Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108277.02 w tym 15061.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Kotlina Sandomierska

Dystans całkowity:	42664.14 km (w terenie 7254.77 km; 17.00%)
Czas w ruchu:	1372:08
Średnia prędkość:	22.69 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	162689 m
Maks. tętno maksymalne:	186 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	731949 kcal
Liczba aktywności:	840
Średnio na aktywność:	50.79 km i 2h 13m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

17.01 km 0.00 km teren

00:48 h 21.26 km/h:

Maks. pr.:33.78 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 77%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 371 kcal

Rower:Spider 27.5

Grill

Niedziela, 17 lipca 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

138.29 km 15.70 km teren

06:48 h 20.34 km/h:

Maks. pr.:40.22 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie:459 m

Kalorie: 3121 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Janowskie

Sobota, 16 lipca 2022 · dodano: 11.10.2022 | Komentarze 2

Stawy Duże.

Torfowisko w rezerwacie Obary.

Przeplatka atalia.

Wełnianka.

Na borówki.

Stawy w rezerwacie Lasy Janowskie.

Bocian czarny i czapla biała.

Zabytkowy, drewniany kościół w Ulanowie.

Jedna z tokujących czajek pod Rzeszowem.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, Sam, Rezerwat, KRAJOZNAWCZO, 27.5, >100, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

39.85 km 18.70 km teren

02:09 h 18.53 km/h:

Maks. pr.:34.95 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:114 ( 61%)

Przewyższenie:133 m

Kalorie: 970 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Czwartek, 14 lipca 2022 · dodano: 11.10.2022 | Komentarze 0

Nieco eksploracji w lasach chotowskich (w których niemal wszystko, co było do zjeżdżenia, to już zjeździłem) zaowocowało odkryciem niespełna 200 metrowego łącznika koło rezerwatu Torfy. Nad torfowiskiem spotkanie z jaszczurką zwinką. Najdłuższy, terenowy odcinek tego dnia wyniósł ponad 15 km. Powrót z chmurami burzowymi za plecami.

Temp. 29 °C - 26 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 40 km/h) NW.

Szyszkowo.

Koło torfowiska.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, TRENING, Sam, Rezerwat, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

16.38 km 0.00 km teren

00:42 h 23.40 km/h:

Maks. pr.:37.35 km/h

Temperatura:21.0

HR max:163 ( 87%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 346 kcal

Rower:Spider 27.5

Na kajak

Sobota, 9 lipca 2022 · dodano: 02.10.2022 | Komentarze 0

Początkiem lipca pod wpływem odczuwanej już od dłuższego czasu potrzeby rozwoju górnych partii mięśni, zaniedbywanych w trakcie kolarskiego sezonu, być może narodziła się nowa pasja. Rower przez lata zdominował fizyczną aktywność, bardzo dobrze rozwijając dolne partie mięśniowe ( bez użycia jakichkolwiek „wspomagaczy”), co odbywało się kosztem pleców, ramion i brzucha. Stacjonarne, statyczne ćwiczenia z ciężarami nigdy nie były dobrym rozwiązaniem, dlatego z posiadanych hantli i innych przyrządów do ćwiczeń dość rzadko korzystałem. W międzyczasie kilka lat temu nauczyłem się pływać, jednak ruch w zamkniętej hali w chlorowanej wodzie dosyć szybko wyleciał z harmonogramu. Długo nie mogłem znaleźć alternatywy, jednak w tym roku sytuacja uległa zmianie gdy okazało się, że na działce siostry i szwagra jest dostęp do rzeki, która umożliwia spokojne pływanie na łonie natury. Zakupiłem więc jednoosobowy kajak (Challenger Intex), aby zobaczyć, jak to będzie wyglądało... I jak na pierwszy raz, dobra godzina machania po wodzie z niemal nieistniejącym z powodu spiętrzenia nurtem w zupełności wystarczyła. Spodobało mi się :)

Temp. 22 °C - 20 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 39 km/h) NW. Dane z kajaka: 3.71 km, 1 g 18 m, 19 m 47 s postoju.

Kategoria Wiatr, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

33.73 km 2.40 km teren

01:28 h 23.00 km/h:

Maks. pr.:40.22 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 77%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 717 kcal

Rower:Spider 27.5

Natura 2000 Dolna Wisłoka z dopływami

Czwartek, 7 lipca 2022 · dodano: 30.09.2022 | Komentarze 0

Świtezianki błyszczące.
Wizyta na działce i u siostry, a także rekonesans poziomu wód lokalnych dopływów Wisłoki.

Grabinka.

Czarna.

Czerwończyk dukacik (Lycaena virgaureae).

Temp. 23° C - 21 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

46.17 km 14.80 km teren

02:09 h 21.47 km/h:

Maks. pr.:39.05 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:111 ( 59%)

Przewyższenie:139 m

Kalorie: 913 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Poniedziałek, 4 lipca 2022 · dodano: 29.09.2022 | Komentarze 0

Obserwacje pary żurawi nad Stawem Lipińskim oraz dudka na długiej prostej przed Żdżarami. Temperatury od 29° C do 24° C.

Stawy nad Wisłoką.

Zachód w Dolinie.

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

18.81 km 0.00 km teren

00:52 h 21.70 km/h:

Maks. pr.:33.58 km/h

Temperatura:

HR max:131 ( 70%)

HR avg:112 ( 60%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 377 kcal

Rower:Spider 27.5

Doliną Dolnej Wisłoki i po mieście

Sobota, 2 lipca 2022 · dodano: 23.09.2022 | Komentarze 0

Kategoria TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

40.48 km 11.20 km teren

01:52 h 21.69 km/h:

Maks. pr.:40.03 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:116 ( 62%)

Przewyższenie:140 m

Kalorie: 883 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Czwartek, 30 czerwca 2022 · dodano: 23.09.2022 | Komentarze 0

Iście afrykańskie upały zawitały końcem czerwca do Polski- jeszcze wieczorem odczuwalna była duchota, a temperatury zamykały się w zakresie 32 °C - 29 °C- uciekłem więc z nagrzanego asfaltu w znacznie przyjemniejszy teren. Na żwirowni obserwacja rybitwy, z kolei na drutach w Rędzinach kląskawki.

Zachód w Grabinach.

Jedna z dwóch nowych, kompaktowych lampek, które będą sygnalizować moją obecność na drodze innym uczestnikom ruchu.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, 30°C, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

50.35 km 9.40 km teren

02:15 h 22.38 km/h:

Maks. pr.:47.09 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:120 ( 64%)

Przewyższenie:208 m

Kalorie: 1146 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy wokół Czarnej

Sobota, 25 czerwca 2022 · dodano: 20.09.2022 | Komentarze 0

Jeden z trzech dzików zauważonych blisko drogi publicznej w Straszęcinie. Gdy zbyt blisko podjechałem, zostałem ostrzeżony przez jednego z nich.

Unikając monotonii związanej z dojazdami jedną tylko trasą w lasy koło Chotowej, od czasu do czasu staram się docierać w te miejsca na różne sposoby. Tym razem w nieco mniej korzystny sposób (ze względu na większe natężenie ruchu samochodowego) przez Górę Motyczną, Wiewiórkę i Różę dostałem się w leśne ostępy Starego Jawornika, które już niejednokrotnie zaskakiwały mnie obecnością rzadszych w regionie gatunków, w tym: jeleni szlachetnych, bociana czarnego, czy żmii zygzakowatej. Na bobrzych rozlewiskach w pobliżu drogi niespodziewanie udało mi się zaskoczyć nielicznie występujące na południu Polski żurawie zwyczajne w liczbie dwóch sztuk, jednak zanim się zatrzymałem i zdążyłem zareagować aparatem, już oddalały się w leśną gęstwinę. Parę mniej udanych zdjęć będzie pamiątką z tego niezwykłego spotkania. W Brandenburgii ptaki te licznie występowały na polach, często widywałem je też w trakcie żerowania w pobliżu dróg publicznych, jednak na Podkarpaciu skrycie chowają się przed wzrokiem człowieka w lasach.
Jakby atrakcji tego dnia było mało, to jeszcze wieczorem w drodze powrotnej natknąłem się na grupkę dzików, które w pobliżu asfaltówki na polu postanowiły urządzić sobie ucztę. Robiąc zdjęcia chciałem sprawdzić, jak blisko pozwolą mi do siebie podejść, gdy jednak zanadto się zbliżyłem odebrałem ostrzeżenie, po którym postanowiłem zwiększyć dzielącą nas odległość.

Zakres temperatur: 28-25 °C . Wiatr 18 km/h (porywy do 36 km/h) E.

Co roku na prywatnej posesji w Starej Jatrząbce obserwuję na niewielkim stawie parę łabędzi niemych zawsze dziwiąc się, że te wielki ptaki potrafią zamieszkiwać tak mały zbiornik.

Jaźwiny.