Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 104422.46 w tym 14697.90 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.05 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Dane wyjazdu:

58.29 km 0.00 km teren

03:05 h 18.90 km/h:

Maks. pr.:42.68 km/h

Temperatura:7.3

HR max:151 ( 80%)

HR avg:122 ( 64%)

Przewyższenie:270 m

Kalorie: 1543 kcal

Rower:Spider 27.5

Na przedwiośniu po Płaskowyżu Tarnowskim

Niedziela, 21 lutego 2021 · dodano: 22.02.2021 | Komentarze 0

Blisko miesiąc trwała przerwa od roweru spowodowana zimową aurą. Nie szukałem na siłę możliwości pokręcenia na dwóch kółkach skupiając się na pieszych treningach z przewyższeniem, dzięki czemu na skraju Karpat od początku roku udało się zrealizować łącznie 13 pieszych aktywności (8 razy sam, a 5 w towarzystwie) o łącznej długości 206 kilometrów. Okres zimy bez roweru pozwolił mi także popracować nad rozwojem górnych partii mięśni, które w sezonie kolarskim są zaniedbywane.

Dziś za cel pierwszej wiosennej aktywności obrałem górkę w Podlesiu: spokojne asfalty w kierunku północno-zachodnim ze sporą dawką słońca. Topniejący śnieg miejscami zalewał drogi, a z Podlesia do Starej Jastrząbki nieodśnieżona trasa chwilami sprawiała trudności. W centrum wsi z niemałym zdziwieniem odnotowałem obecność dwóch łabędzi niemych na małym, przydomowym i ogrodzonym siatką stawie (jakieś kilkanaście metrów średnicy). Nie ma tu zbyt wiele miejsca na ponowny start.. Odwiedzę to miejsce w najbliższym czasie jeszcze raz ciekaw, co z ptakami.

Temperatura minimalna 6.1 °C. Wiatr 17 km/h (porywy do 31 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 270 m., Sigma 307 m.

Wędkarze podlodowi na dębickich stawach.

Dębica.

Do Rędzin po częściowo suchym asfalcie.

W drodze do Starej Jastrząbki ślisko i po śniegu.

Polnymi drogami obok Tarniej Góry (244 m. n.p.m.)

Łabędzie nieme na niewielkim, przydomowym stawie w Starej Jastrząbce.

Na przystanku w Rędzinach.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

13.44 km 0.00 km teren

02:49 h 4.77 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:3.3

HR max:131 ( 69%)

HR avg: 89 ( 47%)

Przewyższenie:217 m

Kalorie: 202 kcal

Rower:Salomon Evasion 9

Las Wolica

Wtorek, 16 lutego 2021 · dodano: 16.02.2021 | Komentarze 0

W trzy osoby przeszliśmy trasę w kształcie pętli po Lesie Wolica.

Przewyższenie: Garmin 217 m., Sigma 253 m.

Samica kaczki krzyżówki na Potoku Kawęckim w centrum miasta.

Las Wolica.

"Psy szczekają, karawana idzie dalej".

Krogulec zwyczajny.

Dane wyjazdu:

15.50 km 0.00 km teren

02:38 h 5.89 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-2.6

HR max:164 ( 87%)

HR avg:128 ( 68%)

Przewyższenie:361 m

Kalorie: 1460 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Góra Bratnia Dołami

Poniedziałek, 15 lutego 2021 · dodano: 15.02.2021 | Komentarze 0

Temperatura minimalna: -4.9 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 37 km/h) W. Przewyższenie: Sigma 361 m.

Aktywność skrócona z powodu przemoczenia w Potoku Gawrzyłowskim. Zaczęło się pechowo już w Dębicy, gdzie na ulicy Kościuszki na przejściu dla pieszych jakiś nastoletni matoł za kierownicą omal mnie nie potrącił. Potem w odludnej dolinie, gdzieś na 6 kilometrze, zaintrygowany najpierw śladami narciarza, a potem pieszego, straciłem na chwilę czujność i wpadłem po kolano w śnieg, skrywający niezamarznięty potok. Wodoodporność śniegowców nie równa się wodoszczelności: wyściółka z futra syntetycznego szybko nasiąkła wodą i nie bardzo dało się ją usunąć. W drodze powrotnej woda w bucie oznaczała dyskomfort, ale ciepłota została zachowana.

Potok Gawrzyłowski niemiło mnie dzisiaj zaskoczył.

Jedna z wielu bogatek spotkanych po drodze.

Trudny odcinek w Dołach. Chwilę po zrobieniu zdjęcia, obchodząc powalone drzewa, wpadłem po kolano w "wilczy dół" całkowicie przemaczając but. Chwila dekoncentracji kosztowała mnie blisko 10 km marszu w mokrym obuwiu.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

20.22 km 0.00 km teren

03:33 h 5.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-2.9

HR max:147 ( 78%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie:387 m

Kalorie: 1623 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Góra Bratnia z Braciejowej

Sobota, 13 lutego 2021 · dodano: 14.02.2021 | Komentarze 0

Kulig w Jaszczurowej (Gumniska).

Spalić pączki na Pogórzu (tak, czasami niestety ulegam słodyczom). W ostatnich dniach dosypało śniegu, przez co zrobiło się jeszcze bardziej zimowo. W lesie natknąłem się na: raniuszki, sikory bogatki i modre, ziębę jer, dzięcioła zielonego i myszołowy.
Maska chroniła mnie dzisiaj nie tylko przed lekkim smogiem, ale i wiejącym czołowo w drodze powrotnej mroźnym wiatrem.
Jednak wszystko co dobre, kiedyś się kończy.. jeśli wierzyć prognozom, zaledwie do środy i pierwszych roztopów mam jeszcze czas na kolejne piesze aktywności, a potem najprawdopodobniej wrócę do rowerowych treningów.

Temperatura minimalna: - 4.5 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 41 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 387 m., Sigma 476 m.

Na kulig.

Sanna.

Jaszczurowa w Gumniskach.

Wzgórzami w Gumniskach.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

12.57 km 0.00 km teren

02:51 h 4.41 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-0.7

HR max:134 ( 71%)

HR avg: 96 ( 51%)

Przewyższenie:205 m

Kalorie: kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Las Wolica

Środa, 10 lutego 2021 · dodano: 11.02.2021 | Komentarze 0

W trzyosobowym składzie rekreacyjnym tempem po Lesie Wolica.

Temperatura minimalna: - 1.7° C . Przewyższenie: Garmin 205 m. , Sigma 239 m.

Las Wolica.

Gumniska.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

19.25 km 0.00 km teren

03:16 h 5.89 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:1.2

HR max:153 ( 81%)

HR avg:127 ( 67%)

Przewyższenie:313 m

Kalorie: 1749 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Góra Bratnia

Wtorek, 9 lutego 2021 · dodano: 10.02.2021 | Komentarze 0

Znowu sypnęło, co po wcześniejszych, marznących opadach deszczu stworzyło ciekawe warunki w terenie: pod kilkucentymetrową warstwą świeżego puchu znajduje się zmrożona i twarda skorupa starego śniegu.

Za cel dzisiejszej aktywności obrałem niezmiennie najwyższe wzniesienie w okolicy, które można zdobyć na wiele sposobów. Pełne zachmurzenie bez choćby krótkiej chwili ze słońcem.

Przewyższenie: Garmin 313 m., Sigma 398 m.

Kozioł sarny z trzema kozami w Lesie Wolica. Idąc pod wiatr miałem ułatwione zadanie, jednak ze względu na podszyt "czysty strzał" nie był możliwy.

Zimowe plenery w Gumniskach.

Pług śnieżny pod Górą Bratnią. Już jutro kolejne całodobowe opady śniegu.

Bażant na ulicy Gajowej. Współczesne ptaki okazują się być potomkami dinozaurów uważanych za wymarłe przed 65 mln lat temu. Ten budową do złudzenia przypomina deinonycha: teropoda, z którym ma wspólnego przodka, choć później w jurze ich ewolucyjne drogi rozeszły się.

W okresie zimowym po opadach panele fotowoltaiczne na Wolicy przez większość czasu przykryte były śniegiem (także w słoneczne dni).

Kolejny dzień ze smogiem: dębickie kopciuchy regularnie dbają o niską jakość powietrza w mieście. Szczęśliwie oczyszczacz powietrza i maski antysmogowe pozwalają skutecznie chronić się przed zanieczyszczeniami generowanymi przez osiedla domów jednorodzinnych.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

20.33 km 0.00 km teren

03:46 h 5.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:3.9

HR max:138 ( 73%)

HR avg: 96 ( 51%)

Przewyższenie:293 m

Kalorie: 703 kcal

Rower:Salomon Evasion 9

Góra Bratnia z Lasu Wolica

Wtorek, 2 lutego 2021 · dodano: 02.02.2021 | Komentarze 0

Druga piesza "dwudziestka" tego roku, w towarzystwie siostry. Na początek kolejnych roztopów włożyłem niższe buty: wydeptane ścieżki na Pogórzu są jeszcze wprawdzie oblodzone, ale i pozbawione warstwy śniegu. Niższa intensywność wycieczki skutkowała treningiem częściowo poza ustawionymi w Sigmie strefami wysiłkowymi (licznik nie liczy wtedy spalanych kilokalorii).

Przewyższenie: Garmin 293 m., Sigma 351 m.

Gumniska.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

16.55 km 0.00 km teren

03:00 h 5.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:157 ( 83%)

HR avg:122 ( 64%)

Przewyższenie:331 m

Kalorie: 1526 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Góra Bratnia Dołami

Niedziela, 31 stycznia 2021 · dodano: 31.01.2021 | Komentarze 0

Ponownie sam najtrudniejszą trasą na najwyższe wzniesienie Dębicy. Potok Gawrzyłowski tym razem oparł się jeszcze mrozom, nie mogłem więc przejść bezpośrednio po nim, co chwilami oznaczało wspinanie się na wzgórza i wyszukiwanie obejść. To najdziksze ostępy w granicach miasta: poza pozostałościami swoich śladów sprzed blisko dwóch tygodni, nikt inny nie przeszedł tą trasą w górę potoku.

Po drodze w lesie zauważyłem sporo ptactwa: poza licznymi i popularnymi sikorami, kowalikami, czy myszołowem, trafiłem też na kruka oraz rzadkiego dzięcioła zielonosiwego. W górze potoku spłoszyłem jeszcze lisa, który się tu zaszył.

Szybki marsz z przewyższeniem, w głębokim śniegu i niskiej temperaturze, pozwala spalić naprawdę sporo kilokalorii (3 godziny aktywności zabrały aż 1500 kcal).

Temperatura minimalna: - 2.4 °C. Przewyższenie: Garmin 331 m., Sigma 386 m.

Potok Gawrzyłowski.

Szukając obejścia na wzgórzu.

Dzięcioł zielonosiwy przycupnął na gałęzi w dolinie Potoku Gawrzyłowskiego.

Wyjście z Dołów. Z rakietami śnieżnymi na pewno byłoby łatwiej.

Przecierając szlak pod Górę Bratnią w głębokim śniegu.

Liczne grupy wycieczkowiczów pod Górą Bratnią.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

11.84 km 0.00 km teren

02:37 h 4.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:119 ( 63%)

HR avg: 86 ( 45%)

Przewyższenie:195 m

Kalorie: kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Las Wolica

Czwartek, 28 stycznia 2021 · dodano: 28.01.2021 | Komentarze 0

W trzy osoby przeszliśmy się Lasem Wolica na górkę w Gumniskach, tempo i dystans wycieczki bardziej rekreacyjne. Ze względu na sporą ilość śniegu, rower zamieniłem na razie na marsze.

Wiatr 11 km/h (porywy do 22 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 195 m., Sigma 242 m.

Pogranicze Dębicy i Gumnisk na Pogórzu.

Zejście kamienistą.

Kategoria PIESZO

Dane wyjazdu:

20.04 km 0.00 km teren

03:44 h 5.37 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:2.1

HR max:153 ( 81%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:390 m

Kalorie: 1816 kcal

Rower:Salomon Chalten TS CSWP

Góra Bratnia z Lasu Wolica

Wtorek, 26 stycznia 2021 · dodano: 26.01.2021 | Komentarze 0

Drugie uderzenie zimy z dużą ilością śniegu, ale już z nie tak niskimi temperaturami. Wczoraj padało niemal przez całą dobę, niestety temperatura nieco powyżej zera, co czuć w terenie: pod grubą warstwą mokrego śniegu czeka nieułatwiający marszu rozmiękły grunt. Szczególnie męczące było podejście pod Górę Bratnią w głębokim śniegu. Zastanawiam się, jak na wydłużenie długości odbywanych wycieczek wpłynęłyby rakiety śnieżne.

Wiatr 18 km/h (porywy do 43 km/h)W. Przewyższenie: Garmin 390 m., Sigma 445 m.

Na podejściu wyminąłem terytorialsów z huskym, maszerujących z Góry Bratniej do Dębicy.

Buczyna w Lesie Wolica.

W dolinę Potoku Wolickiego.

Kategoria PIESZO