ;)
Widoczność ograniczona do 50 metrów, a Ty płyniesz w tym wszystkim. W terenie ma to jeszcze pełniejszy wyraz.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

63.30 km 0.00 km teren

02:25 h 26.19 km/h:

Maks. pr.:51.40 km/h

Temperatura:3.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:410 m

Kalorie: 1256 kcal

Rower:Salamander

Stara Jastrząbka- Pilzno- Południk

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 20.01.2015 | Komentarze 0

Trasa: ul. Słoneczna- Góra Motyczna- Stara Jatrząbka- Czarna- Machowa- "czwórką" do Pilzna- Połomia- Braciejowa- Latoszyn- ul. Staszica.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

51.10 km 0.00 km teren

02:07 h 24.14 km/h:

Maks. pr.:54.10 km/h

Temperatura:3.4

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:360 m

Kalorie: 988 kcal

Rower:Salamander

Chotowa-Pilzno-Głobikowa

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0

Długość podjazdów: 8 100 m

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

50.80 km 0.00 km teren

02:21 h 21.62 km/h:

Maks. pr.:56.00 km/h

Temperatura:3.6

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:690 m

Kalorie: 928 kcal

Rower:Salamander

Po Pogórzu

Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0

Prawdopodobnie była to trasa dwukrotnie prowadząca z Głobikowej do Grudnej i z powrotem do góry. Niestety dokładnie nie pamiętam, więc przewyższenie orientacyjne.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

53.70 km 0.00 km teren

02:17 h 23.52 km/h:

Maks. pr.:50.10 km/h

Temperatura:-2.4

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: 1033 kcal

Rower:Salamander

Chotowa- Pilzno- Głobikowa- po Dębicy

Poniedziałek, 5 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

47.34 km 0.00 km teren

01:53 h 25.14 km/h:

Maks. pr.:44.30 km/h

Temperatura:5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: 40 m

Kalorie: 911 kcal

Rower:Salamander

Machowa, czyli poświąteczne spalanie kalorii

Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0

Nowy rok, nowe plany i cele do zrealizowania, także rowerowe. Wprawdzie przygotowania do sezonu planuję rozpocząć pod koniec stycznia, ale już teraz nieregularnie zaczynam kręcić gubiąc to, co podczas świąt przybyło.

Przed jazdą skalibrowałem licznik, zmierzyłem obwód opony pod naciskiem. Po jeździe przebyty dystans wynosił praktycznie tyle samo, ile wyliczyłem za pomocą bikemap. Wszelakie różnice w dystansie nie wchodzą więc w grę ;)

Dzisiaj trening pod znakiem słońca i bardzo silnego wiatru. Strój wprawdzie zimowy z membraną, ale trochę przewiało to, co nią nie było osłonięte. Po asfalcie kurs na Czarną i dalej pod krajową "czwórkę" w Machowej. Powrót tą samą trasą. Po drodze minąłem dwukrotnie tego samego górala.

Kategoria TRENING, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

30.70 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: 40 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Czarna

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

Wieczorne kręcenie po asfalcie do Czarnej przez Chotową, i z powrotem do Dębicy przez Straszęcin.
Na termometrze 11 C przed południem- tak ciepłej zimy jeszcze nie pamiętam.
Droga z Golemek do krzyżówki w Głowaczowej dorobiła się nowego asfaltu, tym samym można teraz przejechać z Czarnej do Straszęcina po równej nawierzchni, bez kolein i dziur.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING

Dane wyjazdu:

41.10 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:310 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Południk- Głobikowa- Stasiówka

Poniedziałek, 15 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

Rower po kapitalnym przeglądzie przygotowany do zimy- rozkręcone i wyczyszczone niemal wszystko, począwszy od korby na przerzutce tylnej skończywszy. Niemal, bo nie robiłem nic przy amortyzatorze.
Trening po asfalcie z Latoszyna pod Południk, a dalej z silnym wiatrem przez Głobikową pod Stasiówkę i po Dębicy- ul. Robotniczą, Rzeszowską, Sandomierską, małą obwodnicą północną i Staszica.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.10 km 4.20 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-0.9

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa bez Berdech po wodzie

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

To jeden z tych treningów, które odbywają się zaledwie raz- dwa razy w sezonie, o tej samej porze roku. Tak jest np. z jazdą w lecie podczas ulewy, tak też jest z kręceniem w zimie podczas śnieżycy. Takie skrajne warunki mocno obciążające organizm zarazem w największym stopniu wpływają na jego hartowanie. To dlatego już od jakiegoś czasu nie łapie mnie po nich żadne przeziębienie itp.

Dzisiaj przez całą trasę towarzyszył mi lekko sypiący śnieg, najpierw w terenie od Kawęczyńskiej do Stasiówki, i dalej po asfalcie pod Głobikową, do Gumnisk i przez Latoszyn do Dębicy. W dolinie Ostrej przy temp. bliskiej zeru to co spadło, szybko zamieniało się w wodę. Oczywiście po treningu wszystko było mokre i nadawało się do prania lub czyszczenia- rower i tak czeka za niedługo generalny przegląd przez zimą.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

36.10 km 12.60 km teren

01:38 h 22.10 km/h:

Maks. pr.:44.40 km/h

Temperatura:-1.7

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:410 m

Kalorie: 414 kcal

Rower:Salamander

Las Latoszyn-Głobikowa-Kopaliny

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Trening w gęstej mgle

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING