Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108818.50 w tym 15143.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	34197.47 km (w terenie 4938.25 km; 14.44%)
Czas w ruchu:	1084:57
Średnia prędkość:	21.36 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	350836 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	583970 kcal
Liczba aktywności:	775
Średnio na aktywność:	44.13 km i 2h 06m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

43.49 km 6.50 km teren

02:07 h 20.55 km/h:

Maks. pr.:45.56 km/h

Temperatura:15.1

HR max:151 ( 76%)

HR avg:123 ( 62%)

Przewyższenie:670 m

Kalorie: 1008 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Kawęczyńskiej-Grudna-Głobikowa (bocian biały)

Wtorek, 4 lipca 2017 · dodano: 05.07.2017 | Komentarze 0

Do południa pływanie, wieczorem rowerowanie. Trening spokojnym tempem po Pogórzu, przy słonecznej pogodzie i temperaturze bliskiej 20 C. Do Głobikowej docieram z Kawęczyńskiej i przez Berdech (tu spotykam zająca szaraka). Zjazd do Grudnej przez Słotwinówkę i podjazd z Grudnej w okolice stanicy turystycznej. Z Południka z kolei zjeżdżam po łące do Braciejowej. Na trasie atrakcyjne widoki Pogórza i Beskidów.

Zanim jednak zjechałem ze wzgórz, późnym wieczorem na granicy Głobikowej i Południka natknąłem się na żerującego na niedużym poletku na skraju lasu, bociana białego. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie to, że łąka znajduje się na szczycie wzgórza na wysokości 430 m. n.p.m. i w tych okolicach od lat nie widywałem żadnych bocianów białych.

Powrót w towarzystwie pastelowego zachodu słońca, już wyraźnie chłodniej.

Nierozwiązanym pozostaje problem pulsometru Sigmy, który przy większej prędkości, w kontakcie z wiatrem, przestaje mierzyć puls. Sytuacja wraca do normy, gdy wiatru brak. Wystarczy jednak podczas jazdy na chwilę przesłonić pulsometr dłonią, by jego funkcjonowanie na krótko wróciło do normy. Najprawdopodobniej ma to związek z wysychaniem paska.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

48.61 km 0.00 km teren

01:47 h 27.26 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max:175 ( 88%)

HR avg:141 ( 71%)

Przewyższenie:495 m

Kalorie: 1108 kcal

Rower:Salamander

Południk-Głobikówka-Kamienica Dolna-Podgrodzie

Niedziela, 2 lipca 2017 · dodano: 03.07.2017 | Komentarze 0

Tym razem 100% asfaltu. Z Latoszyna pod Południk, a następnie koło przystanku PKS zjeżdżam do Głobikówki, przejazd przez Gorzejową, Kamienicę Dolną do Pilzna. Wracam "czwórką" do centrum Dębicy.

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

39.90 km 11.10 km teren

01:57 h 20.46 km/h:

Maks. pr.:52.23 km/h

Temperatura:26.0

HR max:172 ( 86%)

HR avg:132 ( 66%)

Przewyższenie:650 m

Kalorie: 1073 kcal

Rower:Salamander

Nightrider Las Wolica- Głobikowa

Środa, 28 czerwca 2017 · dodano: 29.06.2017 | Komentarze 0

W dzień upalnie, w nocy bardzo ciepło. Postanowiłem pośmigać po ścieżkach w lesie Wolica, a następnie podjechać jeszcze pod Głobikową od strony Stasiówki. Część trasy pokonana z wyłączoną lampką, udało się zaobserwować np. świetliki.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, NightRider

Dane wyjazdu:

33.68 km 0.00 km teren

01:27 h 23.23 km/h:

Maks. pr.:48.58 km/h

Temperatura:17.5

HR max:183 ( 92%)

HR avg:136 ( 68%)

Przewyższenie:427 m

Kalorie: 835 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Wtorek, 27 czerwca 2017 · dodano: 27.06.2017 | Komentarze 0

Powrót ze świata wielkich miast na prowincję ;)

W Głobikowej w okolicy stanicy turystycznej na długości kilkuset metrów położono nowy asfalt.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

33.57 km 8.30 km teren

01:31 h 22.13 km/h:

Maks. pr.:46.25 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg:127 ( 64%)

Przewyższenie:476 m

Kalorie: 799 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z wąwozu- zjazd Kałużówka

Wtorek, 4 kwietnia 2017 · dodano: 06.04.2017 | Komentarze 0

Ostatni przed wyjazdem do Niemiec trening po Pogórzu. Nadal słonecznie i ciepło.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.37 km 6.50 km teren

01:22 h 23.69 km/h:

Maks. pr.:52.44 km/h

Temperatura:22.0

HR max:168 ( 84%)

HR avg:140 ( 70%)

Przewyższenie:451 m

Kalorie: 865 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Kawęczyńskiej

Środa, 29 marca 2017 · dodano: 29.03.2017 | Komentarze 0

Dziś jeszcze cieplej.
Pod Stasiówkę podjeżdżam w rekordowym czasie 25 minut i kilka sekund. Jak się później okazało, wiatr sprzyjający na podjeździe w drodze powrotnej znacznie ograniczał prędkość, przez co finalnie trasę pokonałem w przeciętnym czasie godzina 22 minuty.
Z Południka zjechałem tym razem po łące.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

49.41 km 0.00 km teren

02:11 h 22.63 km/h:

Maks. pr.:49.59 km/h

Temperatura:8.8

HR max:164 ( 82%)

HR avg:130 ( 65%)

Przewyższenie:791 m

Kalorie: 1205 kcal

Rower:Salamander

Południk-Jaworze-Grudna-Głobikowa- Stasiówka

Sobota, 25 marca 2017 · dodano: 25.03.2017 | Komentarze 0

Przejazd dobrym tempem, jednak bez ciśnięcia, bo jutro chciałbym popływać. Dosyć silny wiatr chwilami utrudniał jazdę. Generalnie pełne zachmurzenie, okazjonalnie przebijało się słońce.

Na zjazdach warto się rozglądać na boki. Dzisiaj w lesie za Kamieńcem wypatrzyłem myszaka czatującego nad mokradłem. W innych okolicznościach można by się pokusić o dobre zdjęcie.

Nowy, zmieniony łańcuch przed treningiem.
Zakres temperatur: 13 C- 8.8 C-10 C.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

31.08 km 0.00 km teren

01:15 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:50.65 km/h

Temperatura:7.8

HR max:171 ( 86%)

HR avg:149 ( 75%)

Przewyższenie:428 m

Kalorie: 871 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Czwartek, 23 marca 2017 · dodano: 23.03.2017 | Komentarze 0

Najprawdopodobniej już za dwa tygodnie czeka mnie kolejny wyjazd do Niemiec :) I w tym roku przez blisko trzy miesiące u naszych zachodnich sąsiadów będę łączył przyjemne z pożytecznym, pracując i zwiedzając atrakcyjne turystycznie regiony Brandenburgii, w niedużej odległości od Berlina. Pozostało mi więc niewiele czasu na dalsze treningi i doskonalenie formy.

Dziś dzięcioły duże sporadycznie, a czarnego- jeszcze ani raz.
Zakres temperatur od 7.8 C w Głobikowej do 9.9 C w Dębicy.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.12 km 1.30 km teren

01:27 h 22.15 km/h:

Maks. pr.:43.89 km/h

Temperatura:8.0

HR max:174 ( 87%)

HR avg:143 ( 72%)

Przewyższenie:477 m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Czwartek, 16 marca 2017 · dodano: 16.03.2017 | Komentarze 0

Z początku mocno, później już spokojnym tempem, przy silnym wietrze przejeżdżam po Pogórzu.
Na Berdechu w terenie podjeżdżam pod leśniczówkę.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

46.88 km 0.00 km teren

01:53 h 24.89 km/h:

Maks. pr.:53.01 km/h

Temperatura:-0.1

HR max:177 ( 89%)

HR avg:137 ( 69%)

Przewyższenie:358 m

Kalorie: 1159 kcal

Rower:Salamander

Nightrider Pilzno-Południk z nowym napędem

Wtorek, 14 marca 2017 · dodano: 14.03.2017 | Komentarze 0

Dzisiaj rozstałem się ze starym napędem, a na rowerze zamontowałem nową kasetę hg 400, blaty korby shimano m 590 i łańcuch hg 53. Wcześniej nie byłem w stanie ściągnąć starej kasety, co udało się w serwisie rowerowym. Koło zyskało także brakującą szprychę.

W okolicach cegielni licznik na przestrzeni 1 kilometra przestał wskazywać prędkość. Co ciekawe ślad w Sigma DC nie uległ przerwaniu.

Podjazd pod Południk lasem z Połomii przy wyłączonych lampkach. Okolica cechuje się minimalnym zanieczyszczeniem świetlnym, co gwarantuje niespotykane nad Dębicą widoki gwiazd.

W okolicach Grabin nad polami unosiły się mgły radiacyjne, jak się miało potem okazać, było to symptomem inwersji temperatury w regionie. Temperatura dość szybko spadła, w dolinach Pogórza w okolicach zera ( w Latoszynie pokazało -0.1), za to na wzgórzach, na Południku przez który przejeżdżałem wzrosła do ponad 2 C.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING, NightRider