Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Kotlina Sandomierska

Dystans całkowity:	40365.48 km (w terenie 6947.87 km; 17.21%)
Czas w ruchu:	1268:55
Średnia prędkość:	22.72 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	152834 m
Maks. tętno maksymalne:	186 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	666296 kcal
Liczba aktywności:	793
Średnio na aktywność:	50.90 km i 2h 13m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

42.93 km 11.20 km teren

01:51 h 23.21 km/h:

Maks. pr.:35.92 km/h

Temperatura:24.0

HR max:168 ( 90%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:133 m

Kalorie: 948 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Piątek, 29 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Bodaj pierwsza obserwacja samicy dzierzby gąsiorka.

Kategoria Zdjęcie, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

62.16 km 10.80 km teren

02:52 h 21.68 km/h:

Maks. pr.:38.30 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:112 ( 60%)

Przewyższenie:195 m

Kalorie: 1196 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie i rezerwat Słotwina

Poniedziałek, 25 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Postanowiłem nie kupować nowego siodełka, tylko wykorzystać to z roweru trekkingowego, na którym mi się w Niemczech bardzo wygodnie jeździło. Jest to więc pierwsza aktywność z nowym - starym siodłem (poprzednie wytrzymało około 31 tysięcy km).
W lasach trwa susza... Za jej sprawą lokalne cieki wodne notują rekordowo niskie poziomy wody. Potok Machowski przypominał dzisiaj płytki strumyk, który można bez problemu przeskoczyć. W pobliżu rezerwatu zrezygnowałem z przejazdu: nieutrzymywana ścieżka kompletnie zarosła paprociami i nie chciałem paść ofiarą jakiegoś kleszcza.
Na trening wyjeżdżałem jeszcze w gorącu w promieniach słońca, powrót za to z chmurami i perspektywą opadów.

Temp. 27 °C - 23 °C.

Polujący lis.

Po żniwach.

Potok Machowski.

Spider.

Kategoria Zdjęcie, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

17.08 km 0.00 km teren

00:47 h 21.80 km/h:

Maks. pr.:33.76 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:108 ( 58%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 297 kcal

Rower:Spider 27.5

Pod miastem

Środa, 20 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Gorąco.

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

17.01 km 0.00 km teren

00:48 h 21.26 km/h:

Maks. pr.:33.78 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 77%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 371 kcal

Rower:Spider 27.5

Grill

Niedziela, 17 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

138.29 km 15.70 km teren

06:48 h 20.34 km/h:

Maks. pr.:40.22 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie:459 m

Kalorie: 3121 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Janowskie

Sobota, 16 lipca 2022 · dodano: 11.10.2022 | Komentarze 2

Stawy Duże.

Torfowisko w rezerwacie Obary.

Przeplatka atalia.

Wełnianka.

Na borówki.

Stawy w rezerwacie Lasy Janowskie.

Bocian czarny i czapla biała.

Zabytkowy, drewniany kościół w Ulanowie.

Jedna z tokujących czajek pod Rzeszowem.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, Sam, Rezerwat, KRAJOZNAWCZO, 27.5, >100, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

39.85 km 18.70 km teren

02:09 h 18.53 km/h:

Maks. pr.:34.95 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:114 ( 61%)

Przewyższenie:133 m

Kalorie: 970 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Czwartek, 14 lipca 2022 · dodano: 11.10.2022 | Komentarze 0

Nieco eksploracji w lasach chotowskich (w których niemal wszystko, co było do zjeżdżenia, to już zjeździłem) zaowocowało odkryciem niespełna 200 metrowego łącznika koło rezerwatu Torfy. Nad torfowiskiem spotkanie z jaszczurką zwinką. Najdłuższy, terenowy odcinek tego dnia wyniósł ponad 15 km. Powrót z chmurami burzowymi za plecami.

Temp. 29 °C - 26 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 40 km/h) NW.

Szyszkowo.

Koło torfowiska.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, TRENING, Sam, Rezerwat, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

16.38 km 0.00 km teren

00:42 h 23.40 km/h:

Maks. pr.:37.35 km/h

Temperatura:21.0

HR max:163 ( 87%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 346 kcal

Rower:Spider 27.5

Na kajak

Sobota, 9 lipca 2022 · dodano: 02.10.2022 | Komentarze 0

Początkiem lipca pod wpływem odczuwanej już od dłuższego czasu potrzeby rozwoju górnych partii mięśni, zaniedbywanych w trakcie kolarskiego sezonu, być może narodziła się nowa pasja. Rower przez lata zdominował fizyczną aktywność, bardzo dobrze rozwijając dolne partie mięśniowe ( bez użycia jakichkolwiek „wspomagaczy”), co odbywało się kosztem pleców, ramion i brzucha. Stacjonarne, statyczne ćwiczenia z ciężarami nigdy nie były dobrym rozwiązaniem, dlatego z posiadanych hantli i innych przyrządów do ćwiczeń dość rzadko korzystałem. W międzyczasie kilka lat temu nauczyłem się pływać, jednak ruch w zamkniętej hali w chlorowanej wodzie dosyć szybko wyleciał z harmonogramu. Długo nie mogłem znaleźć alternatywy, jednak w tym roku sytuacja uległa zmianie gdy okazało się, że na działce siostry i szwagra jest dostęp do rzeki, która umożliwia spokojne pływanie na łonie natury. Zakupiłem więc jednoosobowy kajak (Challenger Intex), aby zobaczyć, jak to będzie wyglądało... I jak na pierwszy raz, dobra godzina machania po wodzie z niemal nieistniejącym z powodu spiętrzenia nurtem w zupełności wystarczyła. Spodobało mi się :)

Temp. 22 °C - 20 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 39 km/h) NW. Dane z kajaka: 3.71 km, 1 g 18 m, 19 m 47 s postoju.

Kategoria Wiatr, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

33.73 km 2.40 km teren

01:28 h 23.00 km/h:

Maks. pr.:40.22 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 77%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 717 kcal

Rower:Spider 27.5

Natura 2000 Dolna Wisłoka z dopływami

Czwartek, 7 lipca 2022 · dodano: 30.09.2022 | Komentarze 0

Świtezianki błyszczące.
Wizyta na działce i u siostry, a także rekonesans poziomu wód lokalnych dopływów Wisłoki.

Grabinka.

Czarna.

Czerwończyk dukacik (Lycaena virgaureae).

Temp. 23° C - 21 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

46.17 km 14.80 km teren

02:09 h 21.47 km/h:

Maks. pr.:39.05 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:111 ( 59%)

Przewyższenie:139 m

Kalorie: 913 kcal

Rower:Spider 27.5