Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103747.23 w tym 14651.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

Głobikowa

Dystans całkowity:	9538.68 km (w terenie 1366.74 km; 14.33%)
Czas w ruchu:	437:11
Średnia prędkość:	20.33 km/h
Maksymalna prędkość:	63.56 km/h
Suma podjazdów:	122271 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (96 %)
Maks. tętno średnie:	154 (81 %)
Suma kalorii:	244365 kcal
Liczba aktywności:	210
Średnio na aktywność:	45.42 km i 2h 11m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

76.29 km 4.60 km teren

02:59 h 25.57 km/h:

Maks. pr.:53.63 km/h

Temperatura:1.8

HR max:173 ( 91%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:729 m

Kalorie: 1989 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem do Brzostka

Piątek, 3 stycznia 2020 · dodano: 03.01.2020 | Komentarze 0

W Stobiernej krótka wizyta na stoku, z powodu dodatniej temperatury i wiążącego się z nią braku śniegu narciarzy brak. Po zdobyciu podjazdu krótka rozmowa z wyminiętym wcześniej miejscowym woźnicą o perypetiach jazdy w górkach.
Na niżu znośnie, Pogórzem jednak przewalały się dziś masy zimnego i porywistego wiatru, i pomimo zimowego stroju przewiało mnie dość mocno. Tym razem to kominiarka okazała się najsłabszym ogniwem, u góry wiało albo czołowo albo z boku. Nie zabrakło też słońca, czyli witaminy D tak deficytowej w tym zimowym (a raczej jesiennym, bo zima na dobre jeszcze nie przyszła) okresie. Suplementacji nie stosuję, przyswajalność większości specyfików rzędu 10% to zwyczajne wyrzucanie pieniędzy w błoto. Po takim treningu trzeba się wyprostować gorącym prysznicem.

Zakres temperatur: od 0 °C do 1.9 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 32 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 729 m., Sigma 799 m.

Pegaz na stoku w Stobiernej.

Wyciąg orczykowy w Stobiernej. Do takich zim trzeba się powoli przyzwyczajać.

Stobierna.

Pasmo Klonowej Góry.

Staw Lipiński.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

51.04 km 9.00 km teren

02:23 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:47.27 km/h

Temperatura:1.9

HR max:167 ( 87%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:493 m

Kalorie: 1298 kcal

Rower:Spider 27.5

7627 km- Podsumowanie roku 2019 po Pogórzu i Kotlinie

Poniedziałek, 30 grudnia 2019 · dodano: 31.12.2019 | Komentarze 0

W mieście bez śniegu, po zimę pojechałem więc na Pogórze, gdzie biały puch już leży paru centymetrową warstwą. Ostatnia w tym roku rowerowa aktywność na plusie, jedynie w najwyższych partiach Głobikowej licznik chwilowo wskazywał poniżej zera. W lesie nad Braciejową terenowe odcinki po nocnych mrozach oblodzone, z tym większą przyjemnością jeździło się po śniegu.

Zakres temperatur: od -0.1 °C do 3.8 °C. Wiatr 10 km/h (porywy do 22 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 493 m., Sigma 553 m.
Trasa: Góra Bratnia z kamienistej- Berdech- Głobikowa- las Jaworze koło ośrodka- Pilźnionek- Chotowa- Rędziny- Dębica centrum.

Z końcem grudnia nadszedł czas podsumowania całego sezonu rowerowego. Odnotować trzeba kolejny udany rok ze wzrostem liczby przejechanych km, przy czym tym razem udało się pokonać życiowe 7410 km mtb z 2012 roku o około 247 km.
Z powodu zimy pierwsze rowerowe treningi rozpoczęły się w połowie stycznia (wcześniej tylko piesze marsze po Pogórzu w śniegu do 21 km). Rekordowy luty zamknął się sumą 1009 km, nigdy do tej pory nie wykręciłem tysiąca kilometrów w tym zimowym miesiącu. Kluczowe były typowo wiosenne warunki i dobra jakość powietrza.
Wiosną zmieniłem kierunek na południowo- wschodnie Niemcy, a konkretnie Hesję, gdzie w przeciągu 3 miesięcy przejechałem w chwilach wolnych od pracy blisko 2 tysiące km.
W sierpniu rower otrzymał nowy napęd, od tej chwili aż do połowy października zrealizowałem wiele dłuższych krajoznawczych aktywności powyżej 100 km na Pogórzu Karpackim i w Kotlinie Sandomierskiej, rezygnując w tym roku z Beskidu Niskiego.
W przyszłym roku chciałbym na pewno utrzymać dotychczasową aktywność fizyczną, więcej razy dojeżdżać do pracy rowerem (przy założeniu, że nie będzie smogu). Czas pokaże, co jeszcze uda się wymyślić i zrealizować.

7627.35- łączna liczba kilometrów przejechanych w 2019 roku. (+ 556 km względem roku poprzedniego, +217 km względem rekordu życiowego z 2012 roku)
5710 km w Polsce (+812 km)
1957.5 km w Niemczech (-215.5 km)
1096.9 km wykręconych w terenie
53,8 km przewyższenia (według Garmin)
?godzin spędzonych na rowerze
22.08 średnia prędkość (-0.04)
199 aktywności rowerowych (+ 76)
?Ilość wycieczek
?Ilość treningów
0 wycieczek powyżej 150 km (- 4)
15 wycieczek powyżej 100 km (- 5)
0 wycieczek wielodniowych z noclegami na kwaterach (-3)
74 dojazdy do pracy rowerem (+74)
? Największa wysokość na rowerze
12 sezonów z bikestats (pierwszy pod względem ilości przejechanych km)
1 kapeć
W tym roku nie brałem udziału w zawodach.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

41.93 km 7.20 km teren

02:06 h 19.97 km/h:

Maks. pr.:51.64 km/h

Temperatura:11.5

HR max:162 ( 85%)

HR avg:131 ( 68%)

Przewyższenie:688 m

Kalorie: 1165 kcal

Rower:Spider 27.5

Jesiennie Pogórzem od Latoszyna po Stasiówkę

Piątek, 20 grudnia 2019 · dodano: 20.12.2019 | Komentarze 0

To już jedna z ostatnich tegorocznych rowerowych aktywności, i najprawdopodobniej ostatnia w tak sprzyjających warunkach pogodowych (gdyby nie liczyć porywistego wiatru). Życiowy rekord kilometrów przejechanych rowerem z 2012 roku już został pobity.

Wiatr 26 km/h (porywy do 58 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 688 m., Sigma 748 m.

Gumniska.

Dębica.

Figurka pod lasem w Połomi, dość oryginalnie okrążona głazami.

Pogórze Ciężkowickie.

Gębiczyna, widok w kierunku północnym.

Głobikowa.

Góra Bratnia błotem dziś stoi.

Zjazd do Dębicy przez Las Wolica.

Dobry dzień dla fotowoltaiki na Wolicy.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

34.14 km 5.50 km teren

01:33 h 22.03 km/h:

Maks. pr.:57.40 km/h

Temperatura:6.0

HR max:167 ( 87%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:456 m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu przez Berdech

Czwartek, 12 grudnia 2019 · dodano: 12.12.2019 | Komentarze 0

Tam, gdzie w lesie słońce za dnia pada, jedzie się już po błocie. W cieniu jeszcze grunt jest zmrożony, ale już bez śniegu. Promienie przebijające się zza chmur pozwoliły na postojach na Berdechu i Południku złapać nieco endorfin i witaminy D.

Zakres temperatur: od 4.5 °C w leśnych ostępach na Berdechu po 7.1 °C w Dębicy. Wiatr 15 km/h (porywy do 33 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 456 m., Sigma 487 m.

Kategoria KARPATY, Głobikowa, 27.5, /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

33.33 km 5.10 km teren

01:32 h 21.74 km/h:

Maks. pr.:48.66 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:169 ( 88%)

HR avg:141 ( 74%)

Przewyższenie:497 m

Kalorie: 980 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Lasu Wolica przez Berdech

Piątek, 6 grudnia 2019 · dodano: 06.12.2019 | Komentarze 0

Ze względu na bardzo silne podmuchy lodowatego wiatru trening był nie lada wyzwaniem. Temperatura odczuwalna znacznie poniżej tej wskazywanej przez licznik. Zabrałem aparat, aby utrwalić pierwszy od kilku miesięcy śnieg.

Zakres temperatur: od - 1.4 °C w Głobikowej do 1 °C w Dębicy . Wiatr 22 km/h (porywy 46 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 469 m., Sigma 497 m.

Las Wolica.

W granicach Dębicy.

Na Górę Bratnią.

Aleja dębowa na Berdechu.

Przedzimie w Głobikowej.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie, KARPATY, Na minusie

Dane wyjazdu:

33.42 km 5.10 km teren

01:28 h 22.79 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:10.4

HR max:167 ( 87%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:440 m

Kalorie: 948 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej przez Berdech

Czwartek, 28 listopada 2019 · dodano: 28.11.2019 | Komentarze 0

Wiatr częściowo pozamiatał już leśne ścieżki. Trening spokojnym tempem, udzielił mi się szary, senny klimat panujący dzisiaj na Pogórzu.

Pojutrze ciepły front południowy ustąpi miejsca zimnemu zachodniemu i wraz z nim nadciągnie wyraźne długotrwałe ochłodzenie. Czas wyciągnąć zimową odzież z szafy.

Zakres temperatur: od 9 °C do 10.5 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 40 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 440 m., Sigma 470 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

51.45 km 8.60 km teren

02:18 h 22.37 km/h:

Maks. pr.:57.80 km/h

Temperatura:8.4

HR max:184 ( 96%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:534 m

Kalorie: 1558 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem i Kotliną z inwersją i smogiem

Niedziela, 24 listopada 2019 · dodano: 24.11.2019 | Komentarze 0

Dzisiejszy trening ze względu na zanieczyszczenie powietrza mogłem odpuścić. Na szczytach wzgórz ciepło, temperatury w zakresie od 10.5 °C do 11.5 °C. Opuszczając Pogórze, w Mokrzcu poczułem uderzenie śmierdzącego i dość zimnego powietrza, a temperatura na liczniku szybko spadła o jakieś 2 °C. W Lipinach już tylko 6.5 °C, Rędzinach 3.8 °C, a w centrum Dębicy 3.3 °C. Żadnej miejskiej wyspy ciepła, inwersja nad regionem trzymała dzisiaj wszystkie zanieczyszczenia nisko nad ziemią, a ciepło uciekło do góry.

Zakres temperatur: od 11.5 °C do 3.3 °C. Wiatr 21 km/h (porywy do 42 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 534 m., Sigma 583 m.
Trasa: Głobikowa z kamienistej przez Berdech- Gębiczyna- lasem do Gołęczyny- Pilźnionek- Chotowa- Rędziny

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

38.01 km 5.10 km teren

01:50 h 20.73 km/h:

Maks. pr.:54.42 km/h

Temperatura:12.7

HR max:166 ( 87%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:580 m

Kalorie: 1095 kcal

Rower:Spider 27.5

Pomnikowy buk na Wolicy

Wtorek, 19 listopada 2019 · dodano: 20.11.2019 | Komentarze 0

Dzisiejsza aktywność rozpoczęła się od przejazdu na osiedle Wolica III, w okolice pomnika zamordowanych Żydów, gdzie jeszcze stoi najokazalszy znany mi buk zwyczajny w regionie. Rok 2019 oznacza koniec pewnej historii tego miejsca, z chwilą kiedy piły strażaków odcinały kolejne konary tego drzewa, niemy świadek licznych wydarzeń historycznych odchodzi w zapomnienie. Jak wielu wydarzeń? W naszych szerokościach geograficznych buki osiągają wiek nawet 400 lat. Jeśli ten okaz obumarł ze starości, mógł wyrosnąć w czasach XVI- wiecznych wojen polsko- szwedzkich, przeżywając czasy rozbiorów, Rabacji Galicyjskiej, czy obydwie wojny światowe.

Wizyta na wieży widokowej zaowocowała kolejnymi atrakcyjnymi zdjęciami Pogórza oraz Tatr. W Głobikowej dodatkowo nieco eksploracji w lesie Nad Stawami. Z racji późnej pory i braku oświetlenia zawróciłem w chwili, kiedy droga zniknęła pod liśćmi.

W drodze powrotnej zaglądnąłem jeszcze raz na Wolicę oraz do paczkomatu. Strażacy na razie przycięli jedynie konary od strony żydowskiego pomnika. Docelowo jednak drzewo zniknie z okolicznego krajobrazu.

Temperatura minimalna 11.6 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 30 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 580 m., Sigma 599 m.
Trasa: Głobikowa z kamienistej przez Berdech i Latoszyn- ul. Orla, Gajowa, 23 Sierpnia, Kawęczyńska, Fredry.

Strażacy w akcji.

Kamienista, Las Wolica.

Pasmo Klonowej Góry.

Wieża przekaźnikowa na Kamieńcu.

Widok w kierunku Braciejowej.

Tatry z Głobikowej.

Nad Stawami.

Wzgórze Okop.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

41.24 km 8.00 km teren

02:07 h 19.48 km/h:

Maks. pr.:54.02 km/h

Temperatura:13.1

HR max:180 ( 94%)

HR avg:145 ( 76%)

Przewyższenie:613 m

Kalorie: 1384 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Południka

Niedziela, 17 listopada 2019 · dodano: 18.11.2019 | Komentarze 0

Po miesiącu rowerowej absencji związanej z zagranicznym wyjazdem wróciłem do treningów. Bardzo ciepły listopad stwarza szanse na pobicie zeszłorocznej sumy 7071 kilometrów.

Całe pasmo Tatr widoczne było dzisiaj jak na dłoni, na tle pomarańczowego nieba. Widok jak przed kilkoma latami, tylko aparatu brak.

W drodze powrotnej zaglądnąłem do Rafała, razem zjechaliśmy kamienistą pod pomnik żydowski oglądnąć pomnikowy buk, a potem wróciliśmy na górę tą samą trasą. Do centrum wróciłem ul. Rolniczą.

Jazda w nowych rękawiczkach Rogelli Laval. W ramach testu łańcuch i reszta napędu niezmiennie na sucho, ostatni raz smar (i wszystko, co się do niego lepiło) widziałem końcem sierpnia. Kultura pracy może nie jest najwyższa, ale napęd nie wymaga czyszczenia.

Wiatr 11 km/h SE. Przewyższenie: Garmin 613 m., Sigma 646 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, TRENING, Wiatr, W towarzystwie

Dane wyjazdu:

33.63 km 4.60 km teren

01:17 h 26.21 km/h:

Maks. pr.:59.19 km/h

Temperatura:16.2

HR max:183 ( 96%)

HR avg:151 ( 79%)

Przewyższenie:421 m

Kalorie: 922 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu

Czwartek, 17 października 2019 · dodano: 31.10.2019 | Komentarze 0

To już ostatnia rowerowa aktywność przed kolejnym zagranicznym wyjazdem. Niewykluczone, że zimę spędzę w Holandii, z dala od polskiego smogu.
Standardowa pętla po Pogórzu przez Głobikową, tym razem na krótko. Na trasie minąłem jednego mtb i szosowca.

Gdy wyjeżdżałem na trening, temperatura oscylowała w granicach 20 °C. W drodze powrotnej najzimniej było w Dolinie Ostrej, gdzie licznik odnotowywał spadek do 13.3 °C, od Latoszyna jednak temperatura znowu wzrastała do maksymalnie 14.9 °C w centrum miasta. Rozkład temperatury jasno pokazuje, że miejska wyspa ciepła, jaką jest Dębica, oddaje ciepło okolicy.

Przewyższenie: Garmin 421 m, Sigma 445 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING