Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 108033.78 w tym 15055.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55254.92 km (w terenie 9262.77 km; 16.76%)
Czas w ruchu:	1750:46
Średnia prędkość:	22.49 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	346486 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	934686 kcal
Liczba aktywności:	1293
Średnio na aktywność:	42.73 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

43.44 km 17.60 km teren

02:07 h 20.52 km/h:

Maks. pr.:34.42 km/h

Temperatura:16.0

HR max:146 ( 78%)

HR avg:117 ( 62%)

Przewyższenie:180 m

Kalorie: 1044 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Poniedziałek, 24 października 2022 · dodano: 20.12.2022 | Komentarze 0

Szaro z pełnym zachmurzeniem, po opadach w terenie błotniście. Spore ilości liści w lesie nadają aktywnościom nowy wymiar.

Nad Potokiem Chotowskim koło drewnianego mostu swoją obecnością spłoszyłem czaplę siwą.

Wiatr 9 km/h (porywy do 16 km/h) S.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

46.06 km 12.30 km teren

02:09 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:40.28 km/h

Temperatura:18.0

HR max:153 ( 82%)

HR avg:116 ( 62%)

Przewyższenie:197 m

Kalorie: 1021 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Sobota, 15 października 2022 · dodano: 15.12.2022 | Komentarze 0

Pogoda dopisuje, choć po nocnych opadach mokro w terenie i jeszcze miejscami na asfalcie. Początek treningu z zachmurzeniem, w miarę upływu czasu coraz słoneczniej, aż do pełnego nasłonecznienia.

Wiatr 11 km/h (porywy do 21 km/h) S, odczuwalnie silniejszy, niż to wskazywały liczby.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

43.89 km 16.00 km teren

02:04 h 21.24 km/h:

Maks. pr.:34.96 km/h

Temperatura:13.0

HR max:140 ( 75%)

HR avg:115 ( 61%)

Przewyższenie:160 m

Kalorie: 975 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Środa, 12 października 2022 · dodano: 14.12.2022 | Komentarze 0

Korzystam z uroków jesieni kiedy tylko się da, do czego niejako obliguje mnie wyśmienita pogoda. Tym razem zrealizowałem nizinny trening dobrze sobie znaną trasą biegnącą wzdłuż linii kolejowej, a następnie przez Czarną, Żdżary i obok stawów do Chotowej. Po drodze obok rezerwatu minąłem grzybiarkę z reklamówką- sezon grzybowy, choć jak się słyszy znacznie gorszy niż w poprzednich latach, pozwala wynosić z lasu grzyby.

Nad Stawem Machowskim swoją obecnością spłoszyłem dwie czaple siwe. Wieczorem w drodze powrotnej wyczuwalne znaczne pogorszenie jakości powietrza, które w nocy przeszło w smog.

Obok rezerwatu.

Wypatrzony przy drodze podgrzybek.

Na granicy Czarnej i Żdżar.

Staw Machowski.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

35.54 km 6.60 km teren

01:51 h 19.21 km/h:

Maks. pr.:44.43 km/h

Temperatura:

HR max:157 ( 84%)

HR avg:124 ( 66%)

Przewyższenie:488 m

Kalorie: 1002 kcal

Rower:Spider 27.5

Nad Doliną Ostrej

Poniedziałek, 10 października 2022 · dodano: 13.12.2022 | Komentarze 0

Standardowa pętla do Głobikowej wzbogacona o wizytę na Zamczysku. W tak wspaniałych warunkach pogodowych nie potrzebowałem żadnej zachęty do ruchu, nie można przecież tak po prostu odpuścić wycieczki i zostać w domu, gdy za oknem złota, polska jesień :) Powrót do Dębicy przez Kopaliny terenowym zjazdem do potoku.

Kawęczyn.

Pierwsza zmiana z oponami, druga z koniem.

Buczyna na Zamczysku.

W koronach.

Głobikowa.

Tatry z Głobikowej (jakieś 130 km w linii prostej).

Zjazd do Gumnisk.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Z plecakiem, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

33.44 km 5.50 km teren

01:34 h 21.34 km/h:

Maks. pr.:55.17 km/h

Temperatura:15.0

HR max:165 ( 88%)

HR avg:132 ( 70%)

Przewyższenie:449 m

Kalorie: 960 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa

Środa, 5 października 2022 · dodano: 10.12.2022 | Komentarze 0

Buczyna karpacka powoli nabiera złotych kolorów. To, co już zdążyło spaść z drzew, tańczyło dzisiaj pod dyktando wiatru na leśnych ścieżkach i drogach.

Po raz pierwszy w nowej niebiesko-szarej koszulce Force.

Wiatr 9 km/h (porywy do 17 km/h) S.

Pod Górą Bratnią.

Force Square.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

54.15 km 15.50 km teren

02:42 h 20.06 km/h:

Maks. pr.:34.18 km/h

Temperatura:16.0

HR max:143 ( 76%)

HR avg:113 ( 60%)

Przewyższenie:200 m

Kalorie: 1177 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie i Wałki

Środa, 28 września 2022 · dodano: 06.12.2022 | Komentarze 2

Oko w oko z padalcem.

Z wymienioną baterią czujnika pulsometru. Bez szaleństw rekreacyjną jazdą dałem odpocząć odzywającemu się ostatnio prawemu kolanu. Na trasie łącznie 35 minut postojów.

W Żdżarach na leśnej drodze natknąłem się na dawno już nie widywanego w regionie padalca. Jego pobyt na środku drogi w kontekście zbliżającego się motoru nie był najlepszym pomysłem, przeniosłem go więc przy pomocy patyka na pobocze. Tu też mogłem zrobić lepsze ujęcia jego buźki.

Staw Machowski.

Padalec zwyczajny- niezwyczajnie beznoga jaszczurka.

Jesienna kompozycja.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

49.30 km 7.80 km teren

02:15 h 21.91 km/h:

Maks. pr.:34.88 km/h

Temperatura:11.0

HR max:155 ( 83%)

HR avg:125 ( 67%)

Przewyższenie:193 m

Kalorie: 1260 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie

Piątek, 23 września 2022 · dodano: 03.12.2022 | Komentarze 2

Ostatni tydzień kalendarzowego lata zapisał się w pamięci paskudną pogodą, skutecznie zniechęcającą do jakiejkolwiek jazdy. Dziś pierwszy dzień kalendarzowej jesieni zgoła odmienny, dosyć słoneczny i wyraźnie cieplejszy. Przy temperaturach w okolicach 11 stopni C zdecydowałem się na pierwszą jazdę w stroju przejściowym z czapeczką i kaskiem. Rzut oka na niebo uzmysławiał, co działo się u góry: porywisty wiatr hulał w najlepsze, kreując wyszukane kształty chmur- na dole było zdecydowanie spokojniej, choć nie bezwietrznie.

Jesień coraz wyraźniej odcina się w otoczeniu, bezsprzecznie nadciąga najbarwniejsza pora roku...

Wisłoka.

Cirrocumulus.

Terenowo.

Drewniany kościół w Machowej.

Globemaster.

Zachód w Rędzinach.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

33.50 km 5.60 km teren

01:34 h 21.38 km/h:

Maks. pr.:54.49 km/h

Temperatura:17.0

HR max:159 ( 85%)

HR avg:131 ( 70%)

Przewyższenie:453 m

Kalorie: 948 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa między opadami

Piątek, 16 września 2022 · dodano: 03.12.2022 | Komentarze 0

Jazda w rękawkach i nogawkach. Wiatr 10 km/h (porywy do 21 km/h) W.

Las Wolica.

Początek jesieni w Braciejowej.

Na Kamieńcu z ciemnymi chmurami za plecami.

Południk.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

42.72 km 15.90 km teren

01:53 h 22.68 km/h:

Maks. pr.:36.86 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:119 ( 63%)

Przewyższenie:157 m

Kalorie: 965 kcal

Rower:Spider 27.5

Lasy chotowskie odwrotnie

Piątek, 9 września 2022 · dodano: 25.11.2022 | Komentarze 2

Stłuczony goleń po feralnym upadku na Pogórzu nie utrudniał poruszania, wybrałem się więc na niż w lasy chotowskie, aby bez większego przewyższenia zrealizować kolejny trening kondycyjny.

Obok rezerwatu.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

34.05 km 9.40 km teren

01:31 h 22.45 km/h:

Maks. pr.:45.27 km/h

Temperatura:25.0

HR max:176 ( 94%)

HR avg:131 ( 70%)

Przewyższenie:410 m

Kalorie: 909 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa

Poniedziałek, 29 sierpnia 2022 · dodano: 13.11.2022 | Komentarze 0

To był zły dzień na trening, w trakcie którego nic nie szło tak, jak należy. Najpierw na terenowym łuku omijającym szlaban w "trybie wyścigowym" źle dostosowałem prędkość omijania, co skończyło się upadkiem na bok i otarciami. Potem na Berdechu nawigacja wyleciała z uchwytu i po kilku latach oderwał się naruszony już wcześniej kawałek chroniącej urządzenie gumy.

Południk.

Wieczorny zjazd z Kałużówki.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Zdjęcie