Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108277.02 w tym 15061.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Pogórze Strzyżowskie

Dystans całkowity:	34119.20 km (w terenie 4927.55 km; 14.44%)
Czas w ruchu:	1080:57
Średnia prędkość:	21.36 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	349668 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	581533 kcal
Liczba aktywności:	773
Średnio na aktywność:	44.14 km i 2h 06m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

33.30 km 10.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Górki dębickie i po mieście

Sobota, 5 listopada 2011 · dodano: 05.11.2011 | Komentarze 0

Przez ostatnie kilka wolnych dni moje treningi to 2-3 godzinne wyjazdy w godzinach od 13 do 16. Dzisiaj wiatr wieje znacznie silniej, postanawiam pokręcić nieco na podjazdach więc wybieram trening na dębickich wzgórach. W lesie wiatr traci na sile, drzewa działają jak bufor i jeździ się przyjemniej. Nadal słonecznie, temp. 15 C w cieniu.

Trasa biegnie ulicami Piaski-Krakowska-Leśna-podjazd w lasku latoszyńskim-na górze skręt na wąwóz-ul. Wybickiego i 23 sierpnia na "ścieżki"-koło jaru skręcam w lewo i podjeżdżam mając po prawej w dole właściwe "ścieżki" (tu a trasie zauważam ciekawie rosnące drzewa, mianowicie modrzew wybił z korzeni buka i drzewa rosną obok siebie wzajemnie się podpierając)-przecinam "trójkąt" i z górki zjeżdżam Kawęczyńską do obwodnicy- kawałek obwodnicą i podjazd ul. Rolniczą- do leśniczówki i na górę Bratnią- zjazd Wielopolską- pętelka po mieście ul. Nosala, Chopina, Krótką,Konarskiego, Staszica, 1 maja, al. JPII, Kościuszki, Głowackiego, Kolejowa, Konarskiego i na osiedle.

Na krótkim postoju przed zjazdem z Kawęczyńskiej na skraju lasu mija mnie jakiś kolarz mtb. Dopiero po chwili zjeżdżam za nim, ale wcale mu się chyba nie spieszyło bo tuż za krzyżem widze go przed sobą kilkadziesiąt metrów dalej.
Przed podjazdem na górę Bratnią za leśniczówką, zakładam czapkę z membraną.
Wyjeżdżając na szosę w Stasiówce śmignął mi w dół jakiś szosowiec. Długa za nim, membrana w czapce sprawnie chroniła czoło przed zimnym wiatrem, reszta mocny przewiew. Dogoniłem kolarza przy wjeździe do lasu a następnie puściłem się w dół. Trzymał mi się potem jednak na ogonie aż do ronda na Pana Tadeusza gdzie rozjechaliśmy się w różne strony.

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie

Dane wyjazdu:

25.80 km 5.50 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:13.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

ścieżki-Berdech i spotkanie z Konradem

Środa, 2 listopada 2011 · dodano: 02.11.2011 | Komentarze 2

Krótki trening po Pogórzu z plecakiem i aparatem. Piękna słoneczna pogoda choć trochę zimno, temperatura 12-13 C.
Wyjazd koło 13 trasą: Piaski-Chopina-Kawęczyńska-"ścieżki"-pod wąwóz i z powrotem na trasę na górę Bratnią-Stasiówka-Berdech-zjazd do Doliny Ostrej-Latoszyn-Krakowska-Krótka-osiedle.
Po drodze w kilku miejscach uwieczniam co ciekawsze obrazki z otoczenia w jesiennych barwach.
Na ścieżkach podczas krótkiego postoju zauważam podjeżdżającego tą samą trasą kolarza. Okazuje się, że to stary znajomy Konrad, który również wybrał się dzisiaj na trening. Podczas rozmowy okazało się, że startuje w Cyklokarpatach, zachęcał mnie do udziału w przyszłorocznych edycjach, ale raczej sobie odpuszcze.
Nasze trasy rozdzielają się przy wąwozie- on zjeżdża w dół w kierunku miasta a ja pod podjazd na górę Bratnią.
Wszędzie wokół otoczenie zmieniło się diametralnie: jeszcze miesiąc-dwa miesiące temu podjeżdżało się w otoczeniu wszechobecnej zieleni, teraz las mieni się różnymi odcieniami żółci, pamarańczu, czerwieni i brązu.
Na Berdechu aleja dębowa i plantacja modrzewia również zmieniła barwy.
Trasą koło lesniczówki wyjeżdżam polną drogą na zbocze wzgórza, z którego rozciągają się widoki na Głobikową, Dolinę Ostrej i dębickie wzgórza.
Zjazd w dół i dalej już asfaltem do Dębicy.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

47.20 km 7.70 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Ścieżki-las na Górze Bratniej-Głobikowa-Połomia-Chotowa

Czwartek, 6 października 2011 · dodano: 07.10.2011 | Komentarze 0

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

45.00 km 4.20 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa-Chotowa

Środa, 31 sierpnia 2011 · dodano: 02.09.2011 | Komentarze 0

Kolejny w ostatnich dniach trening w godzinach popołudniowych. Jazda w stroju BPT trasą pętli z Kawęczyńskiej. Jadąc w kierunku Głobikowej omijam Berdech, aby czasowo wyrobić się przed zachodem słońca.
Na polance na górze Bratniej dwóch rowerzystów siedziało przy niewielkim ognisku.
Tuż przed skrętem na Głobikową mijam Pogórzanke?
W Głobikowej słońce przebija się przez chmury i jest słonecznie, nad horyzontem wiszą już jednak chmury.
Na asfaltówce w lesie przed Południkiem zwraca uwagę dziecko-kolarz full pro.
Zjazd do Połomii terenem, tylny hamulec podczas ostatnich przejażdżek nieco popuścił w klamce płynu i stracił na mocy. Trzeba będzie w najbliższych tygodniach coś z tym zrobić.
Dzień jest coraz krótszy, co daje się odczuć. Również wieczory są coraz chłodniejsze. Powrót przez Pilzno-Chotową-główną Straszęcin--Fabryczna-Konarskiego na osiedle.

Przewyższenie: 330 m

Kategoria TRENING, #Pogórze Strzyżowskie, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

33.90 km 9.62 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:25.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Niebieskim szlakiem na Okop-Głobikowa-terenem z Południka i do Dębicy (gleba)

Wtorek, 30 sierpnia 2011 · dodano: 30.08.2011 | Komentarze 0

Popołudniowy wyjazd na trasę pętli do Głobikowej. Wyjazd z osiedla na Piaski-Krakowską-Leśna-Gajowa i "wąwozem"-terenowym podjazdem w wyjeżdżonym niegdyś przez furmanki a obecnie samochody wąwozie. Skręcam na Kawęczyńską i jeszcze kawałek pod górkę.
Podjazd pod Stasiówkę i na Górze Bratniej podejmuje decyzję o poeksplorowaniu nowych ścieżek. Planuje nieco zmodyfikować standardową trasę pętli przez Głobikową kierując ją na odcinki bardziej terenowe. Narazie na 32 km pętlę przypada zaledwie 5.2 km terenu.
Na Górze Bratniej skręcam więc w prawo na drogę gruntową, która miejscami posiada wyżłobione przez maszyny ALP koleiny, to znowu jest porośnięta trawą, a miejscami tworzy odcinki trudne do przejechania o luźnym piaskowym podłożu.
Zjeżdżam powoli obniżającym się zboczem wzgórza, po prawej widać pola w Braciejowej. U podnóża wzgórza przepływa potok, stromizna nie pozwala jednak na zjechanie czy zejście w dół. Chwilę jeżdże po okolicy i znajduje zarośniętą drogę leśną prowadzącą jeszcze bardziej w dół i przecinającą potok. Przeprawiam się na drugą stronę, krótki podjazd i wyjeżdżam po lewej na śródleśna polanę z trawami sięgajacymi kierownicy. Utrudniają one przejazd, gdy docieram do skraju polany zauważam wkręcone w kasetę i kółka przerzutek trawy. Szybko oczyszczam części napędu i przeprawiam się przez ten sam potok, który minąłem wcześniej z tym że teraz w górnym jego odcinku. Tutaj trasa rozdziela się na lewo i prawo. Wybieram ten drugi wariant, jest to podjazd w terenie, jak się okaże nadal biegnący niebieskim szlakiem pieszym w kierunku historycznego wzgórza Okop.
Wyjeżdżam na polną drogę w miejscu, które widywałem z nieco innej perspektywy, czyli z asfaltówki na Okopie. Las którym przejechałem wydaje się nieco dziki, po drodze nie spotkałem nikogo, kolarze górscy chyba rzadko tędy jeżdżą.
Skręt w las asfaltem i dalej znanym odcinkiem do Głobikowej.
Na Południku skręcam w prawo i terenem postanawiam zjechać w dolinę Ostrej. Trasa początkowo wiedzie przez las, potem jego skrajem a następnie polnymi drogami prowadzi do asfaltówki. Przy ścianie lasu przy średniej prędkości koło wpada w polną niezbyt głęboką koleinę porośniętą trawą. Nie było szans utrzymać równowagi, dostałem przechyłu i trwało to sekundy kontrolowanego upadku na bok i tyłek, bo poleciałem na lewo.
Powrót doliną po asfalcie, w mieście ul.Krakowską standardowo sprint i Krótką docieram na osiedle.

Przewyższenie: 370 m

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie

Dane wyjazdu:

34.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Las Latoszyński-Kopaliny-Las Gumniska-Las Wolica

Piątek, 12 sierpnia 2011 · dodano: 13.08.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj lekko po południu terenowy odcinek po Pogórzu Strzyżowskim.

Trasa wiedzie ul.Staszica-3maja-Krakowska-Latoszyn boczna (okoliczne górki)-wyjazd na zielony szlak rowerowy koło leśnej poręby i dalej aż do Kopalin-skręt koło samotnego domostwa w prawo w las-czarny szlak rowerowy-skręt w las i wyjazd w Połomii-Południk-Kałużówka i zjazd terenem do Gumnisk-podjazd pod leśniczówkę na Polnej i zjazd ścieżkami-Kawęczyńska-Krakowska-Krótka i osiedle.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

59.00 km 6.30 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:23.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa-GorzejowaChotowa

Czwartek, 11 sierpnia 2011 · dodano: 13.08.2011 | Komentarze 0

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

31.00 km 4.20 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Pętla z Kawęczyńskiej

Wtorek, 9 sierpnia 2011 · dodano: 09.08.2011 | Komentarze 0

Trasa pętli z Kawęczyńskiej, w terenie trochę błota i kałuż. Wyjazd w stroju BPT niecałe 2 godziny przed zachodem słońca. Jazda cały czas dobrym tempem. Przed wjazdem do lasu na Kawęczyńskiej mijam się z dwoma kolarzami górskimi.
Za Stasiówką omijam Berdech. W Głobikowej na rozstaju asfaltówek przed wieżą mijam kolejnych dwóch górali. Pociskam blatem, bo zauważam że kilkaset metrów za mną jedzie dobrym tempem inny góral, prawdopodobnie jeden z dwójki którą niedawno widziałem. Nie pozwalam mu mnie dogonić, jadąc tempem chwilami maksymalnym.
Zjazd z Południka i długa przez Braciejową. Nie zauważam za sobą na dłuższych prostych żadnego kolarza więc nieco zmniejszam tempo. Fajne ściganko jak na wieczorny trening.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

35.60 km 11.60 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:23.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Las Wolica-Berdech terenowo

Środa, 3 sierpnia 2011 · dodano: 03.08.2011 | Komentarze 0

Wyjazd po 18 w stroju BPT, mam 2 godziny do zachodu słońca. Dzisiaj postanowiłem potrenować podjazdy i zjazdy w terenie, bez kasku.
Trasa: Kraszewskiego-koło parku stomilowskiego-Krakowska-Leśna-Gajowa i do lasu latoszyńskiego. Podjazd terenem z lekko wilgotnym podłożem. Wyjeżdżam na wzgórze i skręt na podjazd na kolejne wzgórze, które łączy drogi ze ścieżek, Kawęczyńskiej i Gajowej.
Zjazd ścieżką wzdłuż wąwozu i wyjazd na Gajową, gdzie odbijam na Wolicę, koło boiska i podjazd Kawęczyńską. Następnie zjazd błotnistymi ścieżkami, przejazd drogą koło dworku i e-40 do Polnej. Przed kapliczką skręt w teren i leśną drogą, pokonując potoczek podjeżdżam błotnistą trasą, gdzie chwilami opony dostawały poślizgu w zalegającym na drodze błocie. Mijam m.in. teren z którego do niedawna widoczna była panorama miasta, teraz zasłonięta przez młodnik.
Wyjeżdżam koło krzyża na Kawęczyńskiej i dalej jazda na Stasiówkę. Pociskam konkretnie już od początku treningu, spalając przyswojone przed jazdą węglowodany.
Trasą pętli docieram na Berdech, skąd zjeżdżam po trawie porastającej drogę polną nasiąkniętą wodą. W niewielkim lesie najtrudniejszy zjazd, który jest mieszaniną błota i sporych kamieni. Redukcja prędkości do minimum.
Obłocony wracam doliną Ostrej-Krakowska-Krótka na osiedle. W górkach już odczuwalny był chłód, wracając do miasta naturalnie się nieco ociepliło. Dodatkowo sprint przez miasto podniósł temperaturę ciała.

Kategoria #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

55.60 km 4.20 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie: m

Kalorie: kcal

Rower:Salamander

Głobikowa-Gębiczyna-Czarna

Poniedziałek, 1 sierpnia 2011 · dodano: 01.08.2011 | Komentarze 0

Wyjazd po 17.40 w stroju BPT.
Trasa pętla z Kawęczyńskiej-Gębiczyna-Połomia-Pilzno-Czarna-Golemki-Straszęcin-3maja-Krakowska-Krótka-osiedle.
Początkowo temp 22 C, w terenie błotnisto, jadąc w górki robiło się standardowo chłodniej.
Na Kamieńcu mijam dwóch szosowców Rometa.
Zachmurzenie całkowite, chwilami drobne przejaśnienia. Dobre tempo przejazdu.
W Gębiczynie nie bez powodu zwracam uwagę na leśne ścieżki odchodzące od głównej drogi. Jak teren trochę przeschnie poprzeciera się troche szlaki.
Powoli się ochładza, jest to jednak ten przyjemny rodzaj wieczornego chłodu.
Po płaskim średnim tempem wracam na osiedle.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING