Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

PIESZO

Dystans całkowity:	408.31 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	63:27
Średnia prędkość:	5.44 km/h
Suma podjazdów:	8140 m
Maks. tętno maksymalne:	170 (90 %)
Maks. tętno średnie:	133 (70 %)
Suma kalorii:	23755 kcal
Liczba aktywności:	31
Średnio na aktywność:	13.17 km i 2h 32m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

20.33 km 0.00 km teren

03:46 h 5.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:3.9

HR max:138 ( 73%)

HR avg: 96 ( 51%)

Przewyższenie:293 m

Kalorie: 703 kcal

Rower:Salomon Evasion 9

Góra Bratnia z Lasu Wolica

Wtorek, 2 lutego 2021 · dodano: 02.02.2021 | Komentarze 0

Druga piesza "dwudziestka" tego roku, w towarzystwie siostry. Na początek kolejnych roztopów włożyłem niższe buty: wydeptane ścieżki na Pogórzu są jeszcze wprawdzie oblodzone, ale i pozbawione warstwy śniegu. Niższa intensywność wycieczki skutkowała treningiem częściowo poza ustawionymi w Sigmie strefami wysiłkowymi (licznik nie liczy wtedy spalanych kilokalorii).

Przewyższenie: Garmin 293 m., Sigma 351 m.

Gumniska.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

16.55 km 0.00 km teren

03:00 h 5.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:157 ( 83%)

HR avg:122 ( 64%)

Przewyższenie:331 m

Kalorie: 1526 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Góra Bratnia Dołami

Niedziela, 31 stycznia 2021 · dodano: 31.01.2021 | Komentarze 0

Ponownie sam najtrudniejszą trasą na najwyższe wzniesienie Dębicy. Potok Gawrzyłowski tym razem oparł się jeszcze mrozom, nie mogłem więc przejść bezpośrednio po nim, co chwilami oznaczało wspinanie się na wzgórza i wyszukiwanie obejść. To najdziksze ostępy w granicach miasta: poza pozostałościami swoich śladów sprzed blisko dwóch tygodni, nikt inny nie przeszedł tą trasą w górę potoku.

Po drodze w lesie zauważyłem sporo ptactwa: poza licznymi i popularnymi sikorami, kowalikami, czy myszołowem, trafiłem też na kruka oraz rzadkiego dzięcioła zielonosiwego. W górze potoku spłoszyłem jeszcze lisa, który się tu zaszył.

Szybki marsz z przewyższeniem, w głębokim śniegu i niskiej temperaturze, pozwala spalić naprawdę sporo kilokalorii (3 godziny aktywności zabrały aż 1500 kcal).

Temperatura minimalna: - 2.4 °C. Przewyższenie: Garmin 331 m., Sigma 386 m.

Potok Gawrzyłowski.

Szukając obejścia na wzgórzu.

Dzięcioł zielonosiwy przycupnął na gałęzi w dolinie Potoku Gawrzyłowskiego.

Wyjście z Dołów. Z rakietami śnieżnymi na pewno byłoby łatwiej.

Przecierając szlak pod Górę Bratnią w głębokim śniegu.

Liczne grupy wycieczkowiczów pod Górą Bratnią.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

11.84 km 0.00 km teren

02:37 h 4.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:119 ( 63%)

HR avg: 86 ( 45%)

Przewyższenie:195 m

Kalorie: kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Las Wolica

Czwartek, 28 stycznia 2021 · dodano: 28.01.2021 | Komentarze 0

W trzy osoby przeszliśmy się Lasem Wolica na górkę w Gumniskach, tempo i dystans wycieczki bardziej rekreacyjne. Ze względu na sporą ilość śniegu, rower zamieniłem na razie na marsze.

Wiatr 11 km/h (porywy do 22 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 195 m., Sigma 242 m.

Pogranicze Dębicy i Gumnisk na Pogórzu.

Zejście kamienistą.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

20.04 km 0.00 km teren

03:44 h 5.37 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:2.1

HR max:153 ( 81%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:390 m

Kalorie: 1816 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Góra Bratnia z Lasu Wolica

Wtorek, 26 stycznia 2021 · dodano: 26.01.2021 | Komentarze 0

Drugie uderzenie zimy z dużą ilością śniegu, ale już z nie tak niskimi temperaturami. Wczoraj padało niemal przez całą dobę, niestety temperatura nieco powyżej zera, co czuć w terenie: pod grubą warstwą mokrego śniegu czeka nieułatwiający marszu rozmiękły grunt. Szczególnie męczące było podejście pod Górę Bratnią w głębokim śniegu. Zastanawiam się, jak na wydłużenie długości odbywanych wycieczek wpłynęłyby rakiety śnieżne.

Wiatr 18 km/h (porywy do 43 km/h)W. Przewyższenie: Garmin 390 m., Sigma 445 m.

Na podejściu wyminąłem terytorialsów z huskym, maszerujących z Góry Bratniej do Dębicy.

Buczyna w Lesie Wolica.

W dolinę Potoku Wolickiego.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

16.20 km 0.00 km teren

03:06 h 5.23 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-1.5

HR max:170 ( 90%)

HR avg:126 ( 67%)

Przewyższenie:378 m

Kalorie: 1676 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Góra Bratnia Dołami

Wtorek, 19 stycznia 2021 · dodano: 24.01.2021 | Komentarze 0

Opóźnienie odwilży dało mi jeszcze jeden dzień zimy, który wykorzystałem na niezrealizowany w niedzielę marsz pod Górę Bratnią (408 m. n.p.m.): najwyższy punkt w granicach miasta Dębica. Wybrałem najtrudniejsze podejście od strony północnej, Dołami. Temperatura lekko na minusie, z umiarkowaną śnieżycą. Nie wiedzie tędy żaden wytyczony szlak, a kierunek marszu narzuca wąskie koryto potoku, z obu stron otoczone licznymi i niewysokimi, ale stromymi wzniesieniami. Jest odludnie, i choć biegacze nawet tutaj już wytyczyli i oznaczyli ścieżkę biegową, to jest ona raczej nie do utrzymania: drwale ciężkim sprzętem zniszczyli drogę, a okolica zarzucona jest licznie konarami, które nieuprzątnięte stanowić będą trudną do pokonywania barierę.

To czwarty zimowy marsz w styczniu tego roku, w tym drugi samotnie.

Temperatura minimalna: -3.5 °C. Wiatr 14 km/h (porywy do 36 km/h) S.

To nie mgła, tylko zadymka. Czołowo wiejący silny wiatr z południa niósł opady śniegu. W plecaku miałem kominiarkę, gdyby zrobiło się zbyt ciężko.

Ilość śniegu, jaka spadła na Pogórzu, to w zależności od miejsca od 20 do 30 cm. Chwilami zapadałem się po kolana.

Drogi brak, jest tylko koryto potoku zasypane śniegiem.

Drzewa przed laty przewrócone przez wiatr wymuszają obejście.

Koniec wędrówki korytem potoku, w tym miejscu rozpocząłem podejście po zboczu na Górę Bratnią.

Droga powrotna wiodła przez Las Wolica.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

14.52 km 0.00 km teren

02:32 h 5.73 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:154 ( 81%)

HR avg:123 ( 65%)

Przewyższenie:326 m

Kalorie: 1321 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Las Wolica

Sobota, 16 stycznia 2021 · dodano: 04.02.2021 | Komentarze 11

To trzecia w tym zimowym tygodniu piesza wycieczka po Pogórzu, po raz pierwszy samemu. Z powodu wczorajszych intensywnych opadów śniegu założyłem już śniegowce. Cieszę się białym puchem, bo wraz z biegiem lat będzie on coraz większą rzadkością..

Temperatura minimalna: -2.3 °C. Przewyższenie: Garmin 326 m., Sigma 377 m.

Mtb.

Wzgórza, na których położona jest Głobikowa.

Okolice Potoku Wolickiego.

Podjazd koniem w Lesie Wolica.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

10.24 km 0.00 km teren

02:29 h 4.12 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-0.7

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:227 m

Kalorie: kcal

Rower:Salomon Evasion 9

Las Wolica

Piątek, 15 stycznia 2021 · dodano: 04.02.2021 | Komentarze 0

Las Wolica.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

17.57 km 0.00 km teren

03:14 h 5.43 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-6.0

HR max:162 ( 85%)

HR avg:125 ( 65%)

Przewyższenie:406 m

Kalorie: 1684 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Doły Góra Bratnia- Las Wolica

Piątek, 11 stycznia 2019 · dodano: 15.01.2019 | Komentarze 0

Ostatni przed roztopami trening to podejście doliną Potoku Gawrzyłowskiego pod Górę Bratnią (408 m. n.p.m.)- najwyżej położony punkt w granicach miasta Dębica.

Temp. min. -6.1 °C. Przewyższenie: Garmin 406 m., Sigma 429 m.

Ulica Zdrojowa w Dębicy położona jest malowniczo w dolinie Potoku Gawrzyłowskiego. Cel mojej wędrówki jest niewidoczny na zdjęciu i znajduje się po lewej, za zalesionym wzgórzem.

Okolice ul. Zdrojowej. Droga jest jeszcze szeroka i wyraźna, w lesie kierunek marszu wytyczać będzie już tylko potok.

Buczyna karpacka.

Wąwozem.

Te wzgórza to południowa część miasta.

Potok niestety nie zamarzł.

Wywroty.

Śniegu sporo.

Kolejne wywroty wymuszają obejścia.

W górę potoku.

Przejścia nie ma.

Teren chwilami jest trudny.

Las po zawierusze.

Z Góry Bratniej.

Gumniska.

Kos zwyczajny na Wolicy.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

14.85 km 0.00 km teren

02:36 h 5.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-6.0

HR max:154 ( 81%)

HR avg:127 ( 66%)

Przewyższenie:371 m

Kalorie: 1427 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Las Wolica- niebieski szlak

Wtorek, 8 stycznia 2019 · dodano: 14.01.2019 | Komentarze 0

Przez większość trasy porywisty wiatr miotający opadem śniegu z kierunku południowego. Pokonując wzniesienia na Pogórzu konieczne było wsparcie kominiarki. W tej śniegowej zamieci spotkałem tylko jednego pieszego z psem na górze, a z leśnej fauny kowalika w pobliżu ul. Tetmajera.
Po raz kolejny przeszedłem trasą łączącą Kawęczyńską i Tetmajera, poniżej obszaru źródliskowego Potoku Kawęckiego. Przez dwa dni śnieg niemal zasypał moje ślady.
Na drzewach w tym roku pojawiło się wiele białych pól, będących tłem dla znaków. Najprawdopodobniej to biegacze znaczą nowe trasy, rozwijając sieć przełajową na Pogórzu.

Zakres temperatur: -5 C do -6.7 C. Wiatr 19 km/h. Przewyższenie: Garmin 371 m, Sigma 415 m.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

20.64 km 0.00 km teren

03:35 h 5.76 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-5.0

HR max:159 ( 83%)

HR avg:133 ( 70%)

Przewyższenie:439 m

Kalorie: 2133 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Las Wolica, Góra Bratnia i Stasiówka

Niedziela, 6 stycznia 2019 · dodano: 06.01.2019 | Komentarze 0

Region zasypało śniegiem, i choć na upartego można by pojeździć na rowerze, to w pełni zimowych warunkach zdecydowanie bardziej wolę turystykę i treningi piesze. Od ubiegłego roku chodzenie w głębszym śniegu za sprawą obuwia Salomon Chalten jest bardziej komfortowe. Grunt jeszcze nie zamarzł, przez co maszerując głębiej zapada się w śnieg tam, gdzie na jesieni ciężki sprzęt pozostawił po sobie koleiny i błoto.
Na wzgórzach dębickich aktywności zażywali dziś kolarze górscy ( w tym fatbike), biegacze, spacerowicze, a także kulig konny.

Zakres temperatur: -4 C do -5.6 C.
Przewyższenie: 439 m. Garmin, 473 m. Sigma.

Kategoria PIESZO