Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107723.77 w tym 15055.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

Sam

Dystans całkowity:	47635.49 km (w terenie 7165.31 km; 15.04%)
Czas w ruchu:	2194:58
Średnia prędkość:	20.65 km/h
Maksymalna prędkość:	70.00 km/h
Suma podjazdów:	330204 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (101 %)
Maks. tętno średnie:	167 (87 %)
Suma kalorii:	1142617 kcal
Liczba aktywności:	945
Średnio na aktywność:	50.41 km i 2h 31m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

40.94 km 11.30 km teren

02:07 h 19.34 km/h:

Maks. pr.:51.04 km/h

Temperatura:21.5

HR max:169 ( 89%)

HR avg:123 ( 65%)

Przewyższenie:546 m

Kalorie: 975 kcal

Rower:Spider 27.5

Natura 2000 Las nad Braciejową

Piątek, 4 września 2020 · dodano: 08.09.2020 | Komentarze 0

Wycinka kilkudziesięciu okazałych, w większości zdrowych drzew (głównie dębów), i wynikająca z tego dewastacja niewielkiego terenu rekreacyjnego w Lesie Wolica. Tu kończyły się (lub zaczynały) trasy turystyczne i sportowe, prowadzące po okolicznych wzgórzach. Wycince poddano niewielki fragment większego kompleksu leśnego, chronionego w ramach programu Natura 2000 (sam wycięty fragment pozostaje poza jego granicami), sąsiadującego bezpośrednio z osiedlem domów jednorodzinnych Wolica III.

Las Wolica- buczyna piętra pogórza, porastająca wzgórza w południowej części Dębicy. Namiastka gór i miejsce aktywnego wypoczynku wielu mieszkańców. Dla kolarzy górskich najlepsze single w regionie znajdują się właśnie tutaj.

Budowa nowej nawierzchni drogi w Głobikowej. Ominąłem ten feralny odcinek ciągnący się aż pod Południk, skręcając w "Las nad Braciejową".

Las nad Braciejową w paśmie Głobikowej, na wysokości ponad 400 m. n.p.m. Tu także trwa wycinka drzew, tym razem jednak na obszarze Natura 2000.

W lesie Stoszki zawróciłem, odpuszczając podjazd w takim błotnisku. Sytuacja w terenie dobrze oddaje ogólny stan hydrologii kraju: wokół po opadach pełno wilgoci i błota, niestety wszystkie mniejsze potoki wyschły.

Znalezione w Lesie nad Braciejową pokrywy należały do ( jak się potem okazało) sporego chrząszcza dyląża garbarza (Prionus coriarius).

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, Zdjęcie, KRAJOZNAWCZO

Dane wyjazdu:

43.29 km 10.30 km teren

01:47 h 24.27 km/h:

Maks. pr.:40.12 km/h

Temperatura:16.5

HR max:139 ( 73%)

HR avg:112 ( 59%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 732 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary

Środa, 2 września 2020 · dodano: 02.09.2020 | Komentarze 0

Pierwsze prawdziwie jesienne dni wystąpiły już na początku września, a nadchodzące zimne noce dodatkowo przyspieszą coroczne zmiany w krajobrazie. Wieczorem w lesie chłodno, znacznie poniżej strefy komfortu dla treningu w stroju krótkim, choć jeszcze akceptowalnie. Nad Stawem Machowskim odnotowałem dzisiaj cztery czaple siwe.

Temperatura minimalna: 14.7 °C. Przewyższenie: Sigma 145 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.21 km 3.00 km teren

01:29 h 21.71 km/h:

Maks. pr.:53.63 km/h

Temperatura:17.7

HR max:157 ( 83%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie:366 m

Kalorie: 611 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze z Zawady

Poniedziałek, 31 sierpnia 2020 · dodano: 01.09.2020 | Komentarze 0

Zjawiskowy zachód słońca w centrum Dębicy.

Wieczorem w krótkim stroju i niezbyt przyjemnych warunkach (chłodno, z pełnym zachmurzeniem i silnym wiatrem) wyskoczyłem na Pogórze wiedząc, że jutro do tego zestawienia dołączy jeszcze deszcz.

Ponownie kosztem przewyższenia ominąłem Głobikową (w której trwają prace przy budowie nowej nawierzchni drogi), zjeżdżając jednym z trudniejszych terenowych zjazdów w okolicy: z Berdechu w Dolinę Ostrej.

Temperatura minimalna 16.3 °C. Wiatr 23 km/h (porywy do 53 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 366 m., Sigma 385 m.

Kategoria KARPATY, /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

44.52 km 17.50 km teren

01:54 h 23.43 km/h:

Maks. pr.:40.32 km/h

Temperatura:26.6

HR max: (%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:157 m

Kalorie: 1050 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Niedziela, 30 sierpnia 2020 · dodano: 31.08.2020 | Komentarze 0

Po raz czwarty w tym roku (i jednocześnie po raz pierwszy w historii moich rowerowych aktywności) zakończyłem miesiąc wynikiem przekraczającym 1000 kilometrów. Plan minimum obejmujący przejechanie co najmniej 6 500 km wykonany i sezon w zasadzie już mógłby się zakończyć, jednak 2020 rok to nowe rozdanie, w którym to pobijam wszelkie możliwe dotychczasowe wyniki.

Odcinki terenowe dzisiaj to polna droga w Rędzinach oraz leśne drogi gruntowe obok stawów i rezerwatu. Na terenowej trasie z Kowalówki pod Torfy ścigałem się z próbującym wyprzedzić mnie mtb-kiem. Aby go zgubić, musiałem utrzymać prędkość średnią około 40 km/h, co ostatecznie się udało. Dzięki za wyścig!

Bateria czujnika pulsu nadaje się już do wymiany z powodu braku wiarygodnego wskazania średniego i maksymalnego pulsu na liczniku, ilość spalonych kalorii na tej pętli to średnio około 1050 kcal.

Maksymalna temperatura 31.5 °C. Wiatr 22 km/h (porywy do 40 km/h) S. Przewyższenie: Sigma 157 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

120.36 km 41.60 km teren

05:38 h 21.37 km/h:

Maks. pr.:37.74 km/h

Temperatura:22.7

HR max:156 ( 82%)

HR avg:111 ( 59%)

Przewyższenie:375 m

Kalorie: 2168 kcal

Rower:Spider 27.5

Puszcza Sandomierska: wokół rezerwatu Zabłocie

Piątek, 28 sierpnia 2020 · dodano: 29.08.2020 | Komentarze 0

Jaszczurka zwinka w Lesie Bratkowskim.

Przedostatnia w tym roku zaplanowana dłuższa wycieczka po obszarze dawnej Puszczy Sandomierskiej, przebiegała po trasie w kształcie wydłużonej pętli o przebiegu równoleżnikowym, a odwiedziłem tym razem lasy obok rezerwatu Zabłocie.
Z powodu kuriera, który miał dostarczyć przesyłki przed południem, na kolejną setkę wybrałem się dopiero po obiedzie. Na trasie do "pieca" dorzuciłem jeszcze czekoladę i banana, jednak kalorycznie i tak znowu byłem na minusie.

Przewyższenie: Garmin 375 m., Sigma 391 m.

Kolejne wielkie inwestycje produkcyjne w strefie ekonomicznej w Zawadzie, to zatrudnienie głównie dla setek chłopów z regionu, nie trudniących się już pracą w rolnictwie, od których oczekiwać się będzie fizycznej orki na hali.

Dziewanna wielkokwiatowa w Zawadzie.

Chałupa w Kozodrzy.

Polami nad Sędziszowem Małopolskim.

Leśne ostępy.

Chorthippus vagans (konik leśny) w Lesie Bratkowskim.

Ta sama jaszczurka.

Zachód słońca w Kozłowie.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, >100, 27.5, KRAJOZNAWCZO, Sam, Zdjęcie, Wiatr

Dane wyjazdu:

28.95 km 5.90 km teren

01:17 h 22.56 km/h:

Maks. pr.:51.64 km/h

Temperatura:18.2

HR max:163 ( 86%)

HR avg:123 ( 65%)

Przewyższenie:363 m

Kalorie: 607 kcal

Rower:Spider 27.5

Berdech i Doliną Ostrej

Czwartek, 27 sierpnia 2020 · dodano: 29.08.2020 | Komentarze 0

Głobikowa.

Krótki, wieczorny wypad na wzgórza przed jutrzejszą, dłuższą wycieczką po Puszczy Sandomierskiej.

Przewyższenie: Sigma 363 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

42.82 km 11.30 km teren

01:44 h 24.70 km/h:

Maks. pr.:40.32 km/h

Temperatura:18.6

HR max:153 ( 81%)

HR avg:122 ( 64%)

Przewyższenie:132 m

Kalorie: 855 kcal

Rower:Spider 27.5

Nad stawy i przez Żdżary

Wtorek, 25 sierpnia 2020 · dodano: 25.08.2020 | Komentarze 0

Zachód słońca w Żdżarach.
Nad Stawem Machowskim spłoszyłem po trzy osobniki czapli białej i siwej.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

42.51 km 11.60 km teren

01:54 h 22.37 km/h:

Maks. pr.:62.17 km/h

Temperatura:20.6

HR max:173 ( 92%)

HR avg:131 ( 69%)

Przewyższenie:602 m

Kalorie: 1023 kcal

Rower:Spider 27.5

Nad Niedźwiadą

Poniedziałek, 24 sierpnia 2020 · dodano: 25.08.2020 | Komentarze 0

Kilka kilometrów na południe za Dębicą zaczyna się inny świat, do którego bardzo chętnie się przenoszę na rowerze: pełen wzgórz pokrytych bukowymi lasami i mozaiką pól, poprzecinanych potokami i jarami, sąsiadujących z rozległymi dolinami. Jednak aby się tam znaleźć, trzeba sobie zadać trud pokonania kilkuset metrów przewyższenia. Na zdjęciu krajobrazowy zjazd terenowy do Niedźwiady, odkryty w tym roku, który już na stałe wszedł do treningowego repertuaru.

Przewyższenie: Garmin 602 m., Sigma 620 m. Sigma podjazdy: 13 980 m., i zjazdy: 16 420 m.

Efekt Tyndalla nad Pogórzem.

Stratocumulusy i cirrusy w Głobikowej.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, Zdjęcie, TRENING

Dane wyjazdu:

32.08 km 0.00 km teren

01:06 h 29.16 km/h:

Maks. pr.:45.48 km/h

Temperatura:19.5

HR max:161 ( 85%)

HR avg:135 ( 71%)

Przewyższenie:107 m

Kalorie: 658 kcal

Rower:Spider 27.5

Po deszczu do Czarnej

Niedziela, 23 sierpnia 2020 · dodano: 23.08.2020 | Komentarze 0

Ostatnio przeglądając jeden z popularnych serwisów informacyjnych, trafiłem na artykuł traktujący o treningowych rozterkach mistrzyni olimpijskiej, Justyny Kowalczyk. Otóż Pani Justyna po zakończeniu narciarskiej kariery postanowiła szlifować formę na rowerze, a że jak słusznie stwierdziła „kilometry na rowerze szosowym nie są żadnym wyzwaniem”, postanowiła jeździć.. (nie, niestety nie na mtb) trzymając psa pod ręką.

Panią Justynę o pójście na łatwiznę w sporcie nie sposób posądzać, wszak ma w swoim dorobku liczne medale międzynarodowych imprez, a wspomniana akcja to tylko społecznościowy zabieg dla poklasku i reprezentujących internetową popularność „lajków”. Jeśli jednak Pani Justyna poważnie myśli o treningu, to polecić trzeba rower górski jak u mnie, z oponami powyżej 2 cali. Tu 1 kilometr w trudnym terenie jest odpowiednikiem nawet kilkudziesięciu kilometrów przejechanych po asfalcie na rowerze szosowym. Tu nie ma miejsca dla słabych ;)

Dziś po wielogodzinnych opadach deszczu późnym popołudniem chmurom ustąpiły przejaśnienia. Wymieniłem baterię w czujniku prędkości i objechałem standardową pętlę po asfalcie do Czarnej. Sporo rowerzystów z racji niedzieli na trasie. Całkiem chłodno, nie musiałem korzystać z bidonu.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

33.58 km 5.40 km teren

01:33 h 21.66 km/h:

Maks. pr.:54.82 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:440 m

Kalorie: 750 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Głobikowej przez Berdech

Sobota, 22 sierpnia 2020 · dodano: 22.08.2020 | Komentarze 0

Przed Południkiem.

Na godzinę przed zachodem słońca, zaopatrzony w lampki, wyskoczyłem potrenować na Pogórzu. Przy słabszej baterii licznik niestety miewa problemy z ciągłą rejestracją przejazdu we mgle lub przy dużym spadku temperatury (a na Pogórzu miałem wieczorem styczność z jednym i drugim), więc po raz kolejny nawigacja uratowała parametry treningu.

Przewyższenie: Garmin 440 m.

Pod Górą Bratnią.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, Głobikowa, TRENING, Zdjęcie