Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

Na minusie

Dystans całkowity:	1088.44 km (w terenie 140.30 km; 12.89%)
Czas w ruchu:	41:22
Średnia prędkość:	20.26 km/h
Maksymalna prędkość:	48.66 km/h
Suma podjazdów:	8709 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (94 %)
Maks. tętno średnie:	163 (85 %)
Suma kalorii:	24159 kcal
Liczba aktywności:	29
Średnio na aktywność:	37.53 km i 1h 52m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

31.03 km 12.10 km teren

02:06 h 14.78 km/h:

Maks. pr.:38.53 km/h

Temperatura:0.8

HR max:160 ( 84%)

HR avg:108 ( 56%)

Przewyższenie:662 m

Kalorie: 582 kcal

Rower:Spider 27.5

Górki dębickie z Rafałem

Sobota, 2 marca 2019 · dodano: 02.03.2019 | Komentarze 0

Poranna dawka krajoznawstwa i eksploracji, przy niskiej temperaturze i solidnym jak na zimowe warunki przewyższeniu.

Zakres temperatur: od -1.7 °C do 2 °C. Przewyższenie Garmin 662 m.

Trasa: Dębica ul. Tetmajera- Góra Bratnia- zjazd do Gumnisk koło cmentarza- podjazd do Dębicy drogą polną z Gumnisk- Dębica ul. Tetmajera- obszar źródliskowy Potoku Kawęckiego- Las Wolica- Dębica centrum.

Zjazd z Góry Bratniej.

Jeden z kilku drewnianych domów w Gumniskach.

Okop (388 m. n.p.m.)

Niebieskim szlakiem.

Panorama Braciejowej, w tle Kamieniec (454 m. n.p.m.)

Na Ostrej w Gumniskach powstały dwie bobrze tamy.

Pogórze pod Dębicą.

Powrotny podjazd polną drogą do Dębicy z racji błota był utrudniony.

Gumniska, kapliczka na wzgórzu.

Kolejne porzucone domostwo.

Potrzeba matką wynalazku.

Przejazd przez obszar źródliskowy Potoku Kawęckiego, nierówna walka z błotem.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Na minusie, W towarzystwie, KRAJOZNAWCZO, Zdjęcie, Urbex

Dane wyjazdu:

53.18 km 0.00 km teren

02:09 h 24.73 km/h:

Maks. pr.:41.11 km/h

Temperatura:-0.4

HR max:168 ( 88%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:163 m

Kalorie: 1298 kcal

Rower:Spider 27.5

Przecław- Wylów- Nagoszyn wyżowo

Sobota, 23 lutego 2019 · dodano: 23.02.2019 | Komentarze 0

Zima wróciła na krótko pod postacią arktycznego powietrza z północy. Pomimo zimowego stroju zmarzłem.

Ciśnienie zredukowane do poziomu morza dla Dębicy wynosiło dziś aż 1044 hPa. To zasługa wyżu Frauke, za sprawą którego w Polsce w ciągu dnia odnotowano najwyższe ciśnienie w Europie- 1047 hPa.

Był to kolejny trening przy wsparciu Garmina, Sigma z powodu wiatru obcina kilometry.

Zakres temperatur: od -0.4 °C do 1.5 °C. Wiatr 10 km/h N. Przewyższenie: Garmin 163 m., Sigma 197 m.

Trasa: Dębica ul. 3 maja- Żyraków lokalnie- Przecław- Wylów- Łączki Brzeskie- Nagoszyn- łącznikiem autostradowym Dębica Zachód do Straszęcina- Dębica ul. 1 maja.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.23 km 4.20 km teren

01:44 h 18.59 km/h:

Maks. pr.:42.70 km/h

Temperatura:-0.5

HR max:173 ( 91%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:464 m

Kalorie: 1003 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej

Wtorek, 12 lutego 2019 · dodano: 12.02.2019 | Komentarze 0

To nie był najprzyjemniejszy dzień treningowy. Zimno, szaro i mokro, z drobnym opadem śniegu, a w terenie miejscami oblodzenie. Powyżej 300 metrów n.p.m. biało. Wiatr przez część trasy niesie, ale też i utrudnia jazdę.

Od początku lutego rozpocząłem pozimową redukcję, której efektem na chwilę obecną jest zgubienie około 1,5 kg tkanki tłuszczowej. Dalsze ograniczenie węgli ma sprawić, że na początku marca wsiądę na rower lżejszy o jakieś 4 kg.

Zakres temperatur: od 2 °C w Dębicy do -0.5 °C w Głobikowej. Wiatr 21 km/h. Garmin 464 m., Sigma 472 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Na minusie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.83 km 0.00 km teren

01:13 h 26.16 km/h:

Maks. pr.:37.74 km/h

Temperatura:-4.9

HR max:170 ( 89%)

HR avg:155 ( 81%)

Przewyższenie:118 m

Kalorie: 917 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla do Czarnej z Rędzin

Środa, 23 stycznia 2019 · dodano: 23.01.2019 | Komentarze 0

Wiatr ze wschodu rozrzedził dziś smog, stwarzając tym samym warunki do krótkiego treningu. Dodatkowa warstwa ocieplanej odzieży podniosła komfort jazdy i zapobiegła wychłodzeniu.

W Czarnej na odcinku od mostu nad Grabinianką po szkołę licznik regularnie przestaje liczyć kilometry.

Wiatr 13 km/h. Zakres temperatur: -4.6 do -4.9 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

33.37 km 0.00 km teren

01:40 h 20.02 km/h:

Maks. pr.:35.15 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:435 m

Kalorie: 1017 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej mroźnie

Sobota, 19 stycznia 2019 · dodano: 21.01.2019 | Komentarze 0

Idąc za ciosem zrealizowałem kolejny trening w zimowej aurze. Tym razem późnym popołudniem na Pogórzu- w niższych partiach czarnym i mokrym asfaltem, a w paśmie tylko po śladach samochodów- objechałem pętlę przez Głobikową. Słonecznie, ale mroźnie, prędkość dostosowana do niepewnych warunków drogowych. Na samej górze drogi lokalne, jak zjazd do Słotwinówki, zasypane śniegiem i jeszcze nieprzejezdne.
Powolny zjazd z Południka, dzięki czemu mogłem się skupić dzisiaj na tym, co zwykle umyka przy dużej prędkości.
W Braciejowej zmarzły mi palce, nie robiłem jednak żadnych postojów wiedząc, że w dolinie każdy kilometr bliżej miasta oznacza ocieplenie. W Dębicy na liczniku już tylko -0.4 C.

Dziś jedynie w Latoszynie za rondem mijam się z kolarzem mtb.

Nadciągają ciężkie, smogowe dni- bez wiatru i z mrozem. Aktywność fizyczna na zewnątrz znowu będzie ograniczona do minimum.

Temp. min. -2.8 °C (zjazd z Południka).

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Na minusie, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

31.82 km 0.00 km teren

01:09 h 27.67 km/h:

Maks. pr.:47.07 km/h

Temperatura:-0.8

HR max:175 ( 92%)

HR avg:160 ( 84%)

Przewyższenie:132 m

Kalorie: 919 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla do Czarnej z Rędzin

Niedziela, 2 grudnia 2018 · dodano: 02.12.2018 | Komentarze 0

Dzisiejszym treningiem rozpocząłem ostatni miesiąc mijającego już kolarskiego sezonu 2018.
To już dziesiąty rok, od kiedy regularnie liczę pokonane rowerem kilometry, i choć wiele wycieczek czeka jeszcze na opracowanie, to z pobieżnych wyliczeń wynika, że 2018 już teraz wypada nie gorzej niż poprzednie sezony.
Dopóki pogoda na to pozwala, staram się jeszcze aktywnie spędzać czas na zewnątrz. Dziś 90% treningu przebiegało w wyższej strefie wysiłkowej (80-90 % HRmax). Nadal wietrznie i zimno.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

34.77 km 1.20 km teren

01:23 h 25.13 km/h:

Maks. pr.:39.92 km/h

Temperatura:-2.3

HR max:172 ( 90%)

HR avg:150 ( 78%)

Przewyższenie: 97 m

Kalorie: 959 kcal

Rower:Spider 27.5

Brzeźnica i Pustków

Piątek, 30 listopada 2018 · dodano: 30.11.2018 | Komentarze 0

Kolejny trening w towarzystwie silnego wiatru i lekkiego mrozu. Bidon znów okazał się niepotrzebny.

Przewyższenie: Sigma 136 m., Garmin 97 m.

Trasa: Dębica ul. Piłsudskiego, Kosynierów- Brzeźnica- Pustków Osiedle- Bobrowa- Straszęcin- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

44.16 km 0.00 km teren

01:46 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:42.30 km/h

Temperatura:-3.3

HR max:179 ( 94%)

HR avg:158 ( 83%)

Przewyższenie:467 m

Kalorie: 1313 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla z Chotowej do Gołęczyny zimowo

Czwartek, 29 listopada 2018 · dodano: 29.11.2018 | Komentarze 0

Za sprawą wyżu nad Polską kilka dni w regionie dominować będzie słoneczna i mroźna pogoda. W samej Dębicy temperatura nieznacznie poniżej zera (-0.6 °C), w Chotowej -1 °C, na Pogórzu z kolei -3.3 °C. Wiatr wiał dziś z południowego wschodu, jakość powietrza za jego sprawą dobra, wzgórza jeszcze lekko przyprószone śniegiem. Jazda w stroju zimowym z kaskiem.

Przy ul. 1 maja rozkręcają się prace przy budowie nowej przeprawy przez Wisłokę, obok dotychczasowego mostu pojawił się ciężki sprzęt.
W Gumniskach z kolei powstają kolejne metry chodnika. Cywilizacja po latach dotarła i do Doliny Ostrej.. Przez dziesięciolecia ludzie chodzili wzdłuż głównej drogi pozbawionej jakiegokolwiek pobocza, tymczasem w ostatnich latach władze gminy konsekwentnie realizują kolejne etapy łączenia położonych w dolinie sąsiednich wsi ciągiem pieszym.

Przewyższenie Sigmy 443 m. , Garmin 467 m.
Trasa: pętla z Dębicy przez Rędziny, Chotową, Pilźnionek- Gołęczyna- Gębiczyna- Południk- Latoszyn- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, KARPATY, Na minusie, TRENING, Wiatr, 27.5

Dane wyjazdu:

31.72 km 0.00 km teren

01:10 h 27.19 km/h:

Maks. pr.:37.54 km/h

Temperatura:-6.0

HR max:174 ( 91%)

HR avg:163 ( 85%)

Przewyższenie:129 m

Kalorie: 940 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Czarnej szybko

Sobota, 3 marca 2018 · dodano: 03.03.2018 | Komentarze 0

3483 km- po takim dystansie wymieniłem fabrycznie zamontowane klocki B01s w tylnym zacisku, który są już bliskie zużycia. Ich następca to czerwone półmetaliki Jagwire.
To kolejny z przykładów potwierdzających, że to co dała fabryka, a to co kupujemy jako zamiennik to dwie różne jakości. Pamiętam, że zamienniki B01s potrafiły się znacznie zużyć po przejechaniu Pasma Brzanki i Liwocza, ten fabryczny przetrwał wypad w Beskid Niski i dziesiątki zjazdów na Pogórzu.

Dziś trening o wysokiej intensywności, jakość powietrza niezła, wiatr umiarkowany, słonecznie. Po ostatnim treningu, kiedy to mnie przewiało, przed mrozem i wiatrem chroniły mnie dzisiaj dodatkowe warstwy odzieży, w tym polar, dzięki czemu przy kilku stopniach mrozu udało się zachować pełen komfort termiczny, wyłączając stopy. Rękawice Rogelli dzisiaj spisały się świetnie- widoczna zasługa polara, który skutecznie utrudnił wychłodzenie ramion na korzyść dłoni. Force Hot Rak nadal nieprzetestowane czekają w szafie na swój debiut. Neoprenowe ochraniacze cały czas średnio sobie radzą z mrozami i są słabym ogniwem, które na przyszłą zimę warto by w końcu wzmocnić. Z kasku już kompletnie zrezygnowałem, teraz tylko kominiarka i czapka.

Dobra wiadomość, 20 stopniowe mrozy w końcu ustąpią w przyszłym tygodniu wiośnie.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, Na minusie, TRENING, /Polska/

Dane wyjazdu:

54.95 km 3.50 km teren

02:25 h 22.74 km/h:

Maks. pr.:38.53 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:176 ( 92%)

HR avg:148 ( 77%)

Przewyższenie:322 m

Kalorie: 1681 kcal

Rower:Spider 27.5

Podlesie Machowskie mroźno

Środa, 21 lutego 2018 · dodano: 21.02.2018 | Komentarze 0

Nad Łękami Górnymi wpakowałem się, jak się okazało, na 3.5 km odcinek oblodzonej i zaśnieżonej drogi polnej. Parę razy wyciągniętą nogą ratowałem się przed upadkiem. O ile do Lipin ciąłem średnio 30 km/h, tu podłoże wymusiło redukcję prędkości do kilku- kilkunastu km na godzinę, aby nie upaść przy poślizgu. Mroźny wiatr wiał niemiłosiernie.
Długo nie jeździłem na mrozie, zapomniałem więc, że komfort cieplny w moim stroju zimowym znacznie obniża się przy rekreacyjnym tempie jazdy i odsłoniętej kominiarce. Mniej więcej w połowie tej trasy minąłem jedyny dom w okolicy. Na drodze wyraźnie było czuć zapach gotowanych ziemniaków :D
Kilka razy musiałem przystawać, aby zapobiec odmrożeniom kończyn. Sytuację podreperował ciągnący za mną od Golemek kolarz, dzięki któremu puls skoczył do 160-170 i nie pozwalając dogonić się, całkiem rozgrzany wróciłem do miasta.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Ciężkowickie, TRENING, /Polska/, Na minusie