Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103268.63 w tym 14584.10 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

Wiatr

Dystans całkowity:	22746.76 km (w terenie 3669.96 km; 16.13%)
Czas w ruchu:	1085:51
Średnia prędkość:	20.90 km/h
Maksymalna prędkość:	63.56 km/h
Suma podjazdów:	163210 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (101 %)
Maks. tętno średnie:	164 (86 %)
Suma kalorii:	582880 kcal
Liczba aktywności:	405
Średnio na aktywność:	56.16 km i 2h 41m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

51.04 km 9.00 km teren

02:23 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:47.27 km/h

Temperatura:1.9

HR max:167 ( 87%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:493 m

Kalorie: 1298 kcal

Rower:Spider 27.5

7627 km- Podsumowanie roku 2019 po Pogórzu i Kotlinie

Poniedziałek, 30 grudnia 2019 · dodano: 31.12.2019 | Komentarze 0

W mieście bez śniegu, po zimę pojechałem więc na Pogórze, gdzie biały puch już leży paru centymetrową warstwą. Ostatnia w tym roku rowerowa aktywność na plusie, jedynie w najwyższych partiach Głobikowej licznik chwilowo wskazywał poniżej zera. W lesie nad Braciejową terenowe odcinki po nocnych mrozach oblodzone, z tym większą przyjemnością jeździło się po śniegu.

Zakres temperatur: od -0.1 °C do 3.8 °C. Wiatr 10 km/h (porywy do 22 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 493 m., Sigma 553 m.
Trasa: Góra Bratnia z kamienistej- Berdech- Głobikowa- las Jaworze koło ośrodka- Pilźnionek- Chotowa- Rędziny- Dębica centrum.

Z końcem grudnia nadszedł czas podsumowania całego sezonu rowerowego. Odnotować trzeba kolejny udany rok ze wzrostem liczby przejechanych km, przy czym tym razem udało się pokonać życiowe 7410 km mtb z 2012 roku o około 247 km.
Z powodu zimy pierwsze rowerowe treningi rozpoczęły się w połowie stycznia (wcześniej tylko piesze marsze po Pogórzu w śniegu do 21 km). Rekordowy luty zamknął się sumą 1009 km, nigdy do tej pory nie wykręciłem tysiąca kilometrów w tym zimowym miesiącu. Kluczowe były typowo wiosenne warunki i dobra jakość powietrza.
Wiosną zmieniłem kierunek na południowo- wschodnie Niemcy, a konkretnie Hesję, gdzie w przeciągu 3 miesięcy przejechałem w chwilach wolnych od pracy blisko 2 tysiące km.
W sierpniu rower otrzymał nowy napęd, od tej chwili aż do połowy października zrealizowałem wiele dłuższych krajoznawczych aktywności powyżej 100 km na Pogórzu Karpackim i w Kotlinie Sandomierskiej, rezygnując w tym roku z Beskidu Niskiego.
W przyszłym roku chciałbym na pewno utrzymać dotychczasową aktywność fizyczną, więcej razy dojeżdżać do pracy rowerem (przy założeniu, że nie będzie smogu). Czas pokaże, co jeszcze uda się wymyślić i zrealizować.

7627.35- łączna liczba kilometrów przejechanych w 2019 roku. (+ 556 km względem roku poprzedniego, +217 km względem rekordu życiowego z 2012 roku)
5710 km w Polsce (+812 km)
1957.5 km w Niemczech (-215.5 km)
1096.9 km wykręconych w terenie
53,8 km przewyższenia (według Garmin)
?godzin spędzonych na rowerze
22.08 średnia prędkość (-0.04)
199 aktywności rowerowych (+ 76)
?Ilość wycieczek
?Ilość treningów
0 wycieczek powyżej 150 km (- 4)
15 wycieczek powyżej 100 km (- 5)
0 wycieczek wielodniowych z noclegami na kwaterach (-3)
74 dojazdy do pracy rowerem (+74)
? Największa wysokość na rowerze
12 sezonów z bikestats (pierwszy pod względem ilości przejechanych km)
1 kapeć
W tym roku nie brałem udziału w zawodach.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

43.85 km 0.00 km teren

01:39 h 26.58 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:3.9

HR max:168 ( 88%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:197 m

Kalorie: 1126 kcal

Rower:Spider 27.5

Poświąteczna pętla przez Starą Jastrząbkę

Piątek, 27 grudnia 2019 · dodano: 27.12.2019 | Komentarze 0

Po dwóch dniach kalorycznego "wykolejenia" wróciłem na właściwe tory. Wzorcowe od lat BMI nie jest w żaden sposób zagrożone, bo takie sytuacje w ciągu roku zdarzają się dość rzadko. Niestety wiatr i mżawka na trasie zniechęcały do treningu, bo nie niwelowały wyczuwalnego zanieczyszczenia powietrza (choć smogu według wskaźników nie było). Na trasie w kształcie pętli, przez Rędziny- Czarną- Starą Jastrząbkę- Różę i Wolę Wielką, nie spotkałem dziś żadnego kolarza.
Przed treningiem dobiłem przednie koło do 3 Bar, manometr wskazywał zaledwie 2.

Zakres temperatur: od 3 °C do 4 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 33 km/h) NW. Przewyższenie Garmin 197 m., Sigma 248 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

41.86 km 14.00 km teren

01:42 h 24.62 km/h:

Maks. pr.:41.31 km/h

Temperatura:12.2

HR max:158 ( 83%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 1035 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- Grabiny

Sobota, 21 grudnia 2019 · dodano: 21.12.2019 | Komentarze 0

Jeszcze jeden słoneczny trening z czystym powietrzem, w grudniu takich warunków po prostu nie można odpuszczać :) Po południu zachmurzenie, będące zapowiedzią wieczornych opadów i dłuższego pogorszenia pogody. Przyszły tydzień to już typowe przedzimie z deszczem przeplatanym ze śniegiem.

W drodze powrotnej kontrola policji na całej długości ul. Staszica w Dębicy.

Wiatr 16 km/h (porywy do 35 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 145 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

41.93 km 7.20 km teren

02:06 h 19.97 km/h:

Maks. pr.:51.64 km/h

Temperatura:11.5

HR max:162 ( 85%)

HR avg:131 ( 68%)

Przewyższenie:688 m

Kalorie: 1165 kcal

Rower:Spider 27.5

Jesiennie Pogórzem od Latoszyna po Stasiówkę

Piątek, 20 grudnia 2019 · dodano: 20.12.2019 | Komentarze 0

To już jedna z ostatnich tegorocznych rowerowych aktywności, i najprawdopodobniej ostatnia w tak sprzyjających warunkach pogodowych (gdyby nie liczyć porywistego wiatru). Życiowy rekord kilometrów przejechanych rowerem z 2012 roku już został pobity.

Wiatr 26 km/h (porywy do 58 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 688 m., Sigma 748 m.

Gumniska.

Dębica.

Figurka pod lasem w Połomi, dość oryginalnie okrążona głazami.

Pogórze Ciężkowickie.

Gębiczyna, widok w kierunku północnym.

Głobikowa.

Góra Bratnia błotem dziś stoi.

Zjazd do Dębicy przez Las Wolica.

Dobry dzień dla fotowoltaiki na Wolicy.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

38.45 km 8.10 km teren

01:37 h 23.78 km/h:

Maks. pr.:39.52 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 87%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:152 m

Kalorie: 992 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla przez Czarną niestandardowo

Czwartek, 19 grudnia 2019 · dodano: 19.12.2019 | Komentarze 0

Niestandardowo, aby nieco urozmaicić treningowe trasy, z asfaltówki na Chotowskich Górach przed Czarną odbiłem w teren, okrążając rezerwat "Torfy" przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. W Kowalówce z kolei pętelka lasem w kierunku Żdżar i z powrotem do Czarnej.
W Czarnym Lesie przed Głowaczową zauważyłem nowe stanowisko bobra europejskiego. Kilkadziesiąt obrobionych pni drzewek w pobliżu drogi to jasny sygnał, że okolicę zamieszkuje ten największy euroazjatycki gryzoń.

Temperatura minimalna 10°C. Wiatr niespecjalnie dzisiaj przeszkadzający 14 km/h (porywy do 28 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 152 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

65.99 km 5.90 km teren

02:57 h 22.37 km/h:

Maks. pr.:51.84 km/h

Temperatura:10.7

HR max:172 ( 90%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:627 m

Kalorie: 1962 kcal

Rower:Spider 27.5

Na Pogórzu przez Smarżową

Wtorek, 17 grudnia 2019 · dodano: 17.12.2019 | Komentarze 0

Docieplony kominiarką objechałem zaplanowaną dłuższą pętlę z Rędzin i Chotowej przez Pilźnionek i dalej na Pogórzu: Kamienica Dolna, Smarżona, Grudna Górna pod przystanek, Stasiówka, zjazd z Góry Bratniej kamienistą i z Wolicy na ul. Krakowską.

Zakres temperatur: od 9.1 °C do 10.9 °C. Wiatr 24 km/h (solidne porywy 55 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 627 m., Sigma 712 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.17 km 0.00 km teren

01:11 h 27.19 km/h:

Maks. pr.:43.70 km/h

Temperatura:10.6

HR max:172 ( 90%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:127 m

Kalorie: 793 kcal

Rower:Spider 27.5

Czarna z Rędzin

Poniedziałek, 16 grudnia 2019 · dodano: 16.12.2019 | Komentarze 0

Na skraju astronomicznej zimy wróciła klimatyczna jesień, strój zimowy wraca więc z powrotem do szafy. Ciągła karuzela pogodowa nie powinna jednak zaskakiwać, taki urok Polski leżącej w strefie klimatu umiarkowanego przejściowego: po ciężkich, mroźnych i śnieżnych zimach przychodzą i te bez śniegu.

Dziś pierwsza jazda w cienkiej czapce zamiast kominiarki pod kaskiem.

Temperatura minimalna 9.4 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 35 km/h) S.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

34.14 km 5.50 km teren

01:33 h 22.03 km/h:

Maks. pr.:57.40 km/h

Temperatura:6.0

HR max:167 ( 87%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:456 m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu przez Berdech

Czwartek, 12 grudnia 2019 · dodano: 12.12.2019 | Komentarze 0

Tam, gdzie w lesie słońce za dnia pada, jedzie się już po błocie. W cieniu jeszcze grunt jest zmrożony, ale już bez śniegu. Promienie przebijające się zza chmur pozwoliły na postojach na Berdechu i Południku złapać nieco endorfin i witaminy D.

Zakres temperatur: od 4.5 °C w leśnych ostępach na Berdechu po 7.1 °C w Dębicy. Wiatr 15 km/h (porywy do 33 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 456 m., Sigma 487 m.

Kategoria KARPATY, Głobikowa, 27.5, /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

52.79 km 8.40 km teren

02:22 h 22.31 km/h:

Maks. pr.:42.11 km/h

Temperatura:6.9

HR max:171 ( 90%)

HR avg:143 ( 75%)

Przewyższenie:192 m

Kalorie: 1575 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy Korzeniowa

Poniedziałek, 9 grudnia 2019 · dodano: 09.12.2019 | Komentarze 0

Kolejny raz z silnym wiatrem. Nowe odcinki terenowe

Zakres temperatur: od 7.5 °C do 6.2 °C. Wiatr 18 km/h (porywy do 45 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 192 m., Sigma 223 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

33.33 km 5.10 km teren

01:32 h 21.74 km/h:

Maks. pr.:48.66 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:169 ( 88%)

HR avg:141 ( 74%)

Przewyższenie:497 m

Kalorie: 980 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Lasu Wolica przez Berdech

Piątek, 6 grudnia 2019 · dodano: 06.12.2019 | Komentarze 0

Ze względu na bardzo silne podmuchy lodowatego wiatru trening był nie lada wyzwaniem. Temperatura odczuwalna znacznie poniżej tej wskazywanej przez licznik. Zabrałem aparat, aby utrwalić pierwszy od kilku miesięcy śnieg.

Zakres temperatur: od - 1.4 °C w Głobikowej do 1 °C w Dębicy . Wiatr 22 km/h (porywy 46 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 469 m., Sigma 497 m.

Las Wolica.

W granicach Dębicy.

Na Górę Bratnią.

Aleja dębowa na Berdechu.

Przedzimie w Głobikowej.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie, KARPATY, Na minusie