Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108277.02 w tym 15061.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	34119.20 km (w terenie 4927.55 km; 14.44%)
Czas w ruchu:	1080:57
Średnia prędkość:	21.36 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	349668 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	581533 kcal
Liczba aktywności:	773
Średnio na aktywność:	44.14 km i 2h 06m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

32.10 km 4.20 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-0.9

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa bez Berdech po wodzie

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

To jeden z tych treningów, które odbywają się zaledwie raz- dwa razy w sezonie, o tej samej porze roku. Tak jest np. z jazdą w lecie podczas ulewy, tak też jest z kręceniem w zimie podczas śnieżycy. Takie skrajne warunki mocno obciążające organizm zarazem w największym stopniu wpływają na jego hartowanie. To dlatego już od jakiegoś czasu nie łapie mnie po nich żadne przeziębienie itp.

Dzisiaj przez całą trasę towarzyszył mi lekko sypiący śnieg, najpierw w terenie od Kawęczyńskiej do Stasiówki, i dalej po asfalcie pod Głobikową, do Gumnisk i przez Latoszyn do Dębicy. W dolinie Ostrej przy temp. bliskiej zeru to co spadło, szybko zamieniało się w wodę. Oczywiście po treningu wszystko było mokre i nadawało się do prania lub czyszczenia- rower i tak czeka za niedługo generalny przegląd przez zimą.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

36.10 km 12.60 km teren

01:38 h 22.10 km/h:

Maks. pr.:44.40 km/h

Temperatura:-1.7

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:410 m

Kalorie: 414 kcal

Rower:Salamander

Las Latoszyn-Głobikowa-Kopaliny

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Trening w gęstej mgle

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

48.80 km 7.90 km teren

02:01 h 24.20 km/h:

Maks. pr.:57.00 km/h

Temperatura:-3.6

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Las Kawęczyńska-Głobikowa-Las Jaworze-Chotowa

Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0

Pierwszy tej jesieni trening w ujemnej temperaturze, jazda ciągła bez żadnego zatrzymywania się. Sezon już wprawdzie zakończył się w połowie listopada, ale kondycyjnie co jakiś czas kręcę po okolicy. Dzisiaj na równinach temperatura w granicach -1.6 C, na górkach zimniej: w Głobikowej było zaledwie -3.6 C.
Ciepło wytworzone na podjazdach pod Stasiówkę i Głobikową dość szybko roztrwonione zostało na zjeździe do Połomii. Potem było już tylko zimniej, niemniej skompletowana odzież zimowa na chwilę obecną się sprawdza. Postawiłem na komplet odzieży Stanteksu- niezła jakość w rozsądnej cenie.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

39.40 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:0.1

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:540 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa bez Berdech- Gębiczyna- Połomia podjazd

Czwartek, 27 listopada 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

51.50 km 9.90 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:120 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Lasy chotowskie- Pilzno

Niedziela, 23 listopada 2014 · dodano: 25.11.2014 | Komentarze 0

Trasa: Las Głowaczowa- długa prosta lasem za Czarną- Podgórska Wola- "czwórką" przez Pilzno do Dębicy.

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

32.30 km 1.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Wielopolskiej

Czwartek, 20 listopada 2014 · dodano: 25.11.2014 | Komentarze 0

Jazda o lampce.

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie

Dane wyjazdu:

11.90 km 3.80 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:16.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:170 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Górki krótko

Wtorek, 11 listopada 2014 · dodano: 11.11.2014 | Komentarze 0

Bardzo krótki trening po dębickich górkach. Podjazd niebieskim szlakiem, zjazd ścieżkami przez potok.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

37.50 km 8.50 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:16.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:540 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Las Wolica-las Gumniska

Poniedziałek, 10 listopada 2014 · dodano: 10.11.2014 | Komentarze 0

Trening z Damianem po Pogórzu. Ścieżki w lasach zasypane liśćmi, tam gdzie to było możliwe w terenie, jazda z większą prędkością na pamięć. Pod Berdech trochę prowadzenia pod górkę- błoto uniemożliwiało podjazd.

Route 2 847 592 - powered by www.bikemap.net

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie

Dane wyjazdu:

30.40 km 3.80 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:10.4

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Las Gumniska

Sobota, 8 listopada 2014 · dodano: 08.11.2014 | Komentarze 0

Trasa: Wielopolska- Berdech- Głobikowa- Kałużówka- stromy zjazd- ul. Krakowska i Krótka.

Warunki termiczne znacznie poniżej akceptowalnych jak na jazdę w stroju letnim, ale chciałem się trochę zahartować. Drugi raz chyba bym się na to nie zdecydował ;)
Średnia temperatura powyżej 11 C, najniższa w Głobikowej: 10.4 C. Zimny wiatr nie ułatwiał sprawy. Na drugi dzień załatwiłem sobie ból gardła, na szczęście na tym się skończyło.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

43.20 km 8.90 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:340 m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa z Kałużówką

Piątek, 7 listopada 2014 · dodano: 11.11.2014 | Komentarze 0

11 km dojazdy do pracy plus wieczorne kręcenie po Pogórzu. W Głobikowej w lampce zaświeciła mi się czerwona kontrolka, a już się ściemniało. Starczyło jednak na całą trasę, choć w terenie chwilami jechałem po ciemku.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING