Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107814.48 w tym 15055.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	33942.29 km (w terenie 4927.55 km; 14.52%)
Czas w ruchu:	1070:59
Średnia prędkość:	21.40 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	347224 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	576067 kcal
Liczba aktywności:	769
Średnio na aktywność:	44.14 km i 2h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

81.80 km 12.20 km teren

03:51 h 21.25 km/h:

Maks. pr.:59.78 km/h

Temperatura:24.7

HR max:173 ( 87%)

HR avg:137 ( 69%)

Przewyższenie:1147 m

Kalorie: 2360 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze Strzyżowskie i Ciężkowickie

Poniedziałek, 11 września 2017 · dodano: 11.09.2017 | Komentarze 0

Po tym jak przedwczoraj podczas ćwiczeń wymachów nóg trochę przesadziłem z rotacją i z całej siły przywaliłem stopą, do dzisiaj czuję ból w spuchniętym (ale nie zwiniętym na szczęście) palcu. Chodzenie wprawdzie jest utrudnione, ale jeździć na rowerze jak najbardziej mogę i nie wpływa to zbytnio na jazdę, w końcu większość ciężaru przejmuje siodełko.

W Głobikowej sprzątanie po wczorajszych dożynkach gminnych. W regionie na polach wykopki.

Spiderowi stuknął pierwszy tysiąc. Temperatura maksymalna 27 C.

Kategoria #Pogórze Ciężkowickie, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

34.07 km 5.20 km teren

01:25 h 24.05 km/h:

Maks. pr.:54.82 km/h

Temperatura:15.3

HR max:167 ( 84%)

HR avg:136 ( 68%)

Przewyższenie:450 m

Kalorie: 847 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu

Środa, 6 września 2017 · dodano: 06.09.2017 | Komentarze 0

Chłodno i pochmurno, jazda w stroju krótkim. Z powodu opadu w Głobikowej na chwilę schroniłem się na przystanku. Na trasie minąłem kilku kolarzy.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.21 km 0.00 km teren

01:20 h 24.16 km/h:

Maks. pr.:57.60 km/h

Temperatura:15.3

HR max:176 ( 88%)

HR avg:128 ( 64%)

Przewyższenie:440 m

Kalorie: 707 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej

Poniedziałek, 4 września 2017 · dodano: 04.09.2017 | Komentarze 0

Po powrocie z Beskidu pogoda się załamała- kolejnych kilka deszczowych i zimnych dni nie zachęcało do treningu. Dziś po południu przejaśnienie i brak opadów, a dodatkowo słońce przygrzewało, więc wybrałem się w nowym stroju krótkim na przejażdżkę do Głobikowej. Trochę jednak dokuczał wiatr i chłód. Od dzisiaj na kilkudziesięciokilometrowe treningi mam do dyspozycji koszulkę Kellys PRO race i spodenki MIMO Titan. Tym samym wycofuję z treningów wyeksploatowane do granic możliwości MIMO Basic i koszulkę BPT.

W Głobikowej dwie pustułki, wykorzystując silne prądy wznoszące, polowały. Krótka przerwa na obserwację.

W Latoszynie zauważyłem ciągnącego za mną dobrym tempem rowerzystę, na tyle dobrym że trzeba było odpalić kilka torped na podjazdach, aby nie zostać połkniętym. Koło Matejki odbijam swoją trasą na 1 maja.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

58.24 km 0.00 km teren

02:29 h 23.45 km/h:

Maks. pr.:50.65 km/h

Temperatura:17.0

HR max:168 ( 84%)

HR avg:126 ( 63%)

Przewyższenie:573 m

Kalorie: 1310 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa ze ścieżek- Jaworze kościół- Chotowa

Poniedziałek, 28 sierpnia 2017 · dodano: 29.08.2017 | Komentarze 0

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

50.51 km 4.20 km teren

02:06 h 24.05 km/h:

Maks. pr.:60.18 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 87%)

HR avg:131 ( 66%)

Przewyższenie:682 m

Kalorie: 1174 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Kawęczyńskiej- Siedliska Bogusz-Południk

Sobota, 26 sierpnia 2017 · dodano: 26.08.2017 | Komentarze 0

Trening po deszczu.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

38.29 km 0.00 km teren

01:39 h 23.21 km/h:

Maks. pr.:58.79 km/h

Temperatura:17.0

HR max:175 ( 88%)

HR avg:135 ( 68%)

Przewyższenie:590 m

Kalorie: 962 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu- Gębiczyna- Kopaliny- Zdrój

Czwartek, 24 sierpnia 2017 · dodano: 25.08.2017 | Komentarze 0

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

48.06 km 8.10 km teren

02:05 h 23.07 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:17.0

HR max:160 ( 80%)

HR avg:122 ( 61%)

Przewyższenie:466 m

Kalorie: 1004 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Kawęczyńskiej -las Jaworze- Chotowa

Wtorek, 22 sierpnia 2017 · dodano: 22.08.2017 | Komentarze 0

Dzisiaj na zjeździe przez Połomię chyba po raz pierwszy tego lata poczułem zimno. Wieczory są już dosyć chłodne, więc profilaktycznie wziąłem plecak z długim rękawkiem, jednak ostatecznie postanowiłem objechać na krótko.

Zachmurzenie całkowite z chwilowymi przejaśnieniami plus wiatr.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

33.37 km 0.90 km teren

01:18 h 25.67 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:19.2

HR max:165 ( 83%)

HR avg:136 ( 68%)

Przewyższenie:444 m

Kalorie: 790 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej

Poniedziałek, 21 sierpnia 2017 · dodano: 21.08.2017 | Komentarze 0

Rankiem z ciekawości zmierzyłem sobie puls. Ciśnieniomierz wskazał 47, co jest wynikiem poniżej przeciętnej częstotliwości pracy serca u osoby dorosłej, która wynosi około 70. Wiąże się to niewątpliwie z wytrenowaniem organizmu, co jest jak najbardziej pozytywne.

Na dzisiejsze popołudnie znowu zapowiadano burze, więc trenowałem do południa.

W lesie po ulewach pojawili się grzybiarze.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.88 km 8.90 km teren

01:29 h 22.17 km/h:

Maks. pr.:44.89 km/h

Temperatura:34.6

HR max:159 ( 80%)

HR avg:129 ( 65%)

Przewyższenie:458 m

Kalorie: 818 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu- Berdech- zjazd Kałużówka

Sobota, 19 sierpnia 2017 · dodano: 19.08.2017 | Komentarze 0

Na sobotnie popołudnie prognozy ICM przewidują załamanie pogody i burze, więc do południa w upale przekraczającym 34 C pokręciłem do Głobikowej. Podczas jazdy zużyłem jeden bidon 0.7 l schłodzonej Piwniczanki.

Na Berdechu krótki postój w lesie, koło plantacji modrzewia pienińskiego mija mnie para biegaczy, która według instrukcji gps zbiegła w dół zbocza między modrzewiami.

Jeśli pogoda dopisze, na przyszły tydzień zaplanowałem sobie 2-3 dniowy wypad w Beskid Niski, celem zdobycia Magurskiej Odznaki Terenowej i kolejnych punktów do KOT.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

30.35 km 13.30 km teren

01:29 h 20.46 km/h:

Maks. pr.:47.54 km/h

Temperatura:23.1

HR max:175 ( 88%)

HR avg:134 ( 67%)

Przewyższenie:512 m

Kalorie: 893 kcal

Rower:Spider 27.5

Górki dębickie

Czwartek, 17 sierpnia 2017 · dodano: 17.08.2017 | Komentarze 0

Po kilku treningach można już jasno powiedzieć, że Spider to całkiem fajny rower do amatorskiego jeżdżenia po górkach. Spełnia się w tej roli bardziej niż dotychczasowy, nieco za duży i o słabym amortyzatorze, Salamander. Równie dobrze jeździło mi się na Centurionie kilka lat temu.

Trening po górkach dębickich trasą: z Wolicy 3 do Latoszyna przez rondo- podjazd w Gumniskach koło sklepu- zjazd lasek latoszyński- podjazd Kawęczyńska pod Górę Bratnią- zjazd z góry Bratniej i wąwozem- podjazd ścieżki- zjazd niebieskim szlakiem- Kawęczyńską do centrum.

Od kiedy w lesie Wolica wytyczono trasy dla biegaczy trzeba przyznać, że ścieżki są ładnie utrzymane. Jest chwilami ciasno, ale żadne gałęzie czy młode drzewka nie zagradzają trasy, co zdarzało się wcześniej.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING