Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107814.48 w tym 15055.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

27.5

Dystans całkowity:	39569.51 km (w terenie 6514.48 km; 16.46%)
Czas w ruchu:	1855:20
Średnia prędkość:	21.31 km/h
Maksymalna prędkość:	65.15 km/h
Suma podjazdów:	311684 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	1016544 kcal
Liczba aktywności:	785
Średnio na aktywność:	50.41 km i 2h 22m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

62.79 km 8.30 km teren

02:55 h 21.53 km/h:

Maks. pr.:44.49 km/h

Temperatura:7.0

HR max:167 ( 87%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:261 m

Kalorie: 1574 kcal

Rower:Spider 27.5

Las Jawornik po obu stronach autostrady

Czwartek, 7 lutego 2019 · dodano: 07.02.2019 | Komentarze 0

Ostatnio pogoda niejako lituje się nad Podkarpaciem. Silne podmuchy z południa za dnia oczyszczają powietrze nad regionem, niestety w nocy swąd spalenizny znowu unosi się nad miastem.
Tu na południu, w okresie zimowym, warto się zaprzyjaźnić z mocnym wiatrem, który zwalcza smog i umożliwia jakiekolwiek treningi na zewnątrz. Maseczki antysmogowe dla sportowców to rzecz dyskusyjna- nic nie zastąpi oczyszczacza powietrza, który niestety jest urządzeniem stacjonarnym- pozostaje więc jazda z wiatrem.

Początkiem lutego nie spodziewałem się żadnych owadów w lesie, tymczasem jeden osobnik rusałki admirała nabrał się na chwilowe ocieplenie. Niestety nie zdążyłem mu zrobić ani jednego zdjęcia, dość szybko odleciał.

3.3 km terenu w Lesie Jawornik nad autostradą, 5 km- przed autostradą.

Zakres temperatur: od 5.7 °C w lesie do 9.5 °C w Dębicy. Wiatr 19 km/h z południa. Przewyższenie: Garmin 261 m., Sigma 321 m.

Grzeje.

Zima w odwrocie.

Przez bór.

Szyszka wejmutki.

Sosna wejmutka w lesie Jawornik. Nie przypominam sobie, abym kiedykolwiek trafił na ten gatunek w okolicznych lasach.

Eternit- jeszcze tego trochę w regionie występuje.

Leśny biznes.

Patyki.

Również na niżu w lesie miejscami występuje jeszcze śnieg i lód.

Skraj Karpat koło Dębicy wiosennie.

Budowa nowego mostu drogowego na Wisłoce w Straszęcinie. Przeprawa będzie posiadać wydzielony pas dla rowerzystów.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, KRAJOZNAWCZO, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

56.08 km 0.60 km teren

02:21 h 23.86 km/h:

Maks. pr.:50.05 km/h

Temperatura:3.5

HR max:179 ( 94%)

HR avg:148 ( 77%)

Przewyższenie:544 m

Kalorie: 1690 kcal

Rower:Spider 27.5

Podjazd pod Jaworze- próba siły

Środa, 6 lutego 2019 · dodano: 07.02.2019 | Komentarze 0

Celem dzisiejszego treningu był najtrudniejszy podjazd na całym Pogórzu Strzyżowskim, czyli krótki, ale bardzo stromy odcinek o zniszczonym asfalcie prowadzący na Górę Św. Grzegorza.
Ostatecznie przewyższenie zdobyłem na raty, nie pomagała niewyregulowana optymalnie przerzutka tylna, z powodu której nie mogłem korzystać z największej zębatki (de facto cały poprzedni sezon przejeździłem bez korzystania na podjazdach z tej zębatki). Ponadto to dopiero początek lutego- jeszcze za wcześnie, aby takie podjazdy łykać za jednym razem.

Jedyny teren dzisiaj to kilkaset metrów drogi gruntowej na Okop.

Przed aktywnością ze zgrozą stwierdziłem brak dwóch z czterech śrub mocujących średni i duży blat korby. Nie mam pojęcia jak długo jeździłem w taki sposób, bo dość dawno ściągałem cały napęd. Po dokręceniu tego, co zostało ruszyłem w trasę. Być może uda się znaleźć jakieś śruby w mojej narzędziowni, a najbliższy trening podobnie jak ten, bez śrubek.

Zakres temperatur: od 5.5 °C w Dębicy do 1.7 °C na Pogórzu. Wiatr zachodni 10 km/h. Przewyższenie: Garmin 544 m., Sigma 613 m.

Trasa: Dębica- Chotowa z Redzin- Pilźnionek- Jaworze Górne- Gębiczyna- Południk- Głobikowa- Okop- Braciejowa- Latoszyn- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

61.18 km 1.40 km teren

02:27 h 24.97 km/h:

Maks. pr.:40.52 km/h

Temperatura:2.0

HR max:170 ( 89%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:313 m

Kalorie: 1714 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla Żarówka- Janowiec- Podlesie

Poniedziałek, 4 lutego 2019 · dodano: 04.02.2019 | Komentarze 0

61 kilometrów to najniższy wymiar kary dla mojego sportowego lenia, zresztą od jakiegoś już czasu coraz rzadziej daje o sobie znać. Rosnąca świadomość odnośnie skutków braku regularnej aktywności fizycznej robi swoje i dodatkowej motywacji nie potrzebuję, zwłaszcza że aktywność ta przekłada się pozytywnie na inne aspekty życia.

Dziś przy silnym wietrze i pełnym zachmurzeniu kręciłem nowymi dla mnie drogami w powiecie mieleckim. W oczekiwaniu na komplet błotników Zefal zawartość torebki podsiodłowej przewiozłem w małym plecaku.

Zakres temperatur: od 2°C do 2.9°C. Wiatr 14 km/h. Przewyższenie: Garmin 313 m., Sigma 333 m.

Trasa: Dębica- Wola Wielka- Dąbie- Żarówka- Nowa Wieś- Janowiec- Podlesie- Czarna- Rędziny- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

45.01 km 2.20 km teren

02:19 h 19.43 km/h:

Maks. pr.:39.72 km/h

Temperatura:10.5

HR max:175 ( 92%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:413 m

Kalorie: 1479 kcal

Rower:Spider 27.5

Las nad Zdrojową w Dębicy i pętla do Czarnej

Sobota, 2 lutego 2019 · dodano: 04.02.2019 | Komentarze 0

Do południa podjeżdżam do Rafała na Pogórze. Aktywność nie mogła zakończyć się po kilkunastu kilometrach, dlatego dalej pojechałem już w Kotlinie do Czarnej przez Rędziny.

Wiatr 24-29 km/h, porywy do 60 km/h. Zakres temperatur od 8.3 °C do 10.5 °C. Przewyższenie: Garmin 413 m., Sigma 436 m.

Do niedawna nieznana mi terenowa droga łącząca ulice Zdrojową i Tetmajera.

Ta sama droga w przeciwnym kierunku.

Kilkusetletni dąb w lesie nad Zdrojową.

Panorama Dębicy z ul. Rolniczej.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

32.68 km 4.20 km teren

01:43 h 19.04 km/h:

Maks. pr.:41.91 km/h

Temperatura:0.7

HR max:177 ( 93%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:492 m

Kalorie: 1032 kcal

Rower:Spider 27.5

Dinozaury w Głobikowej po śniegu

Piątek, 1 lutego 2019 · dodano: 01.02.2019 | Komentarze 0

Ostatnie tygodnie to istna karuzela pogodowa, przeplatające się co kilka dni zimowe i wiosenne warunki gwarantowały atrakcje. Rankiem silny wiatr południowy przyniósł krótkotrwałe ocieplenie, poprzedzone mgłą adwekcyjną, co w regionie zaowocowało kolejnymi rekordowymi wskazaniami smogu.

Pierwsze terenowe kilometry w tym roku to jazda po śniegu, a dokładniej po ścieżkach wydeptanych przez pieszych i wyjeżdżonych przez inne pojazdy.

Dziś to wiatr dyktował warunki, mocno mnie przewiało, zwłaszcza na wieży widokowej. Na wzgórzach asfalty regularnie zasypywane śniegiem nawiewanym z okolicznych pól.

Kompleks w Głobikowej wzbogacił się o stację naprawczą rowerów, zlokalizowaną tuż przy wieży widokowej. Na całym gminnym szlaku rowerowym spotkamy łącznie 3 takie stacje.

Trzech biegaczy na trasie pod Górę Bratnią to jedyne osoby poza mną, które dbały dzisiaj o kondycję na Pogórzu.

Zakres temperatur: od 0.7 °C w Głobikowej do 4.7 °C w Dębicy. Wiatr 19 km/h. Przewyższenie: Garmin 492 m., Sigma 500 m.

Po śniegu.

Kawęczyńską w las.

Na Górze Bratniej (408 m. n.p.m.)

Wskutek zamieci droga przez Głobikową zasypywana jest śniegiem.

Dinozaurom mróz i wiatr niestraszne.

Panorama Głobikowej i Pogórza z wieży widokowej.

W kierunku Tatr.

Na drewnianych podestach wieży mróz wymalował niesamowite rysunki.

Zjazd z Południka.

Panorama wzgórza Okop (388 m. n.p.m.).

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Z plecakiem, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

43.97 km 0.00 km teren

02:04 h 21.28 km/h:

Maks. pr.:41.51 km/h

Temperatura:3.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:391 m

Kalorie: 1274 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla z Chotowej na Południk

Wtorek, 29 stycznia 2019 · dodano: 29.01.2019 | Komentarze 0

Z Gołęczyny do Połomii redukcja prędkości. O Połomii świat zapomniał.. drogi nieodśnieżone, breja, chlapa itp.

Terenu brak, jeśliby nie liczyć tych kilkuset metrów po mokrym śniegu pod Południkiem. Na samej górze jeszcze zima.

Przed treningiem wizyta w Muzeum Okręgowym, gdzie stałem się posiadaczem nowego albumu historycznego "Dębica dawniej, Dębica dzisiaj- wiek przemian", autorstwa Jacka Dymitrowskiego.

Temp. min. 1.9 C (Południk). Chwilami mocniejszy wiatr. Przewyższenie: Garmin 391 m., Sigma 393 m.

Trasa: Dębica- Chotowa z Rędzin- Pilzno centrum- Mokrzec- Południk- Latoszyn- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

72.46 km 0.00 km teren

03:13 h 22.53 km/h:

Maks. pr.:42.90 km/h

Temperatura:5.5

HR max:165 ( 86%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:322 m

Kalorie: 1802 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla Nowa Jastrząbka- Pogórska Wola

Poniedziałek, 28 stycznia 2019 · dodano: 28.01.2019 | Komentarze 0

Odwilż! Czas przejazdu wydłużył się z racji roztopów. Pomimo słońca asfalt w wielu miejscach pełen jest wody i jazda bez błotników przy standardowej prędkości nie należałaby do najprzyjemniejszych. Przeszło 3 godziny ciągłej jazdy bez postojów.

Na stawach rybnych i Żwirach wędkarze podlodowi próbowali dziś swojego szczęścia.

Minimalna temperatura: 4.9 C. Wiatr maksymalnie 21 km/h. Przewyższenie: Garmin 322 m., Sigma 373 m.

Trasa: Dębica- Czarna z Rędzin- Jaźwiny- Podlesie- Nowa Jastrząbka- Nowe Żukowice- Pogórska Wola- Czarna- Rędziny- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.83 km 0.00 km teren

01:13 h 26.16 km/h:

Maks. pr.:37.74 km/h

Temperatura:-4.9

HR max:170 ( 89%)

HR avg:155 ( 81%)

Przewyższenie:118 m

Kalorie: 917 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla do Czarnej z Rędzin

Środa, 23 stycznia 2019 · dodano: 23.01.2019 | Komentarze 0

Wiatr ze wschodu rozrzedził dziś smog, stwarzając tym samym warunki do krótkiego treningu. Dodatkowa warstwa ocieplanej odzieży podniosła komfort jazdy i zapobiegła wychłodzeniu.

W Czarnej na odcinku od mostu nad Grabinianką po szkołę licznik regularnie przestaje liczyć kilometry.

Wiatr 13 km/h. Zakres temperatur: -4.6 do -4.9 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

33.37 km 0.00 km teren

01:40 h 20.02 km/h:

Maks. pr.:35.15 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:435 m

Kalorie: 1017 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej mroźnie

Sobota, 19 stycznia 2019 · dodano: 21.01.2019 | Komentarze 0

Idąc za ciosem zrealizowałem kolejny trening w zimowej aurze. Tym razem późnym popołudniem na Pogórzu- w niższych partiach czarnym i mokrym asfaltem, a w paśmie tylko po śladach samochodów- objechałem pętlę przez Głobikową. Słonecznie, ale mroźnie, prędkość dostosowana do niepewnych warunków drogowych. Na samej górze drogi lokalne, jak zjazd do Słotwinówki, zasypane śniegiem i jeszcze nieprzejezdne.
Powolny zjazd z Południka, dzięki czemu mogłem się skupić dzisiaj na tym, co zwykle umyka przy dużej prędkości.
W Braciejowej zmarzły mi palce, nie robiłem jednak żadnych postojów wiedząc, że w dolinie każdy kilometr bliżej miasta oznacza ocieplenie. W Dębicy na liczniku już tylko -0.4 C.

Dziś jedynie w Latoszynie za rondem mijam się z kolarzem mtb.

Nadciągają ciężkie, smogowe dni- bez wiatru i z mrozem. Aktywność fizyczna na zewnątrz znowu będzie ograniczona do minimum.

Temp. min. -2.8 °C (zjazd z Południka).

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Na minusie, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

72.01 km 0.00 km teren

03:03 h 23.61 km/h:

Maks. pr.:49.85 km/h

Temperatura:2.9

HR max:169 ( 88%)

HR avg:149 ( 78%)

Przewyższenie:322 m

Kalorie: 2192 kcal

Rower:Spider 27.5

Mielec rynek- Rydzów

Piątek, 18 stycznia 2019 · dodano: 18.01.2019 | Komentarze 0

Dziś trudniejsze warunki, mocny i zimny wiatr zachodni przez większość trasy wiał z boku.

Do Mielca docieram drogą powiatową przez Korzeniów i Kiełków. Z kładki zaglądam na rynek, po czym wracam na krzyżówkę w Podleszanach, skąd dalej trasa wiedzie przez miejscowości Rydzów, Ruda, Dąbrówka Wisłocka, Zasów i Góra Motyczna. Zdążyłem wrócić przed wieczorną śnieżycą.

Temp. min. 2.3 C. Wiatr 14 km/h. Przewyższenie: Garmin 322 m., Sigma 347 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr