Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	32626.36 km (w terenie 4756.15 km; 14.58%)
Czas w ruchu:	1007:01
Średnia prędkość:	21.53 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	329936 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	532989 kcal
Liczba aktywności:	740
Średnio na aktywność:	44.09 km i 2h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

33.37 km 0.90 km teren

01:18 h 25.67 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:19.2

HR max:165 ( 83%)

HR avg:136 ( 68%)

Przewyższenie:444 m

Kalorie: 790 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej

Poniedziałek, 21 sierpnia 2017 · dodano: 21.08.2017 | Komentarze 0

Rankiem z ciekawości zmierzyłem sobie puls. Ciśnieniomierz wskazał 47, co jest wynikiem poniżej przeciętnej częstotliwości pracy serca u osoby dorosłej, która wynosi około 70. Wiąże się to niewątpliwie z wytrenowaniem organizmu, co jest jak najbardziej pozytywne.

Na dzisiejsze popołudnie znowu zapowiadano burze, więc trenowałem do południa.

W lesie po ulewach pojawili się grzybiarze.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.88 km 8.90 km teren

01:29 h 22.17 km/h:

Maks. pr.:44.89 km/h

Temperatura:34.6

HR max:159 ( 80%)

HR avg:129 ( 65%)

Przewyższenie:458 m

Kalorie: 818 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu- Berdech- zjazd Kałużówka

Sobota, 19 sierpnia 2017 · dodano: 19.08.2017 | Komentarze 0

Na sobotnie popołudnie prognozy ICM przewidują załamanie pogody i burze, więc do południa w upale przekraczającym 34 C pokręciłem do Głobikowej. Podczas jazdy zużyłem jeden bidon 0.7 l schłodzonej Piwniczanki.

Na Berdechu krótki postój w lesie, koło plantacji modrzewia pienińskiego mija mnie para biegaczy, która według instrukcji gps zbiegła w dół zbocza między modrzewiami.

Jeśli pogoda dopisze, na przyszły tydzień zaplanowałem sobie 2-3 dniowy wypad w Beskid Niski, celem zdobycia Magurskiej Odznaki Terenowej i kolejnych punktów do KOT.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

30.35 km 13.30 km teren

01:29 h 20.46 km/h:

Maks. pr.:47.54 km/h

Temperatura:23.1

HR max:175 ( 88%)

HR avg:134 ( 67%)

Przewyższenie:512 m

Kalorie: 893 kcal

Rower:Spider 27.5

Górki dębickie

Czwartek, 17 sierpnia 2017 · dodano: 17.08.2017 | Komentarze 0

Po kilku treningach można już jasno powiedzieć, że Spider to całkiem fajny rower do amatorskiego jeżdżenia po górkach. Spełnia się w tej roli bardziej niż dotychczasowy, nieco za duży i o słabym amortyzatorze, Salamander. Równie dobrze jeździło mi się na Centurionie kilka lat temu.

Trening po górkach dębickich trasą: z Wolicy 3 do Latoszyna przez rondo- podjazd w Gumniskach koło sklepu- zjazd lasek latoszyński- podjazd Kawęczyńska pod Górę Bratnią- zjazd z góry Bratniej i wąwozem- podjazd ścieżki- zjazd niebieskim szlakiem- Kawęczyńską do centrum.

Od kiedy w lesie Wolica wytyczono trasy dla biegaczy trzeba przyznać, że ścieżki są ładnie utrzymane. Jest chwilami ciasno, ale żadne gałęzie czy młode drzewka nie zagradzają trasy, co zdarzało się wcześniej.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

36.33 km 13.50 km teren

01:55 h 18.95 km/h:

Maks. pr.:48.73 km/h

Temperatura:23.9

HR max:172 ( 86%)

HR avg:124 ( 62%)

Przewyższenie:539 m

Kalorie: 930 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa- Kałużówka- Kopaliny- Zdrój

Środa, 16 sierpnia 2017 · dodano: 16.08.2017 | Komentarze 0

Podjeżdżając niebieskim szlakiem natknąłem się na rozwieszony między dwoma bukami hamak oraz stojący nieopodal biało- czerwony mtb. Nadjeżdżający rower sprawił, że z hamaka wychylił się gawędzący sobie przez telefon rowerzysta :O Czegoś takiego w lesie jeszcze nie widziałem.

Leśna droga przed "Kałużówką" została dwukrotnie poszerzona: z kameralnej, o nierównej nawierzchni i osłoniętej gałęziami trasy, zmieniła się w szeroką ubitą i odsłoniętą drogę dla maszyn leśnych.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

58.53 km 14.40 km teren

02:48 h 20.90 km/h:

Maks. pr.:51.08 km/h

Temperatura:20.5

HR max:172 ( 86%)

HR avg:137 ( 69%)

Przewyższenie:1038 m

Kalorie: 1728 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa- Smarżowa- Jaworze- Południk- Bratnia-Las Wolica

Poniedziałek, 14 sierpnia 2017 · dodano: 14.08.2017 | Komentarze 0

Na dzisiaj zaplanowałem bardziej wymagającą fizycznie trasę, kilka dłuższych podjazdów dających duże przewyższenie. Odcinki terenowe to las Wolica, Berdech i góra Bratnia. Na trasie mijam sporo mtb-ków, ale ani jednego szosowca.

Jest już wieczór, na granicy lasu obok domów na drodze wyraźnie odcina się na szarym szutrze padalec zwyczajny. Patykiem przeniosłem go w pobliskie zarośla.

W drodze powrotnej zjeżdżając z góry Bratniej spotykam Damiana, razem śmigamy jeszcze dobrym tempem po ścieżkach w lesie Wolica. Tu rozrywki szukają także grupki młodych cyklistów.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

45.44 km 8.20 km teren

02:11 h 20.81 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:18.5

HR max:166 ( 83%)

HR avg:131 ( 66%)

Przewyższenie:776 m

Kalorie: 1232 kcal

Rower:Spider 27.5

Po Pogórzu Spiderem

Sobota, 12 sierpnia 2017 · dodano: 12.08.2017 | Komentarze 0

Po blisko dwutygodniowej przerwie wracam do treningów rowerowych, już na nowym rowerze. Po dłuższym namyśle wybór padł ostatecznie na Kellys Spider 90 z tego roku, na kołach 27.5 cala. Jak się okazało, jest to wybór trafiony. Poza rzucającą się w oczy piękną ramą i wyraźnie większymi kołami (29er już byłby jak dla mnie przesadą), rower prowadzi się bardzo przyjemnie, a po latach spędzonych na olejowym XCR, budżetowy widelec Suntour Air jest jak czekolada pełnomleczna przy wyrobie czekoladopodobnym ;)

Pierwszy trening nowym góralem musiał przypaść w górkach. Nad Pogórzem wisiały dzisiaj gęsto chmury, do tego dołączył się jeszcze wiatr. Z Kawęczyńskiej i góry Bratniej przez Berdech podjeżdżam na Kamieniec. Zjazd niebieskim szlakiem i podjazd przez Głobikówkę, zjazd z Południka i podjazd z Gumnisk koło sklepu na Wolicę. Ścieżkami wyjeżdżam na Wolicę i przez Latoszyn wracam do miasta.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

69.35 km 2.90 km teren

h km/h:

Maks. pr.:61.00 km/h

Temperatura:23.2

HR max:161 ( 81%)

HR avg:121 ( 61%)

Przewyższenie:758 m

Kalorie: 1437 kcal

Rower:Salamander

Rezerwat Kamera

Niedziela, 30 lipca 2017 · dodano: 31.07.2017 | Komentarze 0

Moja ostatnia wycieczka na Salamandrze to podgórska trasa do rezerwatu Kamera Pogórzem.

Pech chciał, że w drodze powrotnej w Pilźnie zerwałem linkę przerzutki tylnej. Od Pilzna też wracałem już o lampce, w nocy.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, KRAJOZNAWCZO, 26, Awaria, KARPATY, Rezerwat, Sam

Dane wyjazdu:

54.54 km 8.50 km teren

02:19 h 23.54 km/h:

Maks. pr.:58.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:163 ( 82%)

HR avg:119 ( 60%)

Przewyższenie:472 m

Kalorie: 1014 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa niebieskim szlakiem- Pilzno- Chotowa

Czwartek, 27 lipca 2017 · dodano: 28.07.2017 | Komentarze 0

W lesie na placyku rekreacyjnym obok niebieskiego szlaku mijam grupę na oko ponad 40 osób, to młodzież w wieku szkolnym.

Przed Kamieńcem mijam się z trójką "górali" z Gryfu.

Do Pilzna zjeżdżam przez Połomię i terenem obok byłego ośrodka wypoczynkowego "Jaworze".

Jest 20.57, słońce już jakieś pół godziny temu schowało się za horyzontem, tymczasem na polu w pobliżu agroturystyki w Chotowej zauważam żerującego bociana białego. Na słupie przy "Chotowiance" kolejny bociek, a na gnieździe nieco dalej jeszcze dwa.

Przed skrętem na Rędziny z kolei natykam się na parę przebiegających przez szosę saren. Mając wiatr od zawietrznej mogłem się zbliżyć do kozła dosłownie na kilka metrów, zanim mnie zobaczył i ryjąc kopytami po asfalcie zniknął w zaroślach.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, NightRider, TRENING

Dane wyjazdu:

52.31 km 9.10 km teren

02:25 h 21.65 km/h:

Maks. pr.:53.65 km/h

Temperatura:19.3

HR max:162 ( 81%)

HR avg:117 ( 59%)

Przewyższenie:716 m

Kalorie: 1007 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z lasu Latoszyn- las Głobikówka-Południk

Środa, 26 lipca 2017 · dodano: 26.07.2017 | Komentarze 0

Z rana po mieście.

Wieczorem spokojny trening po Pogórzu, jazda w krótkim stroju. Jeszcze za dnia bardzo ciepło, jednak wieczorem już wyraźnie chłodniej, minimalna temperatura to około 17 C.

Do Głobikowej podjazd z lasku latoszyńskiego i Stasiówki przez Berdech. Przejazd pasmem do Gębiczyny i zjazd najdłuższą w tamtej okolicy drogą terenową przez spory kompleks leśny do Smarżowej. Dalej podjazd do Głobikowej w okolicy przystanku PKS i powrót do miasta doliną Ostrej.

W ostatnich dniach niż przyniósł chmury i deszcz, jednak dzisiaj to słońce dominowało na niebie, co zapewniło atrakcyjne widoki.

Przed treningiem zmiana łańcucha.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

70.99 km 9.00 km teren

02:54 h 24.48 km/h:

Maks. pr.:50.72 km/h

Temperatura:22.1

HR max:160 ( 80%)

HR avg:122 ( 61%)

Przewyższenie:559 m

Kalorie: 1405 kcal

Rower:Salamander

Pętla las Głowaczowa- Pogórska Wola- Pilzno- Południk

Poniedziałek, 24 lipca 2017 · dodano: 25.07.2017 | Komentarze 0

Do południa po mieście.

Wieczorem w środku lasu na wysokości Żdżar, zauważyłem odjeżdżający w boczną drogę samochód, a po chwili (najprawdopodobniej pozostawionego przez właściciela) psa. Przecież rozsądniej byłoby go uśpić, jednak przepisy polskiego prawa na to nie pozwalają, jeśli zwierzak jest w porządku i po prostu znudził się właścicielom. Dużo "humanitarniej" jest zostawić go w lesie, w obcym dla niego środowisku, na pastwę losu.

Nocny przejazd po Pogórzu.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING