Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 109617.86 w tym 15309.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

Wiatr

Dystans całkowity:	25629.13 km (w terenie 4014.46 km; 15.66%)
Czas w ruchu:	1222:31
Średnia prędkość:	20.91 km/h
Maksymalna prędkość:	63.56 km/h
Suma podjazdów:	184269 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (101 %)
Maks. tętno średnie:	164 (86 %)
Suma kalorii:	671220 kcal
Liczba aktywności:	460
Średnio na aktywność:	55.72 km i 2h 40m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

48.68 km 21.90 km teren

02:23 h 20.43 km/h:

Maks. pr.:33.96 km/h

Temperatura:22.0

HR max:156 ( 83%)

HR avg:110 ( 59%)

Przewyższenie:166 m

Kalorie: 965 kcal

Rower:Spider 27.5

Natura 2000 Dolna Wisłoka

Poniedziałek, 5 września 2022 · dodano: 17.11.2022 | Komentarze 0

Gruntem w Grabinach.

Potok Chotowski.

Do kładki.

Gdzieś w zaroślach zniknął zimorodek...

Leśna głusza.

Bobrze ścieżki, dzięki którym dotarłem wzdłuż potoku znacznie dalej, niż ostatnim razem.

Dno potoku.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, tk, Wiatr

Dane wyjazdu:

48.70 km 9.80 km teren

02:14 h 21.81 km/h:

Maks. pr.:39.81 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:112 ( 60%)

Przewyższenie:163 m

Kalorie: 896 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Wtorek, 9 sierpnia 2022 · dodano: 27.10.2022 | Komentarze 0

Wiatr 18 km/h (porywy do 34 km/h) NE . Temp. 24 °C - 22 °C.

Kozioł w zbożu.

Mokradła w Chotowej.

Staw Machowski.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie, Wiatr

Dane wyjazdu:

39.00 km 0.00 km teren

01:32 h 25.43 km/h:

Maks. pr.:39.10 km/h

Temperatura:25.0

HR max:177 ( 95%)

HR avg:128 ( 68%)

Przewyższenie:141 m

Kalorie: 896 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Czarnej

Poniedziałek, 1 sierpnia 2022 · dodano: 19.10.2022 | Komentarze 0

Najpierw do siostry obejrzeć ponton, potem do Czarnej w całości po asfalcie. Ściganie z szosowcem koło Głowaczowej, wysokie tempo całej aktywności.

Wiatr 12 km/h (porywy do 28 km/h) NW. Temp. 25 °C.

Grabinka.

Rędziny.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

138.29 km 15.70 km teren

06:48 h 20.34 km/h:

Maks. pr.:40.22 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie:459 m

Kalorie: 3121 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Janowskie

Sobota, 16 lipca 2022 · dodano: 11.10.2022 | Komentarze 2

Stawy Duże.

Torfowisko w rezerwacie Obary.

Przeplatka atalia.

Wełnianka.

Na borówki.

Stawy w rezerwacie Lasy Janowskie.

Bocian czarny i czapla biała.

Zabytkowy, drewniany kościół w Ulanowie.

Jedna z tokujących czajek pod Rzeszowem.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, Sam, Rezerwat, KRAJOZNAWCZO, 27.5, >100, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

39.85 km 18.70 km teren

02:09 h 18.53 km/h:

Maks. pr.:34.95 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:114 ( 61%)

Przewyższenie:133 m

Kalorie: 970 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Czwartek, 14 lipca 2022 · dodano: 11.10.2022 | Komentarze 0

Nieco eksploracji w lasach chotowskich (w których niemal wszystko, co było do zjeżdżenia, to już zjeździłem) zaowocowało odkryciem niespełna 200 metrowego łącznika koło rezerwatu Torfy. Nad torfowiskiem spotkanie z jaszczurką zwinką. Najdłuższy, terenowy odcinek tego dnia wyniósł ponad 15 km. Powrót z chmurami burzowymi za plecami.

Temp. 29 °C - 26 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 40 km/h) NW.

Szyszkowo.

Koło torfowiska.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, TRENING, Sam, Rezerwat, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

105.05 km 9.90 km teren

05:39 h 18.59 km/h:

Maks. pr.:49.84 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:125 ( 67%)

Przewyższenie:1172 m

Kalorie: 3084 kcal

Rower:Spider 27.5

Liwocz (562 m. n.p.m.)

Środa, 13 lipca 2022 · dodano: 02.10.2022 | Komentarze 0

Panorama ze szczytu.

Wisłoka w Pilźnie.

Cmentarz nr 222 w Brzostku.

Defekt siodełka za mostem w Brzostku.

Mój pierwszy pojazd pod Liwocz asfaltówką w Zakościelu-Górach.

Kozioł kozy.

Pod szczytem.

Na wieży.

Pawica grabówka (Saturnia pavonia).

Wóz w Błażkowej.

Lipiny. Podkarpacie to stan umysłu :)

Porywisty wiatr.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, Sam, Rezerwat, Przewyższenie >1 km, KRAJOZNAWCZO, KARPATY, I i II WŚ, 27.5, >100, #Pogórze Ciężkowickie, /Polska/, Awaria

Dane wyjazdu:

16.38 km 0.00 km teren

00:42 h 23.40 km/h:

Maks. pr.:37.35 km/h

Temperatura:21.0

HR max:163 ( 87%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie: m

Kalorie: 346 kcal

Rower:Spider 27.5

Na kajak

Sobota, 9 lipca 2022 · dodano: 02.10.2022 | Komentarze 0

Początkiem lipca pod wpływem odczuwanej już od dłuższego czasu potrzeby rozwoju górnych partii mięśni, zaniedbywanych w trakcie kolarskiego sezonu, być może narodziła się nowa pasja. Rower przez lata zdominował fizyczną aktywność, bardzo dobrze rozwijając dolne partie mięśniowe ( bez użycia jakichkolwiek „wspomagaczy”), co odbywało się kosztem pleców, ramion i brzucha. Stacjonarne, statyczne ćwiczenia z ciężarami nigdy nie były dobrym rozwiązaniem, dlatego z posiadanych hantli i innych przyrządów do ćwiczeń dość rzadko korzystałem. W międzyczasie kilka lat temu nauczyłem się pływać, jednak ruch w zamkniętej hali w chlorowanej wodzie dosyć szybko wyleciał z harmonogramu. Długo nie mogłem znaleźć alternatywy, jednak w tym roku sytuacja uległa zmianie gdy okazało się, że na działce siostry i szwagra jest dostęp do rzeki, która umożliwia spokojne pływanie na łonie natury. Zakupiłem więc jednoosobowy kajak (Challenger Intex), aby zobaczyć, jak to będzie wyglądało... I jak na pierwszy raz, dobra godzina machania po wodzie z niemal nieistniejącym z powodu spiętrzenia nurtem w zupełności wystarczyła. Spodobało mi się :)

Temp. 22 °C - 20 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 39 km/h) NW. Dane z kajaka: 3.71 km, 1 g 18 m, 19 m 47 s postoju.

Kategoria Wiatr, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

40.48 km 11.20 km teren

01:52 h 21.69 km/h:

Maks. pr.:40.03 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:116 ( 62%)

Przewyższenie:140 m

Kalorie: 883 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Czwartek, 30 czerwca 2022 · dodano: 23.09.2022 | Komentarze 0

Iście afrykańskie upały zawitały końcem czerwca do Polski- jeszcze wieczorem odczuwalna była duchota, a temperatury zamykały się w zakresie 32 °C - 29 °C- uciekłem więc z nagrzanego asfaltu w znacznie przyjemniejszy teren. Na żwirowni obserwacja rybitwy, z kolei na drutach w Rędzinach kląskawki.