Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108818.50 w tym 15143.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	34197.47 km (w terenie 4938.25 km; 14.44%)
Czas w ruchu:	1084:57
Średnia prędkość:	21.36 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	350836 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	583970 kcal
Liczba aktywności:	775
Średnio na aktywność:	44.13 km i 2h 06m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

107.44 km 5.30 km teren

04:42 h 22.86 km/h:

Maks. pr.:58.59 km/h

Temperatura:25.0

HR max:178 ( 93%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:1184 m

Kalorie: 3113 kcal

Rower:Spider 27.5

Pierwsza "setka" do Lubli i Kołaczyc

Niedziela, 8 kwietnia 2018 · dodano: 09.04.2018 | Komentarze 0

Gród w Stobiernej.

W drodze do Niedźwiady.

Las Debrza koło Wielopola Skrzyńskiego.

Pierwsze zawilce na Pogórzu.

Wóz strażacki przy miejscowej OSP.

W tym roku przypada setna rocznica odzyskania przez Polskę niepodległości, podczas wycieczek postanowiłem więc odwiedzać także miejsca pamięci narodowej, głównie Szlak Frontu Wschodniego I Wojny Światowej. Dzisiaj na trasie znalazł się cmentarz wojenny nr. 41 w Bieździadce.

Liwocz w tle.

Wisłoka w Kołaczycach.

Bociany białe już wróciły do Chotowej.

Przed Budziszem przez drogę przebiegł mi mały drapieżny ssak z rodzaju łasicowatych, najpewniej była to łasica pospolita. W lesie w Łupinach z kolei 3 łanie przebiegły przez drogę.

Start przed południem
, powrót po 17. Wiatr południowo- wschodni przez pierwsze 40 km do Frysztaka skutecznie mnie blokował.

Kategoria KRAJOZNAWCZO, I i II WŚ, 27.5, >100, #Pogórze Strzyżowskie, /Polska/

Dane wyjazdu:

71.74 km 23.00 km teren

03:19 h 21.63 km/h:

Maks. pr.:55.81 km/h

Temperatura:18.0

HR max:172 ( 90%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:700 m

Kalorie: 1846 kcal

Rower:Spider 27.5

Żurawie nad Chotową, letnio

Środa, 4 kwietnia 2018 · dodano: 04.04.2018 | Komentarze 0

Podczas tego treningu przekroczony został pierwszy tysięczny km w tym roku.

Teren na Pogórzu Strzyżowskim: 11.1 km
Teren w lasach chotowskich: 11.9

Wiosna w natarciu, chociaż za dnia temperatury już nawet nie tyle wiosenne co już letnie. Dzisiaj było 18 C, zawilców jeszcze nie ma, za to licznie występuje podbiał pospolity. Trening w stroju letnim z rękawkami i nogawkami.

Trasa: Dębica- podjazd lasek latoszyński-zjazd wąwóz-podjazd ścieżkami- Góra Bratnia- Głobikowa przez Berdech- Pilzno przez Połomię i ośrodek Jaworze- Chotowa pod stawem lipińskim i nad stawem machowskim- Żdżary- Torfy- Chotowa lokalnie do Rędzin- Dębica.

Kategoria TRENING, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

50.25 km 0.00 km teren

02:02 h 24.71 km/h:

Maks. pr.:55.61 km/h

Temperatura:15.3

HR max:174 ( 91%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:720 m

Kalorie: 1377 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej-Grudna-Południk z Siedlisk Bogusz

Piątek, 30 marca 2018 · dodano: 30.03.2018 | Komentarze 0

Ciepło na tyle, że kurtka i spodnie wiosenno-jesienne były dzisiaj na wyrost- wystarczyłby już strój letni z dłuższym rękawem. Tylko czekać, aż się drzewa zazielenią... Jeśliby jednak ktoś się stęsknił za zimą i śniegiem, to jego resztki zostały jeszcze na osłoniętych poboczach góry Kamieniec.
Jazda w nowych okularach Arctica, które jako nowe kupiłem taniej niż 7 lat temu (wtedy 130 zł, teraz 99).

Dobry trening, jestem zadowolony z dobrej prędkości średniej przy tym przewyższeniu.

Temp. min. 13.7 C.

Kategoria TRENING, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, /Polska/

Dane wyjazdu:

46.24 km 0.00 km teren

01:50 h 25.22 km/h:

Maks. pr.:51.24 km/h

Temperatura:8.2

HR max:179 ( 94%)

HR avg:153 ( 80%)

Przewyższenie:469 m

Kalorie: 1355 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej- Pilzno z Połomii- Chotowa

Poniedziałek, 26 marca 2018 · dodano: 26.03.2018 | Komentarze 0

Temp. min. 6.7 C.

Kategoria TRENING, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

55.05 km 0.00 km teren

02:09 h 25.60 km/h:

Maks. pr.:50.25 km/h

Temperatura:6.0

HR max:170 ( 89%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:451 m

Kalorie: 1443 kcal

Rower:Spider 27.5

Czarna- Pilzno- Południk wiosennie

Sobota, 24 marca 2018 · dodano: 24.03.2018 | Komentarze 0

Zima po raz kolejny w odwrocie. Temp. min. 5.7 C. słonecznie, wiatr ze wschodu.
Pod koniec przyszłego tygodnia prognozuje się już letnie temperatury, być może jeszcze w marcu uda się przejechać pierwszą w tym roku "setkę".

Warte odnotowania, w Czarnej na Kowalówce zniknęła platforma dla bocianów białych.

Trasa: Dębica- Głowaczowa niebieskim szlakiem do Golemek- Czarna- Pilzno centrum- Południk z Połomii- Latoszyn- Dębica.

Kategoria TRENING, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

32.91 km 4.20 km teren

01:35 h 20.79 km/h:

Maks. pr.:53.43 km/h

Temperatura:6.0

HR max:172 ( 90%)

HR avg:141 ( 74%)

Przewyższenie:455 m

Kalorie: 1024 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Kamienistej

Czwartek, 15 marca 2018 · dodano: 15.03.2018 | Komentarze 0

Szaro i zimno. Chciałem przywieźć jak najmniej błota z górek, więc przejazd w terenie odbył się ślimaczym wręcz tempem.
Temp. min. w Głobikowej 5.2 C.

Kategoria TRENING, 27.5, #Pogórze Strzyżowskie, /Polska/

Dane wyjazdu:

38.44 km 0.00 km teren

01:39 h 23.30 km/h:

Maks. pr.:51.04 km/h

Temperatura:16.0

HR max:169 ( 88%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:486 m

Kalorie: 1127 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Południka i gród w Stobiernej

Poniedziałek, 12 marca 2018 · dodano: 12.03.2018 | Komentarze 0

Dość silny wiatr z południa urozmaicił dzisiejszy trening. Tak żegnałem się z zimą, a zaktualizowane prognozy przewidują jej powrót (na kilka dni) pod koniec tego tygodnia :/

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, TRENING

Dane wyjazdu:

75.70 km 0.00 km teren

03:25 h 22.16 km/h:

Maks. pr.:57.00 km/h

Temperatura:11.7

HR max:180 ( 94%)

HR avg:149 ( 78%)

Przewyższenie:951 m

Kalorie: 2407 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze Strzyżowskie pod Ropczycami

Czwartek, 8 marca 2018 · dodano: 08.03.2018 | Komentarze 0

Jeszcze nie tak dawno na termometrze kilkunastostopniowe mrozy utrzymywały grubą warstwę śniegu w okolicy...Teraz wiosna z przytupem rozprawia się z tym, co pozostało po zimie na Pogórzu. Temperatura 12- 13 stopni w ciągu dnia sprawiła, że biały puch na wzgórzach niemal topnieje w oczach.

Widok na Stobierną.

W Stobiernej.

Rzadki widok na Pogórzu.

Okolice Ropczyc.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, KRAJOZNAWCZO, 27.5

Dane wyjazdu:

64.04 km 0.00 km teren

02:47 h 23.01 km/h:

Maks. pr.:47.07 km/h

Temperatura:5.6

HR max:175 ( 92%)

HR avg:147 ( 77%)

Przewyższenie:574 m

Kalorie: 1919 kcal

Rower:Spider 27.5

Czas podkręcić metabolizm, do Głobikowej

Poniedziałek, 5 marca 2018 · dodano: 05.03.2018 | Komentarze 0

Tak- to już wiosna, o czym niechybnie świadczą toki kruków na Pogórzu i białe plamy soli na chodnikach i ulicach.

W Straszęcinie minąłem rowerzystę z białą maseczką na twarzy- szacun za odwagę, coś w tym ciemnogrodzie podkarpackim zaczyna ruszać ;) Wprawdzie korzystanie z roweru jako podstawowego środka transportu już chyba nie jest powszechnie odbierane jako przejaw biedoty i niemożności posiadania samochodu, to chodzenie z maską po mieście mogłoby jeszcze zostać potraktowane jako swego rodzaju wariactwo. O ile ktoś się przejmuje tym, co mówią ludzie..

Zimę kondycyjnie troszkę przespałem, wszystko przez te czujniki jakości powietrza- człowiek nie chce się truć w smogu, to i z aktywności rezygnuje..
...spadł więc i metabolizm, który trzeba podkręcić regularnymi treningami w wyższych strefach wysiłkowych.

Temp. min. 3.3 C na zjeździe z Południka.Trasa: Dębica- Przyborów koło parku- Chotowa- Pilzno centrum- drogą krajową do Kamienicy Dolnej- doliną do Grudnej- podjazd pod Kamieniec- Głobikowa- Latoszyn- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

45.50 km 0.00 km teren

02:00 h 22.75 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:2.6

HR max:177 ( 93%)

HR avg:148 ( 77%)

Przewyższenie:451 m

Kalorie: 1391 kcal

Rower:Spider 27.5

Chotowa- Pilzno- Gębiczyna- Południk- Latoszyn

Poniedziałek, 19 lutego 2018 · dodano: 19.02.2018 | Komentarze 0

Dziś w południe panowały doskonałe warunki do treningu :) Wiatr przewiał zanieczyszczenia znad regionu, bezchmurne niebo, słońce i suche asfalty. Pogórze z grubą warstwą śniegu na polach.

Po przygodzie z przerzutką wożę teraz w torebce podsiodłowej zestaw naprawczy powiększony o: zapasowy hak przerzutki, Crankbrothers m10 wymieniony w miejsce zdezelowanych już po części imbusów oraz skuwacz Bikehand. W torebce mieszczą się jeszcze dętka, rękawiczki serwisowe i spinka do łańcucha.

Na zjeździe z Południka temp. min. -0.3 C.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING, /Polska/