Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107723.77 w tym 15055.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

Sam

Dystans całkowity:	47635.49 km (w terenie 7165.31 km; 15.04%)
Czas w ruchu:	2194:58
Średnia prędkość:	20.65 km/h
Maksymalna prędkość:	70.00 km/h
Suma podjazdów:	330204 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (101 %)
Maks. tętno średnie:	167 (87 %)
Suma kalorii:	1142617 kcal
Liczba aktywności:	945
Średnio na aktywność:	50.41 km i 2h 31m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

61.18 km 1.40 km teren

02:27 h 24.97 km/h:

Maks. pr.:40.52 km/h

Temperatura:2.0

HR max:170 ( 89%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:313 m

Kalorie: 1714 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla Żarówka- Janowiec- Podlesie

Poniedziałek, 4 lutego 2019 · dodano: 04.02.2019 | Komentarze 0

61 kilometrów to najniższy wymiar kary dla mojego sportowego lenia, zresztą od jakiegoś już czasu coraz rzadziej daje o sobie znać. Rosnąca świadomość odnośnie skutków braku regularnej aktywności fizycznej robi swoje i dodatkowej motywacji nie potrzebuję, zwłaszcza że aktywność ta przekłada się pozytywnie na inne aspekty życia.

Dziś przy silnym wietrze i pełnym zachmurzeniu kręciłem nowymi dla mnie drogami w powiecie mieleckim. W oczekiwaniu na komplet błotników Zefal zawartość torebki podsiodłowej przewiozłem w małym plecaku.

Zakres temperatur: od 2°C do 2.9°C. Wiatr 14 km/h. Przewyższenie: Garmin 313 m., Sigma 333 m.

Trasa: Dębica- Wola Wielka- Dąbie- Żarówka- Nowa Wieś- Janowiec- Podlesie- Czarna- Rędziny- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.68 km 4.20 km teren

01:43 h 19.04 km/h:

Maks. pr.:41.91 km/h

Temperatura:0.7

HR max:177 ( 93%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:492 m

Kalorie: 1032 kcal

Rower:Spider 27.5

Dinozaury w Głobikowej po śniegu

Piątek, 1 lutego 2019 · dodano: 01.02.2019 | Komentarze 0

Ostatnie tygodnie to istna karuzela pogodowa, przeplatające się co kilka dni zimowe i wiosenne warunki gwarantowały atrakcje. Rankiem silny wiatr południowy przyniósł krótkotrwałe ocieplenie, poprzedzone mgłą adwekcyjną, co w regionie zaowocowało kolejnymi rekordowymi wskazaniami smogu.

Pierwsze terenowe kilometry w tym roku to jazda po śniegu, a dokładniej po ścieżkach wydeptanych przez pieszych i wyjeżdżonych przez inne pojazdy.

Dziś to wiatr dyktował warunki, mocno mnie przewiało, zwłaszcza na wieży widokowej. Na wzgórzach asfalty regularnie zasypywane śniegiem nawiewanym z okolicznych pól.

Kompleks w Głobikowej wzbogacił się o stację naprawczą rowerów, zlokalizowaną tuż przy wieży widokowej. Na całym gminnym szlaku rowerowym spotkamy łącznie 3 takie stacje.

Trzech biegaczy na trasie pod Górę Bratnią to jedyne osoby poza mną, które dbały dzisiaj o kondycję na Pogórzu.

Zakres temperatur: od 0.7 °C w Głobikowej do 4.7 °C w Dębicy. Wiatr 19 km/h. Przewyższenie: Garmin 492 m., Sigma 500 m.

Po śniegu.

Kawęczyńską w las.

Na Górze Bratniej (408 m. n.p.m.)

Wskutek zamieci droga przez Głobikową zasypywana jest śniegiem.

Dinozaurom mróz i wiatr niestraszne.

Panorama Głobikowej i Pogórza z wieży widokowej.

W kierunku Tatr.

Na drewnianych podestach wieży mróz wymalował niesamowite rysunki.

Zjazd z Południka.

Panorama wzgórza Okop (388 m. n.p.m.).

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Z plecakiem, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

43.97 km 0.00 km teren

02:04 h 21.28 km/h:

Maks. pr.:41.51 km/h

Temperatura:3.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:391 m

Kalorie: 1274 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla z Chotowej na Południk

Wtorek, 29 stycznia 2019 · dodano: 29.01.2019 | Komentarze 0

Z Gołęczyny do Połomii redukcja prędkości. O Połomii świat zapomniał.. drogi nieodśnieżone, breja, chlapa itp.

Terenu brak, jeśliby nie liczyć tych kilkuset metrów po mokrym śniegu pod Południkiem. Na samej górze jeszcze zima.

Przed treningiem wizyta w Muzeum Okręgowym, gdzie stałem się posiadaczem nowego albumu historycznego "Dębica dawniej, Dębica dzisiaj- wiek przemian", autorstwa Jacka Dymitrowskiego.

Temp. min. 1.9 C (Południk). Chwilami mocniejszy wiatr. Przewyższenie: Garmin 391 m., Sigma 393 m.

Trasa: Dębica- Chotowa z Rędzin- Pilzno centrum- Mokrzec- Południk- Latoszyn- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

72.46 km 0.00 km teren

03:13 h 22.53 km/h:

Maks. pr.:42.90 km/h

Temperatura:5.5

HR max:165 ( 86%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:322 m

Kalorie: 1802 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla Nowa Jastrząbka- Pogórska Wola

Poniedziałek, 28 stycznia 2019 · dodano: 28.01.2019 | Komentarze 0

Odwilż! Czas przejazdu wydłużył się z racji roztopów. Pomimo słońca asfalt w wielu miejscach pełen jest wody i jazda bez błotników przy standardowej prędkości nie należałaby do najprzyjemniejszych. Przeszło 3 godziny ciągłej jazdy bez postojów.

Na stawach rybnych i Żwirach wędkarze podlodowi próbowali dziś swojego szczęścia.

Minimalna temperatura: 4.9 C. Wiatr maksymalnie 21 km/h. Przewyższenie: Garmin 322 m., Sigma 373 m.

Trasa: Dębica- Czarna z Rędzin- Jaźwiny- Podlesie- Nowa Jastrząbka- Nowe Żukowice- Pogórska Wola- Czarna- Rędziny- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.83 km 0.00 km teren

01:13 h 26.16 km/h:

Maks. pr.:37.74 km/h

Temperatura:-4.9

HR max:170 ( 89%)

HR avg:155 ( 81%)

Przewyższenie:118 m

Kalorie: 917 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla do Czarnej z Rędzin

Środa, 23 stycznia 2019 · dodano: 23.01.2019 | Komentarze 0

Wiatr ze wschodu rozrzedził dziś smog, stwarzając tym samym warunki do krótkiego treningu. Dodatkowa warstwa ocieplanej odzieży podniosła komfort jazdy i zapobiegła wychłodzeniu.

W Czarnej na odcinku od mostu nad Grabinianką po szkołę licznik regularnie przestaje liczyć kilometry.

Wiatr 13 km/h. Zakres temperatur: -4.6 do -4.9 °C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

33.37 km 0.00 km teren

01:40 h 20.02 km/h:

Maks. pr.:35.15 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:435 m

Kalorie: 1017 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Wielopolskiej mroźnie

Sobota, 19 stycznia 2019 · dodano: 21.01.2019 | Komentarze 0

Idąc za ciosem zrealizowałem kolejny trening w zimowej aurze. Tym razem późnym popołudniem na Pogórzu- w niższych partiach czarnym i mokrym asfaltem, a w paśmie tylko po śladach samochodów- objechałem pętlę przez Głobikową. Słonecznie, ale mroźnie, prędkość dostosowana do niepewnych warunków drogowych. Na samej górze drogi lokalne, jak zjazd do Słotwinówki, zasypane śniegiem i jeszcze nieprzejezdne.
Powolny zjazd z Południka, dzięki czemu mogłem się skupić dzisiaj na tym, co zwykle umyka przy dużej prędkości.
W Braciejowej zmarzły mi palce, nie robiłem jednak żadnych postojów wiedząc, że w dolinie każdy kilometr bliżej miasta oznacza ocieplenie. W Dębicy na liczniku już tylko -0.4 C.

Dziś jedynie w Latoszynie za rondem mijam się z kolarzem mtb.

Nadciągają ciężkie, smogowe dni- bez wiatru i z mrozem. Aktywność fizyczna na zewnątrz znowu będzie ograniczona do minimum.

Temp. min. -2.8 °C (zjazd z Południka).

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Na minusie, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

72.01 km 0.00 km teren

03:03 h 23.61 km/h:

Maks. pr.:49.85 km/h

Temperatura:2.9

HR max:169 ( 88%)

HR avg:149 ( 78%)

Przewyższenie:322 m

Kalorie: 2192 kcal

Rower:Spider 27.5

Mielec rynek- Rydzów

Piątek, 18 stycznia 2019 · dodano: 18.01.2019 | Komentarze 0

Dziś trudniejsze warunki, mocny i zimny wiatr zachodni przez większość trasy wiał z boku.

Do Mielca docieram drogą powiatową przez Korzeniów i Kiełków. Z kładki zaglądam na rynek, po czym wracam na krzyżówkę w Podleszanach, skąd dalej trasa wiedzie przez miejscowości Rydzów, Ruda, Dąbrówka Wisłocka, Zasów i Góra Motyczna. Zdążyłem wrócić przed wieczorną śnieżycą.

Temp. min. 2.3 C. Wiatr 14 km/h. Przewyższenie: Garmin 322 m., Sigma 347 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

63.65 km 0.00 km teren

02:35 h 24.64 km/h:

Maks. pr.:46.48 km/h

Temperatura:4.0

HR max:176 ( 92%)

HR avg:152 ( 80%)

Przewyższenie:314 m

Kalorie: 1906 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla Machowa- Pogórska Wola- Stara Jastrząbka

Czwartek, 17 stycznia 2019 · dodano: 17.01.2019 | Komentarze 0

Zima na krótko odpuściła, silny wiatr z południa przyniósł odwilż i asfalty zrobiły się czarne.
Jest to tym samym pierwsza w tym roku rowerowa aktywność. W teren rowerem jeszcze nie wjeżdżam.

Przewyższenie: Garmin 314 m, Sigma 412 m. Wiatr 13 km/h z południa. Temp. min. 3.5 C.

Kategoria Sam, Wiatr, TRENING, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

52.33 km 0.00 km teren

02:04 h 25.32 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:5.0

HR max:173 ( 91%)

HR avg:147 ( 77%)

Przewyższenie:226 m

Kalorie: 1446 kcal

Rower:Spider 27.5

Przecław- Wylów- Wola Żyrakowska

Piątek, 28 grudnia 2018 · dodano: 28.12.2018 | Komentarze 0

"Powtórka z rozrywki", przy czym dziś trasa dłuższa i wiatr mocniejszy (16 km/g). W tej nieco onirycznej scenerii przekręciłem siedmiotysięczny kilometr w roku, co udało mi się po raz drugi (wcześniej w 2012) w trakcie mijającej dekady mojej kolarskiej przygody. Jednocześnie przez oddalony o około 20 km od Dębicy Wylów przejeżdżałem dzisiaj po raz pierwszy w życiu.
Trasa: Żyraków lokalnie- Przecław- Wylów- Łączki Brzeskie- Nagoszyn- Żyraków lokalnie. Temp. min. 4.9 C.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

31.96 km 0.00 km teren

01:11 h 27.01 km/h:

Maks. pr.:41.31 km/h

Temperatura:6.0

HR max:170 ( 89%)

HR avg:154 ( 81%)

Przewyższenie:126 m

Kalorie: 889 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla do Czarnej z Rędzin

Czwartek, 27 grudnia 2018 · dodano: 27.12.2018 | Komentarze 0

Szaruga z drobnym deszczem w Czarnej, porywistym wiatrem z zachodu i temperaturą min. 5.6 °C- to warunki, w jakich udało się zrealizować poświąteczny trening.

W drodze powrotnej na ulicy 1 maja nieduży korek spowodowany wypadkiem z udziałem skutera.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr