Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Kotlina Sandomierska

Dystans całkowity:	40365.48 km (w terenie 6947.87 km; 17.21%)
Czas w ruchu:	1268:55
Średnia prędkość:	22.72 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	152834 m
Maks. tętno maksymalne:	186 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	666296 kcal
Liczba aktywności:	793
Średnio na aktywność:	50.90 km i 2h 13m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

44.47 km 7.40 km teren

01:53 h 23.61 km/h:

Maks. pr.:35.53 km/h

Temperatura:22.1

HR max:146 ( 78%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:130 m

Kalorie: 900 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Czwartek, 16 września 2021 · dodano: 16.09.2021 | Komentarze 0

Ostatnie tuż przed załamaniem pogody kilometry przekręciłem po lasach chotowskich, odwiedzając m.in. Staw Lipiński, Żdżary i Czarną. Dziś częściej niż zwykle spoglądałem w ekranik licznika, a to za sprawą wątpliwości, które w ostatnim czasie pojawiły się z powodu rozbieżności między wskazaniami Sigmy i Garmina.
Dystans w obu tych urządzeniach niemal się zgadza, natomiast licznikowi zdarzają się krótkie okresy "zawieszenia", co po wymianie baterii zrzucałem jeszcze na karb wiatru. Czas jazdy, kalorie i przewyższenie są nieznacznie zaniżane, z czego też i prędkość średnia jest nieco zawyżana. Mogę jeszcze podmienić czujnik prędkości na ten ze starego zestawu lub zmniejszyć odległość do licznika, a we wpisach zmodyfikować wątpliwe parametry o uśrednione wartości z podobnych dystansów, zanim zdecyduję się na inne urządzenie.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

25.54 km 0.00 km teren

01:04 h 23.94 km/h:

Maks. pr.:34.95 km/h

Temperatura:18.8

HR max:150 ( 80%)

HR avg:111 ( 59%)

Przewyższenie: 43 m

Kalorie: 326 kcal

Rower:Spider 27.5

Krótko do Chotowej

Poniedziałek, 13 września 2021 · dodano: 13.09.2021 | Komentarze 0

Wieczorem tuż po opadach lekko mokrymi asfaltami przejechałem pod ośrodek wypoczynkowy w Chotowej. Brak lampek ograniczył czas jazdy do zachodu słońca. Kilkudniowa przerwa w rowerowaniu spowodowana wycieczką do czesko- saksońskiej Szwajcarii.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

44.24 km 19.80 km teren

02:04 h 21.41 km/h:

Maks. pr.:34.56 km/h

Temperatura:19.8

HR max:147 ( 79%)

HR avg:116 ( 62%)

Przewyższenie:121 m

Kalorie: 776 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Wtorek, 7 września 2021 · dodano: 08.09.2021 | Komentarze 0

Tym razem do Obszaru Natura 2000 nad Potok Chotowski oraz obok Stawu Machowskiego na czerwony i zielony szlak do Machowej. Powrót długą prostą i obok Stawu Lipińskiego. Podczas treningu najdłuższy odcinek terenowy wyniósł 16.6 km. Obserwacja nie widywanego od dłuższego czasu dzięcioła czarnego.

Temperatura minimalna 17.2 °C.

Potok Chotowski.

Polną drogą w Grabinach.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

51.79 km 16.00 km teren

02:08 h 24.28 km/h:

Maks. pr.:37.29 km/h

Temperatura:16.8

HR max:167 ( 89%)

HR avg:123 ( 66%)

Przewyższenie:169 m

Kalorie: 884 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Niedziela, 5 września 2021 · dodano: 05.09.2021 | Komentarze 0

Standardowa pętla wydłużona o terenowe odcinki w Grabinach i Machowej, rezerwat Torfy i wały nad Wisłoką. Wiatr z północnego wschodu (chwilami dość mocno wiejący) przyniósł znaczne ochłodzenie, ale w promieniach słońca było znośnie.

Temperatura minimalna: 14.5 °C. Wiatr 11 km/h (porywy do 24 km/h) NE.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

38.14 km 13.50 km teren

01:37 h 23.59 km/h:

Maks. pr.:39.24 km/h

Temperatura:16.3

HR max:179 ( 96%)

HR avg:127 ( 68%)

Przewyższenie: 91 m

Kalorie: 704 kcal

Rower:Spider 27.5

Rezerwat Torfy i Staw Lipiński

Czwartek, 2 września 2021 · dodano: 02.09.2021 | Komentarze 0

Na przekór pogodzie, po lasach chotowskich z drobną mżawką bliżej Czarnej, dla większego komfortu docieplony nogawkami i rękawkami. Wcześniej ściganie z szosowcem po płaskim obszarze Doliny Wisłoki zaowocowało pulsem w granicach 96% maksymalnej wydolności organizmu i prędkością maksymalną bliską 40 km/h. Na treningach pracuję ostatnio nad podniesieniem średniej prędkości przejazdu i ponownie pomimo spowalniającego, sporego błota w lesie udało się wykręcić średnią powyżej przeciętnej.

Nie zabrałem aparatu, nie zrobiłem więc zdjęć mrocznych ostępów, a w nich m.in. dwóch zaskrońców i dudka. Szczególnie szkoda tego ostatniego, bo spotkania z tym pięknym ptakiem są rzadkie i zawsze bez aparatu.

Chyba już można napisać, że to koniec rezerwatu Torfy. Przez ostatnie lata, wskutek braku jakichkolwiek prac ograniczających ekspansję gatunków pionierskich, został kompletnie zarośnięty przez brzozy i sosny.

Trasa: Grabiny- Chotowa- Rędziny- wały dębickie- osiedle Słoneczne. Temperatura minimalna: 15 °C. Wiatr 19 km/h (porywy 41 km/h NW).

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

67.10 km 13.90 km teren

02:42 h 24.85 km/h:

Maks. pr.:40.42 km/h

Temperatura:19.6

HR max:171 ( 91%)

HR avg:130 ( 69%)

Przewyższenie:272 m

Kalorie: 1383 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy wokół Czarnej

Sobota, 28 sierpnia 2021 · dodano: 29.08.2021 | Komentarze 0

Bobrowe rozlewiska.

Kolejna aktywność (trening z elementami krajoznawstwa) w przerwie między opadami, połączona z poweselnym spalaniem kalorii, po lasach wokół Czarnej. Trasa przebiegała przez szczególnie ciekawy kompleks lasów koło Starego Jawornika- są to dziksze ostępy rzadziej odwiedzane przez ludzi, które upodobały sobie m.i.n: jeleń szlachetny, bocian czarny i żmija zygzakowata (wszystkie tutaj przeze mnie zaobserwowane). To jedno z wielu miejsc w regionie, w których ze względu na bogactwo świata fauny i flory powinien istnieć rezerwat przyrody, ale go nie ma.

Gdy wyjeżdżałem w stroju krótkim, było jeszcze bardzo ciepło, potem już wyraźnie chłodniej (szczególnie w lesie), ale akceptowalnie. Komary za to niezmiennie żądliły niemiłosiernie w miejscach wilgotnych i zacienionych.

Po dębickich wałach.

Bobrowe tamy.

Żeremie w lesie nad Starym Jawornikiem.

A4 w Jaźwinach.

Jaźwiny.

Leśny zbiornik w Chotowej, nad którym natknąłem się ostatnio na czaplę siwą.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

50.33 km 9.50 km teren

01:58 h 25.59 km/h:

Maks. pr.:39.05 km/h

Temperatura:16.8

HR max:161 ( 86%)

HR avg:126 ( 67%)

Przewyższenie:170 m

Kalorie: 872 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Środa, 25 sierpnia 2021 · dodano: 25.08.2021 | Komentarze 0

Jeden dzień wolny od opadów, jakkolwiek słoneczny, to jednak zbyt mało, aby w terenie zrobiło się sucho. Błoto w jakimś tam stopniu wpłynęło na niższą prędkość przejazdu w lesie, mocniej pokręciłem więc po asfalcie.

Standardowa pętla przez lasy chotowskie wydłużona o Machową i rundę po centrum miasta, aby przekroczyć granicę 50 km.

Temperatura minimalna 15.3 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

60.66 km 17.60 km teren

03:21 h 18.11 km/h:

Maks. pr.:36.12 km/h

Temperatura:23.8

HR max:152 ( 81%)

HR avg:112 ( 60%)

Przewyższenie:328 m

Kalorie: 978 kcal

Rower:Spider 27.5

Ponownie po Płaskowyżu Tarnowskim

Piątek, 20 sierpnia 2021 · dodano: 21.08.2021 | Komentarze 2

Pierwsze wrzosy na Ziemi Tarnowskiej.

Tym razem krajoznawczo, nowymi odcinkami terenowymi po polach i lasach regionu. Pomimo amortyzacji na śródpolnych koleinach chwilami nieźle trzęsło, z kolei w lesie każdy postój na zdjęcia okupiony był licznymi pogryzieniami komarów. Bezowocne poszukiwania cmentarza wojennego na granicy wsi Wiewiórka i Zasów, niedokładnie lub błędnie oznaczonego na mapie Compass Ziemi Tarnowskiej.

Licznik znowu zgubił kilometry, nie obędzie się bez wymiany baterii czujnika na kole. Od poniedziałku prognozuje się długotrwałe załamanie pogody, najwyższy więc czas na pierwszą tegoroczną, polską setkę tuż przed opadami.

Jeden z dwóch bocianów białych spotkanych dzisiaj na trasie.

Masowy przemarsz dziesiątek gąsienic rusałki pawika (Aglais io) w Przerytym Borze.

Przeryty Bór.

Spory grzyb, najprawdopodobniej któryś z koźlarzy, spotkany w lesie.

Trawiastą drogą na granicy Żarówki i Zdziarca. Komary skutecznie zniechęciły mnie do ujęć leśnych bajorek.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, KRAJOZNAWCZO, Sam, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

50.26 km 9.10 km teren

02:15 h 22.34 km/h:

Maks. pr.:59.94 km/h

Temperatura:22.7

HR max:160 ( 86%)

HR avg:116 ( 62%)

Przewyższenie:222 m

Kalorie: 822 kcal

Rower:Spider 27.5

Płaskowyż Tarnowski

Czwartek, 19 sierpnia 2021 · dodano: 19.08.2021 | Komentarze 0

Płaskowyż Tarnowski.

Kontrola ciśnienia w oponach przed treningiem wykazała, że ostatnio jeździłem z ciśnieniem rzędu 2.0 bar. Nie mierzę na bieżąco, a jedynie wtedy, gdy poczuję, że jest już dość miękko. Nie przeszkadza mi to jednak do tego momentu utrzymywać dotychczasowego tempa jazdy, pomimo zwiększonych oporów toczenia, bo ubytek w skali miesiąca postępuje powoli.

Dawno już tak nie wiało podczas treningu. Wybrałem się na pętlę po Płaskowyżu Tarnowskim, zaliczając mocno zarośnięte i błotne odcinki w Lasach Chotowskich.

Prędkość maksymalna bliska 60 km/h, osiągnięta została na zjeździe z Góry Motycznej. Wiatr 16 km/h (porywy do 34 km/h)

Sierpówki w Rędzinach.

Okolice Stawu Lipińskiego.

Lasy chotowskie.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

19.14 km 0.80 km teren

00:47 h 24.43 km/h:

Maks. pr.:34.95 km/h

Temperatura:31.4

HR max:156 ( 83%)

HR avg:123 ( 66%)

Przewyższenie: 67 m

Kalorie: 421 kcal

Rower:Spider 27.5

Grabiny i po mieście

Niedziela, 15 sierpnia 2021 · dodano: 15.08.2021 | Komentarze 0

Przedpołudniowa jazda w upale (w dobę po szczepieniu) niestety okazała się nie najlepszym pomysłem, przekręciłem więc tylko krótką pętlę przez Grabiny i po Dębicy, w tym po wałach oraz ulicami: Kościuszki, Czarnieckiego, Rynek, Piaski i Fredry. Trening standardowo bez nakrycia głowy.

Temperatura maksymalna: 33.8 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, 30°C