Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Kraków/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 107849.07 w tym 15055.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.00 km/h
Więcej o mnie.

Lista setek

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

TRENING

Dystans całkowity:	55070.21 km (w terenie 9262.77 km; 16.82%)
Czas w ruchu:	1741:36
Średnia prędkość:	22.51 km/h
Maksymalna prędkość:	66.60 km/h
Suma podjazdów:	345094 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (98 %)
Maks. tętno średnie:	185 (97 %)
Suma kalorii:	929794 kcal
Liczba aktywności:	1288
Średnio na aktywność:	42.76 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

48.20 km 18.80 km teren

02:18 h 20.96 km/h:

Maks. pr.:37.74 km/h

Temperatura:14.8

HR max:166 ( 87%)

HR avg:132 ( 69%)

Przewyższenie:175 m

Kalorie: 1347 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Poniedziałek, 4 marca 2019 · dodano: 04.03.2019 | Komentarze 0

17.5 °C to maksymalne wskazanie licznika dzisiejszego dnia. Pomimo kalendarzowej zimy na zewnątrz bezdyskusyjnie wiosna, szkoda tylko, że w tym tygodniu na wycieczki będę mieć niewiele czasu.

W mojej nizinnej trasie nad stawy wprowadziłem dziś pewną modyfikację, dzięki której w całej pętli o 3.7 kilometra zwiększy się udział terenu kosztem asfaltu. Wystarczyło obok warsztatu motocyklowego w Rędzinach zjechać z asfaltówki na drogę gruntową, przecinającą zwarte połacie pól pod Grabinami.

Zakres temperatur: od 17.5 C do 12.9 C. Wiatr 21 km/h S. Przewyższenie: Garmin 175 m., Sigma 208 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Rezerwat

Dane wyjazdu:

53.33 km 10.40 km teren

02:39 h 20.12 km/h:

Maks. pr.:42.11 km/h

Temperatura:15.0

HR max:168 ( 88%)

HR avg:134 ( 70%)

Przewyższenie:585 m

Kalorie: 1582 kcal

Rower:Spider 27.5

Rekord lutego: 1000 km w ciągu miesiąca mtb

Czwartek, 28 lutego 2019 · dodano: 01.03.2019 | Komentarze 0

Luty nigdy nie był miesiącem jakiejś szczególnej rowerowej aktywności. Bywało, że z powodu mroźnej i śnieżnej zimy dopiero w marcu zaczynałem treningi. W tym roku jednak nad południową Polskę rekordowo często spływało ciepłe powietrze, dzięki czemu zima była tylko kalendarzowa, i aż 19 razy wybierałem się na kolarskie treningi i wycieczki. Tym samym udało się niemal dwukrotnie pobić dotychczasowy rekord 507 km z lutego 2014 roku.
Do pobicia wyniku wystarczyło mi dzisiaj przejechać 45 km, wiatr jakby chciał pokrzyżować mi plany i wiał rekordowo porywiście. W Głobikowej czołowe podmuchy niemal zatrzymywały. W drodze powrotnej z Chotowej z kolei leciałem z wiatrem z prędkością 30-42 km/h, szybkość jakiej dawno na płaskim nie osiągałem.

Zakres temperatur: od 14.3 C do 16.5 C. Wiatr 31 km/h NW, porywy do 45 km/h. Przewyższenie: Sigma 585 m.

Trasa: Głobikowa z Kawęczyńskiej -las Jaworze- Chotowa.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

66.87 km 30.15 km teren

03:15 h 20.58 km/h:

Maks. pr.:35.75 km/h

Temperatura:11.0

HR max:162 ( 85%)

HR avg:134 ( 70%)

Przewyższenie:318 m

Kalorie: 2018 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- Wałki- rezerwat "Torfy"

Wtorek, 26 lutego 2019 · dodano: 26.02.2019 | Komentarze 0

Zakres temperatur: od 9.9 C do 12.1 C. Wiatr 26 km/h WN. Przewyższenie: Garmin 318 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

60.57 km 0.00 km teren

02:20 h 25.96 km/h:

Maks. pr.:40.52 km/h

Temperatura:10.0

HR max:173 ( 91%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:174 m

Kalorie: 1552 kcal

Rower:Spider 27.5

Książnice

Poniedziałek, 25 lutego 2019 · dodano: 25.02.2019 | Komentarze 0

Szybkie i łatwe (na tyle, na ile pozwalał wiejący z boku wiatr) szosowe kilometry w kierunku Mielca i z powrotem, to pierwsza z czterech następujących po sobie aktywności, dzięki którym luty zakończy się sumą 1 tysiąca przejechanych km.

60 km po ruchliwych asfaltach w towarzystwie samochodów to aż nadto, dlatego jutro uciekam w teren na niżu.

Zakres temperatur: od 9.9 °C do 11 °C. Wiatr 16 km/h W. Przewyższenie: Garmin 174 m., Sigma 198 m.

Trasa: Dębica ul. Słoneczna- Żyraków lokalnie- Przecław- Książnice- Goleszów- Przecław- łącznikiem autostradowym Dębica Zachód do Straszęcina- Dębica ul. 1 maja.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

53.18 km 0.00 km teren

02:09 h 24.73 km/h:

Maks. pr.:41.11 km/h

Temperatura:-0.4

HR max:168 ( 88%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:163 m

Kalorie: 1298 kcal

Rower:Spider 27.5

Przecław- Wylów- Nagoszyn wyżowo

Sobota, 23 lutego 2019 · dodano: 23.02.2019 | Komentarze 0

Zima wróciła na krótko pod postacią arktycznego powietrza z północy. Pomimo zimowego stroju zmarzłem.

Ciśnienie zredukowane do poziomu morza dla Dębicy wynosiło dziś aż 1044 hPa. To zasługa wyżu Frauke, za sprawą którego w Polsce w ciągu dnia odnotowano najwyższe ciśnienie w Europie- 1047 hPa.

Był to kolejny trening przy wsparciu Garmina, Sigma z powodu wiatru obcina kilometry.

Zakres temperatur: od -0.4 °C do 1.5 °C. Wiatr 10 km/h N. Przewyższenie: Garmin 163 m., Sigma 197 m.

Trasa: Dębica ul. 3 maja- Żyraków lokalnie- Przecław- Wylów- Łączki Brzeskie- Nagoszyn- łącznikiem autostradowym Dębica Zachód do Straszęcina- Dębica ul. 1 maja.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Na minusie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

47.64 km 14.65 km teren

02:16 h 21.02 km/h:

Maks. pr.:36.35 km/h

Temperatura:10.1

HR max:158 ( 83%)

HR avg:132 ( 69%)

Przewyższenie:184 m

Kalorie: 1309 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- rezerwat "Torfy"

Czwartek, 21 lutego 2019 · dodano: 21.02.2019 | Komentarze 0

Popołudniowy trening przy pełnym zachmurzeniu i porywistym, zachodnim wietrze, pod presją wieczornych opadów deszczu. Nie pierwszy już raz licznik Sigma z silnym wiatrem się nie lubi, znów chwilami przestawał mierzyć pokonywany dystans, pomniejszając liczbę kilometrów.

W okolicy stawów po raz kolejny natrafiłem na wycofane z użytku drogi leśne. Nie miałem najmniejszej ochoty przedzierać się przez młodnik, więc parokrotnie zawracałem.

W trakcie aktywności ustanowiłem nowy rekord: po raz pierwszy w trakcie sezonu próg 1 tysiąca kilometrów przejechanych rowerem górskim osiągnąłem już w lutym. Miesiąc zbliża się ku końcowi i niewykluczone, że rekordowy luty uda się zamknąć tysiącem kilometrów. Do celu pozostało niespełna 300 km.

Zakres temperatur: od 10.5 °C do 10 °C. Wiatr 19 km/h. Przewyższenie: Sigma 201 m., Garmin 184 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr, Rezerwat

Dane wyjazdu:

53.78 km 11.80 km teren

02:33 h 21.09 km/h:

Maks. pr.:42.70 km/h

Temperatura:12.0

HR max:168 ( 88%)

HR avg:133 ( 70%)

Przewyższenie:514 m

Kalorie: 1486 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej- Gębiczyna- las Jaworze- Staw Lipiński

Poniedziałek, 18 lutego 2019 · dodano: 18.02.2019 | Komentarze 0

Dwa paszkoty w Stasiówce.

Zakres temperatur: od 11.2 °C w lesie na Berdechu po 13 °C w Dębicy. Przewyższenie: Garmin 514 m., Sigma 565 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

29.83 km 3.90 km teren

01:19 h 22.66 km/h:

Maks. pr.:38.93 km/h

Temperatura:13.5

HR max:183 ( 96%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:104 m

Kalorie: 814 kcal

Rower:Spider 27.5

Staw Lipiński i zerwany łańcuch

Sobota, 16 lutego 2019 · dodano: 18.02.2019 | Komentarze 0

Mocno wyletniony w stroju przejściowym, bez zimowych akcesoriów typu kominiarka czy rękawice, ruszyłem na kolejną w tym roku w pełni wiosenną wycieczkę. Licznik wskazywał ponad 14 stopni Celsjusza, słońce przygrzewało, i tylko zimny wiatr tu nie pasował.
Rowerowe plany zostały jednak pokrzyżowane przez pękniętą w lasach chotowskich blaszkę ogniwa. Defekt nie był większym zaskoczeniem, bo od dawna jeździłem już na zużytym łańcuchu.
Tym samym eksperyment jazdy na jednym łańcuchu został zakończony. HG-53 przetrwał jeden sezon (w styczniu 2018 roku po feralnym przejeździe po błotnistej drodze zniszczyłem przerzutkę i zmuszony byłem zakupić nowy napęd.) i blisko 5 500 kilometrów mniej lub bardziej intensywnej jazdy. Przez większość tego okresu smarowany był "czerwonym" Finish Line, a od jesieni shimanowskim PTFE LUBE. Końcem roku nie dbałem już zbytnio o czystość napędu.

Incydent miał miejsce blisko Stawu Lipińskiego, postanowiłem więc po reperacjach objechać jeszcze leśną pętelkę terenową obok zbiornika.

W drodze powrotnej wdałem się w wygrany mini- wyścig z dwoma szosowcami, którzy nie chcieli, lub nie byli w stanie dogonić jadącego od Chotowej mtb. Na liczniku miałem wtedy maksymalnie 39 km na godzinę, a prędkość rozwinąć pomagał wiatr.

Po powrocie w narzędziowni znalazłem używany łańcuch z 2017 roku, kiedy to jeszcze jeździłem na dwa łańcuchy. Bez większych problemów bardziej zużyta kaseta przyjęła mniej zużyty łańcuch, choć różnica ta wynosi z grubsza tysiące kilometrów.

Wiatr 10 km/h W. Zakres temperatur: od 13 do 14.3 °C. Przewyższenie: Sigma 104 m.

Tak się kończy jazda na zużytym łańcuchu. Zdjęcie pamiątkowe ku przestrodze.

Tu zerwałem łańcuch. Naprawa w terenie to czysta przyjemność.

W pobliżu drogi zielone grzyby w lutym, czyli wrośniak szorstki (Trametes hirsuta) porośnięty glonami.

Staw Lipiński od strony północnej.

Kategoria Zdjęcie, Wiatr, TRENING, Sam, 27.5, #Kotlina Sandomierska, /Polska/, Awaria

Dane wyjazdu:

32.23 km 4.20 km teren

01:44 h 18.59 km/h:

Maks. pr.:42.70 km/h

Temperatura:-0.5

HR max:173 ( 91%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:464 m

Kalorie: 1003 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z kamienistej

Wtorek, 12 lutego 2019 · dodano: 12.02.2019 | Komentarze 0

To nie był najprzyjemniejszy dzień treningowy. Zimno, szaro i mokro, z drobnym opadem śniegu, a w terenie miejscami oblodzenie. Powyżej 300 metrów n.p.m. biało. Wiatr przez część trasy niesie, ale też i utrudnia jazdę.

Od początku lutego rozpocząłem pozimową redukcję, której efektem na chwilę obecną jest zgubienie około 1,5 kg tkanki tłuszczowej. Dalsze ograniczenie węgli ma sprawić, że na początku marca wsiądę na rower lżejszy o jakieś 4 kg.

Zakres temperatur: od 2 °C w Dębicy do -0.5 °C w Głobikowej. Wiatr 21 km/h. Garmin 464 m., Sigma 472 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Na minusie, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

56.08 km 0.60 km teren

02:21 h 23.86 km/h:

Maks. pr.:50.05 km/h

Temperatura:3.5

HR max:179 ( 94%)

HR avg:148 ( 77%)

Przewyższenie:544 m

Kalorie: 1690 kcal

Rower:Spider 27.5

Podjazd pod Jaworze- próba siły

Środa, 6 lutego 2019 · dodano: 07.02.2019 | Komentarze 0

Celem dzisiejszego treningu był najtrudniejszy podjazd na całym Pogórzu Strzyżowskim, czyli krótki, ale bardzo stromy odcinek o zniszczonym asfalcie prowadzący na Górę Św. Grzegorza.
Ostatecznie przewyższenie zdobyłem na raty, nie pomagała niewyregulowana optymalnie przerzutka tylna, z powodu której nie mogłem korzystać z największej zębatki (de facto cały poprzedni sezon przejeździłem bez korzystania na podjazdach z tej zębatki). Ponadto to dopiero początek lutego- jeszcze za wcześnie, aby takie podjazdy łykać za jednym razem.

Jedyny teren dzisiaj to kilkaset metrów drogi gruntowej na Okop.

Przed aktywnością ze zgrozą stwierdziłem brak dwóch z czterech śrub mocujących średni i duży blat korby. Nie mam pojęcia jak długo jeździłem w taki sposób, bo dość dawno ściągałem cały napęd. Po dokręceniu tego, co zostało ruszyłem w trasę. Być może uda się znaleźć jakieś śruby w mojej narzędziowni, a najbliższy trening podobnie jak ten, bez śrubek.

Zakres temperatur: od 5.5 °C w Dębicy do 1.7 °C na Pogórzu. Wiatr zachodni 10 km/h. Przewyższenie: Garmin 544 m., Sigma 613 m.

Trasa: Dębica- Chotowa z Redzin- Pilźnionek- Jaworze Górne- Gębiczyna- Południk- Głobikowa- Okop- Braciejowa- Latoszyn- Dębica.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr