Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	32626.36 km (w terenie 4756.15 km; 14.58%)
Czas w ruchu:	1007:01
Średnia prędkość:	21.53 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	329936 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	532989 kcal
Liczba aktywności:	740
Średnio na aktywność:	44.09 km i 2h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

38.23 km 10.30 km teren

02:06 h 18.20 km/h:

Maks. pr.:46.67 km/h

Temperatura:9.0

HR max:169 ( 88%)

HR avg:138 ( 72%)

Przewyższenie:579 m

Kalorie: 1316 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa- północna strona pasma

Czwartek, 21 marca 2019 · dodano: 21.03.2019 | Komentarze 0

Nieco eksploracji w lesie na Kamieńcu i po północnej stronie pasma Głobikowej.

Zakres temperatur: 8 °C- 10 °C. Wiatr 18 km/h (porywy do 39 km/h) W. Przewyższenie: Garmin 579 m., Sigma 658 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

71.07 km 5.50 km teren

03:03 h 23.30 km/h:

Maks. pr.:52.63 km/h

Temperatura:7.5

HR max:166 ( 87%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:660 m

Kalorie: 1900 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem do Brzostka i powrót przez Chotową

Wtorek, 19 marca 2019 · dodano: 19.03.2019 | Komentarze 0

Jutro nie jeżdżę, więc dziś dłuższy trening z większym przewyższeniem.
Zjeżdżając w kierunku kościoła w Kamienicy Górnej, na zakręcie w chwili gdy mijałem jedną z posesji, z bramy wybiegł pies wielkości wilczura. Przy prędkości ponad 40 km/h nie gonił mnie długo i po chwili odpuścił. Incydent ten przypomniał mi, że znów warto by zaopatrzyć się w gaz pieprzowy.

Bidon z wodą po treningu wrócił nieruszony.

Zakres temperatur: od 7.2 °C do 8.3 °C. Wiatr 13 km/h (porywy do 35 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 660 m., Sigma 757 m.

Trasa: Dębica centrum- wąwozem na Górę Bratnią- Berdech- zjazd z Kamieńca niebieskim szlakiem- Kamienica Dolna- Zawadka Brzostecka- Brzostek- drogą krajową do Pilzna- Chotowa- Rędziny- Grabiny- Dębica centrum.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.44 km 0.80 km teren

01:30 h 20.96 km/h:

Maks. pr.:53.43 km/h

Temperatura:6.5

HR max:174 ( 91%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:515 m

Kalorie: 896 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Głobikowej w deszczu

Piątek, 15 marca 2019 · dodano: 17.03.2019 | Komentarze 0

Wyjeżdżając z centrum, pomimo pluchy zostałem nieco zaskoczony opadem deszczu (miało już nie padać), kontynuowałem jednak trening. Dzięki błotnikom mokry byłem jedynie od góry, plus tego też taki, że umyty rower zgubił sporo błota.

Deszcz ustał w Stasiówce, wiatr za to towarzyszył mi do końca treningu. Krótki postój w Głobikowej koło dinozaurów i telefoniczny test kamery. Chwilę po tym, jak ruszyłem spod stanicy turystycznej, w przerzutce przedniej zerwałem linkę. Manetka już od jakiegoś czasu sygnalizowała pogorszenie pracy, więc tu zaskoczenia nie było. Machanie na "jedynce" z przodu kilkanaście kilometrów po płaskim to nie jazda, zamiast więc wracać Doliną Ostrej podjechałem w Gumniskach koło przystanku pod leśniczówkę przy ul. Tetmajera, a dalej ul. Polną zjechałem do centrum miasta. Pod koniec aktywności wypogodziło się.

Zakres temperatur: od 4.3 °C do 8 °C. Wiatr (za: www.windy.com) 18 km/h W. Przewyższenie: Garmin 515 m., Sigma 570 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Awaria, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Ulewa

Dane wyjazdu:

51.32 km 5.10 km teren

02:33 h 20.13 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:160 ( 84%)

HR avg:130 ( 68%)

Przewyższenie:743 m

Kalorie: 1574 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze- na południe

Poniedziałek, 11 marca 2019 · dodano: 11.03.2019 | Komentarze 0

Zakres temperatur: od 9 °C do 5.1 °C. Przewyższenie: Garmin 743 m.

Trasa: Góra Bratnia z Kawęczyńskiej- Głobikowa- zjazd przez Słotwinówkę- podjazd z Siedlisk- Bogusz- zjazd z Południka- Latoszyn- Dębica centrum.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

47.16 km 19.40 km teren

02:21 h 20.07 km/h:

Maks. pr.:42.30 km/h

Temperatura:16.0

HR max:173 ( 91%)

HR avg:139 ( 73%)

Przewyższenie:555 m

Kalorie: 1474 kcal

Rower:Spider 27.5

Las Wolica- Las Jaworze- Staw Lipiński

Piątek, 8 marca 2019 · dodano: 08.03.2019 | Komentarze 0

Trening na Pogórzu o wysokiej intensywności. Dużo terenu, zjazdów i podjazdów, a wszystko to okraszone porywistym wiatrem. W lesie Wolica podjazd wąwozem, zjazd ścieżkami i podjazd kamienistą. Dalej zjazd polną drogą wylatującą do Gumnisk koło sklepu, gdzie zawsze trzeba liczyć się z latającymi luzem psami.
Podjazd asfaltem na Grabówkę z krótką przerwą na panoramę Dębicy, zjazd do Gołęczyny i jazda leśnymi ścieżkami w lesie Jaworze.
Powrót asfaltem w Kotlinie przez Chotową i Rędziny. Tu też wpadło kilka terenowych kilometrów wokół Stawu Lipińskiego i na polach koło Grabin.

Zakres temperatur: od 15 °C do 17.5 °C. Wiatr 23 km/h W. Przewyższenie: Garmin 555 m., Sigma 584 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

34.21 km 10.30 km teren

01:39 h 20.73 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:170 ( 89%)

HR avg:134 ( 70%)

Przewyższenie:527 m

Kalorie: 1064 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu przez Berdech

Środa, 6 marca 2019 · dodano: 06.03.2019 | Komentarze 0

Wiosna to nie tylko śpiew ptaków, czy pąki kwiatów. To także wyczekiwany koniec sezonu grzewczego i poprawa jakości powietrza w regionie. Pomimo ciepłej zimy, zdarzały się dni z gryzącym smogiem i wielokrotnie przekroczonymi normami zanieczyszczeń.

Wczoraj umyłem okna, ilość sadzy osadzającej się co roku po zimie na ościeżnicach jest zatrważająca. Spółdzielnie wydają grube pieniądze na termomodernizację, w tym odnowę elewacji budynków, by w przeciągu dekady wszystko znów było ciemne i brudne od smogu.

Szybki trening na Pogórzu.
Przez krótką chwilę na zjeździe terenowym do Gumnisk uzyskałem największą dzisiejszego dnia prędkość maksymalną 43 km/h.

Zakres temperatur: od 8.9 °C w Głobikowej do 11 °C w Dębicy. Wiatr 13 km/h W. Przewyższenie: Garmin 527 m.

Trasa: las koło firmy oponiarskiej- Góra Bratnia z wąwozu- Berdech- Głobikowa- zjazd koło Kałużówki do Gumnisk- Latoszyn- las koło firmy oponiarskiej.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Głobikowa

Dane wyjazdu:

31.03 km 12.10 km teren

02:06 h 14.78 km/h:

Maks. pr.:38.53 km/h

Temperatura:0.8

HR max:160 ( 84%)

HR avg:108 ( 56%)

Przewyższenie:662 m

Kalorie: 582 kcal

Rower:Spider 27.5

Górki dębickie z Rafałem

Sobota, 2 marca 2019 · dodano: 02.03.2019 | Komentarze 0

Poranna dawka krajoznawstwa i eksploracji, przy niskiej temperaturze i solidnym jak na zimowe warunki przewyższeniu.

Zakres temperatur: od -1.7 °C do 2 °C. Przewyższenie Garmin 662 m.

Trasa: Dębica ul. Tetmajera- Góra Bratnia- zjazd do Gumnisk koło cmentarza- podjazd do Dębicy drogą polną z Gumnisk- Dębica ul. Tetmajera- obszar źródliskowy Potoku Kawęckiego- Las Wolica- Dębica centrum.

Zjazd z Góry Bratniej.

Jeden z kilku drewnianych domów w Gumniskach.

Okop (388 m. n.p.m.)

Niebieskim szlakiem.

Panorama Braciejowej, w tle Kamieniec (454 m. n.p.m.)

Na Ostrej w Gumniskach powstały dwie bobrze tamy.

Pogórze pod Dębicą.

Powrotny podjazd polną drogą do Dębicy z racji błota był utrudniony.

Gumniska, kapliczka na wzgórzu.

Kolejne porzucone domostwo.

Potrzeba matką wynalazku.

Przejazd przez obszar źródliskowy Potoku Kawęckiego, nierówna walka z błotem.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Na minusie, W towarzystwie, KRAJOZNAWCZO, Zdjęcie, Urbex

Dane wyjazdu:

53.33 km 10.40 km teren

02:39 h 20.12 km/h:

Maks. pr.:42.11 km/h

Temperatura:15.0

HR max:168 ( 88%)

HR avg:134 ( 70%)

Przewyższenie:585 m

Kalorie: 1582 kcal

Rower:Spider 27.5

Rekord lutego: 1000 km w ciągu miesiąca mtb

Czwartek, 28 lutego 2019 · dodano: 01.03.2019 | Komentarze 0

Luty nigdy nie był miesiącem jakiejś szczególnej rowerowej aktywności. Bywało, że z powodu mroźnej i śnieżnej zimy dopiero w marcu zaczynałem treningi. W tym roku jednak nad południową Polskę rekordowo często spływało ciepłe powietrze, dzięki czemu zima była tylko kalendarzowa, i aż 19 razy wybierałem się na kolarskie treningi i wycieczki. Tym samym udało się niemal dwukrotnie pobić dotychczasowy rekord 507 km z lutego 2014 roku.
Do pobicia wyniku wystarczyło mi dzisiaj przejechać 45 km, wiatr jakby chciał pokrzyżować mi plany i wiał rekordowo porywiście. W Głobikowej czołowe podmuchy niemal zatrzymywały. W drodze powrotnej z Chotowej z kolei leciałem z wiatrem z prędkością 30-42 km/h, szybkość jakiej dawno na płaskim nie osiągałem.

Zakres temperatur: od 14.3 C do 16.5 C. Wiatr 31 km/h NW, porywy do 45 km/h. Przewyższenie: Sigma 585 m.

Trasa: Głobikowa z Kawęczyńskiej -las Jaworze- Chotowa.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

53.78 km 11.80 km teren

02:33 h 21.09 km/h:

Maks. pr.:42.70 km/h

Temperatura:12.0

HR max:168 ( 88%)

HR avg:133 ( 70%)

Przewyższenie:514 m

Kalorie: 1486 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej- Gębiczyna- las Jaworze- Staw Lipiński

Poniedziałek, 18 lutego 2019 · dodano: 18.02.2019 | Komentarze 0

Dwa paszkoty w Stasiówce.

Zakres temperatur: od 11.2 °C w lesie na Berdechu po 13 °C w Dębicy. Przewyższenie: Garmin 514 m., Sigma 565 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

32.23 km 4.20 km teren

01:44 h 18.59 km/h:

Maks. pr.:42.70 km/h

Temperatura:-0.5

HR max:173 ( 91%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:464 m

Kalorie: 1003 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej

Wtorek, 12 lutego 2019 · dodano: 12.02.2019 | Komentarze 0

To nie był najprzyjemniejszy dzień treningowy. Zimno, szaro i mokro, z drobnym opadem śniegu, a w terenie miejscami oblodzenie. Powyżej 300 metrów n.p.m. biało. Wiatr przez część trasy niesie, ale też i utrudnia jazdę.

Od początku lutego rozpocząłem pozimową redukcję, której efektem na chwilę obecną jest zgubienie około 1,5 kg tkanki tłuszczowej. Dalsze ograniczenie węgli ma sprawić, że na początku marca wsiądę na rower lżejszy o jakieś 4 kg.

Zakres temperatur: od 2 °C w Dębicy do -0.5 °C w Głobikowej. Wiatr 21 km/h. Garmin 464 m., Sigma 472 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Na minusie, Sam, TRENING, Wiatr