Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108277.02 w tym 15061.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.99 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

#Kotlina Sandomierska

Dystans całkowity:	42664.14 km (w terenie 7254.77 km; 17.00%)
Czas w ruchu:	1372:08
Średnia prędkość:	22.69 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	162689 m
Maks. tętno maksymalne:	186 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	731949 kcal
Liczba aktywności:	840
Średnio na aktywność:	50.79 km i 2h 13m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

102.09 km 0.20 km teren

03:59 h 25.63 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:4.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:319 m

Kalorie: 2610 kcal

Rower:Spider 27.5

Noworoczna "setka" nad Wisłę

Środa, 1 stycznia 2020 · dodano: 01.01.2020 | Komentarze 0

Rankiem, gdy wyjeżdżałem, naród jeszcze spał ( i pewnie w części trzeźwiał). W okolicy walały się reszty wypalonych petard, barbarzyńskim obyczajom trzeba było dać upust. Z błędnego jak się jednak okazało przekonania wyprowadzony zostałem w Korzeniowie, gdzie jakaś część tego narodu (nie wiem, czy to ci, co już wytrzeźwieli, czy może w ogóle nie balowali) wyległa z miejscowego kościoła na ulicę do swoich samochodów. Niespecjalnie zainteresowani tym, że zmuszają mnie do znacznego wytracenia prędkości (jechałem sobie wtedy około 30 km/h). W końcu mamy idiokrację (tfu..demokrację), większość nie może się mylić. O tej porze pewnie powinienem modlić się o zdrowie i powodzenie w kościele, a nie jeździć rowerem. W dodatku powinienem zatrzymać się na drodze powiatowej (gdzie nie było w okolicy żadnego pieszego przejścia) i poczekać aż zdążą wsiąść i odjechać.

Pomijając ten drobny epizod, jeździło mi się dzisiaj bardzo dobrze. Pomimo wiatru i zimna, trasa zaplanowana na 80 km przerodziła się w pierwszą "setkę". Nad Wisłę w zimie? Czemu nie, tego jeszcze nie grali, i nie ma powodów, aby wreszcie nie pękła granica 100 km w ramach jednej zimowej aktywności, co po raz pierwszy mi się udało. Nie licząc krótkiego postoju nad Wisłą, jazda ciągła z dobrą średnią. Do 55 km trasy, czyli nad samą Wisłę, wiatr przeszkadza. Nie piłem wody, którą wylałem przed Zasowem.

Dość niecodzienny moment na trasie w Wadowicach Górnych, kiedy to mijałem starsza kobietę jadącą do kościoła Melexem.

Zakres temperatur: od 3.5 °C do 4.5 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 37 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 319 m., Sigma 389 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, >100, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

43.85 km 0.00 km teren

01:39 h 26.58 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:3.9

HR max:168 ( 88%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:197 m

Kalorie: 1126 kcal

Rower:Spider 27.5

Poświąteczna pętla przez Starą Jastrząbkę

Piątek, 27 grudnia 2019 · dodano: 27.12.2019 | Komentarze 0

Po dwóch dniach kalorycznego "wykolejenia" wróciłem na właściwe tory. Wzorcowe od lat BMI nie jest w żaden sposób zagrożone, bo takie sytuacje w ciągu roku zdarzają się dość rzadko. Niestety wiatr i mżawka na trasie zniechęcały do treningu, bo nie niwelowały wyczuwalnego zanieczyszczenia powietrza (choć smogu według wskaźników nie było). Na trasie w kształcie pętli, przez Rędziny- Czarną- Starą Jastrząbkę- Różę i Wolę Wielką, nie spotkałem dziś żadnego kolarza.
Przed treningiem dobiłem przednie koło do 3 Bar, manometr wskazywał zaledwie 2.

Zakres temperatur: od 3 °C do 4 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 33 km/h) NW. Przewyższenie Garmin 197 m., Sigma 248 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

41.86 km 14.00 km teren

01:42 h 24.62 km/h:

Maks. pr.:41.31 km/h

Temperatura:12.2

HR max:158 ( 83%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 1035 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- Grabiny

Sobota, 21 grudnia 2019 · dodano: 21.12.2019 | Komentarze 0

Jeszcze jeden słoneczny trening z czystym powietrzem, w grudniu takich warunków po prostu nie można odpuszczać :) Po południu zachmurzenie, będące zapowiedzią wieczornych opadów i dłuższego pogorszenia pogody. Przyszły tydzień to już typowe przedzimie z deszczem przeplatanym ze śniegiem.

W drodze powrotnej kontrola policji na całej długości ul. Staszica w Dębicy.

Wiatr 16 km/h (porywy do 35 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 145 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

38.45 km 8.10 km teren

01:37 h 23.78 km/h:

Maks. pr.:39.52 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 87%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:152 m

Kalorie: 992 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla przez Czarną niestandardowo

Czwartek, 19 grudnia 2019 · dodano: 19.12.2019 | Komentarze 0

Niestandardowo, aby nieco urozmaicić treningowe trasy, z asfaltówki na Chotowskich Górach przed Czarną odbiłem w teren, okrążając rezerwat "Torfy" przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. W Kowalówce z kolei pętelka lasem w kierunku Żdżar i z powrotem do Czarnej.
W Czarnym Lesie przed Głowaczową zauważyłem nowe stanowisko bobra europejskiego. Kilkadziesiąt obrobionych pni drzewek w pobliżu drogi to jasny sygnał, że okolicę zamieszkuje ten największy euroazjatycki gryzoń.

Temperatura minimalna 10°C. Wiatr niespecjalnie dzisiaj przeszkadzający 14 km/h (porywy do 28 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 152 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.17 km 0.00 km teren

01:11 h 27.19 km/h:

Maks. pr.:43.70 km/h

Temperatura:10.6

HR max:172 ( 90%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:127 m

Kalorie: 793 kcal

Rower:Spider 27.5

Czarna z Rędzin

Poniedziałek, 16 grudnia 2019 · dodano: 16.12.2019 | Komentarze 0

Na skraju astronomicznej zimy wróciła klimatyczna jesień, strój zimowy wraca więc z powrotem do szafy. Ciągła karuzela pogodowa nie powinna jednak zaskakiwać, taki urok Polski leżącej w strefie klimatu umiarkowanego przejściowego: po ciężkich, mroźnych i śnieżnych zimach przychodzą i te bez śniegu.

Dziś pierwsza jazda w cienkiej czapce zamiast kominiarki pod kaskiem.

Temperatura minimalna 9.4 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 35 km/h) S.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

45.59 km 12.60 km teren

01:52 h 24.42 km/h:

Maks. pr.:37.74 km/h

Temperatura:3.0

HR max:161 ( 84%)

HR avg:139 ( 73%)

Przewyższenie:150 m

Kalorie: 1177 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie i palacze śmieci

Środa, 11 grudnia 2019 · dodano: 12.12.2019 | Komentarze 0

Wiatr zelżał, co automatycznie pociągnęło za sobą wzrost zanieczyszczenia powietrza w ciągu dnia. Dobrym tempem przejechałem więc przez okoliczne wsie i jak zwykle zniknąłem w dużym kompleksie leśnym koło Chotowej. W lesie cicho, mrocznie, jedynie nad Stawem Machowskim kwilenie dzięcioła czarnego niosło się po okolicy. Z kolei w Rędzinach setki gawronów i kawek odpoczywały w trakcie corocznej migracji.

W drodze powrotnej przed posesjami w Grabinach i Przyborowie zwracały uwagę wystawione przez mieszkańców worki z odpadami zmieszanymi i segregowanymi, i trzeba przyznać, że zaskakująco mało tych śmieci generuje się w ciągu miesiąca. Sam w przeciągu takiego okresu czasu odkładałbym samego tylko plastiku kilka worków, przeliczając to jeszcze razy kilka osób w rodzinie, wychodziłby całkiem spory stos. Niestety rosnące koszty odbioru tylko zachęcają część mieszkańców do szukania oszczędności kosztem otoczenia, i albo je spalą, albo wyrzucą gdzieś "na dziko". I wcale nie dotyczy to tylko tych najbiedniejszych. Przy tym wszystkim rokrocznie rośnie jeszcze konsumpcja i ilość generowanych odpadów, więc jakość powietrza zamiast poprawiać się, może się jeszcze pogarszać.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

52.79 km 8.40 km teren

02:22 h 22.31 km/h:

Maks. pr.:42.11 km/h

Temperatura:6.9

HR max:171 ( 90%)

HR avg:143 ( 75%)

Przewyższenie:192 m

Kalorie: 1575 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Korzeniowa

Poniedziałek, 9 grudnia 2019 · dodano: 09.12.2019 | Komentarze 0

Kolejny raz z silnym wiatrem. Nowe odcinki terenowe

Zakres temperatur: od 7.5 °C do 6.2 °C. Wiatr 18 km/h (porywy do 45 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 192 m., Sigma 223 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

45.66 km 12.60 km teren

01:59 h 23.02 km/h:

Maks. pr.:41.31 km/h

Temperatura:2.4

HR max:164 ( 86%)

HR avg:139 ( 73%)

Przewyższenie:151 m

Kalorie: 1261 kcal

Rower:Spider 27.5

Podmuchy zimy w lasach chotowskich

Czwartek, 5 grudnia 2019 · dodano: 07.12.2019 | Komentarze 0

Słoneczne i wietrzne przedzimie nie pozwala pozostać w domu. Dziś już w stroju zimowym Stanteks, po krótkiej przerwie gotowy na starcie z porywistym i zimnym wiatrem. Wymieniłem wreszcie spodnie, kupując w miejsce obecnych, już mocno wysłużonych ( użytkowanych w najzimniejszym okresie od listopada 2011 roku) ten sam niezwykle trwały model.

Teren dziś zmrożony, podobnie jak mój powietrzny amortyzator. Nieco śniegu już leży na niżu w bardziej osłoniętych miejscach w lesie, jednak prognozowane opady deszczu szybko się z nim rozprawią.

Zgodnie z aktualnymi wyliczeniami (część wpisów jeszcze oczekuje na publikację), już teraz udało się pobić ubiegłoroczną ilość ponad 7 tysięcy kilometrów, przejechanych mtb. Do końca roku jeszcze niespełna miesiąc, jest więc jeszcze sporo czasu, aby pobić kolejny rekord, tym razem życiowy (7410 km z 2012 roku). Nie kosztem zdrowia oczywiście, w smogowych warunkach od paru już lat nie podejmuję żadnej aktywności na zewnątrz. Staram się także unikać ciągów komunikacyjnych o większym natężeniu ruchu. Rower to dla mnie przede wszystkim środek do zachowania obecnego stanu zdrowia, m.in. z tego powodu nie jeździłem i w najbliższej przyszłości nie będę jeździł rowerem szosowym. Nie tylko dlatego, że są to łatwiejsze niż mtb kilometry, że byłbym niewolnikiem szosy jeżdżącym u boku samochodów, ale głównie dlatego, że jazda rowerem szosowym w Polsce to raczej utrata zdrowia, niż jego pielęgnowanie.

Ostatnio z ciekawości przeglądnąłem statystyki GUS z 2016 roku dla województwa podkarpackiego i ze zgrozą wyczytałem, że ponad połowa samochodów z powiatu dębickiego to już leciwe 10-20 latki, a jakieś 80% to samochody 10-30 letnie i starsze.
Kierowany dalszą ciekawością sprawdziłem, jak to się ma w dużych miastach wojewódzkich. W Rzeszowie tylko nieco lepiej, jest wyraźnie więcej niż w Dębicy samochodów do 5 lat (około 1/4), niestety blisko połowa to 10-20 letnie rzęchy. Najlepiej jest pod tym względem w Warszawie, gdzie samochody poniżej 5 lat to około 35 %, a powyżej 30 lat to jakieś 15 %, tyle że tu z kolei występuje maksymalnie duże zagęszczenie ludności i ruchu. Jeżdżąc rowerem szosowym narażamy się na częsty kontakt z dieslowymi wyziewami i nie są to tylko spekulacje. Owoce już od jakiegoś czasu zbierają np. Holendrzy, znani ze swoich autostrad, gdzie u wielu obywateli rozwinęła się astma właśnie z powodu dużej gęstości dróg o dużym natężeniu ruchu i ekspozycji na spaliny.

Zakres temperatur: od 1.5 °C do 3.1 °C. Wiatr 19 km/h (porywy do 37 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 151 m. Sigma 217 m.
Trasa: Rędziny- Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"- Rędziny.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

45.55 km 13.20 km teren

01:58 h 23.16 km/h:

Maks. pr.:37.54 km/h

Temperatura:10.5

HR max:156 ( 82%)

HR avg:128 ( 67%)

Przewyższenie:142 m

Kalorie: 1087 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Piątek, 29 listopada 2019 · dodano: 29.11.2019 | Komentarze 2

Przyjemnie się leciało z wiatrem od Chotowej do Rędzin. Pierwszy przejazd ddr na moście przy ul. 1 maja, niestety dalej ścieżka w kierunku firmy oponiarskiej poprowadzona została starym chodnikiem z płyty, który co kawałek poprzecinany jest drogami wylotowymi z przyległych ogródków działkowych. Nierówna nawierzchnia i wysokie progi krawężnika niespecjalnie nadają się do jazdy rowerem, a wystarczyło pociągnąć farbą pas dla rowerów na asfalcie. Miejsca jest sporo, sam chodnik wymaga niestety kompletnej przebudowy.

Temperatura maksymalna 11.9 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 36 km/h) WE. Przewyższenie: Garmin 142 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

53.74 km 0.00 km teren

02:08 h 25.19 km/h:

Maks. pr.:43.50 km/h

Temperatura:10.3

HR max:171 ( 90%)

HR avg:147 ( 77%)

Przewyższenie:405 m

Kalorie: 1471 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla przez Pilzno- Podlesie Machowskie i Czarną

Środa, 27 listopada 2019 · dodano: 27.11.2019 | Komentarze 0

Przed południem mgła ze smogiem i oczekiwanie na lepsze warunki treningowe. W parogodzinnym "okienku" z czystszym powietrzem pokręciłem skrajem Pogórza do Łęk Górnych przez Pilzno, a potem już w kotlinie szybszym tempem (na tyle, na ile pozwalał wiatr) do Dębicy.

Zakres temperatur: od 11.5 C do 9.4 C. Wiatr 23 km/h (porywy do 48 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 405 m., Sigma 443 m.

Trasa: Do Pilzna przez Latoszyn i Podgrodzie- Łęki Dolne z ul. 3 maja pod kościół- Podlesie Machowskie- Czarna- Zawierzbie- do centrum ul. Kościuszki.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr