Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 109617.86 w tym 15309.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Dane wyjazdu:

38.44 km 0.00 km teren

01:39 h 23.30 km/h:

Maks. pr.:51.04 km/h

Temperatura:16.0

HR max:169 ( 88%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:486 m

Kalorie: 1127 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z Południka i gród w Stobiernej

Poniedziałek, 12 marca 2018 · dodano: 12.03.2018 | Komentarze 0

Dość silny wiatr z południa urozmaicił dzisiejszy trening. Tak żegnałem się z zimą, a zaktualizowane prognozy przewidują jej powrót (na kilka dni) pod koniec tego tygodnia :/

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, TRENING

Dane wyjazdu:

83.25 km 0.10 km teren

03:30 h 23.79 km/h:

Maks. pr.:51.04 km/h

Temperatura:13.3

HR max:174 ( 91%)

HR avg:138 ( 72%)

Przewyższenie:446 m

Kalorie: 2178 kcal

Rower:Spider 27.5

O lewych kominiarzach i wandalach, do Skrzyszowa

Sobota, 10 marca 2018 · dodano: 10.03.2018 | Komentarze 0

Zrobiłem mały rekonesans w regionie pod kątem stanu oznaczeń szlaków rowerowych i niestety nie wygląda to dobrze. Wandale w swojej głupocie nie mają litości dla wszystkiego, co rowerowe. Już jakiś czas temu zniszczono wiatę przystankową na Berdechu, regularnie niszczone są także znaki. O ile oznaczenia namalowane na drzewach trudno jest uszkodzić, to wolno stojące znaki pionowe albo zostały przewrócone, skradzione, lub jak w Chotowej..potraktowane wiatrówką :0

Szkoda, bo zniszczeniu uległa m.in. spora metalowa tablica z mapą tras rowerowych przy DK w Mokrzcu.

W Lipinach krótki postój i wizyta w parku. Do GPS wgrałem mapę Ziemi Tarnowskiej, aby pojeździć nowymi trasami.

Za drogą krajową w Łękach Dolnych natknąłem się na taki oto szyld umieszczony na ogrodzeniu miejscowego kościoła. Najwidoczniej parafia włączyła się w walkę z nieuczciwą konkurencją.. Bo w Dębicy prawdziwych kominiarzy już nie ma...:D

Dwukrotnie dzisiaj spotkałem czatującego myszołowa: w Łękach i w Rędzinach.

Okolice Łęk.

Podjazd w Łękach. Temp. max 15.6 C.

Okolice Skrzyszowa.

Kategoria KRAJOZNAWCZO, 27.5, #Pogórze Ciężkowickie, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

75.70 km 0.00 km teren

03:25 h 22.16 km/h:

Maks. pr.:57.00 km/h

Temperatura:11.7

HR max:180 ( 94%)

HR avg:149 ( 78%)

Przewyższenie:951 m

Kalorie: 2407 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórze Strzyżowskie pod Ropczycami

Czwartek, 8 marca 2018 · dodano: 08.03.2018 | Komentarze 0

Jeszcze nie tak dawno na termometrze kilkunastostopniowe mrozy utrzymywały grubą warstwę śniegu w okolicy...Teraz wiosna z przytupem rozprawia się z tym, co pozostało po zimie na Pogórzu. Temperatura 12- 13 stopni w ciągu dnia sprawiła, że biały puch na wzgórzach niemal topnieje w oczach.

Widok na Stobierną.

W Stobiernej.

Rzadki widok na Pogórzu.

Okolice Ropczyc.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, KRAJOZNAWCZO, 27.5

Dane wyjazdu:

64.04 km 0.00 km teren

02:47 h 23.01 km/h:

Maks. pr.:47.07 km/h

Temperatura:5.6

HR max:175 ( 92%)

HR avg:147 ( 77%)

Przewyższenie:574 m

Kalorie: 1919 kcal

Rower:Spider 27.5

Czas podkręcić metabolizm, do Głobikowej

Poniedziałek, 5 marca 2018 · dodano: 05.03.2018 | Komentarze 0

Tak- to już wiosna, o czym niechybnie świadczą toki kruków na Pogórzu i białe plamy soli na chodnikach i ulicach.

W Straszęcinie minąłem rowerzystę z białą maseczką na twarzy- szacun za odwagę, coś w tym ciemnogrodzie podkarpackim zaczyna ruszać ;) Wprawdzie korzystanie z roweru jako podstawowego środka transportu już chyba nie jest powszechnie odbierane jako przejaw biedoty i niemożności posiadania samochodu, to chodzenie z maską po mieście mogłoby jeszcze zostać potraktowane jako swego rodzaju wariactwo. O ile ktoś się przejmuje tym, co mówią ludzie..

Zimę kondycyjnie troszkę przespałem, wszystko przez te czujniki jakości powietrza- człowiek nie chce się truć w smogu, to i z aktywności rezygnuje..
...spadł więc i metabolizm, który trzeba podkręcić regularnymi treningami w wyższych strefach wysiłkowych.

Temp. min. 3.3 C na zjeździe z Południka.Trasa: Dębica- Przyborów koło parku- Chotowa- Pilzno centrum- drogą krajową do Kamienicy Dolnej- doliną do Grudnej- podjazd pod Kamieniec- Głobikowa- Latoszyn- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING

Dane wyjazdu:

31.72 km 0.00 km teren

01:10 h 27.19 km/h:

Maks. pr.:37.54 km/h

Temperatura:-6.0

HR max:174 ( 91%)

HR avg:163 ( 85%)

Przewyższenie:129 m

Kalorie: 940 kcal

Rower:Spider 27.5

Do Czarnej szybko

Sobota, 3 marca 2018 · dodano: 03.03.2018 | Komentarze 0

3483 km- po takim dystansie wymieniłem fabrycznie zamontowane klocki B01s w tylnym zacisku, który są już bliskie zużycia. Ich następca to czerwone półmetaliki Jagwire.
To kolejny z przykładów potwierdzających, że to co dała fabryka, a to co kupujemy jako zamiennik to dwie różne jakości. Pamiętam, że zamienniki B01s potrafiły się znacznie zużyć po przejechaniu Pasma Brzanki i Liwocza, ten fabryczny przetrwał wypad w Beskid Niski i dziesiątki zjazdów na Pogórzu.

Dziś trening o wysokiej intensywności, jakość powietrza niezła, wiatr umiarkowany, słonecznie. Po ostatnim treningu, kiedy to mnie przewiało, przed mrozem i wiatrem chroniły mnie dzisiaj dodatkowe warstwy odzieży, w tym polar, dzięki czemu przy kilku stopniach mrozu udało się zachować pełen komfort termiczny, wyłączając stopy. Rękawice Rogelli dzisiaj spisały się świetnie- widoczna zasługa polara, który skutecznie utrudnił wychłodzenie ramion na korzyść dłoni. Force Hot Rak nadal nieprzetestowane czekają w szafie na swój debiut. Neoprenowe ochraniacze cały czas średnio sobie radzą z mrozami i są słabym ogniwem, które na przyszłą zimę warto by w końcu wzmocnić. Z kasku już kompletnie zrezygnowałem, teraz tylko kominiarka i czapka.

Dobra wiadomość, 20 stopniowe mrozy w końcu ustąpią w przyszłym tygodniu wiośnie.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, Na minusie, TRENING, /Polska/

Dane wyjazdu:

54.95 km 3.50 km teren

02:25 h 22.74 km/h:

Maks. pr.:38.53 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:176 ( 92%)

HR avg:148 ( 77%)

Przewyższenie:322 m

Kalorie: 1681 kcal

Rower:Spider 27.5

Podlesie Machowskie mroźno

Środa, 21 lutego 2018 · dodano: 21.02.2018 | Komentarze 0

Nad Łękami Górnymi wpakowałem się, jak się okazało, na 3.5 km odcinek oblodzonej i zaśnieżonej drogi polnej. Parę razy wyciągniętą nogą ratowałem się przed upadkiem. O ile do Lipin ciąłem średnio 30 km/h, tu podłoże wymusiło redukcję prędkości do kilku- kilkunastu km na godzinę, aby nie upaść przy poślizgu. Mroźny wiatr wiał niemiłosiernie.
Długo nie jeździłem na mrozie, zapomniałem więc, że komfort cieplny w moim stroju zimowym znacznie obniża się przy rekreacyjnym tempie jazdy i odsłoniętej kominiarce. Mniej więcej w połowie tej trasy minąłem jedyny dom w okolicy. Na drodze wyraźnie było czuć zapach gotowanych ziemniaków :D
Kilka razy musiałem przystawać, aby zapobiec odmrożeniom kończyn. Sytuację podreperował ciągnący za mną od Golemek kolarz, dzięki któremu puls skoczył do 160-170 i nie pozwalając dogonić się, całkiem rozgrzany wróciłem do miasta.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Ciężkowickie, TRENING, /Polska/, Na minusie

Dane wyjazdu:

45.50 km 0.00 km teren

02:00 h 22.75 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:2.6

HR max:177 ( 93%)

HR avg:148 ( 77%)

Przewyższenie:451 m

Kalorie: 1391 kcal

Rower:Spider 27.5

Chotowa- Pilzno- Gębiczyna- Południk- Latoszyn

Poniedziałek, 19 lutego 2018 · dodano: 19.02.2018 | Komentarze 0

Dziś w południe panowały doskonałe warunki do treningu :) Wiatr przewiał zanieczyszczenia znad regionu, bezchmurne niebo, słońce i suche asfalty. Pogórze z grubą warstwą śniegu na polach.

Po przygodzie z przerzutką wożę teraz w torebce podsiodłowej zestaw naprawczy powiększony o: zapasowy hak przerzutki, Crankbrothers m10 wymieniony w miejsce zdezelowanych już po części imbusów oraz skuwacz Bikehand. W torebce mieszczą się jeszcze dętka, rękawiczki serwisowe i spinka do łańcucha.

Na zjeździe z Południka temp. min. -0.3 C.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, #Pogórze Strzyżowskie, TRENING, /Polska/

Dane wyjazdu:

47.72 km 0.00 km teren

01:57 h 24.47 km/h:

Maks. pr.:38.53 km/h

Temperatura:4.0

HR max:175 ( 92%)

HR avg:150 ( 78%)

Przewyższenie:248 m

Kalorie: 1388 kcal

Rower:Spider 27.5

Przez Lipiny na Pogórze Ciężkowickie

Sobota, 17 lutego 2018 · dodano: 17.02.2018 | Komentarze 0

Niedawno wróciłem z Dolnego Śląska, gdzie już przyleciały żurawie i gęsi. Niestety końcem lutego czeka je przykra niespodzianka w postaci kilkunastostopniowych mrozów.

Pod koniec treningu wpadam jeszcze na euroboisko, gdzie Wisłoka rozgrywała mecz sparingowy z Unią Tarnów.
Słonecznie, dosyć silny wiatr południowy, temp. min. 2.9 C.
Trasa: Rędziny-Lipiny-Machowa-Czarna-Straszęcin.

Kategoria TRENING, #Pogórze Ciężkowickie, #Kotlina Sandomierska, /Polska/

Dane wyjazdu:

53.03 km 0.00 km teren

02:08 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:40.98 km/h

Temperatura:7.8

HR max:166 ( 87%)

HR avg:138 ( 72%)

Przewyższenie:291 m

Kalorie: 1347 kcal

Rower:Spider 27.5

Nowy napęd Płaskowyż Tarnowski

Środa, 31 stycznia 2018 · dodano: 31.01.2018 | Komentarze 0

Po dłuższej przerwie wznowiłem treningi kolarskie. Dziś ciepło, słonecznie, silny wiatr, temp. min. pod koniec dnia 6.8 C. Trening z nową kasetą Alivio i łańcuchem hg-53, dodatkowo wymienione nowe przerzutka tylna RD M771 i manetka SL M770-9 rocznik 2008 to już maksymalna docelowa grupa, czyli deore xt. Podobno jest to najlepsza i najładniejsza wersja deore xt, jaką wyprodukowano, jeszcze dostępna w sieci :)

Na przełomie stycznia i lutego w okolicy widać i słychać przedwiośnie, jednak prognozy pogody przewidują już za kilka dni powrót zimy. Po raz kolejny regulatory systemu epigenetycznego przyrody dały się "oszukać" ciepłej zimie i z rozmnażania na razie nici.

Trasa: Dębica- Rędziny- Czarna- Stara Jastrząbka- Róża- Głowaczowa- Straszęcin- Dębica.

Kategoria #Kotlina Sandomierska, TRENING, /Polska/

Dane wyjazdu:

21.00 km 0.00 km teren

03:39 h 5.75 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:0.7

HR max:157 ( 82%)

HR avg:130 ( 68%)

Przewyższenie:549 m

Kalorie: 2039 kcal

Rower:

Marsz na Kopaliny

Poniedziałek, 22 stycznia 2018 · dodano: 22.01.2018 | Komentarze 0

Piesza wycieczka z lekkim plecakiem na Pogórzu Strzyżowskim. Wreszcie solidniej sypnęło i z czystym sumieniem mogę wybrać się w górki- szkoda wypucowanego roweru na takie warunki. W lekko ponad 3 i pół godziny z przewyższeniem pół kilometra pokonałem częściowo zaśnieżoną trasę, która w sumie dla młodego i zdrowego mężczyzny nie powinna być większym problemem.
Temp. min. -1.2 C., pełne zachmurzenie i mgła, od Kopalin przejaśnienia.

Poza zrealizowanym treningiem kondycyjnym (długi wysiłek z niskim tętnem) chciałem także odwiedzić położony w dolinie między wzgórzami las nad Gumniskami, gdzie przebiegają atrakcyjne z punktu widzenia kolarstwa górskiego drogi i sprawdzić, w jakim stanie znajduje się leśna trasa na Kopaliny.

W międzyczasie 2 z 3 poziomów baterii w aparacie (sprawdzane w ciepłym pokoju) na zewnątrz zamieniły się w 1. Udało mi się zrobić raptem kilka zdjęć, po czym aparat odmówił posługi. Umieszczanie baterii w cieple pozwalało na krótko uruchomić sprzęt i zrobić zdjęcie.

W całym paśmie w lesie po drodze nie spotkałem żadnych ludzi. W drodze powrotnej na nitce w kierunku Gumnisk zauważyłem jednak ślady należące najprawdopodobniej do starszego mężczyzny (młody człowiek nie ma tak krótkiego kroku i nie robi sobie przerwy na ściętym pieńku ;) ) który poszedł w kierunku przeciwnym.

Rower już prawie gotowy do sezonu. Uszkodzenia okazały się nieco poważniejsze, bo poza przerzutką doszło do wygięcia ogniw łańcucha- tym samym łańcuch i kaseta również kwalifikowały się do wymiany.

Las Wolica, znak postawiono w ubiegłym roku przy ul. Gajowej.

Dolina Potoku Wolickiego.

Trasa zielonego szlaku pieszego w lesie na Wolicy.

Jak wyżej.

Panorama Dębicy z Gumnisk, okolice kapliczki.

Dębica.

Sąsiednie pasmo wzgórz z Południkiem.

Cel dzisiejszej wycieczki, czyli położony w dolinie między wzgórzami las nad Gumniskami, gdzie przebiegają atrakcyjne z punktu widzenia kolarstwa górskiego drogi.

Zieleń w środku stycznia.

Trasa przebiega przez zagajnik jodłowy.

Druga nitka trasy w kierunku Gumnisk.

Kategoria PIESZO