Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 103747.23 w tym 14651.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

Rezerwat

Dystans całkowity:	10994.60 km (w terenie 2202.93 km; 20.04%)
Czas w ruchu:	518:57
Średnia prędkość:	19.72 km/h
Maksymalna prędkość:	70.00 km/h
Suma podjazdów:	59989 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (101 %)
Maks. tętno średnie:	167 (87 %)
Suma kalorii:	242696 kcal
Liczba aktywności:	153
Średnio na aktywność:	71.86 km i 3h 40m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

75.64 km 4.20 km teren

03:03 h 24.80 km/h:

Maks. pr.:45.09 km/h

Temperatura:5.8

HR max:167 ( 87%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:417 m

Kalorie: 1991 kcal

Rower:Spider 27.5

Tarnów z deszczem

Sobota, 11 stycznia 2020 · dodano: 11.01.2020 | Komentarze 0

Pomimo szarugi kilkugodzinne okienko bez smogu skwapliwie wykorzystałem na trening, a padło tym razem na Tarnów. Na sucho ujdzie mi przejazd "starą czwórką" w towarzystwie licznych samochodów, porywisty wiatr wiejący z przodu wywiewał wszystko w siną dal. Miało to też niestety swoje złe strony, troszkę mnie te 30 km "pod prąd" zmęczyło.

Dodatkowe atrakcje to mżawka od Machowej do Tarnowa, następna w Chotowej, a od Straszęcina do Dębicy już deszcz (drobny, ale wszystko zmoczył) z wiszącego nad okolicą nimbostratusa. Taki opad na początku treningu raczej szybko by go zakończył, na ostatnich kilometrach nie grał już jednak żadnej roli, bo i tak trzeba wrócić.
Terenowe kilometry dzisiaj to wizyta w rezerwacie "Torfy".

Temperatura minimalna 4.4° C. Wiatr 24 km/h (porywy do 51 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 417 m., Sigma 480 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Rezerwat

Dane wyjazdu:

38.45 km 8.10 km teren

01:37 h 23.78 km/h:

Maks. pr.:39.52 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 87%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:152 m

Kalorie: 992 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla przez Czarną niestandardowo

Czwartek, 19 grudnia 2019 · dodano: 19.12.2019 | Komentarze 0

Niestandardowo, aby nieco urozmaicić treningowe trasy, z asfaltówki na Chotowskich Górach przed Czarną odbiłem w teren, okrążając rezerwat "Torfy" przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. W Kowalówce z kolei pętelka lasem w kierunku Żdżar i z powrotem do Czarnej.
W Czarnym Lesie przed Głowaczową zauważyłem nowe stanowisko bobra europejskiego. Kilkadziesiąt obrobionych pni drzewek w pobliżu drogi to jasny sygnał, że okolicę zamieszkuje ten największy euroazjatycki gryzoń.

Temperatura minimalna 10°C. Wiatr niespecjalnie dzisiaj przeszkadzający 14 km/h (porywy do 28 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 152 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

45.66 km 12.60 km teren

01:59 h 23.02 km/h:

Maks. pr.:41.31 km/h

Temperatura:2.4

HR max:164 ( 86%)

HR avg:139 ( 73%)

Przewyższenie:151 m

Kalorie: 1261 kcal

Rower:Spider 27.5

Podmuchy zimy w lasach chotowskich

Czwartek, 5 grudnia 2019 · dodano: 07.12.2019 | Komentarze 0

Słoneczne i wietrzne przedzimie nie pozwala pozostać w domu. Dziś już w stroju zimowym Stanteks, po krótkiej przerwie gotowy na starcie z porywistym i zimnym wiatrem. Wymieniłem wreszcie spodnie, kupując w miejsce obecnych, już mocno wysłużonych ( użytkowanych w najzimniejszym okresie od listopada 2011 roku) ten sam niezwykle trwały model.

Teren dziś zmrożony, podobnie jak mój powietrzny amortyzator. Nieco śniegu już leży na niżu w bardziej osłoniętych miejscach w lesie, jednak prognozowane opady deszczu szybko się z nim rozprawią.

Zgodnie z aktualnymi wyliczeniami (część wpisów jeszcze oczekuje na publikację), już teraz udało się pobić ubiegłoroczną ilość ponad 7 tysięcy kilometrów, przejechanych mtb. Do końca roku jeszcze niespełna miesiąc, jest więc jeszcze sporo czasu, aby pobić kolejny rekord, tym razem życiowy (7410 km z 2012 roku). Nie kosztem zdrowia oczywiście, w smogowych warunkach od paru już lat nie podejmuję żadnej aktywności na zewnątrz. Staram się także unikać ciągów komunikacyjnych o większym natężeniu ruchu. Rower to dla mnie przede wszystkim środek do zachowania obecnego stanu zdrowia, m.in. z tego powodu nie jeździłem i w najbliższej przyszłości nie będę jeździł rowerem szosowym. Nie tylko dlatego, że są to łatwiejsze niż mtb kilometry, że byłbym niewolnikiem szosy jeżdżącym u boku samochodów, ale głównie dlatego, że jazda rowerem szosowym w Polsce to raczej utrata zdrowia, niż jego pielęgnowanie.

Ostatnio z ciekawości przeglądnąłem statystyki GUS z 2016 roku dla województwa podkarpackiego i ze zgrozą wyczytałem, że ponad połowa samochodów z powiatu dębickiego to już leciwe 10-20 latki, a jakieś 80% to samochody 10-30 letnie i starsze.
Kierowany dalszą ciekawością sprawdziłem, jak to się ma w dużych miastach wojewódzkich. W Rzeszowie tylko nieco lepiej, jest wyraźnie więcej niż w Dębicy samochodów do 5 lat (około 1/4), niestety blisko połowa to 10-20 letnie rzęchy. Najlepiej jest pod tym względem w Warszawie, gdzie samochody poniżej 5 lat to około 35 %, a powyżej 30 lat to jakieś 15 %, tyle że tu z kolei występuje maksymalnie duże zagęszczenie ludności i ruchu. Jeżdżąc rowerem szosowym narażamy się na częsty kontakt z dieslowymi wyziewami i nie są to tylko spekulacje. Owoce już od jakiegoś czasu zbierają np. Holendrzy, znani ze swoich autostrad, gdzie u wielu obywateli rozwinęła się astma właśnie z powodu dużej gęstości dróg o dużym natężeniu ruchu i ekspozycji na spaliny.

Zakres temperatur: od 1.5 °C do 3.1 °C. Wiatr 19 km/h (porywy do 37 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 151 m. Sigma 217 m.
Trasa: Rędziny- Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"- Rędziny.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

45.55 km 13.20 km teren

01:58 h 23.16 km/h:

Maks. pr.:37.54 km/h

Temperatura:10.5

HR max:156 ( 82%)

HR avg:128 ( 67%)

Przewyższenie:142 m

Kalorie: 1087 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Piątek, 29 listopada 2019 · dodano: 29.11.2019 | Komentarze 2

Przyjemnie się leciało z wiatrem od Chotowej do Rędzin. Pierwszy przejazd ddr na moście przy ul. 1 maja, niestety dalej ścieżka w kierunku firmy oponiarskiej poprowadzona została starym chodnikiem z płyty, który co kawałek poprzecinany jest drogami wylotowymi z przyległych ogródków działkowych. Nierówna nawierzchnia i wysokie progi krawężnika niespecjalnie nadają się do jazdy rowerem, a wystarczyło pociągnąć farbą pas dla rowerów na asfalcie. Miejsca jest sporo, sam chodnik wymaga niestety kompletnej przebudowy.

Temperatura maksymalna 11.9 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 36 km/h) WE. Przewyższenie: Garmin 142 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

45.45 km 12.70 km teren

01:55 h 23.71 km/h:

Maks. pr.:39.92 km/h

Temperatura:5.7

HR max:161 ( 84%)

HR avg:134 ( 70%)

Przewyższenie:151 m

Kalorie: 1152 kcal

Rower:Spider 27.5

Ponownie pętla po lasach chotowskich

Piątek, 22 listopada 2019 · dodano: 22.11.2019 | Komentarze 0

Trening w środku dnia, wiatr niejako wymusił ucieczkę do lasu. Nie miałem większej ochoty walczyć dziś z silnymi i zimnymi podmuchami, a zwarte kompleksy leśne koło Chotowej dawały osłonę.

Z racji ochłodzenia strój przejściowy docieplony został zimowymi akcesoriami: kominiarką, rękawicami Valdez i nowymi ochraniaczami neoprenowymi Rogelli Hydrotec. Założyłem też kask. Dotychczasowe ochraniacze wyeksploatowane do granic możliwości poszły w odstawkę, użytkowałem je od końca października 2014 roku.

Temperatura minimalna 4.5 °C. Wiatr 18 km/h (porywy do 36 km/h) E. Przewyższenie: Garmin 151 m., Sigma 192 m.

Trasa: Rędziny- Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"- Rędziny.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

46.14 km 13.30 km teren

01:58 h 23.46 km/h:

Maks. pr.:40.52 km/h

Temperatura:14.5

HR max:168 ( 88%)

HR avg:135 ( 71%)

Przewyższenie:150 m

Kalorie: 1189 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Poniedziałek, 18 listopada 2019 · dodano: 19.11.2019 | Komentarze 0

Szaro i wietrznie, słońce pojawiało się pod koniec dnia. Kurtka ponownie wylądowała w plecaku, w razie gdyby koszulka z długim rękawem okazała się niewystarczająca.

Temperatura maksymalna 15.3 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 40 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin: 150 m., Sigma 192 m.

Staw Lipiński.

Las późną jesienią.

Nad Staw Machowski.

Staw Machowski.

Rezerwat "Torfy".

Zachód słońca w Rędzinach.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

124.61 km 15.40 km teren

05:44 h 21.73 km/h:

Maks. pr.:52.80 km/h

Temperatura:20.5

HR max:169 ( 88%)

HR avg:132 ( 69%)

Przewyższenie:1198 m

Kalorie: 3162 kcal

Rower:Spider 27.5

Pod Jasło: kurhany, zamek i panoramy

Niedziela, 15 września 2019 · dodano: 16.09.2019 | Komentarze 0

Bażant zwyczajny.

Jeden z największych w Polsce dębów szypułkowych znajduje się w Januszkowicach.

To nie wnętrze jaskini, a pusty w środku pomnikowy dąb.

Jak w Beskidzie Niskim :) Okolice Kołaczyc, w tle Pasmo Liwocza.

Dalekie widoki- Tatry.

Wyciąg orczykowy w Gogołowie.

Tym hamuję na zjazdach.

Pasmo Królewskiej Góry koło Krosna.

Terenowy zjazd z pasma wzgórz w kierunku Frysztaka. Na horyzoncie Pasmo Jazowej i Królewskiej Góry.

Polna kapliczka.

Zjazd do Lubli.

Kurhany pasterskiej ludności kultury ceramiki sznurkowej sprzed 4600 lat w Bierówce.

Jedno z kilku bajorek na niebieskim szlaku.

Nad Warzycami.

Na granicy rezerwatu.

Ruiny zamku Golesz.

Piaskowce w rezerwacie.

W Wróblowej.

Wisłoka w Brzostku.

Zakres temperatur: rankiem 17 °C, maksymalna 23.5 °C, późnym popołudniem 21 °C.
Przewyższenie: Sigma 1351 m., Garmin 1198 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, >100, 27.5, KARPATY, KRAJOZNAWCZO, Przewyższenie >1000 m, Rezerwat, Sam, Z plecakiem, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

62.36 km 17.50 km teren

02:58 h 21.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:173 ( 91%)

HR avg: (%)

Przewyższenie:1045 m

Kalorie: kcal

Rower:Spider 27.5

Pasmo Klonowej Góry

Środa, 4 września 2019 · dodano: 23.09.2019 | Komentarze 0

Spontaniczny wyjazd z zamiarem przekroczenia 1 km przewyższenia pod Pasmo Klonowej Góry. Licznik Sigmy po treningu znowu padł, i gdyby nie nawigacja gps, poza dystansem nie miałbym żadnych parametrów treningu. Słonecznie, w cieniu chłodno.

Zakres temperatur:od 18 °C do 24.4 °C.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Przewyższenie >1000 m, Rezerwat, Sam, TRENING

Dane wyjazdu:

50.56 km 12.60 km teren

01:58 h 25.71 km/h:

Maks. pr.:42.70 km/h

Temperatura:25.5

HR max:167 ( 87%)

HR avg:131 ( 68%)

Przewyższenie:163 m

Kalorie: 1134 kcal

Rower:Spider 27.5

Do rezerwatu "Torfy" i nad stawy

Poniedziałek, 2 września 2019 · dodano: 02.09.2019 | Komentarze 0

Podobno nic nie trwa wiecznie, i choć czasem można mieć wątpliwości, to przynajmniej w przypadku pogody wszystko jest jasne. Na jutro jak do tej pory prognozuje się najzimniejszy, i niestety deszczowy, dzień tego lata (16 °C w najcieplejszej porze i 8 °C w nocy), który będzie początkiem dłuższego ochłodzenia. Koniec upałów, niemniej moje plany wycieczkowe po obszarze dawnej Puszczy Sandomierskiej będą po powrocie z Austrii realizowane.

Przed południem w objęciach burzy przejechałem asymetrycznie tym razem pętlę z Zawierzbia do rezerwatu "Torfy", przez Żdżary, nad stawy Lipiński i Machowski, przez Rędziny z powrotem do Dębicy. Opad zmoczył jezdnię jedynie w Czarnej, ja załapałem się na mżawkę, ale poza tym sucho.

Wiatr 15 km/h W. Przewyższenie: Sigma 163 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

112.81 km 26.40 km teren

04:58 h 22.71 km/h:

Maks. pr.:40.90 km/h

Temperatura:24.5

HR max:165 ( 86%)

HR avg:128 ( 67%)

Przewyższenie:382 m

Kalorie: 2641 kcal

Rower:Spider 27.5

Puszcza Sandomierska cz.3: Rezerwat "Zabłocie"

Czwartek, 29 sierpnia 2019 · dodano: 29.08.2019 | Komentarze 0

Po raz pierwszy odwiedziłem ten oddalony zaledwie o 35 km od centru Dębicy rezerwat właśnie dziś. Zarówno wycieczki, jak i treningi w upały bywają nieco problematyczne, jeśli nie korzysta się z kasku, czy innego nakrycia głowy. Jazda nocna ma sens tylko w przypadku treningu- jeśli się chce coś dodatkowo zobaczyć, trzeba jeździć za dnia. Pewnym rozwiązaniem jest wyjazd po wschodzie słońca, kiedy jest chłodniej i większość kilometrów pokonuje się w komfortowej temperaturze, oraz taki dobór trasy, aby znaczna jej część przebiegała wśród zadrzewień.
Obszar Puszczy Sandomierskiej (współcześnie niestety tylko z nazwy), dość zwarty kompleks leśny położony na północny- wschód od Dębicy, wydaje się być idealnym miejscem kolejnych wycieczek, zwłaszcza, że są to okolice rzadko przeze mnie odwiedzane.

Do nawigacji tym razem posłużyła mi mapa Garmin "Okolice Rzeszowa- część północna" z 2013 roku, co jak się okazało miało swoje konsekwencje. Drogi istniejące na mapie i prowadzące do rezerwatu w rzeczywistości były już kompletnie zarośnięte, co wiązało się z podwyższonym ryzykiem występowania kleszczy i wymuszało poszukiwanie alternatywy.