Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107814.48 w tym 15055.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	33942.29 km (w terenie 4927.55 km; 14.52%)
Czas w ruchu:	1070:59
Średnia prędkość:	21.40 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	347224 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	576067 kcal
Liczba aktywności:	769
Średnio na aktywność:	44.14 km i 2h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

32.88 km 5.50 km teren

01:16 h 25.96 km/h:

Maks. pr.:58.67 km/h

Temperatura:16.5

HR max:180 ( 90%)

HR avg:143 ( 72%)

Przewyższenie:435 m

Kalorie: 822 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa niebieskim szlakiem

Piątek, 14 lipca 2017 · dodano: 14.07.2017 | Komentarze 0

Od Rafała odbijam na niebieski szlak pod Stasiówkę. Od kiedy w lesie Wolica wytyczono przed kilku laty trasy przełajowe, spotyka się tu coraz więcej biegaczy. Także i dzisiaj na trasie minąłem kilku, choć jak już wcześniej niejednokrotnie pisałem, na miasto wielkości Dębicy nadal są to zbyt małe ilości.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

56.11 km 16.70 km teren

02:41 h 20.91 km/h:

Maks. pr.:57.13 km/h

Temperatura:23.2

HR max:166 ( 83%)

HR avg:125 ( 63%)

Przewyższenie:823 m

Kalorie: 1312 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z wąwozu-Słotwinówka-las Głobikówka-Kopaliny

Środa, 12 lipca 2017 · dodano: 12.07.2017 | Komentarze 0

W Latoszynie w pobliżu polany w lesie zauważam nowo wybudowany obiekt przychodni leczniczej. Reaktywacja uzdrowiska stała się faktem.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

48.86 km 7.30 km teren

02:14 h 21.88 km/h:

Maks. pr.:55.17 km/h

Temperatura:29.0

HR max:179 ( 90%)

HR avg:133 ( 67%)

Przewyższenie:603 m

Kalorie: 1267 kcal

Rower:Salamander

Las Wolica-Głobikowa-Latoszyn-po Dębicy

Niedziela, 9 lipca 2017 · dodano: 09.07.2017 | Komentarze 0

Dziś bardzo ciepło. Wybrałem się na trening z Damianem w lesie Wolica, następnie przejechaliśmy przez Głobikową i już sam po Dębicy ul. Rzeszowską i małą obwodnicą po ul. Staszica obejrzałem, co w Dębicy się przez ostatnich kilka miesięcy zmieniło.
Wzdłuż al. JPII widoczne zaawansowane prace przy modernizacji wałów przeciwpowodziowych. Prace przy budowie ronda na ul. Głowackiego również dobiegają końca.

Zmieniony łańcuch przed treningiem.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

43.71 km 7.20 km teren

02:08 h 20.49 km/h:

Maks. pr.:53.65 km/h

Temperatura:13.1

HR max:171 ( 86%)

HR avg:128 ( 64%)

Przewyższenie:646 m

Kalorie: 1144 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa ze ścieżek przez Berdech-Grudna-Głobikowa trzy potoki

Czwartek, 6 lipca 2017 · dodano: 06.07.2017 | Komentarze 0

Na trasie, szczególnie w granicach miasta, mijam dzisiaj biegaczy, rowerzystów czy pieszych z kijkami. Jak na miasto wielkości Dębicy są to cały czas bardzo małe, i nieporównywalne z tym co widziałem na Zachodzie, ilości. Cieszy jednak sam fakt powoli rosnącej liczby aktywnie spędzających czas osób.

Tym razem z Głobikowej zjeżdżam drogą asfaltową obok domu weselnego "Na wzgórzu", a podjeżdżam niebieskim szlakiem na Kamieniec. Pogoda dopisuje.

Dziś znowu widziałem bociana w Głobikowej, prawdopodobnie tego samego co ostatnim razem- teraz na polach w okolicy domów, między przystankiem a sklepem. Nieco wcześniej zdezorientowana sarna przebiegła przez drogę, jakby nie do końca wiedząc, gdzie się znajduje.

Dawno nie byłem nad "trzema potokami", a jest to chyba najprzyjemniejszy w mojej ocenie zjazd z Głobikowej do doliny Ostrej. Odcinek polny niestety zarasta i coraz trudniej będzie dostać się w dół zbocza. Na leśnym odcinku za to bez zmian- cień rzucany przez gęsty las nie pozwala na rozwój jakiejkolwiek roślinności rosnącej poniżej.
W dolince w Braciejowej, gdy tylko słońce schowało się za grzbiety wzgórz, temperatura dość szybko zaczęła spadać do około 13C. Jednak każdy kolejny kilometr bliżej Dębicy oznaczał ocieplenie. Miejskie wyspy ciepła to nie mit :)

Po dzisiejszym treningu Salamander ma już na koncie 39 267 km. Pozostało więc jeszcze nieco ponad 800 km do symbolicznej sumy 40 075 km, równej obwodowi Ziemi na równiku, po przejechaniu której przesiadam się na nowy rower mtb. Rok temu byłem już zdecydowany na zakup z Niemiec niebiesko- czarnego Centuriona Backfire 2000 w niezwykle atrakcyjnej cenie, niestety zanim wróciłem z Holandii ktoś mnie ubiegł. Na chwilę obecną będzie to najprawdopodobniej nowy Kross level r6.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

43.49 km 6.50 km teren

02:07 h 20.55 km/h:

Maks. pr.:45.56 km/h

Temperatura:15.1

HR max:151 ( 76%)

HR avg:123 ( 62%)

Przewyższenie:670 m

Kalorie: 1008 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Kawęczyńskiej-Grudna-Głobikowa (bocian biały)

Wtorek, 4 lipca 2017 · dodano: 05.07.2017 | Komentarze 0

Do południa pływanie, wieczorem rowerowanie. Trening spokojnym tempem po Pogórzu, przy słonecznej pogodzie i temperaturze bliskiej 20 C. Do Głobikowej docieram z Kawęczyńskiej i przez Berdech (tu spotykam zająca szaraka). Zjazd do Grudnej przez Słotwinówkę i podjazd z Grudnej w okolice stanicy turystycznej. Z Południka z kolei zjeżdżam po łące do Braciejowej. Na trasie atrakcyjne widoki Pogórza i Beskidów.

Zanim jednak zjechałem ze wzgórz, późnym wieczorem na granicy Głobikowej i Południka natknąłem się na żerującego na niedużym poletku na skraju lasu, bociana białego. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie to, że łąka znajduje się na szczycie wzgórza na wysokości 430 m. n.p.m. i w tych okolicach od lat nie widywałem żadnych bocianów białych.

Powrót w towarzystwie pastelowego zachodu słońca, już wyraźnie chłodniej.

Nierozwiązanym pozostaje problem pulsometru Sigmy, który przy większej prędkości, w kontakcie z wiatrem, przestaje mierzyć puls. Sytuacja wraca do normy, gdy wiatru brak. Wystarczy jednak podczas jazdy na chwilę przesłonić pulsometr dłonią, by jego funkcjonowanie na krótko wróciło do normy. Najprawdopodobniej ma to związek z wysychaniem paska.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

48.61 km 0.00 km teren

01:47 h 27.26 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max:175 ( 88%)

HR avg:141 ( 71%)

Przewyższenie:495 m

Kalorie: 1108 kcal

Rower:Salamander

Południk-Głobikówka-Kamienica Dolna-Podgrodzie

Niedziela, 2 lipca 2017 · dodano: 03.07.2017 | Komentarze 0

Tym razem 100% asfaltu. Z Latoszyna pod Południk, a następnie koło przystanku PKS zjeżdżam do Głobikówki, przejazd przez Gorzejową, Kamienicę Dolną do Pilzna. Wracam "czwórką" do centrum Dębicy.

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

39.90 km 11.10 km teren

01:57 h 20.46 km/h:

Maks. pr.:52.23 km/h

Temperatura:26.0

HR max:172 ( 86%)

HR avg:132 ( 66%)

Przewyższenie:650 m

Kalorie: 1073 kcal

Rower:Salamander

Nightrider Las Wolica- Głobikowa

Środa, 28 czerwca 2017 · dodano: 29.06.2017 | Komentarze 0

W dzień upalnie, w nocy bardzo ciepło. Postanowiłem pośmigać po ścieżkach w lesie Wolica, a następnie podjechać jeszcze pod Głobikową od strony Stasiówki. Część trasy pokonana z wyłączoną lampką, udało się zaobserwować np. świetliki.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, NightRider

Dane wyjazdu:

33.68 km 0.00 km teren

01:27 h 23.23 km/h:

Maks. pr.:48.58 km/h

Temperatura:17.5

HR max:183 ( 92%)

HR avg:136 ( 68%)

Przewyższenie:427 m

Kalorie: 835 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Wtorek, 27 czerwca 2017 · dodano: 27.06.2017 | Komentarze 0

Powrót ze świata wielkich miast na prowincję ;)

W Głobikowej w okolicy stanicy turystycznej na długości kilkuset metrów położono nowy asfalt.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

33.57 km 8.30 km teren

01:31 h 22.13 km/h:

Maks. pr.:46.25 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg:127 ( 64%)

Przewyższenie:476 m

Kalorie: 799 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z wąwozu- zjazd Kałużówka

Wtorek, 4 kwietnia 2017 · dodano: 06.04.2017 | Komentarze 0

Ostatni przed wyjazdem do Niemiec trening po Pogórzu. Nadal słonecznie i ciepło.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.37 km 6.50 km teren

01:22 h 23.69 km/h:

Maks. pr.:52.44 km/h

Temperatura:22.0

HR max:168 ( 84%)

HR avg:140 ( 70%)

Przewyższenie:451 m

Kalorie: 865 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Kawęczyńskiej

Środa, 29 marca 2017 · dodano: 29.03.2017 | Komentarze 0

Dziś jeszcze cieplej.
Pod Stasiówkę podjeżdżam w rekordowym czasie 25 minut i kilka sekund. Jak się później okazało, wiatr sprzyjający na podjeździe w drodze powrotnej znacznie ograniczał prędkość, przez co finalnie trasę pokonałem w przeciętnym czasie godzina 22 minuty.
Z Południka zjechałem tym razem po łące.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING