Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

/Polska/

Dystans całkowity:	40363.57 km (w terenie 6467.96 km; 16.02%)
Czas w ruchu:	1740:00
Średnia prędkość:	21.39 km/h
Maksymalna prędkość:	65.15 km/h
Suma podjazdów:	302447 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	939146 kcal
Liczba aktywności:	772
Średnio na aktywność:	52.28 km i 2h 23m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

42.50 km 8.80 km teren

01:59 h 21.43 km/h:

Maks. pr.:55.22 km/h

Temperatura:3.0

HR max:172 ( 90%)

HR avg:140 ( 73%)

Przewyższenie:690 m

Kalorie: 1257 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa- Grudna Dolna- Południk

Środa, 15 stycznia 2020 · dodano: 15.01.2020 | Komentarze 0

Słońce i silny wiatr dbały dziś o moje morale. Podczas treningu po raz pierwszy pękła granica pół tysiąca kilometrów przejechanych rowerem górskim w styczniu. Od dekady zimy nie były tak łaskawe jak obecna, a bywało i tak, że kolarskie treningi zaczynałem dopiero w marcu (2010 rok). Na domiar złego to dopiero połowa miesiąca i jeśli warunki dopiszą, mogę się pokusić o okrągły tysiąc do końca stycznia. Dziś sprawdziłem czas podjazdu z centrum miasta na Górę Bratnią i nie odbiegał on zbytnio od tych osiąganych w środku lata, co cieszy, ale i nie dziwi, bo jeżdżę regularnie.

Zastanawiam się nad wprowadzeniem od tego roku do opisu każdej aktywności dwóch nowych parametrów licznika Sigma: długości podjazdów i zjazdów na trasie. Liczby wyglądają bardzo atrakcyjnie, i przykładowo dla dzisiejszej pętli o długości przeszło 42 km i przewyższeniu 690 m. przypadło odpowiednio: 15 089 m. podjazdów i 16 033 m. zjazdów. Problem w tym, że Sigma ze swoim przewyższeniem nie jest tak dokładna, jak Garmin, więc i długość podjazdów lub zjazdów obarczona jest większym ryzykiem błędnego pomiaru.

Temperatura minimalna 1.5°C. Wiatr 22 km/h (porywy do 46 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 690 m., Sigma 744 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

64.41 km 1.10 km teren

02:32 h 25.43 km/h:

Maks. pr.:47.87 km/h

Temperatura:4.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:234 m

Kalorie: 1572 kcal

Rower:Spider 27.5

Wylów- Ruda

Wtorek, 14 stycznia 2020 · dodano: 14.01.2020 | Komentarze 0

Temperatura minimalna: 3.5 °C. Wiatr 18 km/h (porywy do 35 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 234 m., Sigma 302 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

75.64 km 4.20 km teren

03:03 h 24.80 km/h:

Maks. pr.:45.09 km/h

Temperatura:5.8

HR max:167 ( 87%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:417 m

Kalorie: 1991 kcal

Rower:Spider 27.5

Tarnów z deszczem

Sobota, 11 stycznia 2020 · dodano: 11.01.2020 | Komentarze 0

Pomimo szarugi kilkugodzinne okienko bez smogu skwapliwie wykorzystałem na trening, a padło tym razem na Tarnów. Na sucho ujdzie mi przejazd "starą czwórką" w towarzystwie licznych samochodów, porywisty wiatr wiejący z przodu wywiewał wszystko w siną dal. Miało to też niestety swoje złe strony, troszkę mnie te 30 km "pod prąd" zmęczyło.

Dodatkowe atrakcje to mżawka od Machowej do Tarnowa, następna w Chotowej, a od Straszęcina do Dębicy już deszcz (drobny, ale wszystko zmoczył) z wiszącego nad okolicą nimbostratusa. Taki opad na początku treningu raczej szybko by go zakończył, na ostatnich kilometrach nie grał już jednak żadnej roli, bo i tak trzeba wrócić.
Terenowe kilometry dzisiaj to wizyta w rezerwacie "Torfy".

Temperatura minimalna 4.4° C. Wiatr 24 km/h (porywy do 51 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 417 m., Sigma 480 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Rezerwat

Dane wyjazdu:

41.04 km 2.40 km teren

01:48 h 22.80 km/h:

Maks. pr.:48.07 km/h

Temperatura:3.5

HR max:163 ( 85%)

HR avg:135 ( 71%)

Przewyższenie:456 m

Kalorie: 1058 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze po gołoledzi

Piątek, 10 stycznia 2020 · dodano: 10.01.2020 | Komentarze 0

Niewielki smog wisi od paru dni nad południową Polską, w dodatku po ostatnich opadach marznącego deszczu drogi terenowe na wzgórzach okazały się oblodzone. Udało mi się wprawdzie podjechać przez las Wolica, odpuściłem jednak Górę Bratnią, pasmo Głobikowej zdobywając asfaltowym podjazdem pod Południk. Na trasie podziwiałem skutki gołoledzi: oblodzone pola trawy wyglądające jak kolczaste jeże, czy gałęzie drzew za sprawą wiatru trzeszczące pod naporem lodu.

Na górze licznik wskazywał niewiele powyżej 0°C, niepewny dalszych warunków zjechałem w Kotlinę, kręcąc już na niżu, gdzie ponownie przypomniałem sobie o smogu. W takie dni jak dzisiaj jakimś remedium jest jednak jazda wzgórzami, gdzie jest wyżej, często silniej wieje i zanieczyszczeń mniej.
Poniżej 20 km przejechałem na Pogórzu, dlatego wpis otagowany został jako "Kotlina Sandomierska".

Zakres temperatur: od 0.8°C do 4.4°C. Wiatr 15 km/h (porywy do 34 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 456 m., Sigma 488 m.

Kategoria /Polska/, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, #Kotlina Sandomierska

Dane wyjazdu:

51.33 km 13.50 km teren

02:18 h 22.32 km/h:

Maks. pr.:36.54 km/h

Temperatura:2.3

HR max:158 ( 83%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:191 m

Kalorie: 1278 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Korzeniowa słonecznie

Wtorek, 7 stycznia 2020 · dodano: 07.01.2020 | Komentarze 0

Kolejny dzień treningowy przypadł na umiarkowane warunki smogowe w regionie, przy czym na wsiach był on wyczuwalny, a poza terenem zabudowanym nos nie był niepokojony przez nieprzyjemne zapachy. Pokręciłem więc po nowych ścieżkach w monokulturze sosnowej koło Korzeniowa oraz polnymi drogami, w tym po raz pierwszy odcinkiem z Nagoszyna do Zasowa. Czemu wcześniej tędy nie jeździłem? No tak, rutyna.. Odwiedzając miejsca takie jak Wólka Podolska tylko pogłębia się wrażenie, że im większa dziura, tym bardziej psy szczekają. Zmrożona breja ograniczała prędkość w terenie, asfalty suche.

Tylna opona mezcal wykazuje już znaczne zużycie, po krótkim romansie z włoską marką Vittoria postanowiłem wrócić do niemieckiej wytwórni, a na wymianę oczekuje już sprawdzona w boju Schwalbe Smart Sam 2.1. Bez zaskoczenia opony z tej samej półki cenowej wykazują podobny stopień zużycia i przy ich wyborze w grę wchodzą jedynie czynniki drugorzędne, jak wygląd czy kraj pochodzenia.

Temperatura minimalna 1°C. Wiatr 10 km/h (porywy do 26 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 191 m., Sigma 250 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

54.27 km 0.00 km teren

02:05 h 26.05 km/h:

Maks. pr.:39.92 km/h

Temperatura:2.5

HR max:164 ( 86%)

HR avg:141 ( 74%)

Przewyższenie:281 m

Kalorie: 1352 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem Ciężkowickim do Łęk

Niedziela, 5 stycznia 2020 · dodano: 05.01.2020 | Komentarze 0

Wiatr stworzył dobre warunki treningowe, tyle tylko, że przesadził z intensywnością. Z dwojga złego wolę jednak huraganowy wiatr dzisiaj niż jazdę w smogu jutro. W tej wietrznej szarudze, tylko chwilami przerywanej przejaśnieniami, wystarczyło mi motywacji na dwie godziny ciągłej jazdy. Żadnego kolarza po drodze.

Temperatura minimalna 1.8 °C. Wiatr 28 km/h (porywy do 60 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 281 m., Sigma 337 m.
Trasa: Rędziny- Chotowa- Pilzno- Łęki Dolne lokalnie pod Kościół- Machowa- Czarna- Chotowa- Rędziny- Dębica centrum.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

76.29 km 4.60 km teren

02:59 h 25.57 km/h:

Maks. pr.:53.63 km/h

Temperatura:1.8

HR max:173 ( 91%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:729 m

Kalorie: 1989 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem do Brzostka

Piątek, 3 stycznia 2020 · dodano: 03.01.2020 | Komentarze 0

W Stobiernej krótka wizyta na stoku, z powodu dodatniej temperatury i wiążącego się z nią braku śniegu narciarzy brak. Po zdobyciu podjazdu krótka rozmowa z wyminiętym wcześniej miejscowym woźnicą o perypetiach jazdy w górkach.
Na niżu znośnie, Pogórzem jednak przewalały się dziś masy zimnego i porywistego wiatru, i pomimo zimowego stroju przewiało mnie dość mocno. Tym razem to kominiarka okazała się najsłabszym ogniwem, u góry wiało albo czołowo albo z boku. Nie zabrakło też słońca, czyli witaminy D tak deficytowej w tym zimowym (a raczej jesiennym, bo zima na dobre jeszcze nie przyszła) okresie. Suplementacji nie stosuję, przyswajalność większości specyfików rzędu 10% to zwyczajne wyrzucanie pieniędzy w błoto. Po takim treningu trzeba się wyprostować gorącym prysznicem.

Zakres temperatur: od 0 °C do 1.9 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 32 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 729 m., Sigma 799 m.

Pegaz na stoku w Stobiernej.

Wyciąg orczykowy w Stobiernej. Do takich zim trzeba się powoli przyzwyczajać.

Stobierna.

Pasmo Klonowej Góry.

Staw Lipiński.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

102.09 km 0.20 km teren

03:59 h 25.63 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:4.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:319 m

Kalorie: 2610 kcal

Rower:Spider 27.5

Noworoczna "setka" nad Wisłę

Środa, 1 stycznia 2020 · dodano: 01.01.2020 | Komentarze 0

Rankiem, gdy wyjeżdżałem, naród jeszcze spał ( i pewnie w części trzeźwiał). W okolicy walały się reszty wypalonych petard, barbarzyńskim obyczajom trzeba było dać upust. Z błędnego jak się jednak okazało przekonania wyprowadzony zostałem w Korzeniowie, gdzie jakaś część tego narodu (nie wiem, czy to ci, co już wytrzeźwieli, czy może w ogóle nie balowali) wyległa z miejscowego kościoła na ulicę do swoich samochodów. Niespecjalnie zainteresowani tym, że zmuszają mnie do znacznego wytracenia prędkości (jechałem sobie wtedy około 30 km/h). W końcu mamy idiokrację (tfu..demokrację), większość nie może się mylić. O tej porze pewnie powinienem modlić się o zdrowie i powodzenie w kościele, a nie jeździć rowerem. W dodatku powinienem zatrzymać się na drodze powiatowej (gdzie nie było w okolicy żadnego pieszego przejścia) i poczekać aż zdążą wsiąść i odjechać.

Pomijając ten drobny epizod, jeździło mi się dzisiaj bardzo dobrze. Pomimo wiatru i zimna, trasa zaplanowana na 80 km przerodziła się w pierwszą "setkę". Nad Wisłę w zimie? Czemu nie, tego jeszcze nie grali, i nie ma powodów, aby wreszcie nie pękła granica 100 km w ramach jednej zimowej aktywności, co po raz pierwszy mi się udało. Nie licząc krótkiego postoju nad Wisłą, jazda ciągła z dobrą średnią. Do 55 km trasy, czyli nad samą Wisłę, wiatr przeszkadza. Nie piłem wody, którą wylałem przed Zasowem.

Dość niecodzienny moment na trasie w Wadowicach Górnych, kiedy to mijałem starsza kobietę jadącą do kościoła Melexem.

Zakres temperatur: od 3.5 °C do 4.5 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 37 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 319 m., Sigma 389 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, >100, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

51.04 km 9.00 km teren

02:23 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:47.27 km/h

Temperatura:1.9

HR max:167 ( 87%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:493 m

Kalorie: 1298 kcal

Rower:Spider 27.5

7627 km- Podsumowanie roku 2019 po Pogórzu i Kotlinie

Poniedziałek, 30 grudnia 2019 · dodano: 31.12.2019 | Komentarze 0

W mieście bez śniegu, po zimę pojechałem więc na Pogórze, gdzie biały puch już leży paru centymetrową warstwą. Ostatnia w tym roku rowerowa aktywność na plusie, jedynie w najwyższych partiach Głobikowej licznik chwilowo wskazywał poniżej zera. W lesie nad Braciejową terenowe odcinki po nocnych mrozach oblodzone, z tym większą przyjemnością jeździło się po śniegu.

Zakres temperatur: od -0.1 °C do 3.8 °C. Wiatr 10 km/h (porywy do 22 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 493 m., Sigma 553 m.
Trasa: Góra Bratnia z kamienistej- Berdech- Głobikowa- las Jaworze koło ośrodka- Pilźnionek- Chotowa- Rędziny- Dębica centrum.

Z końcem grudnia nadszedł czas podsumowania całego sezonu rowerowego. Odnotować trzeba kolejny udany rok ze wzrostem liczby przejechanych km, przy czym tym razem udało się pokonać życiowe 7410 km mtb z 2012 roku o około 247 km.
Z powodu zimy pierwsze rowerowe treningi rozpoczęły się w połowie stycznia (wcześniej tylko piesze marsze po Pogórzu w śniegu do 21 km). Rekordowy luty zamknął się sumą 1009 km, nigdy do tej pory nie wykręciłem tysiąca kilometrów w tym zimowym miesiącu. Kluczowe były typowo wiosenne warunki i dobra jakość powietrza.
Wiosną zmieniłem kierunek na południowo- wschodnie Niemcy, a konkretnie Hesję, gdzie w przeciągu 3 miesięcy przejechałem w chwilach wolnych od pracy blisko 2 tysiące km.
W sierpniu rower otrzymał nowy napęd, od tej chwili aż do połowy października zrealizowałem wiele dłuższych krajoznawczych aktywności powyżej 100 km na Pogórzu Karpackim i w Kotlinie Sandomierskiej, rezygnując w tym roku z Beskidu Niskiego.
W przyszłym roku chciałbym na pewno utrzymać dotychczasową aktywność fizyczną, więcej razy dojeżdżać do pracy rowerem (przy założeniu, że nie będzie smogu). Czas pokaże, co jeszcze uda się wymyślić i zrealizować.

7627.35- łączna liczba kilometrów przejechanych w 2019 roku. (+ 556 km względem roku poprzedniego, +217 km względem rekordu życiowego z 2012 roku)
5710 km w Polsce (+812 km)
1957.5 km w Niemczech (-215.5 km)
1096.9 km wykręconych w terenie
53,8 km przewyższenia (według Garmin)
?godzin spędzonych na rowerze
22.08 średnia prędkość (-0.04)
199 aktywności rowerowych (+ 76)
?Ilość wycieczek
?Ilość treningów
0 wycieczek powyżej 150 km (- 4)
15 wycieczek powyżej 100 km (- 5)
0 wycieczek wielodniowych z noclegami na kwaterach (-3)
74 dojazdy do pracy rowerem (+74)
? Największa wysokość na rowerze
12 sezonów z bikestats (pierwszy pod względem ilości przejechanych km)
1 kapeć
W tym roku nie brałem udziału w zawodach.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

43.85 km 0.00 km teren

01:39 h 26.58 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:3.9

HR max:168 ( 88%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:197 m

Kalorie: 1126 kcal

Rower:Spider 27.5

Poświąteczna pętla przez Starą Jastrząbkę

Piątek, 27 grudnia 2019 · dodano: 27.12.2019 | Komentarze 0

Po dwóch dniach kalorycznego "wykolejenia" wróciłem na właściwe tory. Wzorcowe od lat BMI nie jest w żaden sposób zagrożone, bo takie sytuacje w ciągu roku zdarzają się dość rzadko. Niestety wiatr i mżawka na trasie zniechęcały do treningu, bo nie niwelowały wyczuwalnego zanieczyszczenia powietrza (choć smogu według wskaźników nie było). Na trasie w kształcie pętli, przez Rędziny- Czarną- Starą Jastrząbkę- Różę i Wolę Wielką, nie spotkałem dziś żadnego kolarza.
Przed treningiem dobiłem przednie koło do 3 Bar, manometr wskazywał zaledwie 2.

Zakres temperatur: od 3 °C do 4 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 33 km/h) NW. Przewyższenie Garmin 197 m., Sigma 248 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr