Move your life

archiwum aktywności

Info

Jestem MateM z miasta Dębica/ Darmstadt (Hesja). Od 2008 roku na rowerze przejechałem: 104544.57 w tym 14744.70 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.04 km/h
Więcej o mnie.

Mapa przejechanych dróg- aktualizacja 2022

Najdłuższa wycieczka: 140 km

Najdłuższa wycieczka: 120 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 143 km

Najdłuższa wycieczka: 206.7 km

Najdłuższa wycieczka: 124.6 km

Najdłuższa wycieczka: 173 km

Najdłuższa wycieczka: 154 km

Najdłuższa wycieczka: 135 km

Najdłuższa wycieczka: 141 km

Najdłuższa wycieczka: 99 km

Najdłuższa wycieczka: 138 km

Najdłuższa wycieczka: 164 km

Najdłuższa wycieczka: 201 km

Najdłuższa wycieczka: 166 km

Najdłuższa wycieczka: 148 km

Najdłuższa wycieczka: 104 km

Moje rowery

Salomon Evasion 9 73 km

Salomon Chalten TS CSWP 250 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

skype download Licznik wizyt na stronę

Wpisy archiwalne w kategorii

Sam

Dystans całkowity:	44426.02 km (w terenie 6847.31 km; 15.41%)
Czas w ruchu:	2043:33
Średnia prędkość:	20.68 km/h
Maksymalna prędkość:	70.00 km/h
Suma podjazdów:	307631 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (101 %)
Maks. tętno średnie:	167 (87 %)
Suma kalorii:	1048507 kcal
Liczba aktywności:	883
Średnio na aktywność:	50.31 km i 2h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

76.29 km 4.60 km teren

02:59 h 25.57 km/h:

Maks. pr.:53.63 km/h

Temperatura:1.8

HR max:173 ( 91%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:729 m

Kalorie: 1989 kcal

Rower:Spider 27.5

Pogórzem do Brzostka

Piątek, 3 stycznia 2020 · dodano: 03.01.2020 | Komentarze 0

W Stobiernej krótka wizyta na stoku, z powodu dodatniej temperatury i wiążącego się z nią braku śniegu narciarzy brak. Po zdobyciu podjazdu krótka rozmowa z wyminiętym wcześniej miejscowym woźnicą o perypetiach jazdy w górkach.
Na niżu znośnie, Pogórzem jednak przewalały się dziś masy zimnego i porywistego wiatru, i pomimo zimowego stroju przewiało mnie dość mocno. Tym razem to kominiarka okazała się najsłabszym ogniwem, u góry wiało albo czołowo albo z boku. Nie zabrakło też słońca, czyli witaminy D tak deficytowej w tym zimowym (a raczej jesiennym, bo zima na dobre jeszcze nie przyszła) okresie. Suplementacji nie stosuję, przyswajalność większości specyfików rzędu 10% to zwyczajne wyrzucanie pieniędzy w błoto. Po takim treningu trzeba się wyprostować gorącym prysznicem.

Zakres temperatur: od 0 °C do 1.9 °C. Wiatr 15 km/h (porywy do 32 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 729 m., Sigma 799 m.

Pegaz na stoku w Stobiernej.

Wyciąg orczykowy w Stobiernej. Do takich zim trzeba się powoli przyzwyczajać.

Stobierna.

Pasmo Klonowej Góry.

Staw Lipiński.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

102.09 km 0.20 km teren

03:59 h 25.63 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:4.0

HR max:171 ( 90%)

HR avg:142 ( 74%)

Przewyższenie:319 m

Kalorie: 2610 kcal

Rower:Spider 27.5

Noworoczna "setka" nad Wisłę

Środa, 1 stycznia 2020 · dodano: 01.01.2020 | Komentarze 0

Rankiem, gdy wyjeżdżałem, naród jeszcze spał ( i pewnie w części trzeźwiał). W okolicy walały się reszty wypalonych petard, barbarzyńskim obyczajom trzeba było dać upust. Z błędnego jak się jednak okazało przekonania wyprowadzony zostałem w Korzeniowie, gdzie jakaś część tego narodu (nie wiem, czy to ci, co już wytrzeźwieli, czy może w ogóle nie balowali) wyległa z miejscowego kościoła na ulicę do swoich samochodów. Niespecjalnie zainteresowani tym, że zmuszają mnie do znacznego wytracenia prędkości (jechałem sobie wtedy około 30 km/h). W końcu mamy idiokrację (tfu..demokrację), większość nie może się mylić. O tej porze pewnie powinienem modlić się o zdrowie i powodzenie w kościele, a nie jeździć rowerem. W dodatku powinienem zatrzymać się na drodze powiatowej (gdzie nie było w okolicy żadnego pieszego przejścia) i poczekać aż zdążą wsiąść i odjechać.

Pomijając ten drobny epizod, jeździło mi się dzisiaj bardzo dobrze. Pomimo wiatru i zimna, trasa zaplanowana na 80 km przerodziła się w pierwszą "setkę". Nad Wisłę w zimie? Czemu nie, tego jeszcze nie grali, i nie ma powodów, aby wreszcie nie pękła granica 100 km w ramach jednej zimowej aktywności, co po raz pierwszy mi się udało. Nie licząc krótkiego postoju nad Wisłą, jazda ciągła z dobrą średnią. Do 55 km trasy, czyli nad samą Wisłę, wiatr przeszkadza. Nie piłem wody, którą wylałem przed Zasowem.

Dość niecodzienny moment na trasie w Wadowicach Górnych, kiedy to mijałem starsza kobietę jadącą do kościoła Melexem.

Zakres temperatur: od 3.5 °C do 4.5 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 37 km/h) NW. Przewyższenie: Garmin 319 m., Sigma 389 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, >100, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

51.04 km 9.00 km teren

02:23 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:47.27 km/h

Temperatura:1.9

HR max:167 ( 87%)

HR avg:129 ( 67%)

Przewyższenie:493 m

Kalorie: 1298 kcal

Rower:Spider 27.5

7627 km- Podsumowanie roku 2019 po Pogórzu i Kotlinie

Poniedziałek, 30 grudnia 2019 · dodano: 31.12.2019 | Komentarze 0

W mieście bez śniegu, po zimę pojechałem więc na Pogórze, gdzie biały puch już leży paru centymetrową warstwą. Ostatnia w tym roku rowerowa aktywność na plusie, jedynie w najwyższych partiach Głobikowej licznik chwilowo wskazywał poniżej zera. W lesie nad Braciejową terenowe odcinki po nocnych mrozach oblodzone, z tym większą przyjemnością jeździło się po śniegu.

Zakres temperatur: od -0.1 °C do 3.8 °C. Wiatr 10 km/h (porywy do 22 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 493 m., Sigma 553 m.
Trasa: Góra Bratnia z kamienistej- Berdech- Głobikowa- las Jaworze koło ośrodka- Pilźnionek- Chotowa- Rędziny- Dębica centrum.

Z końcem grudnia nadszedł czas podsumowania całego sezonu rowerowego. Odnotować trzeba kolejny udany rok ze wzrostem liczby przejechanych km, przy czym tym razem udało się pokonać życiowe 7410 km mtb z 2012 roku o około 247 km.
Z powodu zimy pierwsze rowerowe treningi rozpoczęły się w połowie stycznia (wcześniej tylko piesze marsze po Pogórzu w śniegu do 21 km). Rekordowy luty zamknął się sumą 1009 km, nigdy do tej pory nie wykręciłem tysiąca kilometrów w tym zimowym miesiącu. Kluczowe były typowo wiosenne warunki i dobra jakość powietrza.
Wiosną zmieniłem kierunek na południowo- wschodnie Niemcy, a konkretnie Hesję, gdzie w przeciągu 3 miesięcy przejechałem w chwilach wolnych od pracy blisko 2 tysiące km.
W sierpniu rower otrzymał nowy napęd, od tej chwili aż do połowy października zrealizowałem wiele dłuższych krajoznawczych aktywności powyżej 100 km na Pogórzu Karpackim i w Kotlinie Sandomierskiej, rezygnując w tym roku z Beskidu Niskiego.
W przyszłym roku chciałbym na pewno utrzymać dotychczasową aktywność fizyczną, więcej razy dojeżdżać do pracy rowerem (przy założeniu, że nie będzie smogu). Czas pokaże, co jeszcze uda się wymyślić i zrealizować.

7627.35- łączna liczba kilometrów przejechanych w 2019 roku. (+ 556 km względem roku poprzedniego, +217 km względem rekordu życiowego z 2012 roku)
5710 km w Polsce (+812 km)
1957.5 km w Niemczech (-215.5 km)
1096.9 km wykręconych w terenie
53,8 km przewyższenia (według Garmin)
?godzin spędzonych na rowerze
22.08 średnia prędkość (-0.04)
199 aktywności rowerowych (+ 76)
?Ilość wycieczek
?Ilość treningów
0 wycieczek powyżej 150 km (- 4)
15 wycieczek powyżej 100 km (- 5)
0 wycieczek wielodniowych z noclegami na kwaterach (-3)
74 dojazdy do pracy rowerem (+74)
? Największa wysokość na rowerze
12 sezonów z bikestats (pierwszy pod względem ilości przejechanych km)
1 kapeć
W tym roku nie brałem udziału w zawodach.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

43.85 km 0.00 km teren

01:39 h 26.58 km/h:

Maks. pr.:40.91 km/h

Temperatura:3.9

HR max:168 ( 88%)

HR avg:146 ( 76%)

Przewyższenie:197 m

Kalorie: 1126 kcal

Rower:Spider 27.5

Poświąteczna pętla przez Starą Jastrząbkę

Piątek, 27 grudnia 2019 · dodano: 27.12.2019 | Komentarze 0

Po dwóch dniach kalorycznego "wykolejenia" wróciłem na właściwe tory. Wzorcowe od lat BMI nie jest w żaden sposób zagrożone, bo takie sytuacje w ciągu roku zdarzają się dość rzadko. Niestety wiatr i mżawka na trasie zniechęcały do treningu, bo nie niwelowały wyczuwalnego zanieczyszczenia powietrza (choć smogu według wskaźników nie było). Na trasie w kształcie pętli, przez Rędziny- Czarną- Starą Jastrząbkę- Różę i Wolę Wielką, nie spotkałem dziś żadnego kolarza.
Przed treningiem dobiłem przednie koło do 3 Bar, manometr wskazywał zaledwie 2.

Zakres temperatur: od 3 °C do 4 °C. Wiatr 16 km/h (porywy do 33 km/h) NW. Przewyższenie Garmin 197 m., Sigma 248 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

41.86 km 14.00 km teren

01:42 h 24.62 km/h:

Maks. pr.:41.31 km/h

Temperatura:12.2

HR max:158 ( 83%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:145 m

Kalorie: 1035 kcal

Rower:Spider 27.5

Stawy Lipiński i Machowski- Żdżary- Grabiny

Sobota, 21 grudnia 2019 · dodano: 21.12.2019 | Komentarze 0

Jeszcze jeden słoneczny trening z czystym powietrzem, w grudniu takich warunków po prostu nie można odpuszczać :) Po południu zachmurzenie, będące zapowiedzią wieczornych opadów i dłuższego pogorszenia pogody. Przyszły tydzień to już typowe przedzimie z deszczem przeplatanym ze śniegiem.

W drodze powrotnej kontrola policji na całej długości ul. Staszica w Dębicy.

Wiatr 16 km/h (porywy do 35 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 145 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

41.93 km 7.20 km teren

02:06 h 19.97 km/h:

Maks. pr.:51.64 km/h

Temperatura:11.5

HR max:162 ( 85%)

HR avg:131 ( 68%)

Przewyższenie:688 m

Kalorie: 1165 kcal

Rower:Spider 27.5

Jesiennie Pogórzem od Latoszyna po Stasiówkę

Piątek, 20 grudnia 2019 · dodano: 20.12.2019 | Komentarze 0

To już jedna z ostatnich tegorocznych rowerowych aktywności, i najprawdopodobniej ostatnia w tak sprzyjających warunkach pogodowych (gdyby nie liczyć porywistego wiatru). Życiowy rekord kilometrów przejechanych rowerem z 2012 roku już został pobity.

Wiatr 26 km/h (porywy do 58 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 688 m., Sigma 748 m.

Gumniska.

Dębica.

Figurka pod lasem w Połomi, dość oryginalnie okrążona głazami.

Pogórze Ciężkowickie.

Gębiczyna, widok w kierunku północnym.

Głobikowa.

Góra Bratnia błotem dziś stoi.

Zjazd do Dębicy przez Las Wolica.

Dobry dzień dla fotowoltaiki na Wolicy.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, Głobikowa, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr, Zdjęcie

Dane wyjazdu:

38.45 km 8.10 km teren

01:37 h 23.78 km/h:

Maks. pr.:39.52 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 87%)

HR avg:137 ( 72%)

Przewyższenie:152 m

Kalorie: 992 kcal

Rower:Spider 27.5

Pętla przez Czarną niestandardowo

Czwartek, 19 grudnia 2019 · dodano: 19.12.2019 | Komentarze 0

Niestandardowo, aby nieco urozmaicić treningowe trasy, z asfaltówki na Chotowskich Górach przed Czarną odbiłem w teren, okrążając rezerwat "Torfy" przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. W Kowalówce z kolei pętelka lasem w kierunku Żdżar i z powrotem do Czarnej.
W Czarnym Lesie przed Głowaczową zauważyłem nowe stanowisko bobra europejskiego. Kilkadziesiąt obrobionych pni drzewek w pobliżu drogi to jasny sygnał, że okolicę zamieszkuje ten największy euroazjatycki gryzoń.

Temperatura minimalna 10°C. Wiatr niespecjalnie dzisiaj przeszkadzający 14 km/h (porywy do 28 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 152 m., Sigma 179 m.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Rezerwat, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

65.99 km 5.90 km teren

02:57 h 22.37 km/h:

Maks. pr.:51.84 km/h

Temperatura:10.7

HR max:172 ( 90%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:627 m

Kalorie: 1962 kcal

Rower:Spider 27.5

Na Pogórzu przez Smarżową

Wtorek, 17 grudnia 2019 · dodano: 17.12.2019 | Komentarze 0

Docieplony kominiarką objechałem zaplanowaną dłuższą pętlę z Rędzin i Chotowej przez Pilźnionek i dalej na Pogórzu: Kamienica Dolna, Smarżona, Grudna Górna pod przystanek, Stasiówka, zjazd z Góry Bratniej kamienistą i z Wolicy na ul. Krakowską.

Zakres temperatur: od 9.1 °C do 10.9 °C. Wiatr 24 km/h (solidne porywy 55 km/h) S. Przewyższenie: Garmin 627 m., Sigma 712 m.

Kategoria /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, 27.5, KARPATY, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

32.17 km 0.00 km teren

01:11 h 27.19 km/h:

Maks. pr.:43.70 km/h

Temperatura:10.6

HR max:172 ( 90%)

HR avg:144 ( 75%)

Przewyższenie:127 m

Kalorie: 793 kcal

Rower:Spider 27.5

Czarna z Rędzin

Poniedziałek, 16 grudnia 2019 · dodano: 16.12.2019 | Komentarze 0

Na skraju astronomicznej zimy wróciła klimatyczna jesień, strój zimowy wraca więc z powrotem do szafy. Ciągła karuzela pogodowa nie powinna jednak zaskakiwać, taki urok Polski leżącej w strefie klimatu umiarkowanego przejściowego: po ciężkich, mroźnych i śnieżnych zimach przychodzą i te bez śniegu.

Dziś pierwsza jazda w cienkiej czapce zamiast kominiarki pod kaskiem.

Temperatura minimalna 9.4 °C. Wiatr 20 km/h (porywy do 35 km/h) S.

Kategoria /Polska/, #Kotlina Sandomierska, 27.5, Sam, TRENING, Wiatr

Dane wyjazdu:

34.14 km 5.50 km teren

01:33 h 22.03 km/h:

Maks. pr.:57.40 km/h

Temperatura:6.0

HR max:167 ( 87%)

HR avg:136 ( 71%)

Przewyższenie:456 m

Kalorie: 935 kcal

Rower:Spider 27.5

Głobikowa z wąwozu przez Berdech

Czwartek, 12 grudnia 2019 · dodano: 12.12.2019 | Komentarze 0

Tam, gdzie w lesie słońce za dnia pada, jedzie się już po błocie. W cieniu jeszcze grunt jest zmrożony, ale już bez śniegu. Promienie przebijające się zza chmur pozwoliły na postojach na Berdechu i Południku złapać nieco endorfin i witaminy D.

Zakres temperatur: od 4.5 °C w leśnych ostępach na Berdechu po 7.1 °C w Dębicy. Wiatr 15 km/h (porywy do 33 km/h) SE. Przewyższenie: Garmin 456 m., Sigma 487 m.

Kategoria KARPATY, Głobikowa, 27.5, /Polska/, #Pogórze Strzyżowskie, Sam, TRENING, Wiatr