Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107814.48 w tym 15055.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	33942.29 km (w terenie 4927.55 km; 14.52%)
Czas w ruchu:	1070:59
Średnia prędkość:	21.40 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	347224 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	576067 kcal
Liczba aktywności:	769
Średnio na aktywność:	44.14 km i 2h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

31.20 km 0.00 km teren

01:16 h 24.63 km/h:

Maks. pr.:48.50 km/h

Temperatura:0.4

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:320 m

Kalorie: 603 kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Zima wraca! Z jednej strony mnie to cieszy, bo zima bez śniegu to nie zima, z drugiej martwi, bo wiąże się to niestety z ograniczeniem liczby treningów na zewnątrz. A przygotowania do sezonu już rozpoczęte. Nie dotarłem jeszcze do granicy swoich fizycznych możliwości, skoro z roku na rok zauważam postęp w treningach, jednak wiek nie działa już na moją korzyść w takim stopniu, jak to było przed "dwudziestką". Te postępy budują jednak motywację do dalszego doskonalenia. I nie chodzi tu bynajmniej o udział w zawodach, zdobywanie miejsc o których za parę lat już nikt poza samym sportowcem nie pamięta. Całkiem jak w starożytnych igrzyskach. Chodzi o doskonalenie się, wyznaczanie celów i ich osiąganie.

Dzisiaj szaro i mokro, a w górkach totalna mgła. Ale tak lubię najbardziej ;)
Widoczność ograniczona do 50 metrów, a Ty płyniesz w tym wszystkim. W terenie ma to jeszcze pełniejszy wyraz.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

63.30 km 0.00 km teren

02:25 h 26.19 km/h:

Maks. pr.:51.40 km/h

Temperatura:3.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:410 m

Kalorie: 1256 kcal

Rower:Salamander

Stara Jastrząbka- Pilzno- Południk

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 20.01.2015 | Komentarze 0

Trasa: ul. Słoneczna- Góra Motyczna- Stara Jatrząbka- Czarna- Machowa- "czwórką" do Pilzna- Połomia- Braciejowa- Latoszyn- ul. Staszica.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

51.10 km 0.00 km teren

02:07 h 24.14 km/h:

Maks. pr.:54.10 km/h

Temperatura:3.4

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:360 m

Kalorie: 988 kcal

Rower:Salamander

Chotowa-Pilzno-Głobikowa

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0

Długość podjazdów: 8 100 m

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

50.80 km 0.00 km teren

02:21 h 21.62 km/h:

Maks. pr.:56.00 km/h

Temperatura:3.6

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:690 m

Kalorie: 928 kcal

Rower:Salamander

Po Pogórzu

Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0

Prawdopodobnie była to trasa dwukrotnie prowadząca z Głobikowej do Grudnej i z powrotem do góry. Niestety dokładnie nie pamiętam, więc przewyższenie orientacyjne.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

53.70 km 0.00 km teren

02:17 h 23.52 km/h:

Maks. pr.:50.10 km/h

Temperatura:-2.4

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: 1033 kcal

Rower:Salamander

Chotowa- Pilzno- Głobikowa- po Dębicy

Poniedziałek, 5 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

41.10 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:310 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Południk- Głobikowa- Stasiówka

Poniedziałek, 15 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

Rower po kapitalnym przeglądzie przygotowany do zimy- rozkręcone i wyczyszczone niemal wszystko, począwszy od korby na przerzutce tylnej skończywszy. Niemal, bo nie robiłem nic przy amortyzatorze.
Trening po asfalcie z Latoszyna pod Południk, a dalej z silnym wiatrem przez Głobikową pod Stasiówkę i po Dębicy- ul. Robotniczą, Rzeszowską, Sandomierską, małą obwodnicą północną i Staszica.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.10 km 4.20 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-0.9

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa bez Berdech po wodzie

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

To jeden z tych treningów, które odbywają się zaledwie raz- dwa razy w sezonie, o tej samej porze roku. Tak jest np. z jazdą w lecie podczas ulewy, tak też jest z kręceniem w zimie podczas śnieżycy. Takie skrajne warunki mocno obciążające organizm zarazem w największym stopniu wpływają na jego hartowanie. To dlatego już od jakiegoś czasu nie łapie mnie po nich żadne przeziębienie itp.

Dzisiaj przez całą trasę towarzyszył mi lekko sypiący śnieg, najpierw w terenie od Kawęczyńskiej do Stasiówki, i dalej po asfalcie pod Głobikową, do Gumnisk i przez Latoszyn do Dębicy. W dolinie Ostrej przy temp. bliskiej zeru to co spadło, szybko zamieniało się w wodę. Oczywiście po treningu wszystko było mokre i nadawało się do prania lub czyszczenia- rower i tak czeka za niedługo generalny przegląd przez zimą.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

36.10 km 12.60 km teren

01:38 h 22.10 km/h:

Maks. pr.:44.40 km/h

Temperatura:-1.7

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:410 m

Kalorie: 414 kcal

Rower:Salamander

Las Latoszyn-Głobikowa-Kopaliny

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Trening w gęstej mgle

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

48.80 km 7.90 km teren

02:01 h 24.20 km/h:

Maks. pr.:57.00 km/h

Temperatura:-3.6

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Las Kawęczyńska-Głobikowa-Las Jaworze-Chotowa

Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0

Pierwszy tej jesieni trening w ujemnej temperaturze, jazda ciągła bez żadnego zatrzymywania się. Sezon już wprawdzie zakończył się w połowie listopada, ale kondycyjnie co jakiś czas kręcę po okolicy. Dzisiaj na równinach temperatura w granicach -1.6 C, na górkach zimniej: w Głobikowej było zaledwie -3.6 C.
Ciepło wytworzone na podjazdach pod Stasiówkę i Głobikową dość szybko roztrwonione zostało na zjeździe do Połomii. Potem było już tylko zimniej, niemniej skompletowana odzież zimowa na chwilę obecną się sprawdza. Postawiłem na komplet odzieży Stanteksu- niezła jakość w rozsądnej cenie.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

39.40 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:0.1

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:540 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa bez Berdech- Gębiczyna- Połomia podjazd

Czwartek, 27 listopada 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING